123esaaf.com

www.123esaaf.com

ارتفاع ضغط الدم حالة مزمنة تضع الذين يعانون منها تحت خطر متزايد يهدد بحدوث مضاعفات صحية أخرى، مثل قصور القلب، وأمراض الكلى. وعلى الرغم من أن الأدوية الخافضة لضغط الدم المرتفع آمنة نسبياً إلا أن الكثير من الناس يفضلون العلاجات الطبيعية البديلة بدلاً من العلاج بالأدوية. إليك أهم الطرق البديلة لأدوية ضغط الدم:

التغيرات الغذائية. يلعب النظام الغذائي دوراً رئيسياً في التحكم في مستويات ضغط الدم، والحفاظ على حياة صحية. تشمل تغييرات النظام الغذائي التي تساعد على التحكم في مستوى الضغط تناول الكثير من الفواكه، والخضروات الطازجة، والاهتمام بتناول الثوم، والشمندر (البنجر)، والفجل. والحرص على أن يتضمن النظام الغذائي الحبوب الكاملة والحليب قليل الدسم، وخفض كمية الملح، للوصول إلى ضغط الدم المثالي وهو 120/ 80.

من ناحية أخرى ينبغي الاهتمام بتناول الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم، مثل الموز، والعدس، وماء جوز الهند، والبطاطا الحلوة.

الأعشاب الطبيعية. من الفواكه والخضروات التي تشتهر بتأثيرها على خفض ضغط الدم الثوم، والكرفس، والجزر، والطماطم (البندورة)، وبذور الكتان، والريحان، والرمان، والسمسم، وحبوب الكاكاو، ونخالة القمح، والزنجبيل.

التحكم في الإجهاد. أحد العوامل الرئيسية المسؤولة عن ارتفاع ضغط الدم هو الإجهاد، وقد أظهرت الدراسات انخفاضاً ملحوظاً في ضغط الدم المرتفع لدى الأشخاص الذين يمارسون أساليب التحكم في الإجهاد والتوتر، ومنها التنفس العميق المنتظم، واليوغا، والريكي، والوخز بالإبر، والتأمل. وتبين أن ممارسة هذه التقنيات لمدة شهرين كفيلة بخفض مستويات ضغط الدم، وهرمونات التوتر في الجسم.

البروبيوتك. يحتوي البروبيوتك على بكتريا جيدة تفيد الجهاز الهضمي، وتحسن المناعة. وقد بينت الدراسات أن هذه البكتريا الجيدة يمكنها خفض ضغط الدم المرتفع من خلال تحسين مستوى الدهون في الدم، وزيادة فاعلية إنزيم الرينين المسؤول عن كل من ضغط الدم الطبيعي ومقاومة الجسم للأنسولين. يوجد البروبيوتك في اللبن (الزبادي) والأعشاب البحرية.

النشاط البدني. لا يساعد النشاط البدني على التحكم في الوزن وزيادة مستويات الطاقة فقط، بل يساعد من يعانون من درجة عالية من المخاطر نتيجة ارتفاع ضغط الدم على خفضه بشكل فعّال في حالة الممارسة المنتظمة للنشاط (30 – 60 دقيقة يومياً).

المصدر : « وكالات الانباء »
« صفحة اسعاف على الفيس بوك »
www.facebook.com/esaaf123
« جروب اسعاف على الفيس بوك »
www.facebook.com/groups/123esaaf
موقعنا على الانترنت :
www.123esaaf.com

www.123esaaf.com

يعكف العلماء حاليا على تطوير نسيج عظمي يمكن أن يساعد في تجديد العظام الضعيفة في المرضى المصابين بهشاشة العظام.
وفي توضيح بالخبر الذي نشرته صحيفة ديلي تلغراف أن النسيج العظمي عبارة عن عجينة مكونة من كريات فوسفات الكالسيوم المجهرية التي تحتوي على خلايا جذعية لحث نمو عظام جديدة، وهذه العجينة يمكن حقنها في الأجزاء المعنية، وهو ما يوفر العلاج بأقل تدخل جراحي في العظام الرقيقة.

ويأمل العلماء الذين يطورون العلاج بجامعة نوتنغهام البريطانية، استهداف عدد متزايد من كبار السن المعرضين لخطر الكسور والحد من زيارة المستشفيات وتخفيف الأعباء المالية عن كاهل النظام الصحي.

يشار إلى أن نحو ثلاثة ملايين بريطاني يعانون حاليا من مرض هشاشة العظام الذي يتأثر بعدد من العوامل مثل الجينات وقلة التمارين وضعف التغذية، ويؤدي إلى نحو 60 ألف حالة كسر في الورك و50 ألفا بالخصر و120 ألفا بالعمود الفقري كل عام، وهو ما يكلف 2.77 مليار دولار من الرعاية الصحية والاجتماعية.

معجون لعلاج هشاشة العظام

طوّر الباحثون في جامعة نوتنغهام البريطانية معجوناً مؤلفاً من نسيج عظمي سائل، يمكن أن يساعد على تجديد العظام الهشة والضعيفة لدى المرضى الذين يعانون من هشاشة العظام، ويتم صنع هذا المعجون من كريات مسامية دقيقة من فوسفات الكالسيوم، تحتوي على خلايا جذعية لتحفيز نمو عظام جديدة.

ويتم حقن المعجون في مناطق معينة من الجسم، بحسب الحاجة، مما يعالج العظام الهشة بدون أضرار تذكر. والمعروف أن فوسفات الكالسيوم، الذي يعتبر المعدن الرئيسي في العظام، يوفر غلافاً واقياً للخلايا الجذعية، المعروف عنها ليونتها البالغة، وغالباً ما تموت بعد زراعتها.

ونقلت صحيفة «ديلي تلغراف» عن الباحثين البريطانيين قولهم إنهم يأملون استهداف أعداد متزايدة من المسنين، وتقليل زيارتهم للمستشفيات، ويعاني نحو 3 ملايين شخص في بريطانيا وحدها من هشاشة العظام.

المصدر : « وكالات الانباء »
« صفحة اسعاف على الفيس بوك »
www.facebook.com/esaaf123
« جروب اسعاف على الفيس بوك »
www.facebook.com/groups/123esaaf
موقعنا على الانترنت :
www.123esaaf.com

www.123esaaf.com

تنتقل كثير من الأمراض المنتشرة في مواسم الحج بين الحجيج بشكل كبير بفعل العدوى والاختلاط المباشر والازدحام، فكيف يمكن تفادي الإصابة بتلك الأمراض أثناء أداء فريضة الحج؟

وعلى الحجيج محاولة تفادي الإصابة بالأمراض الشائعة التي يمكن أن يصاب بها أثناء أداء مناسك الحج، وان يتعلم كيفية وقاية نفسه من الإصابة بها، خاصة وأن تلك الأمراض التي تنتشر في وقت موسم الحج تنتقل بسرعة بين الحجيج بسبب الازدحام والاختلاط والأماكن المشتركة، وعليه يجب أتباع النصائح التالية:

– الحفاظ على النظافة العامة، وتبديل الملابس باستمرار، والحرص على غسل اليدين بكثرة.
– ارتداء الكمامة على الفم في أوقات الزحام والاختلاط في الأماكن الضيقة المغلقة.
– شرب الكثير من الماء والسوائل والعصائر الطازجة لرفع مستوى المناعة في الجسم.
– أخذ التطعيمات المهمة قبل الحج مثل تطعيم ضد الحمى الشوكية، وضد الانفلونزا، وضد الحمى الصفراء، وضد الالتهابات الرئوية.
– تناول الطعام الصحي والإكثار من الخضروات والفواكه والبعد قدر الإمكان عن الطعام المالح والدسم. واختيار الأماكن النظيفة لشراء الأطعمة والمشروبات، والبعد عن الباعة المتجولين.
– عدم استخدام أدوات وأواني ومناشف وحتى أسره وأغطية مشتركة مع الآخرين.
– الابتعاد عن الوقوف تحت أشعة الشمس بشكل مباشر من المهم تغطية الرأس بالمظلة.
– عدم التعرض لتيارات الهواء البارد بشكل مباشر، خاصة بعد التعرض للحرارة والتعرق.
– إمكانية تناول الفيتامينات لفترة قبل الذهاب إلى فريضة الحج.
– الإجهاد وعدم النوم وعدم الراحة، تضعف مناعة الجسم.
– في حال الإصابة بأي مرض أثناء الحج لابد من زيارة الطبيب مباشرة وتناول العلاج اللازم فور حدوث الأعراض أو الشعور بالإعياء، حتى يسهل مقاومة المرض، وعدم الإصابة بأي مرض آخر.
– الابتعاد عن أي شخص تظهر عليه أي أعراض مرضية، وتجنبه.
– يستحسن عدم تقبيل الآخرين أثناء السلام والاكتفاء بالمصافحة.

وخلال فترة الحج وأثناء الزحام هناك عوامل عديد تساعد على انتشار حالات الإسهال والنزلات المعوية، ومن بينها: (شرب الماء غير الصحي، عدم النظافة الشخصية، عدم غسل اليدين، عدم غسل الطعام قبل طهيه، عدم غسل الأطعمة التي تؤكل نيئة بشكل جيد، عدم تعريض الطعام للنار، عدم تغطية الطعام من الذباب، عدم التخلص الصحي من الفضلات الآدمية).

وإذا حدثت الإصابة بالإسهال والغثيان وارتفاع درجات الحرارة، فيجب على الحاج التوجه فورا إلى أقرب مركز طبي، والإكثار من شرب السوائل، وخاصة ماء الأرز وعصير الليمون، مع ضرورة الابتعاد تماما عن تناول الأطعمة إلا تحت إشراف الطبيب).

للوقاية من الإسهال، يجب ما يلي:
1- الابتعاد عن تناول أي طعام أو مشروبات غير معلومة المصدر.
2- غسل الخضروات التي تؤكل نية.
3- لا تأكل الأطعمة المشكوك في صلاحيتها.
4- غلي الحليب جيداً.
5- شرب المياه النقية والأفضل شرب المياه المعبأة.

للحوامل: نصائح وإرشادات أثناء أداء فريضة الحج

– ضرورة مراجعة الطبيب المعالج قبل السفر لأخذ النصائح والإرشادات اللازمة.

– وعلى الحامل أخذ أدويتها التي تستعملها معها في الحج، والحرص على أخذ تطعيم الحمى الشوكية قبل 10 أيام من الذهاب للحج؛ حيث لا يشكل أي خطورة على صحتها أو صحة الجنين، وكذلك لبس الملابس الفضفاضة، وشرب السوائل بكثرة، والبعد عن الازدحام.

– عند تعرض المرأة الحامل لبعض الأعراض، مثل الصداع الشديد، القيء المتكرر، الزغللة في العينين، أو نزول دم مهبلي؛ فلا بد من مراجعة أقرب مركز صحي.

– لا بد للمرأة الحامل أن تصطحب معها صورة مطابقة لبطاقة متابعة الحمل؛ حتى يتسنى لأي طبيب تُعرض عليه معرفة وضعها والأدوية التي تستخدمها.

– الطريقة الأمثل لعدم تعرض المرأة لنزول الدورة أثناء تأديتها فريضة الحج هي استخدام حبوب تمنع الدورة؛ وذلك قبل ذهابها بفترة كافية وبعد استشارة الطبيبة.

– المريضات الحوامل اللاتي يشتكين من أمراض مثل الأنيميا المنجلية من تأدية فريضة الحج؛ وذلك لخطورة تواجدهن في الزحام وتعرضهن للجفاف نتيجة المشي لوقت طويل تحت أشعة الشمس وبذلهن لمجهود بدني جبار؛ ما قد يؤدي إلى تدهور حالتهن الصحية.

المصدر : « وكالات الانباء »
« صفحة اسعاف على الفيس بوك »
www.facebook.com/esaaf123
« جروب اسعاف على الفيس بوك »
www.facebook.com/groups/123esaaf
موقعنا على الانترنت :
www.123esaaf.com