يقول الدكتور سامح عبد الشكور، عميد المعهد القومي للسكر السابق، إن ارتفاع درجات حرارة الطقس يتسبب في فقدان مرضى السكري كمية كبيرة من السوائل المخزنة بالجسم، وذلك عن طريق:
- العرق، بسبب زيادة معدل تبخر الماء بالجسم، نتيجة ارتفاع درجات حرارة الطقس.
-
البول، لأن مع فقدان نسبة كبيرة من السوائل بالجسم، ترتفع نسبة السكر بالدم، الأمر الذي يجعل الكلى تبذل قصارى جهدها للتخلص منه، عن طريق زيادة عدد مرات التبول.
ويضيف عبد الشكور أن فقدان نسبة كبيرة من السوائل عن طريق التعرق والتبول، يتسبب في زيادة تركيز السكر بالدم، ما يؤدي إلى ترسبه على جدران الأوعية الدموية، مؤكدًا أن مع تصلب الشرايين، يصبح مرضى السكري أكثر عرضة للإصابة بالجلطات.
إرشادات لوقاية مرضى السكري من الطقس الحار
ويوصي عميد المعهد القومي للسكر السابق، مرضى السكري، باتباع بعض الارشادات عند ارتفاع درجة حرارة الطقس، للتقليل من فرص الإصابة بالجلطات عند فقدان نسبة من السوائل الموجودة بالجسم، وأبرزها:
- المواظبة على تناول جرعات الأدوية في مواعيدها.
-
شرب كميات كافية من المياه على مدار اليوم، لتعويض ما يتم فقده من سوائل، إلى جانب تخفيف لزوجة الدم، والتقليل من فرص ارتفاع نسبة السكر بالجسم.
-
اتباع نظام غذائي متوازن غني بكافة العناصر الغذائية، خاصةً الألياف، التي تساعد على إبطاء امتصاص السكر في الدم.
- تناول الخضروات والفواكه الغنية بالفيتامينات والمعادن والأملاح والمياه، اللازمة لتعويض الأملاح والسوائل المفقودة، وكذلك لاحتوائها على الألياف التي تساعد على ضبط مستوى السكر في الدم.
- تجنب بذل مجهود عنيف مع ارتفاع درجات حرارة الطقس.
-
عدم التعرض المباشر لحرارة الشمس.
-
عدم تناول الأطعمة المالحة، مثل المخللات، لأنها تتسبب في زيادة تركيز الأملاح بالجسم عند التعرق.
-
تجنب تناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين لأنها مدرة للبول والتي تساهم في فقدان السوائل من الجسم.
-
تجنب تناول الأطعمة الدسمة، لأنها تتسبب في ترسيب الدهون على الشرايين، ما يؤدي إلى تصلبها.
-
تجنب ممارسة التمارين الرياضة في ظل الجو الحار، لأنها تتسبب في انخفاض السكر بشكل مفاجئ.
-
الحرص على ارتداء كاب أبيض، أو شمسية فاتحة اللون لحجب اشعة الشمس عن الرأس وعدم التعرض لضربة شمس.
-
المكوث في أماكن جيدة التهوية بقدر المستطاع والابتعاد عن الأماكن المزدحمة.
-
ارتدِ ملابس خفيفة وفضفاضة. عندما تكون الرطوبة مرتفعة، لا يمكن تبخر العرق بسهولة. ارتدِ ملابس تساعد على تبخر العرق بسهولة.
-
خطط لأنشطتك التي تؤديها خارج المنزل لتجنب درجات الحرارة المرتفعة. ضع جدولاً للأنشطة خارج المنزل خلال الساعات الأكثر برودة مثل في وقت الصباح الباكر أو في وقت متأخر من المساء. كخيار بديل، تمشَّ في الأسواق أو المراكز التجارية.
-
فحص مستوى سكر الدم. عندما تكون في الخارج خلال فترات ارتفاع درجات الحرارة، عليك دائمًا فحص مستوى سكر الدم.
المصدر : « وكالات الانباء »
« صفحة اسعاف على الفيس بوك »
www.facebook.com/esaaf123
« جروب اسعاف على الفيس بوك »
www.facebook.com/groups/123esaaf
موقعنا على الانترنت :
www.123esaaf.com
