www.123esaaf.com
تسبب ارتفاع درجة الحرارة في فصل الصيف بعض المشاكل الصحية ومن أكثر المتأثرين بموجات الحر هم المصابين بالسكري، لذا يجب التعامل مع هذه الفترة بحذر لتجنب الارتفاع أو الانخفاض في مستوى السكر في الدم.
وحرارة الجو، تسبب عدم الاتزان بنسب متفاوتة، وعلى الرغم من ان الاجهاد المتسبب من حرارة الطقس والخروج نهارا والتعرض لفترة طويلة لأشعة الشمس يعمل على زيادة نسبة السكر إلا ان استجابة الجسم للأنسولين تكون جيدة وهذا ما يسبب في تعرض المريض لانخفاضه. وهنا يجب الانتباه في هذه الحالة لتدارك اي انخفاض محتمل فيه.
ومعاناة مريض السكري في فصل الصيف واضحة ظاهرة والسبب في ذلك انه في مواجهة الحر والذي يعمل على اضطراب النظام الاساسي للتغذية وتكون النتيجة متاعب واضرارا صحية ويصبح فصل الصيف في نظر مريض السكري معاناة كل عام وعذاب كل صيف يخشى قدومه.
واهم هذه التغيرات التي تطرأ مع حرارة الطقس هو كثرة التعرق ذلك لأنها الوسيلة التي تمكن الجسم من خفض حرارته ولا خوف في مثل هذه الحالة على الاشخاص الطبيعيين ولكن مثل هذه الحالة تؤثر في مريض السكري.
ويمكن تجنب مضاعفات السكري باتباع النصائح الطبية والارشادات الصحية خصوصا اثناء حر الصيف بالمحافظة على نظافة الجلد وصحة الفم والاسنان وتجنب زيادة الوزن.
المحافظة على صحة الفم والأسنان
إن ارتفاع نسبة السكر في الدم بفعل الحر مع كثرة تناول المشروبات الغازية والعصائر والايس كريم يؤدي الى حدوث مضاعفات تتمثل في التهاب اللثة المزمنة التي تصبح ضعيفة قابلة للنزف بمجرد اللمس. وتزداد نسبة الترسبات الكلية وتظهر رائحة مميزة من فم المريض وهي رائحة الأسيتون وتصبح رائحة الفم كريهة نتيجة انبعاث غازات من البكتريا التي تصيب اللثة نتيجة التمثيل الغذائي الذي يحدث داخل خلاي البكتريا.
تجنب زيادة الوزن
يلاحظ ان مرضى السكري من النوع الثاني الذي يصيب الكبار واصحاب الاوزان الزائدة والبدناء تزداد اوزانهم في فصل الصيف، وذلك بسبب التوقف عن ممارسة الرياضة خصوصا رياضة المشي بفعل رداءة الطقس والميل إلى الاسترخاء والخمول بسبب الحر والرطوبة مع كثرة تناول العصائر والمشروبات والمرطبات. لذا ينصح مرضى السكري بالحركة والنشاط وممارسة الرياضة في الاماكن المكيفة ولكن يجب عدم القيام بمجهود عضلي شاق.
تجنب التسلخات الجلدية
كثرة التعرق في اشهر الصيف الحارة الرطبة من العوامل الاساسية في حدوث التسلخات الجلدية في مناطق الاحتكاك خاصة بين الفخذين وثنايا الجلد وتحت الابطين.
كما يساعد التعرق والحرارة على حدوث الالتهابات الجلدية الميكروبية والفطرية ولتجنب حدوث ذلك ينصح التنشيف الجيد وعدم ترك هذه المناطق مبتلة، وبهذه الطريقة يمكن الاقلال من حالات الالتهابات في ثنايا الجلد التي تكثر بطبيعتها لدى مرضى البول السكري.
لتجنب حدوث الغيبوبة
مرضى البول السكري الذين يحتاجون للعلاج بالأنسولين سواء كانوا من مرضى النوع الاول او مرضى السكري من النوع الثاني والذين يهملون في الانتظام في تلقي العلاج واخذ حقن الانسولين يوميا في المواعيد المحددة او عدم الالتزام بالنظام الغذائي المقرر لهم ويهملون في متابعة ومراجعة الطبيب المختص يصبحون اكثر عرضة لنوبات غيبوبة السكر.
اذ ان كثرة العرق تزيد من فقدان السوائل بالجسم مع ما يصاحب ذلك من فقدان الاملاح الحيوية
الامر الذي يؤدي في النهاية إلى الشعور بالعطش والشعور بالجفاف وازدياد نسبة حدوث الغيبوبة لذلك يجب على المرضى الذين يعالجون بالأنسولين ان يكونوا أكثر التزاما في فصل الصيف بمواعيد الحقن والالتزام بالنظام الغذائي المحدد لهم.
وكذلك يجب عليهم تجنب الحر الشديد وتجنب الاصابة بضربات الشمس لأنها ذات تأثير خطير على مرضى السكري ومرضى الكلى ومرضى القلب.
إرشادات هامة لتجنب مرض السكري
يزداد أعداد المصابين بمرض السكري سنوياً، للوقاية من هذا المرض، هناك إرشادات يجب اتباعها وكذلك تغيير نمط الحياة، إليك الإرشادات اللازمة في الآتي:
1- الابتعاد عن القلق والاكتئاب:
الذين يعانون من الاكتئاب يأكلون بكميات كبيرة غالبا، ولا يمارسون الرياضة، وبالتالي يزيد وزنهم لذلك فهم عرضة لخطر الإصابة بالسكري، وقد أثبت العلماء أن الإكتئاب يغير من كيمياء الجسم ويزيد خطر الإصابة بمرض السكر، أما النساء اللاتي يعانين من الاكتئاب فقد بلغت نسبة مقاومة الأنسولين لديهن 23% أكثر من النساء اللاتي لا يعانين من الاكتئاب، مع الوضع في الاعتبار عوامل أخرى مثل زيادة الوزن وعدم ممارسة الرياضة والسن.
2- تناول وجبة الإفطار:
أثبت الباحثون أن الأشخاص الذين يتناولون وجبة إفطار متوازنة، أقل عرضة لزيادة الوزن وكذلك مشاكل مقاومة الأنسولين (الهرمون المسؤول عن ضبط مستوى السكر بالدم)، أما الذين لا يتناولون وجبة الافطار يعرضون أنفسهم للإصابة بالسكري.
3- مارس رياضة المشي:
الرياضة تحمي الجسم من مرض السكري، وذلك عن طريق نقل السكر في الدم إلى خلايا العضلات لاستخدامه كوقود وحرقه، والرياضة تجعل الجسم ينظم مستوى الأنسولين في الدم. ووفق آخر إحصائية وجد العلماء أن 30 دقيقة يومياً من المشي السريع يقلل مخاطر الاصابة بالسكري بنسبة 43%.
4- الابتعاد عن المشروبات السكرية والحلوى:
الإكثار من شرب الماء وشرب شاي الأعشاب (القرفة والزنجبيل والشمر والينسون والنعناع) ،والشاي الأخضر والشاي غير المحلى والحليب قليل الدسم، بدلاً من المشروبات الغازية وعصير الفواكه المحفوظة والقهوة المحلاة والمشروبات السكرية والحلوى.
5- إبتعد عن الأطعمة الدهنية والزيوت المهدرجة:
الوجبات السريعة والبرغر والزبدة والزيوت المهدرجة كلها مليئة بالدهون المشبعة، وهذه الدهون كفيلة بالإصابة بانسداد الشرايين، وضغط الدم وتزيد من مقاومة الأنسولين وتؤدي للإصابة بمرض السكري.
6- ضرورة خفض الوزن:
الوزن الزائد سبب رئيس للإصابة بمرض السكري من النوع 2 عند البالغين والأطفال، وللتخلص من الوزن الزائد ما علينا إلا العمل وممارسة الرياضة 3 مرات أسبوعياً علي الأقل، أو المشي يوميا لمدة نصف ساعة، مع اتباع نظام غذائي أو حمية.
7- تناول الفاكهة والخضروات:
أثبتت الدراسات أن تناول الفاكهة والخضروات الطازجة يجدد الخلايا ويساعد علي الهضم، وهذا النمط من الغذاء يقي من التعرض للإصابة بالسكري، كما أن تغيير نمط الحياة في الغذاء والعودة للطبيعة، وممارسة الرياضة والعيش بسعادة، هي طريقنا للوقاية من كثير من الأمراض وكذلك مرض السكري.
المصدر : « وكالات الانباء »
« صفحة اسعاف على الفيس بوك »
www.facebook.com/esaaf123
« جروب اسعاف على الفيس بوك »
www.facebook.com/groups/123esaaf
موقعنا على الانترنت :
www.123esaaf.com