www.123esaaf.com
يمثل الطعام الصحي وما يتبعه من ممارسة للرياضة أهمية كبيرة فيما يتعلق بتحسين الحالة المزاجية والنفسية.
ففي الوقت الذي ينصح خبراء التغذية بتناول الطعام الصحي الذي يحسن من حالتك المزاجية ويشعرك بالسعادة والراحة، يحذرون من تناول بعض الأطعمة التي يمكن تصنيفها ضمن مسببات الغضب والانفعال.
ونستعرض فيما يلي أبرز هذه الأطعمة من أجل تجنبها قدر الإمكان:
الدهون الضارة:
– ترتبط هذه الدهون بالأطعمة المقلية، والتي وجدت دراسة من جامعة كاليفورنيا أنها تزيد الغضب، حيث تتداخل الدهون الضارة مع عملية استقلاب أحماض أوميجا3 الدهنية الجيدة، والتي تساعد على توازن الأعصاب والانفعالات، ما يؤدي لانفلات الأعصاب.
الأطعمة الغنية بالتوابل:
– تزيد التوابل الكثيرة سخونة الجسم، وقد تتسبب في زيادة الحموضة، ما يجعلك سريع الانفعال أو غريب الأطوار.
