آلام الركبة تعد من الأمور التي يتعرض لها الكثيرون، وهناك العديد من الأسباب المؤدية لهذا الأمر، ومنها التقدم في العمر، وقد يصاب الشخص بمشاكل في الركبة نتيجة لتعرضه لهشاشة العظام، أو وجود أنسجة رخوة في المفصل الخاص بالركبة.
- هل تعلم أن هناك علاقة قوية بين ارتدائك للحذاء الخاطئ وإصابتك بمشاكل في الركبة، فارتدائك للكعب العالي يتسبب في تغير مشيتك وهذا يؤثر سلبا علي الركبة، ولذا عليك اختيار الحذاء الطبي الذي يجعلك تخطوا بطريقة سلسة أثناء مشيتك.
- ويقوم بعض الأشخاص بتناول الأطعمة غير الصحية التي تتسبب في التعرض والإصابة بالتهاب الركبة، ومنها الأطعمة المصنعة والكربوهيدرات المكررة والصوديوم، فهي أطعمة تزيد من التعرض والإصابة بالتهاب المفاصل في الركبة، وأيضا يعرضك لزيادة في الوزن بشكل ملحوظ، ولذا أهتم بتناولك للأطعمة الصحية الغنية بجميع الفيتامينات الهامة لجسمك، وقليلة السعرات الحرارية.
- كما أن الجلوس الخاطئ يزيد من فرص إصابتك بمشاكل في الركبة، فالجلوس لفترات طويلة يتسبب في تقليل تدفق السائل الزليلي إلى المفصل ويصيبك بالالتهابات وتساهم في زيادة الوزن، وتسبب ضمور العضلات المحيطة، ولذا عليك ممارسة الحركة كل ساعة بعد الجلوس لمدة لا تقل عن 10 دقائق.
العزلة الاجتماعية يمكن أن تكون سببا فى هشاشة العظام.. اعرف الأسباب
كشفت دراسة حديثة مفاجأة من أن العزلة الاجتماعية قد تؤدى إلى التهاب المفاصل لدى كبار السن.
وكشفت الدراسة أن حوالي 30 ٪ من البالغين والأشخاص فوق سن 65 عامًا يعانون من التهاب المفاصل إلى حد ما ، وخاصة في مفاصل الساقين، وعلى الرغم من ذلك ، لم يكن هناك سوى القليل من الأبحاث حول العلاقة بين التهاب المفاصل والعزلة الاجتماعية.
في الدراسة التي نشرت في مجلة الجمعية الأمريكية لأمراض الشيخوخة “americangeriatrics” فحص الباحثون المعلومات من المشروع الأوروبي حول دراسة التهاب المفاصل المزمن (EPOSA).
أرادوا معرفة ما إذا كان هناك ارتباط بين التهاب المفاصل والعزلة الاجتماعية وتحديد مساهمة المرض في العزلة الاجتماعية .أراد الباحثون معرفة ما إذا كان المشاركون معزولين اجتماعيًا في بداية الدراسة وكذلك بعد 12 إلى 18 شهرًا. للقيام بذلك ، استخدم الباحثون الاستبيانات التي سجلت عدد المرات وعدد المرات التي تواصل المشاركون اجتماعيا مع الأصدقاء وأفراد الأسرة.
كان نصف المشاركين من النساء ، وكان ما يقرب من 30٪ مصابين بالتهاب المفاصل، وفي بداية الدراسة كان ما يقرب من 20 ٪ من المشاركين معزولين اجتماعيا.
وإشارات الدراسة أن الاشخاص الذين لم يكونوا معزولين اجتماعيا يميلون إلى أن يكونوا أصغر سنا لديهم دخل أعلى ومزيد من التعليم، مما كانوا أيضًا أكثر نشاطًا بدنيًا ، وكان لديهم ألم جسدي أقل ، وأوقات المشي أسرع وكانوا في صحة أفضل.
من بين 1585 مشاركًا لم يُعتبروا معزولين اجتماعيًا في بداية الدراسة ، أصبح 13 ٪ منهم معزولين اجتماعيًا بعد 12 إلى 18 شهرًا.
وقد ذكروا أن صحتهم وهشاشة العظام قد ازدادت سوءًا ، وكانوا يعانون من ألم أكثر وأصبحوا أقل نشاطًا بدنيًا ، وكانوا يعانون من الاكتئاب ومشاكل في التفكير واتخاذ القرارات.
وقال الباحثون إن دراستهم تظهر أن التهاب المفاصل يزيد من خطر العزلة الاجتماعية، وقالوا إن وجود مشاكل في التفكير واتخاذ القرارات ، وكذلك أوقات المشي أبطأ ، يرتبط بزيادة خطر التعرض للعزلة الاجتماعية.
لأن العزلة الاجتماعية يمكن أن تزيد من سوء صحتك ، فقد اقترح الباحثون أن كبار السن المصابين بالتهاب المفاصل ربما يمكنهم الاستفادة من النشاط البدني والمشاركة في الأنشطة الاجتماعية.
اعرف الصلة بين الاكتئاب وآلام المفاصل
كما يشكل التهاب المفاصل الروماتويدى والاكتئاب حلقة مفرغة، فيمكن أن يؤدى التهاب المفاصل إلى الاكتئاب، والاكتئاب بدوره يمكن أن يزيد من شدة التهاب المفاصل الروماتويدى ويقلل من فاعلية العلاج.
وبالتزامن مع الاحتفال باليوم العالمى لالتهاب المفاصل الذى يوافق 19 أكتوبر، تشير الأبحاث إلى أن الشخص المصاب بالتهاب المفاصل الروماتويدى هو أكثر عرضة للإصابة بالاكتئاب مرتين إلى أربع مرات، ما قد يزيد من تفاقم التهاب المفاصل الروماتويدى ويزيد من تعرضه للعلاج.
وفقا لموقع “ndtv” ينتج مرضى التهاب المفاصل الروماتويدى كميات زائدة من بعض المواد الكيميائية فى الجسم تسمى “السيتوكينات المسببة للالتهابات”، هذه المواد الكيميائية يمكن أن تسهم أيضا فى الاكتئاب، ولكن التأثير العقلي للإصابة بالتهاب المفاصل الروماتويدى غير مرئي وغالبًا ما يمكن تفويته أثناء التشخيص.
الاكتئاب يمكن أن يتفاقم RA يمكن أن يؤدى الاكتئاب إلى تفاقم الألم والأعراض الأخرى التى تظهر فى التهاب المفاصل الروماتويدى، علاوة على ذلك فإن الشخص المصاب بالتهاب المفاصل الروماتويدى يكون غالبًا أكثر عرضة لخطر الإصابة بالأمراض المشتركة مثل أمراض القلب والأوعية الدموية والنوبات القلبية، وقد يؤدى الاكتئاب إلى زيادة هذا الخطر، وإذا ترك دون علاج، فقد يتسبب فى شعور الشخص بأنه أقل إنتاجية في مكان العمل وحتى يفقد وظيفته. يشكل التهاب المفاصل الروماتويدى والاكتئاب حلقة مفرغة، فيمكن أن يؤدى التهاب المفاصل إلى الاكتئاب، والاكتئاب بدوره يمكن أن يزيد من شدة التهاب المفاصل الروماتويدى ويقلل من فاعلية العلاج.
ومع ذلك يمكن لطبيب أمراض الروماتيزم وطبيب نفسى أن يقترحان معاً أفضل طريقة علاجية لمعالجة هاتين الحالتين، بالإضافة إلى الدواء، يمكن للمريض الاستفادة من التمارين المنتظمة وتقنيات التعلم لإدارة الإجهاد بشكل أفضل ومساعدة مجموعات الدعم على مواجهة العبء العاطفي والبدني لكلا الشرطين عند معالجة كلٍ من الاكتئاب وRA.
المصدر : « وكالات الانباء »
« صفحة اسعاف على الفيس بوك »
www.facebook.com/esaaf123
« جروب اسعاف على الفيس بوك »
www.facebook.com/groups/123esaaf
موقعنا على الانترنت :
www.123esaaf.com
