123esaaf.com

www.123esaaf.com

يؤكد علماء التغذية ان السر وراء فقدان الوزن لا يكون فقط في مراقبة ما تضعيه امامك في ” الطبق ” ولكن في مراقبة ” كوبك “، فالمياه الغازية و عصير الفواكه و مشروبات الطاقة المحملة بالسكر و الكربوهيدرات قد تهدد مشروعك للتخسيس …
هذه خمس مشروبات يمكنك تناولها دون خوف ….
– المياه
كلنا نعرف اهميتها و لكن من الضروري ادراك انها الافضل لتحقيق خسارة فى الوزن بكفاءة ، وسواء كانت المياه عادية أو فوارة ، اجعليها مشروبك المفضل ….وفى حالة عدم استساغتك لطعمها يمكنك اضافة شريحة من الليمون أو الخيار أو حتى من الطماطم لإضافة المذاق دون سعرات
– عصير الخضروات
سواء كان معبأ أو صناعة منزلية فان عصير الخضروات هو الافضل للحصول على الالياف و المواد الغذائية التي يحتاجها جسدك لدعم فقدانك للوزن بصحة ….. واذا استطعت اختيار خضروات منخفضة الصوديوم يكون هذا افضل …. عصير الخضروات سيشعرك بالإشباع لفترة طويلة كما ان رائحتها الذكية و طعمها سيجعلان من عملية خفض الوزن مهمة سهلة …
– الشاي غير المحلى
ثبت ان الشاي الاخضر يساعد على دعم التغيرات بالجسم وسرعة خسارة الوزن سواء كان مثلجا أو ساخنا …. ويمكنك اضافة القليل من العسل الى الشاي كما يمكنك تناول الشاي الاسود ايضا فكلاهما ملئ بمضادات الاكسدة التى تساعد على التخلص من السموم فى الجسم
– القهوة السوداء
تناول فنجان من القهوة الساخنة او المثلجة صباحا يؤدى الى خسارة فى الوزن و يساهم الكافين فى عدم الشعور بالجوع … كما ثبت ان القهوة تحفز الجسم و تدعم التغير و لكن راقبي ما تضيفينه الى قهوتك و التزمي باستخدام اللبن المقشوط فقط و القليل جدا من السكر
– اللبن المقشوط (skimmed)
اللبن مصدر جيد للبروتين و فيتامين “د ” و الكالسيوم و كلها يساعد على بناء العضلات و يحافظ على العظام قوية و لكن علينا الالتزام بتناول اللبن الخالي من الدسم أو المقشوط للحصول على كل الفوائد دون الدهون المضافة ، و يمكنك مكافاة نفسك كل فترة بإضافة القليل من الشكولاتة
المصدر : « وكالات الانباء »
http://www.facebook.com/esaaf123
فضلا ادعم و انشر صفحتنا على الفيس بوك بين أصدقائك ليستفيد الجميع
جروب اسعاف على الفيس بوك
http://www.facebook.com/groups/123esaaf
نتشرف بانضمامكم معنا .

www.123esaaf.com

أشارت دراسة أمريكية جديدة أن اللاصقات والمعاجين المشبعة بالنيكوتين لا تجدي نفعا في مساعدة المدخنين على الإقلاع عن التدخين بصورة دائمة حتى عندما تكمل هذه العلاجات بجلسات للدعم النفسي.

ويقول هيليل ألبيرت من كلية الصحة العامة في جامعة هارفرد (ماساتشوستس شمال شرق الولايات المتحدة) القيم على هذه الدراسة التي نشرت في النسخة الإلكترونية من مجلة “توباكو كونترول” إن “هذه الأبحاث تبين أن البدائل المشبعة بالنيكوتين لا سيما منها اللاصقات والمعاجين لا تساعد المدخنين في الإقلاع عن التدخين على المدى البعيد وكأن المدخن كان يحاول بمفرده من دون اللجوء إلى أي بديل”.

وقد شملت الدراسة 787 مدخنا بالغا في ماساتشوستس أقلعوا للتو عن التدخين وتتبعتهم خلال ثلاث فترات (2001-2002) و (2003-2004) و (2005-2006).

وأظهرت الدراسة أن ثلث هؤلاء الأشخاص عاودوا للتدخين، فيما لم يجد الباحثون أي اختلاف في أوساط هؤلاء الأشخاص بين من استخدم بدائل مشبعة بالنيكوتين طوال أكثر من ستة أسابيع ومن لم يلجأ إلى أي بديل.

كما لم يلاحظ الباحثون فرقا بين الأشخاص الذين يدخنون كثيرا أو قليلا.

ويشير هيليل ألبيرت إلى عدم فعالية اللجوء الى الأموال العامة التي تحشد لهذه البدائل ومن الافضل استثمارها في حملات إعلامية تكافح التدخين أثبتت فعاليتها في ما مضى.
المصدر : « وكالات الانباء »

http://www.facebook.com/esaaf123
فضلا ادعم و انشر صفحتنا على الفيس بوك بين أصدقائك ليستفيد الجميع
جروب اسعاف على الفيس بوك
http://www.facebook.com/groups/123esaaf
نتشرف بانضمامكم معنا .

www.123esaaf.com

أعاد بحث علمي حديث الجدل بشأن سلامة استخدام مزيل العرق بعد شائعات حامت حوله قبل فترة من الوقت حذرت من أن استخدامه قد يسبب أوراماً سرطانية، وتحديداً سرطان الثدي.

وتحتوي مزيلات العرق على مركبات كيماوية قد تتراكم في أنسجة الجسم مسببة نمو الأورام فيها، وتستخدم عادة في منطقة تحت الإبط، على مقربة من الغدد الليمفاوية، حيث تتجمع الخلايا السرطانية.

وكانت أبحاث سابقة وقد وجدت أن هذه المركبات وتعرف باسم “بارابينز” (Parabens)، التي تستخدم كمواد حافظة، عزلت من أنسجة سيدات مصابات بسرطان الثدي.

وقد يعزز أحدث علمي، ونشر في دورية “علم السموم التطبيقية”، المخاوف بشأن مزيلات العرق أو يخفف من حدتها، إذ وجد باحثون بريطانيون آثار “برابينز” في معظم خلايا المريضات بسرطان الثدي، سواء من مستخدماته أو اللائي لم يستعملنه مطلقاً.

ومن بين قرابة 160 نموذج لخلايا من الثدي من 40 مريضة بريطانية بسرطان الثدي، وجد بين 99 في المائة من النماذج، عينة واحدة على الأقل من “برابينز”، وخمسة عينات مختلفة من المركب بين 60 في المائة من النماذج، ومن بينهن مريضات لم يستخدمن مزيل العرق على الإطلاق.

ويقول الباحثون إن الكشف ليس بمستغرب إذ يدخل المركب في صناعة الشامبو، ومواد التجميل، ومرطبات الجسم والمستحضرات الصيدلانية وحتى في بعض المنتجات الغذائية حيث يستخدم كمادة حافظة.

ولا تدعم الدراسة الأخيرة المفهوم السائد بأن البارابينز مسبب السرطان، رغم احتواءه نسب كبيرة من خلايا مرضى السرطان لآثار من المركب، إلا أن القلق يساور الكثير من الأشخاص حيال المركب الكيمائي، الذي يشبه عمله هرمون الاستروجين الأنثوي الذي يلعب دورا مهما في زيادة خطر نمو أورام الثدي.

ومن جانبها قالت دائرة الدواء والغذاء الأمريكية إنه ما من سبب يدعو لقلق المستهلكين بشأن مواد التجميل التي تحول على مركب البرابينز.

وبدورها، قالت الجمعية الأمريكية للسرطان بأنه ما من علاقة مباشرة بين مزيلات العرق وزيادة خطر الإصابة بسرطان الثدي، وجاء في موقعها الإلكتروني: ليس هناك دراسات وبائية قوية في الأدبيات الطبية تربط مخاطر الإصابة بسرطان الثدي واستخدام مضادات العرق، وهناك أدلة علمية ضئيلة للغاية تدعم هذا الادعاء”.
المصدر : « وكالات الانباء »

http://www.facebook.com/esaaf123
فضلا ادعم و انشر صفحتنا على الفيس بوك بين أصدقائك ليستفيد الجميع
جروب اسعاف على الفيس بوك
http://www.facebook.com/groups/123esaaf
نتشرف بانضمامكم معنا .