قد يعاني الأشخاص من ضيق التنفس أثناء المشي نتيجة للسمنة وضعف اللياقة البدنية والربو. وفي حالات أقل شيوعًا، يمكن أن يشير أيضًا إلى حالات كامنة أكثر خطورة، مثل مشاكل القلب أو الجهاز التنفسي.
ضيق التنفس ، هو إحساس بعدم الراحة في التنفس. يمكن أن يبدو الأمر مختلفًا من شخص لآخر، ويختلف في شدته. قد يشعر الأشخاص بضيق في التنفس أو كما لو أن التنفس يتطلب جهدًا أكبر من المعتاد.
ضيق التنفس يمكن أن يكون Trusted Source حادة أو مزمنة. يستمر ضيق التنفس الحاد من بضع ساعات إلى بضعة أيام، في حين يستمر ضيق التنفس المزمن لأكثر من 4–8 أسابيع.
قد يؤدي النشاط البدني، مثل المشي، إلى إثارة ضيق التنفس أو تفاقمه لدى بعض الأشخاص.
ضيق التنفس يختلف عن صعوبة التنفس. يجب على الأشخاص الذين يعانون من صعوبة في التنفس الاتصال على احد الأقارب او صديق للحصول على مساعدة طبية فورية.
متى يكون ضيق التنفس خطيرًا؟
يتضمن ضيق التنفس العديد من الحالات المختلفة، وذلك استنادًا إلى خطورتها على المصاب، ومن أشهر هذه الحالات الآتي:
1. حالات غير خطيرة
يعتبر ضيق التنفس أحد الأعراض الطبيعية التي ترافق النشاط البدني الزائد، ولكن لا بدّ من الانتباه إلى أن المصطلح الطبي “ضيق النفس”، لا يتضمن عادةً كل من:
- حالات ضيق التنفس الناجمة عن بذل مجهود كبير.
- الإحساس بعدم القدرة على التنفس؛ بسبب فرط التأثر مثلًا.
- الإحساس بعدم القدرة على التنفس عند انسداد الأنف.
- إذ أن هذه الحالات ليس من المفترض أن تسبب أي نوع من القلق لدى المصاب.
2. حالات خطيرة
يُعبّر الضيق عن وجود مشكلة ما في الحالات الآتية:
- بعد القيام بمجهود بسيط أو خلال الاستراحة.
- عند الاستيقاظ من النوم في الليل، مع الشعور بالضيق.
- عند الحاجة لاستخدام عدد من الوسائد تحت الرأس من أجل من منع صعوبات التنفس ليلًا
- في مثل هذه الحالات، يكون ضيق التنفس إشارة خطيرة، ومن المفضل، عندها التوجه للطبيب ليقوم بتقييم حالة الفرد المصاب الصحية على وجه السرعة.
ما هي الأسباب المحتملة لضيق التنفس أثناء المشي؟
يمكن أن يعاني بعض الأشخاص من ضيق التنفس أثناء المشي، تعرف معنا في هذه الفقرة على أسباب ضيق التنفس عند المشي:
– هناك عدد من الأسباب الطبية وغير الطبية وراء ضيق التنفس. يمكن للشخص أن يعاني من ضيق التنفس أثناء التواجد على ارتفاعات عالية، أو عندما تكون جودة الهواء في مستوى خطير، أو عندما تكون درجة الحرارة مرتفعة للغاية أو حتى بعد القيام بتمرين ثقيل.
- القلق : يعد القلق من الأسباب الشائعة التي تؤدي لضيق التنفس أثناء المشي، كما أنها قد تسبب العديد من الأعراض الأخرى، مثل: الشد العضلي، وتسارع في ضربات القلب، والتعرق، والشعور بعدم السيطرة.
- السمنة : من أسباب ضيق التنفس عند المشي السمنة، حيث أن الدهون الزائدة المتراكمة في الجسم تؤدي لزيادة خطر الإصابة بضيق التنفس والعديد من الأمراض الأخرى، مثل: مرض السكري، وأمراض القلب والأوعية الدموية، وارتفاع ضغط الدم.
- أمراض القلب : قد تؤثر أمراض القلب مثل فشل القلب الاحتقاني على قدرة الجسم على ضخ الدم بشكل كافٍ، مما يؤدي إلى ضيق التنفس. عندما يعاني الشخص من عدم انتظام ضربات القلب فإنه قد يؤدي للشعور بضيق التنفس حتى أثناء المشي، ومن الممكن أيضًا ظهور أعراض أخرى، مثل: انخفاض ضغط الدم، وضيق الصدر، وفقدان مؤقت للوعي.
- أمراض الرئة : أمراض مثل الربو، والتهاب الرئة، وداء الانسداد الرئوي المزمن (COPD) يمكن أن تسبب تضييقًا في الممرات الهوائية، مما يؤدي إلى ضيق التنفس.
- ممارسة التمارين الرياضية : بذل مجهود بدني كبير، خاصة إذا لم يكن الشخص معتادًا على ذلك، يمكن أن يؤدي إلى ضيق التنفس مؤقتًا.
- عوامل أخرى :
- فشل القلب الاحتقاني.
- سوء التكيف البدني.
- المراحل المتأخرة من الحمل.
- فقر الدم.
- ورم سرطاني.
- مرض الكلى.
وفيروس كورونا أيضاً يؤثر على قدرة التنفس لدى المرضى. ويعاني العديد من الأشخاص الذين يعانون من أعراض كورونا النموذجية مثل التهاب الحلق وسيلان الأنف من مشاكل في التنفس أثناء الإصابة.
ما هي المضاعفات الطبية ؟
يمكن أن يؤثر عدد من الأسباب على قدرة التنفس للفرد “تعتمد الحالة الطبية على سبب ضيق التنفس حيث يمكن أن يكون بسبب مشكلة في الرئة أو القلب أو الكلى أو العضلات. لذلك إذا لم يتم معالجة السبب، فقد يؤدي إلى أمراض رئيسية في الرئة أو الكلى أو القلب أو أي جهاز عضلي.
بشكل رئيسي في الرئة يمكن أن يؤدي إلى تغييرات لا رجعة فيها إذا أهمل أو لم يتم تشخيصه خلال المسار المبكر للمرض. لذلك يوصى بأخذ نصيحة الطبيب إذا استمرت المشكلة لفترة طويلة.
متى يكون الأمر طبيعيًا ولا ينبغي على الناس الإفراط في التفكير فيه؟
- إذا حدث ذلك بسبب أي حدث مثل سهر الليل أو ارتفاع درجة الحرارة ، فلا داعي للقلق إذا كان الوضع غير طبي ويمكن تحسينه ، فيمكن أن تكون مشكلة ضيق التنفس كذلك.
- يجب إجراء اختبار وظائف الرئة لمعرفة سعة الرئة والمشكلة الكامنة. إنه مثل اختبار فحص ضيق التنفس. إذا كان هذا طبيعيًا وكانت وظائف الجسم الأخرى طبيعية أيضًا ، فيمكن عندئذ إبقاء الشخص تحت الملاحظة ومراقبته أثناء اختبارات وظائف الرئة على فترات منتظمة.
ماذا افعل اذا تعرضت لضيق فى التنفس عند المشي
هناك عدة طرق يمكن للشخص من خلالها إدارة ضيق التنفس وزيادة سعة رئتيه.
قد يشعر الأشخاص الذين يعانون من ضيق التنفس كما لو أنهم بحاجة إلى أخذ أنفاس أعمق أو التنفس بشكل أسرع. ومع ذلك، هذا يمكن أن تتفاقم ضيق في التنفس، حيث يتعين على العضلات أن تعمل بجهد أكبر.
- يمكن للأشخاص تجربة تقنيات التنفس التالية لتخفيف ضيق التنفس:
- تنفس بلطف من خلال الأنف وانفخ الهواء من خلال الشفاه المزمومة، كما لو كنت تنفخ شمعة.
- تنفس قبل القيام بشيء ما ثم قم بالزفير بعد ذلك، مثل التنفس قبل الوقوف والتنفس مرة واحدة في وضع مستقيم.
- حاول التنفس بوتيرة منتظمة. على سبيل المثال، تنفس خطوة واحدة أثناء المشي، وامش خطوة أو خطوتين أثناء الزفير.
كيفية تحسين سعة الرئة
يمكن أن تساعد تمارين التنفس الأشخاص على تحسين كفاءة الرئة لديهم. ال جمعية الرئة الأمريكية يقترح تجربة تقنيات التنفس التالية:
- تنفس الشفاه: بشفتيك المطبقتين، استنشق ببطء، ثم قم بالزفير لمدة أطول مرتين. يقلل هذا التمرين من عدد الأنفاس التي يأخذها الشخص.
- التنفس من البطن: تنفس ببطء من خلال الأنف، مع الانتباه إلى ملء البطن بالهواء. قم بالتنفس لمدة 2–3 أضعاف مدة الاستنشاق. قم بإرخاء الرقبة والكتفين للتأكد من أن الحجاب الحاجز يقوم بالعمل.
متى يجب أن تقلق ؟
عندما تستمر الحالة لفترة طويلة ، يجب زيارة الطبيب بالتأكيد. “إذا كانت الأعراض مستمرة ومتصاعدة ومرتبطة بأعراض أخرى ، فلا يجب إهمالها. إذا لم يكن اختبار وظائف الرئة الأساسي لاختبار وظائف الرئة (PFT) طبيعيًا ، فمن المؤكد أنه يجب زيارة طبيب أمراض الرئة.
ما هي الأعراض الأخرى التي يجب الانتباه إليها؟
يجب أيضًا فحص الأعراض الأخرى مثل ألم الصدر ، وثقل الصدر ، والصفير ، والسعال ، والاستيقاظ ليلاً ، والشخير ، ووذمة الساقين ، والتعب إذا كان الشخص يعاني من ضيق في التنفس.
متى يجب الحصول على الرعاية الطبية؟
إذا كان الشخص يعاني بانتظام من ضيق التنفس أثناء المشي، فعليه استشارة الطبيب لتشخيص الحالة ومعرفة السبب، ووضع خطة العلاج المناسبة، أما إذا كان الشخص يكافح من أجل الحصول على التنفس، أو ظهرت عليه أعرض أخرى، مثل:
- فقدان الوعي المؤقت.
- الاختناق.
- ألم الصدر.
- التعرق.
- شحوب الجلد.
- سعال مصحوب بدم.
فيجب الذهاب إلى الطوارئ فورًا لتجنب أي مضاعفات خطيرة.
علاج الحالات الصحية المسببة لضيق التنفس عند المشي
بعد أن تعرفت على أسباب ضيق التنفس عند المشي، نقدم لك بعض العلاجات المهمة التي تساعد في التخفيف من أسباب ضيق التنفس عند المشي، والتي تشمل الآتي:
- يستجيب الكثير من الأشخاص المصابين بالقلق للعلاج بالكلام أو لبعض الأدوية.
- يفضل تجنب الأشياء التي من الممكن أن تثير أعراض الربو وتؤدي لتفاقهمه، مثل: التدخين، والغبار، والحيوانات، وحبوب اللقاح.
- يجب اتباع نظام غذائي متوازن للمساعدة على إنقاص الوزن، لكن يفضل استشارة الطبيب أولًا لوضع خطة علاج مناسبة.
- ينصح بممارسة التمارين الرياضة، مثل: التمدد، والتاي تشي، والعلاج المائي حيث أن تجنب الأنشطة البدنية قد يؤدي لتقليل وظائف الرئة بشكل أكبر.
- يمكن أن يقوم الطبيب بزرع جهاز تنظيم ضربات القلب أو جهاز لتقوية نظم القلب حيث أن هذه الأجهزة تساعد في الحفاظ على نبض القلب بالمعدل الطبيعي.
يمكن أن يوصي الطبيب ببعض الأدوية لبعض الحالات، مثل: - مثبطات امتصاص السيروتونين الانتقائية (Selective serotonin reuptake inhibitor) لعلاج القلق.
- موسعات الشعب الهوائية وأدوية مضادة للالتهابات لمرضى الربو.
- أدوية الكورتيكوستيرويدات لمرضى الانسداد الرئوي المزمن.
- الأدوية المضادة للتخثر لمرضى الانسداد الرئوي.
- مضادات حيوية أو فيروسية أو فطرية لعلاج العدوى في الرئتين.
- العلاج بالأكسجين في المستشفى لزيادة كمية الأكسجين في الدم لمرضى الالتهاب الرئوي.
المصدر : « وكالات الانباء »
« صفحة اسعاف على الفيس بوك »
www.facebook.com/esaaf123
« جروب اسعاف على الفيس بوك »
www.facebook.com/groups/123esaaf
موقعنا على الانترنت :
www.123esaaf.com
