www.123esaaf.com
البعض يشعر بالبرودة لفترات طويلة بغض النظر عن البيئة التي يوجد فيها، خاصة برودة اليدين والقدمين. هل يشير ذلك إلى ظرف أو مشكلة صحية؟
بحسب البروفيسور مايك تبتون أستاذ علم وظائف الأعضاء في جامعة بروتسمورث البريطانية تختلف استجابة الجسم البشري للبيئة التي يوجد فيها، كما قد يكون الجسم دافئاً بينما الأطراف باردة، إضافة إلى اختلاف حرارة جسم الرجل عن المرأة.
يساهم هرمون الاستروجين في أن تكون النساء أكثر ميلاً للبرودة، كما تميل يدا المرأة لأن تكونا أكثر برودة من جسم الرجل. وقد وجدت بعض الدراسات أن حرارة يد المرأة أقل بـ 3 درجات من جسم الرجل.
لهرمون الاستروجين آلية يعرقل بسببها تدفق الدم إلى الأطراف، ويفسر ذلك شعور كثير من النساء بالبرودة أكثر خلال الدورة الشهرية عندما يرتفع مستوى الهرمون في الجسم.
هناك أيضاً دور التمثيل الغذائي (الأيض)، وهو مفهوم معقد فيما يخص علاقة حرق السعرات الحرارية بتدفئة الجسم. من المعروف أنه مع حرق المزيد من السعرات ترتفع حرارة الجسم، لكن كلما زادت كتلة العضلات في الجسم كلما زاد معدل التمثيل الغذائي، ما يفسر بدرجة أكبر سبب شعور الرجال بالتدفئة أكثر من النساء.
لتقليل شعور المرأة بالبرودة خاصة برودة أطراف الجسم يُنصح بممارسة الرياضة، مع تناول الأطعمة التي تزيد معدّل التمثيل الغذائي.
8 نصائح لأقدام دافئة في الشتاء
1.ارتداء الحذاء المناسب للجو:
الخروج في الجو البارد أو الماطر بحذاء غير مناسب يؤدي إلى تسرب الرطوبة إلى الأقدام، وبالتالي الشعور بتجمدها طوال الوقت. لذلك احرص على ارتداء الحذاء المناسب في الوقت المناسب، ويفضّل حذاء بنعل مضاد للماء.
2.الجوارب المناسبة:
إذا لم تتوفر لديك جوارب ثقيلة أو تلك المخصصة للشتاء، يفضّل ارتداء زوجين من الجوارب فوق بعضهما البعض، ويا حبذا لو كانا مصنوعين من مواد طبيعية تمتص العرق وتعزل الأقدام. واحذر الجوارب الضيقة، لأنها تعيق وصول الدم إلى الأقدام، وبالتالي تزيد من الشعور بالبرد فيها.
3.النعل الحراري :
يبيع الكثير من محلات الأحذية النعال الحرارية، التي يمكن وضعها داخل الحذاء لتدفئة القدم. ويتكوّن النعل الحراري من عدة طبقات، أعلاها الملاصقة لباطن القدم مغطاة بطبقة من الألمنيوم تعزل البرد وتمتص الرطوبة، بينما تحوي الطبقة السفلى على تعرجات كي لا ينزلق النعل داخل القدم.
4.النعل القابل للتسخين:
إذا لم تتوفر النعال الحرارية، فيمكن شراء نعل مخصص قابل للتسخين. قبل الخروج من المنزل، يمكن تسخين هذا النعل ومن ثم وضعه في الحذاء المراد ارتداؤه لتدفئته.
5.الجورب الطويل الحراري:
أو ما يسمى بـ “Leggings”، ففوق الجورب العادي، يمكن للفتيات ارتداء جورب طويل حراري لإضفاء المزيد من الدفء على الأقدام والسيقان.
6.الكريم المدفئ للأقدام :
يباع هذا الكريم في الصيدليات، ويوفر العناية للأقدام ويحفز الدورة الدموية فيها، ما يعني وصول المزيد من الدفء إليها ويمنح شعوراً جيداً. ومن خلال هذا الكريم، تضربين عصفورين بحجر، إذ يمكن من خلاله تدفئة القدمين والعناية بها والحفاظ عليها من التشققات الجلدية.
7.الوجبات الحارة:
إذا كنت مقبلاً على مغادرة دفء منزلك، يمكن تناول شيء ولو صغير، بشرط أن يكون حاراً، مثل الفلفل أو الكاري أو الزنجبيل أو القرفة، لأن هذه الأطعمة تحفز الدورة الدموية وبالتالي تزيد من دفء الجسم. طبعاً لا ينبغي بالضرورة تناول هذه المواد وحدها، فهناك العديد من البدائل، مثل الحلويات بطعم القرفة أو الزنجبيل، والتي يمكن الاحتفاظ بها في الجيب أو الحقيبة لحين الحاجة إليها.
8.تمارين أصابع القدم:
عند الشعور بقليل من البرد في الأقدام، يمكن القيام ببعض التمارين لأصابع الأقدام التي تحفز الدورة الدموية وتزيد الدفء. قف منتصباً وحاول ضغط كل جسمك إلى الأعلى بواسطة أصابع قدميك فقط، ومن ثم قم بذلك في الاتجاه المعاكس، أي إلى الأسفل.
المصدر : « وكالات الانباء »
« صفحة اسعاف على الفيس بوك »
www.facebook.com/esaaf123
« جروب اسعاف على الفيس بوك »
www.facebook.com/groups/123esaaf
موقعنا على الانترنت :
www.123esaaf.com
