يُعدّ بلوغ سن الخمسين مرحلةً مهمة، لا سيما فيما يتعلق بالصحة. لذا، من الضروري للرجال و النساء فوق سن الخمسين إجراء فحوصات طبية دورية لتحسين جودة حياتهم. فمن خلال تخصيص وقتٍ لإجراء هذه الفحوصات، يُمكنك أنت وطبيبك اكتشاف أي مشاكل صحية كامنة قبل تفاقمها.
دليل الخمسين: فحوصات أساسية تحمي صحتك وتطيل عمرك
مع دخولك عقد الخمسينيات، تصل إلى مرحلة مهمة من حياتك تتطلب اهتمامًا أكبر بصحتك. الفحص الدوري ليس رفاهية، بل ضرورة لاكتشاف الأمراض مبكرًا قبل أن تتفاقم. فيما يلي دليل طبي صحفي شامل لأهم الفحوصات والإجراءات الوقائية التي يُنصح بها في هذه المرحلة.
عندما تذهب للفحص السنوي، تأكد من أن طبيبك يجري أو يوصي بهذه الفحوصات البسيطة التي قد تنقذ صحتك – وحياتك – لاحقا.
(لاحظ أن طبيبك قد يوصي باختبارات أخرى بناء على ملفك الصحي الشخصي.)
أولًا: الفحوصات الأساسية للجميع
1. فحص سرطان القولون
يُنصح ببدء الفحص عند سن 45 عامًا، نظرًا لكون سرطان القولون من أبرز أسباب الوفاة المرتبطة بالسرطان.
يُعد تنظير القولون الخيار الأكثر شيوعًا، مع وجود بدائل أخرى يمكن مناقشتها مع الطبيب وفق الحالة الصحية.
2. متابعة الوزن
في هذا العمر، يزداد احتمال زيادة الوزن بشكل ملحوظ.
هذا هو العمر الذي يبدأ فيه معظم الناس في زيادة الوزن. راقب هذا الزيادة في الوزن بعناية، وقاوم من خلال تناول طعام صحي وممارسة الرياضة. زيادة الوزن تعرضك لخطر كبير للإصابة بعدد من الأمراض — وتظهر الدراسات أن فقدان الوزن يمكن أن يحسن فرصك.
زيادة الوزن ترتبط بأمراض القلب والسكري
فقدان الوزن بشكل بسيط يمكن أن يحسن الصحة العامة بشكل كبير
لذلك، يُنصح بالالتزام بنظام غذائي صحي وممارسة النشاط البدني بانتظام.
3. قياس ضغط الدم
ارتفاع ضغط الدم غير المعالج قاتل متساوي الفرص: فهو يقتل قلبك ودماغك وعينيك وكليتيك. لا تدع ارتفاع ضغط الدم يفاجئك. افحص ضغط دمك. الأمر بسيط، رخيص، وسريع.
ارتفاع ضغط الدم يُعرف بـ”القاتل الصامت”، إذ يؤثر على:
- القلب
- الدماغ
- الكلى
- العينين
الفحص سهل وسريع ومنخفض التكلفة، ويجب إجراؤه بانتظام.
4. تحليل الكوليسترول
هل لديك ارتفاع في الكوليسترول؟ اكتشف ذلك — على الأقل مرة كل 4-6 سنوات (أو أكثر إذا كان لديك ارتفاع في الكوليسترول وأنت معرض لخطر الإصابة بنوبة قلبية). التحكم في الكوليسترول يمكن أن يضيف سنوات إلى حياتك.
يُوصى بفحص الدهون في الدم مرة كل 4–6 سنوات، أو بشكل متكرر إذا كانت هناك عوامل خطر.
التحكم في الكوليسترول يساهم في الوقاية من الأزمات القلبية ويزيد من متوسط العمر.
5. فحص مستوى السكر في الدم
مستوى السكر في الدم. مرض السكري غير المعالج يمكن أن يدمر صحتك، مما يسبب أمراض القلب وفشل الكلى والعمى. لا تدع ذلك يحدث. قم بإجراء اختبار سكر الدم الصائم أو أي اختبار فحص آخر للسكري أو ما قبل السكري مرة واحدة على الأقل كل ثلاث سنوات، وتحكم في السكري مبكرا.
مرض السكري غير المُشخّص قد يؤدي إلى مضاعفات خطيرة مثل:
- أمراض القلب
- الفشل الكلوي
- فقدان البصر
يوصى بإجراء اختبار السكر الصائم أو أي اختبار مكافئ مرة كل 3 سنوات على الأقل.
ثانيًا: فحوصات خاصة بالنساء
فحص الحوض ومسحة عنق الرحم. يمكن أن يؤدي دمج اختبار باب مع اختبار فيروس الورم الحليمي البشري (HPV) إلى تمديد الفترة بين فحوصات سرطان عنق الرحم بأمان من 3 سنوات إلى 5 سنوات لدى العديد من النساء بين سن 30 و65 عاما. يمكن للنساء فوق سن 65 التوقف عن إجراء الفحص إذا أجرين على الأقل ثلاث اختبارات سلبية متتالية لبابيس الرحم أو اختبارين سلبيين على الأقل خلال السنوات العشر الماضية، وفقا للإرشادات. لكن النساء اللاتي لديهن عوامل خطر لسرطان عنق الرحم مثل التدخين، أو تاريخ مرضي لفيروس الورم الحليمي البشري، أو تشخيص ما قبل السرطان المتقدم، يجب أن يستمروا في الخضوع للفحوصات.
1. فحص عنق الرحم (Pap Smear + HPV)
للنساء بين 30 و65 عامًا: يمكن الجمع بين الاختبارين كل 5 سنوات
بعد سن 65: يمكن التوقف إذا كانت النتائج السابقة طبيعية
ملاحظة: يجب الاستمرار في الفحص عند وجود عوامل خطر مثل التدخين أو الإصابة السابقة بفيروس HPV.
2. تصوير الثدي (الماموجرام)
تصوير الثدي الشعاعي. بحلول الخمسينيات من عمرهن، كان يجب على جميع النساء أن يبدأن إجراء تصوير الثدي الدوري للمساعدة في اكتشاف أي علامات مبكرة لسرطان الثدي. يمكن لطبيبك أن يخبرك كم مرة يجب أن تعيد الاختبار. الكشف المبكر عن سرطان الثدي يمكن أن ينقذ ثديك وحياتك.
يُنصح ببدء الفحص الدوري في الخمسينيات للكشف المبكر عن سرطان الثدي.
الكشف المبكر يرفع نسب الشفاء ويحافظ على جودة الحياة.
ثالثًا: فحوصات خاصة بالرجال
فحص سرطان البروستاتا
فحص سرطان البروستاتا. عند سن الخمسين، يجب على الرجال مناقشة ما إذا كان يجب عليهم إجراء فحص لسرطان البروستاتا ومتى يجب إجراء هذا الفحص. يجب على الرجال الأمريكيين من أصل أفريقي، وأولئك الذين لديهم قريب مقرب، أصيب بسرطان البروستاتا المبكر، التحدث مع طبيبهم في سن مبكرة.
عند سن 50، يُنصح بمناقشة إجراء الفحص مع الطبيب.
بعض الفئات تحتاج للفحص المبكر، مثل:
من لديهم تاريخ عائلي للإصابة
الفئات الأكثر عرضة للإصابة
اختبار PSA لسرطان البروستاتا
على الرغم من أن جميع الرجال معرضون لخطر الإصابة بسرطان البروستاتا، إلا أن هذا الخطر يزداد بشكل كبير مع التقدم في السن. فالرجال الذين يبلغون من العمر 50 عامًا أو أكثر هم أكثر عرضة للإصابة بسرطان البروستاتا.
اختبار PSA لسرطان البروستاتا لماذا هو مهم: ” مستضد البروستات النوعي (PSA) ” هو بروتين يُنتجه كل من أنسجة البروستات الخبيثة والحميدة. يُساعد هذا المستضد على تسييل السائل المنوي، مما يسمح بدخول كمية صغيرة منه إلى مجرى الدم. تُنتج خلايا البروستات الخبيثة كمية أكبر من مستضد البروستات النوعي مقارنةً بالخلايا الحميدة، مما يؤدي إلى ارتفاع مستوياته في الدم. قد تُشير المستويات المرتفعة من مستضد البروستات النوعي إلى احتمالية انتشار سرطان البروستات إلى أجزاء أخرى من الجسم، أو تُساعد في الكشف عن سرطان سريع النمو قد يُسبب مشاكل أخرى.
كيف يعمل: اختبار PSA هو فحص دم يُستخدم لقياس مستوى PSA في الدم. قد تشير المستويات المرتفعة من PSA إلى سرطان البروستاتا أو تضخمها أو التهابها. لذلك، قد يكون تحديد قراءة PSA المرتفعة معقدًا في بعض الأحيان، وقد يتطلب الأمر إجراء فحص شرجي لتشخيص الحالة بدقة.
متى يتم تحديد موعد الاجتماع التالي؟ يُقاس مستوى مستضد البروستات النوعي (PSA) بالنانوغرام لكل ملليلتر. إذا كان مستوى مستضد البروستات النوعي لديك 3 نانوغرام/ملليلتر، فقد يطلب منك طبيبك إجراء خزعة من البروستات. أما إذا كان مستواه أقل من 1 نانوغرام/ملليلتر، فمن المرجح أن يطلب منك طبيبك إجراء فحص آخر لمستضد البروستات النوعي عند بلوغك سن الستين.
رابعًا: فحوصات إضافية مهمة
1. فحص الجلد
افحص بشرتك بحثا عن أي بقع أو شامات غير معتادة. استشر طبيبك إذا لاحظت أي شيء جديد أو غير معتاد. اطلب منهم فحص بشرتك بانتظام إذا كنت قد أصبت بسرطان الجلد.
راقب أي شامات أو بقع جديدة أو غير طبيعية.
استشر الطبيب فور ملاحظة أي تغيرات، خاصة إذا كان لديك تاريخ مع سرطان الجلد.
2. فحص العين
الأمراض التي تسرق الرؤية تصبح أكثر شيوعا مع التقدم في العمر. تأكد من فحص عينيك بانتظام — كل 1 إلى 3 سنوات حتى سن الستين، ثم كل عام بعد ذلك. اذهب أكثر إذا كان لديك مشاكل في الرؤية أو عوامل خطر لمشاكل العين.
كل 1–3 سنوات حتى سن 60
سنويًا بعد ذلك
يساعد الفحص المبكر في اكتشاف أمراض مثل المياه البيضاء والزرقاء.
3. فحص فيروس التهاب الكبد C
فحص التهاب الكبد الوبائي سي. توصي مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها بأن يخضع لأي شخص فوق سن 18 لفحص التهاب الكبد الوبائي C. إذا لم تخضع للفحص، يجب أن تفكر في إجراء الفحص.
يوصى بإجراء الفحص مرة واحدة على الأقل لكل من تجاوز 18 عامًا، خاصة لمن لم يخضع له سابقًا.
4. فحص الاكتئاب
الاكتئاب هو سبب شائع للإعاقة لدى البالغين، رغم أنه غالبا ما يتم تجاهله. يمكن أن تظهر مع الأمراض المزمنة والشيخوخة. هذا ليس جزءا طبيعيا من التقدم في العمر، ويمكنك الحصول على علاج. إذا كنت تشعر بالحزن أو اليأس أو عدم الاهتمام بالأشياء التي كنت تستمتع بها، تحدث مع طبيبك. يمكنهم معرفة ما إذا كنت مكتئبا من خلال ملء استبيان أو بطرح بعض الأسئلة البسيطة.
الاكتئاب ليس جزءًا طبيعيًا من التقدم في العمر، لكنه شائع وقد يكون غير مُشخّص.
إذا شعرت بـ:
- حزن مستمر
- فقدان الاهتمام
- اليأس
يجب استشارة الطبيب لتقييم الحالة والحصول على الدعم المناسب.
خامسًا: التطعيمات الضرورية بعد الخمسين
مع تقدمك في العمر، تحتاج إلى بعض اللقاحات الإضافية لمساعدتك على البقاء بصحة جيدة، بما في ذلك: لقاح الإنفلونزا: الأشخاص الذين تبلغ أعمارهم 6 أشهر فما فوق يجب أن يحصلوا على واحدة كل عام. لقاح الهربس النطاقي: ينصح بذلك إذا كان عمرك 50 عاما أو أكثر.
1. لقاح الإنفلونزا : يُؤخذ سنويًا لجميع الأعمار فوق 6 أشهر
2. لقاح الهربس النطاقي (الحزام الناري): يُنصح به بدءًا من سن 50 عامًا
أخيرًا: نمط الحياة هو خط الدفاع الأول
إلى جانب الفحوصات، تلعب العادات اليومية دورًا حاسمًا في الحفاظ على الصحة:
- الإقلاع عن التدخين
- اتباع نظام غذائي متوازن
- ممارسة الرياضة بانتظام
- الحفاظ على وزن صحي
الخلاصة
الخمسينيات ليست نهاية الشباب، بل بداية مرحلة تتطلب وعيًا صحيًا أكبر. الفحص المبكر والالتزام بنمط حياة صحي يمكن أن يمنحك سنوات أطول بصحة أفضل وجودة حياة أعلى.
المصدر : « وكالات الانباء »
« صفحة اسعاف على الفيس بوك »
www.facebook.com/esaaf123
« جروب اسعاف على الفيس بوك »
www.facebook.com/groups/123esaaf
موقعنا على الانترنت :
www.123esaaf.com
