123esaaf.com

www.123esaaf.com

تناول الطعام ليلا له عدد من الأضرار ، ومنها زيادة الوزن بطريقة ملحوظة، ويلجأ الكثيرون لهذه العادة بسبب العمل طوال اليوم، وعند الذهاب للمنزل يتناولون الطعام فى أوقات متأخرة.

تناول الطعام ليلا يتسبب فى الإصابة بالكرش وزيادة الوزن
و فى هذا السياق، تشير الدكتورة علا محمد، أخصائية التغذية العلاجية، إلى أن كثيرا من الأشخاص يتناولون طعامهم أثناء الليل، وهذه العادة تساعد على زيادة الوزن بشكل ملحوظ، وتعد من أهم الأسباب التى تساهم فى الإصابة “بالكرش”.

نصائح لتجنب تناول الطعام ليلا

وتقدم أخصائية التغذية العلاجية، بعض النصائح الهامة لتجنب تناول الطعام ليلا، ومنها:
1- تجنب الأطعمة المغرية وخاصة المسليات “اللب والسودانى”.
2- تجنب الجلوس أمام التلفاز لفترات طويلة أثناء تناول الطعام.
3- عند شعورك بالجوع يمكنك تناول الأطعمة منخفضة السعرات الحرارية، كالخضروات والفواكه “الخس والخيار والجرجير والبرتقال والجوافة والفراولة”.
4- الإكثار من تناول الماء لأنه يزيد شعورك بالشبع لفترات طويلة.
5- اشغل نفسك ببعض الأشياء الهامة لكى تتجنب تناول الأطعمة كالكتابة أو الرسم أو القراءة.

للتغلب على الحموضة.. اتبع هذه النصائح

تجنب الأطعمة المقلية، وتلك الغنية بالتوابل، فضلاً عن المشروبات الغازية والغنية بالكافيين.

• تناول غذائك ببطء، فتناول الطعام بسرعة يؤثر على المعدة ما يسبب الشعور بالحموضة، وبحسب دراسات عدة، فإن الذين يتناولون طعامهم خلال30 دقيقة نادراً ما يشعرون بالحموضة.

• نوبات الحموضة المتكررة، يقول خبراء إن علاجها في تجنب الإفراط في الأكل، لذا ينصح بتناول وجبات صغيرة كل ثلاث ساعات، كون الوجبات الصغيرة لا تدفع إلى الشعور بالجوع الذي يزيد من الرغبة في تناول غذاء دسم.

• يؤكد متخصصون أن الحموضة قد يكون سبببها زيادة الوزن، الذي يبطئ من عملية التمثيل الغذائي ويضعف الهضم، لذا ينصح بتخفيف الوزن والحفاظ على وزن مثالي.

• الإقلاع عن التدخين في حال كنت مدخناً، إذ إن التدخين يتسبب في إضعاف العضلة العاصرة في نهاية المريء، ما يسبب ارتجاعاً في حمض المعدة.

• أكد متخصصون على شرب 8 إلى 10 أكواب من الماء يومياً كونه يقلل من الشعور بالحموضة، فضلاً عن تجنب مضادات الحموضة، إذ إنها وراء تدمير آلية إنتاج الحمض في المعدة.

المصدر : « وكالات الانباء »
« صفحة اسعاف على الفيس بوك »
www.facebook.com/esaaf123
« جروب اسعاف على الفيس بوك »
www.facebook.com/groups/123esaaf
موقعنا على الانترنت :
www.123esaaf.com

www.123esaaf.com

تأكلون الكثير من اللحوم الحمراء؟ حذاري: استهلاك هذه اللحوم يزيد من خطر الاصابة بأنواع مختلفة من السرطان، وخاصة سرطان الرئة – هذا هو الاستنتاج من دراسة عززت الرأي السائد في أن استهلاك اللحوم الحمراء واللحوم المصنعة غير صحي.

العلاقة بين تناول اللحوم الحمراء والسرطان تتوطد باستمرار: وجدت دراسة اميركية واسعة النطاق ان الاشخاص الذين يكثرون من استهلاك اللحوم الحمراء واللحوم المصنعة لديهم فرصة اكبر للإصابة بأنواع مختلفة من السرطان.

في دراسة التي اجراها المعهد الوطني الامريكي لأبحاث السرطان، وجد ان الاشخاص الذين يتناولون الكثير من اللحوم الحمراء معرضون لمخاطر اكبر للإصابة بسرطان الرئة, الكبد, المريء وسرطان القولون والمستقيم (Rectum). الرجال الذين يتناولون الكثير من اللحوم تزيد لديهم فرصة الاصابة بسرطان البنكرياس.

فحصت الدراسة نصف مليون شخص، تتراوح اعمارهم بين 50-71. بعد ثماني سنوات من المراقبة اكتشفت 53,396 حالة سرطان. هذه هي اول دراسة كبيرة تبين وجود علاقة مباشرة بين اللحوم وسرطان الرئة.

“ان الحد من استهلاك اللحوم الحمراء واللحوم المصنعة تؤدي لأقل حالات من السرطان” قالت الدكتورة اماندا كروس وزملاؤها, في دراسة نشرت في مجلة المكتبة العامة للعلوم PLoS Medicine.

وقد عرفت اللحوم الحمراء من قبل الباحثين بلحوم البقر، لحم الضأن. تم تعريف اللحوم المصنعة مثل لحم الخنزير المقدد, السجق من لحم البقر, السجق من لحم الدجاج وغيرها.
اكتشاف مهم اخر، تبينه هذه الدراسة هو ان المشاركين الذين اكثروا من تناول اللحوم المصنعة كانوا معرضين بنسبة اعلى ب- 20٪ للإصابة بسرطان القولون والمستقيم، خاصة سرطان المستقيم (Rectum)، وبنسبة 16٪ اكثر للإصابة بسرطان الرئة.

“ينبغي الانتباه الى انه لم يتم العثور على علاقة بين اللحوم وسرطانات المعدة, الدم, الغدد الليمفاوية والجلد”، اشار الباحثون. هذه هي ليست الدراسة الوحيدة التي تربط السرطان مع تناول اللحوم الحمراء. دعمت باحثتان من جامعة جورج تاون في واشنطن، النتائج عندما قالتا ان “العلاقة بين اللحوم الحمراء والسرطان قد اثبتت في اكثر من مئة دراسة اجريت في بلدان مختلفة”.

المصدر : « وكالات الانباء »
« صفحة اسعاف على الفيس بوك »
www.facebook.com/esaaf123
« جروب اسعاف على الفيس بوك »
www.facebook.com/groups/123esaaf
موقعنا على الانترنت :
www.123esaaf.com

www.123esaaf.com

يعاني الكثيرون من مشاكل الرئة، حتى لو لم يكونوا من المدخنين، بل وإن بعض غير المدخنين تكون رئاتهم في حال أسوأ من آخرين دخنوا لنحو 40 عاماً، بحسب موقع “هيلثي فود ستار”، الذي يؤكد حاجة النوعين إلى تنظيف الرئة.

ويعود السبب في ذلك لاختلاف العادات الغذائية والأنشطة البدنية، واختلاف كل كائن عن الآخر بشكل لم يفصل فيه العلم حتى اللحظة.
ويقدم الموقع نصائح تجعلك تنظف رئتيك في ثلاثة أيام فقط.

قبل أن تبدأ في تنفيذ خطة طرد السموم التالية، عليك التخلص من كل منتجات الألبان، ومن ثم تطبيق التالي لمدة 3 أيام.

1 – في الليلة السابقة لليوم الأول من تنفيذ الخطة، اشرب كوبا من الأعشاب قبل النوم، لتطرد السموم من أمعائك والتي تسبب الإمساك عادة، وبالتالي تخفف الحمل على الرئة خلال التنظيف.
الخضروات غنية بالفيتامينات والمعادن والمواد المضادة للأكسدة التي تعمل على تخليص الجسم من السموم. وللحصول على مشروب طبيعي مطهر للجسم، اخلط المكونات التالية:
2 من سيقان الكرفس
3 من أوراق اللفت
3 حبات جزر
2 حبة بنجر
حبة لفت
نصف بصلة
حفنة من البقدونس
نصف حبة ملفوف أو كرنب صغيرة
حفنة من السبانخ
2 فص ثوم
ثم اخلط جميع المكونات مع الماء الدافئ في الخلاط.

2 – صباحاً، اعصر ليمونتين في 300 مل من الماء الدافئ قبل الإفطار.

3 – اشرب 300 مل من عصير الجريب فروت، أو الأناناس، فهذا النوع من العصائر يحوي مواد مضادة للأكسدة تحسن من حالة الجهاز التنفسي.

4 – اشرب 300 مل من عصير الجزر بين الإفطار والغداء، فهو يساعدك على تقوية الدم خلال عملية التطهير الثلاثية هذه.

5 – خلال الغداء عليك شرب 400 مل من أيّ عصير غني بالبوتاسيوم، فهو يمدك بالنشاط.

6 – قبل الخلود للنوم اشرب 400 مل من عصير التوت البري، سيساعدك في محاربة البكتيريا في الرئتين.

ويذكر الموقع خطوتين للعناية بالشكل التالي

1 – قم بالاستحمام لمدة 20 دقيقة في الماء الساخن، لتحرير جسمك من السموم عن طريق التعرق.

2 – ضع ما بين 5 إلى 10 قطرات من “الكينا” (اليوكالبتس أو الكافور) في وعاء يحوي ماء ساخن، وضع وجهك فوقه وكأنك تستنشقه، وغط رأسك بمنشفة، استمر باستنشاقه حتى تبرد المياه، وهو معروف بتأثيره الرائع على المجاري التنفسية.

المصدر : « وكالات الانباء »
« صفحة اسعاف على الفيس بوك »
www.facebook.com/esaaf123
« جروب اسعاف على الفيس بوك »
www.facebook.com/groups/123esaaf
موقعنا على الانترنت :
www.123esaaf.com