أصدرت الكلية الأميركية لأمراض القلب وجمعية القلب الأميركية في اجتماعها السنوي الذي عقد مؤخرا، تعديلات على الإرشادات الخاصة بأفضل طرق الوقاية من الأزمات القلبية والسكتات الدماغية والجلطات.
وتهدف التوجيهات الجديدة إلى مساعدة الأطباء على تشخيص الأمراض القلبية بشكل أدق، فضلا عن تقديم العلاج الأنسب، ودفع المرضى لتغيير سلوكياتهم للحد من التداعيات الخطيرة المترتبة على تلك الحالات.
وتضمنت قائمة التوصيات الجديدة وفق ما ذكر موقع “التايم”، النصائح التالية:
- المحافظة على مستوى منخفض لضغط الدم
واصلت التوجيهات الحديثة تأكيدها على ضرورة محافظة الأشخاص على مستويات منخفضة من ضغط الدم قبل تعرضهم لمشكلات قلبية. -
كوليسترول أقل
من المهم للمحافظة على قلب سليم اتباع نظام غذائي متوازن وممارسة الرياضة والإقلاع عن التدخين لتخفيض نسبة الكوليسترول في الدم. وفي حال فشل كل تلك الأشياء في تخفيض الكوليسترول يصبح لزاما على الأشخاص اللجوء إلى الأطباء للحصول على استشارة لمعرفة فيما إذا كان عليهم أخذ عقار الأستاتين. -
وزن مثالي
نصح القائمون على التعديلات بضرورة المحافظة على أوزانهم ضمن الحدود المقبولة عبر اتباع نظام غذائي غني بالفواكه والخضراوات والحبوب والأسماك، وتجنب السكر واللحوم المصنعة. -
حركة أكثر
من الضروري للمحافظة على صحة القلب ممارسة الرياضة لـ150 دقيقة على الأقل أسبوعيا، أو 75 دقيقة من التدريبات البدنية القاسية، مع التشديد على أنه كلما مارست الرياضة أكثر كلما ضمنت وقاية أكبر لقلبك. -
استخدام الإسبرين عند الحاجة
ركزت الدراسات الطبية السابقة على أهمية تناول المعرضين للإصابة بأزمات قلبية لجرعات منخفضة من الإسبرين، إلا أن أبحاثا حديثة حذرت من هذا الدواء باعتبار أنه يزيد من احتمالات حدوث نزيف في الأمعاء وخصوصا عند الأشخاص الذين يعانون من قرحة المعدة.
ونصحت التعديلات مرضى القلب بعدم اللجوء إلى الإسبرين إلا بعد علاج بعض الأعراض مثل الكوليسترول وضغط الدم والسكري، مع التأكيد على أنه لا ينبغي وصف هذا الدواء إلا للأشخاص فوق سن السبعين.
ويقدم موقع “تايمز أوف إنديا” مجموعة من الأطعمة التي تساعد في الحد من الإصابة بأمراض القلب وارتفاع ضغط الدم للتمتع بحياة أكثر صحة.
- البروكلي
يعد البروكلي من البناتات الغنية بعنصر الحديد المعروف بقدرته على خفض ضغط الدم، فضلا عن تقليل معدل الكوليسترول، إذ يعمل الحديد على رفع نسبة الهيموجلوبين في الدم، ومن ثم تحسين وظائف الجسم بشكل عام والقلب خصوصا.
ويساعد البروكلي على فقدان الوزن، إضافة إلى قدرته على تحسين امتصاص الجسم للإنسولين.
- الأسماك الدهنية
أبثتت دراسات عدة أن أوميجا 3 -حمض دهني موجود بكثرة في الأسماك- له دور مباشر في تحسين وظائف القلب، ويوصي الأطباء بتناول الأسماك ذات الدهون العالية مثل السلمون، التونة، الماكريل والسلمون المرقط، لاحتوائها على نسبة كبيرة من عنصر أوميجا 3، وقدرتها على تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب مثل الذبحة الصدرية أو توقف عضلة القلب.
وتمتلك هذه الأطعمة القدرة على زيادة نشاط القلب والأوعية الدموية، إضافة إلى المساعدة على فقدان الوزن.
- التوت
يصف الأطباء التوت دوما بـ”طعام القوة” لاحتوائه على كمية كبيرة من مضادات التأكسد، التي تحول دون تلف خلايا الجسم.
ويتميز التوت بكونه غنيا بالألياف ولا يتضمن سعرات حرارية كثيرة، ومن ثم يساعد على فقدان الوزن بشكل أسرع، كما أن له دورا في الحفاظ على معدل الكوليسترول في الدم وخفض ضغطه.
وينصح الأطباء بتناول التوت بشكل عام لفوائده المتعددة التي تتجاوز الوقاية من أمراض القلب.
- بذور الكتان
تحتوي بذور الكتان على الكثير من الألياف وعنصري البوتاسيوم والحمض الدهني (أوميجا 3) المعروف بكونه من المكملات الغذائية وعدة عناصر غذائية أخرى مفيدة للوقاية من أمراض القلب والسكري.
ويعتبر الأطباء بذور الكتان من أهم الأطعمة التي يجب أن يتناولها مرضى القلب لقدرتها على التحكم في ضغط الدم، ومن ثم الحفاظ على سلامة القلب من الذبحات الصدرية وما شابه.
المصدر : « وكالات الانباء »
« صفحة اسعاف على الفيس بوك »
www.facebook.com/esaaf123
« جروب اسعاف على الفيس بوك »
www.facebook.com/groups/123esaaf
موقعنا على الانترنت :
www.123esaaf.com
