www.123esaaf.com
يؤكد علماء التغذية ان السر وراء فقدان الوزن لا يكون فقط في مراقبة ما تضعيه امامك في ” الطبق ” ولكن في مراقبة ” كوبك “، فالمياه الغازية و عصير الفواكه و مشروبات الطاقة المحملة بالسكر و الكربوهيدرات قد تهدد مشروعك للتخسيس …
هذه خمس مشروبات يمكنك تناولها دون خوف ….
– المياه
كلنا نعرف اهميتها و لكن من الضروري ادراك انها الافضل لتحقيق خسارة فى الوزن بكفاءة ، وسواء كانت المياه عادية أو فوارة ، اجعليها مشروبك المفضل ….وفى حالة عدم استساغتك لطعمها يمكنك اضافة شريحة من الليمون أو الخيار أو حتى من الطماطم لإضافة المذاق دون سعرات
– عصير الخضروات
سواء كان معبأ أو صناعة منزلية فان عصير الخضروات هو الافضل للحصول على الالياف و المواد الغذائية التي يحتاجها جسدك لدعم فقدانك للوزن بصحة ….. واذا استطعت اختيار خضروات منخفضة الصوديوم يكون هذا افضل …. عصير الخضروات سيشعرك بالإشباع لفترة طويلة كما ان رائحتها الذكية و طعمها سيجعلان من عملية خفض الوزن مهمة سهلة …
– الشاي غير المحلى
ثبت ان الشاي الاخضر يساعد على دعم التغيرات بالجسم وسرعة خسارة الوزن سواء كان مثلجا أو ساخنا …. ويمكنك اضافة القليل من العسل الى الشاي كما يمكنك تناول الشاي الاسود ايضا فكلاهما ملئ بمضادات الاكسدة التى تساعد على التخلص من السموم فى الجسم
– القهوة السوداء
تناول فنجان من القهوة الساخنة او المثلجة صباحا يؤدى الى خسارة فى الوزن و يساهم الكافين فى عدم الشعور بالجوع … كما ثبت ان القهوة تحفز الجسم و تدعم التغير و لكن راقبي ما تضيفينه الى قهوتك و التزمي باستخدام اللبن المقشوط فقط و القليل جدا من السكر
– اللبن المقشوط (skimmed)
اللبن مصدر جيد للبروتين و فيتامين “د ” و الكالسيوم و كلها يساعد على بناء العضلات و يحافظ على العظام قوية و لكن علينا الالتزام بتناول اللبن الخالي من الدسم أو المقشوط للحصول على كل الفوائد دون الدهون المضافة ، و يمكنك مكافاة نفسك كل فترة بإضافة القليل من الشكولاتة
المصدر : « وكالات الانباء »
http://www.facebook.com/esaaf123
فضلا ادعم و انشر صفحتنا على الفيس بوك بين أصدقائك ليستفيد الجميع
جروب اسعاف على الفيس بوك
http://www.facebook.com/groups/123esaaf
نتشرف بانضمامكم معنا .