123esaaf.com

www.123esaaf.com

يتبع البعض مبدأ الحذر ويتوقفوا تماما عن ممارسة الرياضة عند الإصابة بالزكام أو ظهور أعراض نزلات البرد، في حين يواصل آخرون نشاطهم الرياضي المعتاد، فما هي الحالات التي يجب فيها التوقف التام عن الرياضة تجنبا لإصابات أخطر؟

الانتظام في ممارسة الرياضة مسألة صعبة تحتاج لتخطيط طويل وضبط لجدول مواعيد العمل أو الدراسة، وعندما ينجح المرء أخيرا في الانتظام في رياضة ما، ثم تبدأ أعراض الإصابة بالبرد، فهو شعور مزعج ومحير في الوقت نفسه ويضعنا أمام سؤال مهم: هل نمارس الرياضة كالمعتاد عند الإصابة بالبرد أم يفضل العمل بمبدأ “الاحتياط واجب” والانتظار حتى الشفاء؟
يقول الأطباء إن حالات الرشح البسيطة لا تستدعي التخلي عن الرياضة، شريطة أن يشعر المرء بوجود الطاقة واللياقة الكافية لممارستها. أما عند ظهور بعض الأعراض مثل ارتفاع درجة الحرارة أو السعال أو التهاب الحلق، فهنا يفضل التوقف الفوري عن ممارسة أي نشاط رياضي تجنبا لعواقب صحية ربما تكون وخيمة.

ويوضح البروفيسور إنغو فروبوزه ، من الكلية الألمانية للرياضة بمدينة كولونيا، مخاطر ممارسة الرياضة عند الإصابة بعدوى فيروسية بقوله: “يمكن أن تساعد الرياضة على انتقال الفيروسات داخل الجسم ويمكنها في أسوأ الحالات الوصول للقلب”. ويوضح فروبوزه في تصريحاته لموقع “أبوتيكين أومشاو” الألماني، المخاطر قائلا إن جهاز المناعة في هذه الحالات يكون في وضع ضعيف وغير قادر على التصدي للفيروسات وهو ما يزيد من خطورة الأمر، لاسيما عند وصول الفيروس للقلب.

أعراض العدوى الفيروسية
وعادة ما تكون الحمى أو ارتفاع درجة الحرارة هي أكبر مؤشر على إصابتك بعدوى فيروسية، فوتيرة عمل جهاز المناعة في هذه الحالة ترتفع بشكل كبير لمقاومة الفيروس، ما يؤدي إلى ارتفاع درجة حرارة الجسم عن المعدل الطبيعي. وفي مثل هذه الحالات فإن الجسم يعاني من مصدر ضغط كبير وهو مقاومة الفيروس، وبالتالي فإن أي جهد بدني إضافي ناتج عن ممارسة الرياضة على سبيل المثال، يزيد العبء على الجسم وبالتالي قد يتسبب في مشاكل كبيرة، لذا يجب التوقف تماما عن أي نشاط بدني إضافي في هذه الحالات.

بعد الشفاء من نزلة البرد يمكن العودة مرة أخرى لممارسة الرياضة لكن ليس على الفور، فبعد الشفاء من نزلة برد وحمى مثلا، يجب الانتظار لمدة لا تقل عن الأسبوع بعد الشفاء، وفقا لتقرير “أبوتيكين أومشاو”. أما بالنسبة لنزلات البرد البسيطة والتي تقتصر على الزكام أو بعض الأعراض الخفيفة، فيمكن العودة للرياضة بمجرد انتهاء الأعراض، لكن مع الابتعاد عن أنواع الرياضة التي تجهد الجسم.

ومن المهم أيضا اتباع مبدأ العودة البطيئة بمعنى عدم بذل مجهود كبير بمجرد العودة للرياضة، لكن يجب أن يتم الأمر بشكل تدريجي. وفي النهاية يجمع الخبراء على ضرورة الاستجابة للإشارات التي يرسلها الجسم، بمعنى التوقف عن إجهاده عندما يرسل إشارات التعب أو عدم القدرة على أداء الأنشطة المعتادة.

المصدر : « وكالات الانباء »
« صفحة اسعاف على الفيس بوك »
www.facebook.com/esaaf123
« جروب اسعاف على الفيس بوك »
www.facebook.com/groups/123esaaf
موقعنا على الانترنت :
www.123esaaf.com

www.123esaaf.com

بعض الأدوية قد تسبّب حصول تقرحات الفم. في حالات كهذه يمكن أن يظهر أيضاً طفح جلدى (Rash) على الجسم ويجب التوجّه للحصول على استشارة طبية، وقد تكون هنالك حاجة إلى التوقف عن تناول الدواء.
تقرحات الفم او جروح الحرارة هي مشاكل معروفة ناجمة عن فيروس الهربس.

تظهر هذه الجروح والتقرحات، بشكل عام، على الشفتين، بالرغم من انها قد تظهر، احيانا، في داخل الفم. بشكل عام، تنفجر البثور فيما تكون بقايا الجرح فقط هي الظاهرة للعيان. كما تكون معظم هذه الحالات مصحوبة بارتفاع في درجة حرارة الجسم، ولكن ليس دائما. تعيش فيروسات الهربس في داخل الجسم طوال سنوات وتؤدي الى مشاكل فقط عندما يسبب مرض اخر لارتفاع درجة حرارة الجسم. بشكل عام، تشفى البثور الناجمة عن الحرارة، من تلقاء نفسها بعد عدة ايام من اختفاء الحرارة.

وقد تظهر قرحة (Ulcer) مؤلمة احيانا في اعقاب حدوث الجرح، كما في حال عض الجزء الداخلي من الشفة او اللسان عن طريق الخطا.

جرح كهذا قد يظهر ايضا لسبب غير واضح، لكنه يتعافى مع الوقت من تلقاء نفسه.

بالنسبة للاطفال:

النقاط البيضاء الكبيرة في القسم الاعلى من الفم وعلى اللسان هي علامة على الاصابة بمرض القلاع (التهاب فطري – Aphtha) في الفم والحلق. كثيرا ما يختفي هذا الوضع ويزول من دون علاج.

قد تحدث تقرحات الفم لدى الاطفال بواسطة فيروس الكوكساكي (coxsackie virus). كثيرا ما تكون هذه الجروح مصحوبة بنقاط على اليدين والرجلين. وهذا هو مصدر اسم مرض الفم والاطراف. يكون الطفل في صحة جيدة ولا يعاني من ارتفاع في درجة حرارة. الجسم. وهذه المشكلة، ايضا، تزول من تلقاء نفسها.

العوامل الاخرى:

بعض الادوية قد تؤدي لحصول تقرحات الفم. في حالات كهذه يمكن ان يظهر ايضا طفح جلدى (Rash) على الجسم ويجب التوجه للحصول على استشارة طبية، وقد تكون هنالك حاجة الى التوقف عن تناول الدواء.

سرطان الشفتين او الفكين نادر لدى الاشخاص غير المدخنين. يجب معالجة هذه الحالات، ولكن الحديث لا يدور عن حالة طوارئ. مرض الزهري ( Syphilis) الذي ينتقل عن طريق الاتصال الجنسي الفموي قد يسبب حصول جروح او تقرحات الفم. هاتان المشكلتان لا تكونان مصحوبتين بالم، بشكل عام. حالات اخرى يمكن ان تؤدي الى تقرحات في الفم قد تتداخل فيها اعضاء اخرى في الجسم مثل العينين، المفاصل او اعضاء اخرى.

تكرار تقرحات الفم مشكلة لها حل. البعض ليس لديهم فكرة عن كيفية وقفها، على الرغم من أن هناك إجراءات بسيطة يمكن من خلالها منع تكرار قرحة الفم. بالطبع الحفاظ على نظافة الفم باستمرار أحد هذه الإجراءات، لكن هناك تفاصيل تتعلق باختيار نوعية الأطعمة، ومعجون الأسنان تساعد على التمتع بفم صحي خالٍ من المشاكل.

* تجنَّب الأطعمة الحمضية، وغيرها من المواد الغذائية المسببة لتقرحات الفم، مثل الشوكولا والفول السوداني والقمح واللوز.

* قبل شراء معجون الأسنان تأكد من أنه لا يحتوي على لوريل الصوديوم، أو سلفات لوريل الصوديوم، لأن هذه المادة تسبب تفاقم حالة قرحة الفم.

* الاكتئاب والإجهاد من العوامل التي تزيد مشكلة قرحة الفم. مارس اليوغا وتمارين التنفس وكل الإجراءات التي تساعدك على تخفيف الضغوط.

* نقص فيتامين ب12 أو حمض الفوليك من العوامل التي تزيد من خطر تكرار تقرحات الفم. تناول الأطعمة الغنية بهذا الفيتامين، ويمكنك أيضاً تناول مكملات الفيتامين.

* عليك الحد من الأطعمة التي يصعب مضغها، والأطعمة الغنية بالتوابل أو الحارة.

* استبدل فرشاة أسنانك كل شهر، مع اختيار النوعية لينة الشعيرات.

* تجنب شرب الشاي والقهوة على معدة فارغة، لأن ذلك يسبب تراكم بكتريا الفم المسببة للتقرحات.

* لا تهمل شطف فمك بالماء بعد كل وجبة مهما كانت صغيرة.

* إذا كنت تعاني من التهابات الجهاز الهضمي، أو التهابات فيروسية، اتبع تعليمات الطبيب بخصوص الأدوية بدقة، لأن هذه الالتهابات والأمراض تفاقم مشكلة قرحة الفم.

المصدر : « وكالات الانباء »
« صفحة اسعاف على الفيس بوك »
www.facebook.com/esaaf123
« جروب اسعاف على الفيس بوك »
www.facebook.com/groups/123esaaf
موقعنا على الانترنت :
www.123esaaf.com

www.123esaaf.com

الحموضة مشكلة متزايدة باستمرار نتيجة العادات الغذائية ونمط الحياة. إذا كنت تعاني من حرقة أعلى المعدة، وكثرة التجشؤ وتلجأ للعلاجات المتوفرة من الصيدليات عليك الحذر من الإفراط في تناول هذه الأدوية باستمرار، لأن لها آثار جانبية تؤدي إلى زيادة مشكلة الحموضة لاحقاً، إلى جانب التأثير على حموضة المعدة نفسها والتي تعتبر أحد دفاعات الجسم ضد الجراثيم.

إليك ما تحتاج معرفته عن أضرار أدوية الحموضة، وأفضل العلاجات الطبيعية:

التهابات الجهاز الهضمي. يؤدي انخفاض مستوى حمض المعدة باستمرار إلى سهولة مهاجة البكتريا للمعدة، وينتج عن ذلك التهابات عديدة، إلى جانب عسر الهضم.

نقص التغذية. نتيجة للالتهاب المعدة وعدم قدرتها على إنتاج الكمية المطلوبة من الأحماض والإنزيمات لتنفيذ عملية الهضم، ما يؤدي إلى سوء امتصاص المغذيات الهامة مثل الحديد وغيره من الفيتامينات.

أمراض المعدة. تؤدي الإفرازات الحمضية في المعدة وظائف متعددة، وعندما تزداد أحماض المعدة باستمرار تحدث القرحة، وعندما يتم تناول الكثير من مضادات الحموضة تصبح المعدة عُرضة للإصابة بالسرطان.

المسالك البولية. اعتماداً على نوعية مضادات الحموضة المستخدمة بإفراط قد يحدث التهاب في المسالك البولية، ومشاكل للكلي وأيضاً القلب.

مشاكل أخرى. بعض مضادات الحموضة تحتوي على نسبة مرتفة من الألومنيوم وينتج عن كثرة تناولها انخفاض مستوى الكالسيوم في الجسم، ما يهدد بخطر هشاشة العظام. وتفيد تقارير طبية أن التناول طويل الأمد لمضادات الحموضة يرتبط بزيادة كسور العظام.

كما وجدت دراسات أخرى ارتباطاً بين التناول طويل الأمد لمضادات الحموضة وبين تعفن الدم.

وكشفت دراسة جديدة ان الاشخاص الذين يتناولون حبوب حرقة المعدة heartburn والمعروفة بمجموعة مثبطات مضخة البروتونات   (Proton Pump Inhibitors – PPI )
يكونون اكثر عرضة من غيرهم لتطوير الاصابة بمرض الكلى المزمن ( chronic kidney disease – CKD ).

واوضحت الدراسة بدورها ان الاثار السلبية لهذه الادوية نادرة، الا ان دراسات سابقة ربطت ما بين تناول هذه الادوية والاصابة بأمراض الكلى المختلفة.

حيث تعمل مثبطات مضخة البروتونات على منع الخلايا في جدار المعدة من انتاج كمية كبيرة من الحمض، وبهذا يمنعون القرحة ويقللون من اعراض الارتجاع. وبالرغم من ذلك لا يعرف العلماء بعد السبب من وراء تأثير هذه الادوية على الكلى.

ومن اجل التوصل الى العلاقة ما بين ادوية حرقة المعدة والاصابة بمرض الكلى المزمن، قام الباحثون بمراجعة بيانات ومعلومات سابقة. ولاحظ الباحثون ان متناولي ادوية حرقة المعدة امتلكوا وزنا زائدا اكثر من غيرهم او كانوا يتناولون ادوية تخفيض ضغط الدم والكوليسترول، واشار الباحثون ان ضغط الدم المرتفع يرفع بدوره من خطر الاصابة بأمراض الكلى.

وتمت الدراسة التي نشرت في المجلة العلمية JAMA Internal Medicine على مرحلتين:

1- المرحلة الاولى شملت على 10,482 شخصا وتم تتبعهم لفترة وصلت الى 14 عاما تقريبا، ووجدوا عددا من النتائج التي تمثلت في:
اصيب 56 شخصا من اصل 322 شخصا من متناولي ادوية حرقة المعدة بمرض الكلى المزمن.
اصيب 1,382 شخصا من 10,160 بمرض الكلى المزمن بالرغم من عدم تناولهم لأدوية حرقة المعدة.
ارتفع خطر الاصابة بمرض الكلى المزمن لدى متناولي ادوية حرقة المعدة لمدة عشر سنوات بحوالي 11.8%، مقارنة بـ 8.5% لغير متناولي هذه الادوية.

2- المرحلة الثانية استهدف الباحثون 248,751 مريضا، وتم تتبع نصفهم لحوالي ست سنوات لاحقة، ووجدوا ان متناولي ادوية حرقة المعدة كانوا بخطر اعلى للإصابة بمرض الكلى المزمن مقارنة بغيرهم ايضا.

واشار الباحثون اعتمادا على نتائجهم بان على الاطباء النظر في مخاطر وفوائد تناول هذه الادوية لكل فرد وحالته الصحية من اجل تجنب خطر الاصابة بمرض الكلى المزمن، حيث هناك العديد من مرضى حرقة المعدة لا يحتاجون لتناول مثبطات مضخة البروتونات اصلا.

علاجات طبيعية للحموضة:

البروبيوتك. تساعد البكتريا الصديقة التي تحتويها منتجات البروبيوتك مثل اللبن (الزبادي) على حماية بطانة المعدة، وتخفيف الحرقة والحموضة.

الأعشاب. مثل العرق سوس والنعناع وزيت النعناع وجذور الهندباء. توفر هذه الأعشاب علاج فورياً للحموضة وحرقة المعدة.

المصدر : « وكالات الانباء »
« صفحة اسعاف على الفيس بوك »
www.facebook.com/esaaf123
« جروب اسعاف على الفيس بوك »
www.facebook.com/groups/123esaaf
موقعنا على الانترنت :
www.123esaaf.com