يعاني الكثير من الناس من آلام عنيفة وقوية في الركبة، غالباً ما تكون ناتجة عن إصابة مفصل الركبة بالخشونة.
ولكن ما معنى خشونة الركبة؟ يبطن مفصل الركبة كغيره من المفاصل طبقة من الغضاريف التي تعمل كوسادات لمنع احتكاك رؤوس العظام ببعضها، مع التقدم في السن، واكتساب الوزن، أو لعدد آخر من العوامل، تتآكل تلك الطبقة من الغضاريف المبطنة لمصل الركبة، مما يتسبب في آلام قوية تتفاوت شدتها تبعاً لمدى التآكل الذي حدث.
يحدث مع استمرار تآكل الغضاريف المبطنة لمفصل الركبة والذي يعمل على امتصاص الصدمات وتقليل الاحتكاك، أن يتورم مفصل الركبة ويتيبس وتنخفض القدرة على الحركة بصورة سلسة وسهلة، وفي الحالات المتقدمة تتكون أيضاً النتوءات العظمية، مما يساهم في تضاعف الألم.
أسباب خشونة الركبة
يعد التقدم في السن، والسمنة من أهم العوامل التي تسرع من معدل الإصابة بخشونة الركبة، ولكن قد يصاب الشباب أيضاً بالخشونة نتيجة للعوامل الآتية:
- اكتساب الوزن.
- نمط الحياة الكسول الذي يخلو من ممارسة الرياضة.
- إجهاد مفصل الركبة كثيراً كما في ارتقاء ونزول السلالم كثيراً، أو ممارسة الرياضات العنيفة بطريقة خاطئة.
- التقاط عدوى في مفصل الركبة مما يؤدي إلى التهابها وتورمها.
- يلعب العامل الوراثي دوراً عاماً في الإصابة بخشونة الركبة.
- إصابات الملاعب، والحوادث، مثل انقطاع الأوتار والأربطة، أو الإصابة بالكسور.
- الأمراض الروماتزمية مثل الروماتويد.
- العيوب الخلقية مثل تقوس الساقين.
علاج خشونة الركبة
تتنوع طرق علاج خشونة الركبة ما بين طرق طبية ينصح بها الطبيب، وما بين طرق يمكن تنفيذها في المنزل بعدد بسيط من الترتيبات، نستعرض فيما يلي أهم تلك الطرق.
علاج خشونة الركبة طبيا
العلاج الطبيعي
يصف أخصائي العلاج الطبيعي عدداً من التمارين الرياضية التي تركز على مفصل الركبة، بهدف تقوية العضلات، والأربطة، والأوتار، والمفاصل المحيطة بمفصل الركبة، مع تجنب إجهاد الركبة والتحميل الزائد عليها، بهدف الحد من الاحتكاكات والألم.
يصف الطبيب التمارين المختلفة تبعاً لحالة كل مريض على حدة، ووزنه، وسنه، وغالباً ما يوصى المريض بخسارة الوزن لتخفيف الضغط الزائد على مفصل الركبة.
يعد استخدام الكمادات الباردة والساخنة أيضاً منأشهر وسائل العلاج الطبيعي لخشونة الركبة، حيث يستخدمها المريض بالتبادل تبعاً لحالته ووفقاً لنصائح الطبيب، كونها تخفف من التورم والالتهاب الذي يصيب الركبة، وتزيد من سلاسة الحركة.
العلاج الدوائي
يساعد العلاج الدوائي لخشونة الركبة على الحد من الألم، والتورم، مما يمنح المريض فرصة لممارسة حياته وأنشطته المعتادة، حتى تؤتي باقي العلاجات مفعولها.
يتمثل العلاج الدوائي في المسكنات، ومضادات الالتهاب، في شكل أقراص، أو دهانات موضعية على مفصل الركبة، ومن الممكن أن يلجأ الطبيب إلى حقن مفصل الركبة نفسه بأحد مضادات الالتهاب من الكورتيزونات، أو حمض الهيالورونيك.
العلاج بالجراحة
يلجأ الطبيب إلى الجراحة في الحالات المتقدمة، حيث لا تفيد الطرق غير الجراحية في تخفيف الألم والالتهاب الذي يصيب مفصل الركبة، يعمل الجراح على إزالة الأنسجة المتآكلة، أو النتوءات العظمية، وقد يعمل الطبيب على تغيير مفصل الركبة بالكامل.
علاج خشونة الركبة فى الطب البديل
علاج خشونة الركبة بالزيوت
يعد استخدام الزيوت الطبيعية والأساسية من الطرق المتوارثة بين الناس على مر الزمان، فهي من الطرق المجربة التي يثق الناس في مفعولها، حيث تعد من الطرق غير المكلفة ومتوفرة بالمنزل.
من أشهر الزيوت التي يستخدمها الناس لعلاج خشونة الركبة بالزيوت هي زيت اللافندر، وزيت الزنجبيل، وزيت البرتقال، والكركم، والريحان، والايكولابتس، وغيرها العديد من الزيوت.
يمزج القليل من زيت الزيتون مع مقادير متساوية من واحد أو اثنين من الزيوت السابقة، وتدفأ قليلاً على النار، ثم يدلك بها مفصل الركبة بهدوء وبلا ضغط، يوصى بتجربة الخليط على جزء صغير من الجلد بعيداً عن المفاصل، بهدف استبعاد وجود حساسية من الزيوت.
علاج خشونة الركبة بالعسل
يعد العسل من مضادات الالتهاب الشهيرة المفيدة للإنسان، لاحتوائه على عدد من الفيتامينات ومضادات الأكسدة، ومضادات الالتهاب.
يمكن علاج خشونة الركبة بالعسل عن طريق صنع شراب العسل بالقرفة وشربه دافئاً بصورة يومية، حتى يهدأ الاتورم ويهدأ الألم والتورم، يمكن ايضاً مزج العسل بالقليل من الماء وتطبيقه على مفصل الركبة مع الندليك البسيط مرتين يومياً.
علاج خشونة الركبة بحب الرشاد
ينتمي حب الرشاد إلى فصيلة اللفت، وهو ذو طعم لاذع مميز، يدخل في كثير من الاستخدامات كإضافات للطعام، او كبها، وفي صناعة الأدوية.
يفيد حب الرشاد في الحد من الالتهابات التي تسببها خشونة الركبة، كما أنه يزيد من كثافة العظام، ويحميها من الكسور.
ينفذ علاج خشونة الركبة بحب الرشاد عن طريق وضع بذور حب الرشاد سليمة أو طحنها ما يوازي مقدار ملعقة صغيرة، وإضافتها إلى كوب من الحليب الساخن، ثم يشرب الخليط مرة واحدة يومياً.
فوائد حب الرشاد للمفاصل
1. تعزيز صحة العظام والمفاصل
يساعد حب الرشاد على تعزيز صحة العظام والمفاصل، إذ يعمل على تقوية وزيادة كثافة العظام وبالتالي يقلل من خطر الإصابة بالكسور وهشاشة العظام، ويساعد أيضًا على تقوية ونمو المفاصل السليمة.
2. علاج التهابات المفاصل
يعد من أبرز فوائد حب الرشاد للمفاصل أنه يساعد في علاج التهابات المفاصل، مثل التهاب المفاصل الروماتويدي، حيث أنه يخفف من الآلام ويعمل على مكافحة الالتهابات التي تصيب المفاصل والعظام، لاحتوائه على عناصر غذائية وفيتامينات متعددة، مثل: الفوسفور، والبوتاسيوم، ومضادات للأكسدة تعمل على منع تلف المفاصل.
وبشكل عام ينصح باستخدام حب الرشاد للمفاصل عن طريق طحن نصف ملعقة من حب الرشاد وإضافته للحليب وخلطه جيدًا ثم تناوله مرة في اليوم.
تجدر الإشارة إلى أن تناول حب الرشاد له العديد من الفوائد المتعلقة بالعظام، والتي يمكن توضيحها كما يلي:
- يحتوي حب الرشاد على فيتامين ك الضروري لتكوين العظام، وامتصاص العناصر الغذائية، ومنع الإصابة بكسور العظام. كما أن فيتامين ك في حب الرشاد يعزز دور بروتين العظام أوستيوكالسين من أجل زيادة قوة وكثافة العظام مما يساعد في الوقاية من وعلاج حالات هشاشة العظام.
- إن حب الرشاد له تأثير مضاد لهشاشة العظام، مع تأثير يعمل على تعزيز الشفاء في العظام.
- يحتوي حب الرشاد على العديد من العناصر الغذائية الأخرى الضرورية لمشاكل العظام والمفاصل، خاصة حمض الأسكوربيك أي فيتامين سي والكالسيوم وغيرها الكثير.
فوائد صحية أخرى لحب الرشاد
علاج فقر الدم
يساعد حب الرشاد على علاج فقر الدم، حيث أنه يحتوي على نسبة عالية من الحديد وحمض الفوليك اللذان يعملان على زيادة إنتاج خلايا الدم الحمراء، مما يقلل خطر الإصابة بفقر الدم ومضاعفاته.
التقليل من اضطرابات الجهاز الهضمي
من فوائد حب الرشاد أنه يعالج الاضطرابات التي قد تصيب الجهاز الهضمي، مثل: الإمساك، والقولون، ويعمل على إزالة السموم من الجسم.
علاج مشكلات الجهاز التنفسي
يساعد حب الرشاد في علاج المشكلات التي تصيب الجهاز التنفسي، مثل: الربو، والسعال، والتهاب الحلق، والتهاب الشعب الهوائية.
السيطرة على مرض السكري
ينظم حب الرشاد مستويات السكر في الدم ويمنع الإصابة بارتفاع السكر في الدم الذي يسبب مشكلات خطيرة، لاحتوائه على مادة فعالة تسمى ليبيدايمويد (Lepidimoid) والتي تساعد في السيطرة على مرض السكري.
تقوية وتعزيز المناعة
يحتوي حب الرشاد على فيتامين ج بنسبة عالية، والذي يعد أحد الفيتامينات الأساسية التي يحتاجها الجسم لتقوية جهاز المناعة.
الوقاية من بعض أنواع السرطانات
يحتوي حب الرشاد على الغلوكوزينولات (Glucosinolates) التي تعمل بدورها على تعطيل الخلايا السرطانية، ويساعد حب الرشاد في الوقاية من بعض أنواع السرطانات لاحتوائه على بعض الأحماض الدهنية واليود والمنغنيز.
التقليل من الوزن
يعد حب الرشاد خيارًا غذائيًا مناسبًا للمساعدة على إنقاص الوزن لأنه منخفض السعرات الحرارية ويساعد على الشعور بالشبع لاحتوائه على الألياف والبروتين اللتان تساعدان على الشعور بالشبع لفترة أطول.
دعم صحة الجلد
يحافظ حب الرشاد على صحة الجلد ويمنع الالتهابات التي قد تصيب البشرة، ويزيد أيضًا من نضارة وإشراقة البشرة لاحتوائه على فيتامين أ وفيتامين هـ.
استخدامات حب الرشاد
لا تقتصر شهرة حب الرشاد على العالم العربي، فهو يُستخدم في الهند لأغراض طبية وغذائية، كما أنه ينمو في الكثير من أنحاء العالم، ويُستخدم في الطبخ ليعطي نكهة شبيهة بالفلفل. وأكثر أجزاء حب الرشاد استخدامًا هي الآتي:
- أوراق الرشاد، وتستعمل للغذاء والعلاج.
- حبوب الرشاد، وهي الأكثر استخدامًا في العالم العربي، ويتم تناولها عادةً كمشروب بعد نقع الحبوب في المياه المغلية.
الجرعة المناسبة لحب الرشاد
تعتمد الجرعة المناسبة من حب الرشاد على عوامل عديدة، منها الآتي:
* العمر.
* الحالة الصحية.
* النوع وغيرها.
لا يوجد جرعة موصى بها من قبل الأخصائيين إلى يومنا هذا، ولكن عند تناول حب الرشاد وحدوث أي اضطرابات يجب التوقف عن تناوله.
محاذير تناول حب الرشاد
نصائح عامة بشأن تناول حب الرشاد
لا يوجد دراسات كافية تبين طريقة استخدام حب الرشاد لعلاج حالات هشاشة العظام وغيرها من مشاكل العظام، إلا أن بعض الدراسات قامت بدراسة تأثير حب الرشاد بجرعة 6 غرام مرتين يومياً لمدة 30 يوماً، ولكن هذا لا يغني عن العلاج الدوائي المحدد من قبل الطبيب بأي حالة من الحالات.
- احرص على عدم تناوله على نحو مبالغ فيه.
- احرص على استشارة الطبيب وخبراء التغذية قبل جعله جزءًا من نظامك الغذائي.
يؤدي الإفراط في تناول حب الرشاد إلى تهيج الأمعاء وحدوث بعض الآثار الجانبية الأخرى، مثل:
- مشكلات في وظائف الغدة الدرقية، مثل منع امتصاص اليود في الجسم.
- انخفاض البوتاسيوم في الدم بشكل كبير.
- انخفاض ضغط الدم لدى الأشخاص المعرضين لانخفاض ضغط الدم باستمرار.
- كما ينصح المرأة الحامل بتناول حب الرشاد باعتدال والرجوع إلى الطبيب، حيث أنه قد يؤدي في بعض الأحيان إلى الإجهاض خاصة في الأشهر الأولى من الحمل، وقد يؤدي تناول حب الرشاد إلى حدوث بعض التفاعلات مع بعض الأدوية.
المصدر : « وكالات الانباء »
« صفحة اسعاف على الفيس بوك »
www.facebook.com/esaaf123
« جروب اسعاف على الفيس بوك »
www.facebook.com/groups/123esaaf
موقعنا على الانترنت :
www.123esaaf.com
