يعد أفضل علاج لإزالة دهون الكبد حتى الآن هو تغييرات نمط الحياة، على الرغم من أن هذه الأشياء يصعب تحقيقها والمحافظة عليها لكثير من الناس.
ويعد علاج دهون الكبد في البيت ممكناً من خلال اتباع النصائح التالية:
الحفاظ على النشاط البدني
تساعد ممارسة التمارين الرياضية في علاج دهون الكبد منزلياً، حتى لو لم يتم فقدان الوزن بشكل كبير. وتساعد الرياضة في التخفيف من دهون الكبد عن طريق إنقاص الوزن، والتقليل من خطر السمنة ومرض السكري، وإنقاص الوزن.
تخفيف الوزن الزائد
يؤدي الالتزام بنظام غذائي صحي إلى منع تراكم الدهون في الكبد؛ لأن عوامل الخطر الرئيسية لدهون الكبد هي السمنة ومرض السكري، وكلاهما مرتبط بزيادة الوزن.
إذا كان المريض يعاني من زيادة الوزن أو السمنة، فإن فقدان 10٪ من وزن الجسم سيكون له تأثير إيجابي في علاج الدهون على الكبد طبيعيا.
تناول الغذاء الصحي
تعد التالية أهم النصائح حول النظام الغذائي الذي يمكن استخدامه في علاج تراكم دهون الكبد:
- زيادة استهلاك الأطعمة الغنية بالألياف مثل الخضار، والحبوب الكاملة، والمكسرات، والبذور.
- تقليل استهلاك الأطعمة عالية المعالجة مثل الوجبات السريعة، ومنتجات المخابز التجارية، والحلويات.
- اتباع حمية البحر الأبيض المتوسط، والتي تحتوي على نسبة عالية من الدهون الصحية، والأسماك، والخضروات، وكمية قليلة في اللحوم الحمراء.
- تجنب الأطعمة المصنعة، والمشروبات المحلاة.
- زيادة استهلاك أوميغا 3، والدهون المتعددة غير المشبعة، والدهون الأحادية غير المشبعة والتي تشمل زيت الزيتون، والأسماك الزيتية مثل السلمون والسردين، والمكسرات والبذور؛ وهذا يؤكد على إمكانية علاج دهون الكبد بزيت الزيتون.
شرب القهوة
تقدم القهوة عدداً من الفوائد الوقائية للكبد، فهي تحفز إنتاج إنزيمات الكبد التي تحارب الالتهاب، وتقلل من تلف الكبد. ويعد تناول كوبين إلى 3 أكواب من القهوة السوداء يومياً خياراً مناسباً لتقليل خطر الإصابة بأمراض الكبد.
شرب الكثير من الماء
يمكن علاج دهون الكبد بالماء كونه ضروري للكبد ليعمل بشكل صحيح. وعندما يصاب الجسم بالجفاف، يمكن أن يؤثر ذلك على عملية التمثيل الغذائي وقدرة الجسم على تكسير الدهون لاستخدامها في الخلايا بدلاً من تخزينها في الكبد.
خفض الكوليسترول المرتفع
ينبغي محاولة الحد من تناول الدهون للمساعدة في خفض الكوليسترول وعلاج الدهون حول الكبد؛ وخاصة الدهون المتحولة كتلك الموجودة في المخبوزات، والأطعمة المقلية، بالإضافة إلى الدهون المشبعة الموجودة في اللحوم الحمراء ومنتجات الألبان كاملة الدسم.
تجنب مهيجات الكبد
يمكن لبعض المواد أن تضعف وظائف الكبد وتزيد خطر حدوث دهون الكبد، وتتضمن بعض هذه المواد الكيماويات من المصانع، والكحول، والأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية، وبعض الفيتامينات والمكملات. وقد يساعد تجنب هذه المواد في نجاح علاج الدهون في الكبد.
علاج دهون الكبد بالأعشاب الطبيعية
الثوم:
يلعب الثوم دوراً وقائياً في تلف الكبد الحاد، حيث يساعد على تخفيف التهاب الكبد، والضغط المؤكسد، وتجديد الكبد بعد الإصابة الحادة، كما يمنع موت الخلايا المبرمج مع تعزيز البلعمة الكلية الكبدية؛ مما يساهم في مزيد من الحماية من إصابة الكبد المزمنة الناجمة عن مرض الكبد الدهني.
الشاي الأخضر:
يساعد البوليفينول الموجود في الشاي الأخضر على منع تراكم الدهون، والإجهاد التأكسدي، والإجهاد النتري، والاستجابة الالتهابية في الجسم؛ مما يعمل على الوقاية من مرض الكبد الدهني.
الحرشف البرّي:
يتمتّع الحرشف البرّي بخصائص مضادة للالتهابات ومضادة للأكسدة؛ مما يساعد على علاج التهاب الكبد الدهني.
الهندباء:
تعمل الهندباء كأداةٍ منشطةٍ للكبد، وبالتالي يُمكن استخدامها لعلاج أمراض الكبد الدهنية، كما أنّ الهندباء معروفة بتأثيرها المضاد للروماتيزم، والمضاد للسكري، والمضاد للالتهابات، فهي تُساعد على إزالة السموم، واستقلاب الدهون المتراكمة في الكبد، وتعزيز وظيفة الكبد.
الأحماض الدهنية أوميغا3:
تعمل أحماض الأوميغا3 الدهنية على تحسين مستويات الدهون في الكبد ومستويات الكولسترول الجيد لدى الأشخاص المصابين بمرض الكبد الدهني، إلا أنّ هناك حاجة إلى المزيد مِن الأبحاث لتأكيد ذلك، ومِن الأطعمة الغنية بأحماض الأوميغا3 الدهنية التي تُساعد على تقليل دهون الكبد سمك السلمون، والسردين، والجوز، وبذور الكتان.
البروكلي:
يساعد تناول البروكلي على المدى الطويل على منع تراكم الدهون في الكبد.
الأفوكادو:
يعدّ الأفوكادو مصدراً غنيّاً بالدهون الصحّية، كما يحتوي على مواد مغذّية مضادة للالتهابات، وألياف قابلة للذوبان؛ مما يساعد على تقليل نسبة السكر في الدم والإجهاد التأكسدي في الجسم.
بروتين الصويا وبروتين مصل اللبن:
يساعد تناول بروتين الصويا وبروتين مصل اللبن على موازنة آثار تناول الكربوهيدرات البسيطة، وتقليل مستويات السكر في الدم، والحفاظ على كتلة العضلات، وتقليل الوزن الكلّي.
عرق السوس: قد تفيد مكملات عرق السوس في علاج الدهون فوق الكبد، وتحمي من مرض الكبد الكحولي. لكن، من المهم الانتباه إلى أنه قد يكون لدى بعض الأشخاص حساسية لمكملات عرق السوس.
علاج دهون الكبد بالكركم: قد تساعد مكملات الكركم في علاج دهون الكبد وتقليل الالتهاب.
الزنجبيل: قد يساعد تناول مكملات الزنجبيل في تقليل تلف الكبد وخفض الكوليسترول وسكر الدم والالتهابات لدى الأشخاص المصابين بدهون الكبد، ويعتبر الزنجبيل آمناً بشكل عام.
علاج دهون الكبد بالعسل: وجدت دراسة أجريت في الصين على 21979 بالغاً تتراوح أعمارهم بين 20 و 90 عاماً أن تناول العسل 2-6 مرات في الأسبوع يساهم في علاج دهون الكبد.
المصدر : « وكالات الانباء »
« صفحة اسعاف على الفيس بوك »
www.facebook.com/esaaf123
« جروب اسعاف على الفيس بوك »
www.facebook.com/groups/123esaaf
موقعنا على الانترنت :
www.123esaaf.com
