يبحث الكثيرون عن وسائل طبيعية تساعد على تهدئة الأعصاب وتحسين المزاج دون اللجوء إلى الأدوية الكيميائية.
استخدمت عشبة اللويزة أو المليسا الليمونية من القدم في الطب البديل، وذلك بسبب القيم الغذائية والخصائص التي تتمتع بها، فهي عشبة ذات لون أخضر فاتح وطولها يصل إلى حوالي 2- 3 متر تقريبًا، وتطلق رائحة جميلة جدًا شبيهة بالليمون.
ينصح الأطباء بتناول كوب من نبات اللويزة ، الذي يتميز بأوراقه الرفيعة الخضراء التي تساعد على تهدئة الأعصاب وتحسين جودة النوم.
وقد أثبتت بعض الدراسات أن زيوتها الطيارة تحتوي على خصائص مهدئة ومضادة للتشنجات، مما يجعلها مفيدة لمن يعانون من الأرق أو التوتر المزمن.
ويكفي أن تغلى أوراقها في الماء لبضع دقائق للحصول على مشروب دافئ يساعد على الاسترخاء بعد يوم طويل من الإجهاد.
فوائد اللويزة الصحية
بما أن عشبة اللويزة تتمتع بخصائص صحية عديدة فهذا يعني أن لها الكثير من الفوائد، إليك أهمها:
1. تنظيف الجسم من السموم
يساعد تناول الشاي اللويزة على تنظيف الجسم من السموم، والتخلص من مستويات الجذور الحرة المتراكمة.
حيث تحتوي عشبة اللويزة على مركبات فينولية (Phenolic compounds) تمتاز بخصائصها المضادة للأكسدة، والتي تعمل على التقليل من مستويات الجذور الحرة الضارة في الجسم، وبالتالي تنظيفه من الفضلات والسموم.
2. تقوية الجهاز المناعي
بما أن من أهم فوائد اللويزة أنها تعمل على تنظيف الجسم من السموم، فهذا يعني أنها تساهم أيضًا في تقوية جهاز المناعة الخاص بالجسم.
أثبتت دراسة قدرة اللويزة على التقليل من خطر الإجهاد التأكسدي الناتج عن خصائص النبتة المضادة للأكسدة، ويساهم بدوره في زيادة فعالية عمل الجهاز المناعي، وبالتالي حماية الجسم من الإصابة بالأمراض المختلفة.
3. تخفيف الوزن الزائد
واحد من الفوائد المهمة لعشبة اللويزة أنها تساعد حقًا في عملية التنحيف وفقدان الوزن من خلال التأثير على هرمونات معينة متعلقة بالشهية.
حيث وجدت دراسة أنها تعمل على كبح الشهية، وبالتالي التقليل من الرغبة في الطعام وبالأخص الحلويات، وهذا يعني أن شرب شاي اللويزة بين الوجبات من شأنه أن يساعدك في تقليل كمية الطعام المتناولة لاحقًا خلال اليوم.
4. التقليل من التوتر
يساعد استخدام عشبة اللويزة في تعزيز مشاعر الراحة والاسترخاء، الأمر الذي من شأنه أن يساهم في خفض أعراض ومستويات التوتر التي تشعر بها.
تمتلك هذه العشبة خصائص تساعد في استرخاء الجهاز العصبي والتقليل من تشنج العضلات، مما يعمل على التقليل من التوتر بشكل عام.
5. تقوية العضلات
تعد اللويزة الرفيق المثالي خلال التمارين الرياضية أو بعدها، حيث أظهرت دراسة أن الخصائص المضادة للأكسدة في اللويزة تقلل الضرر المحتمل أن يلحق بالعضلات خلال التمارين الرياضية دون إحداث أي خلل في نمو الكتلة العضلية وزيادة قدرة الجسم على التحمل.
5. فوائد اللويزة الأخرى
إلى جانب كل فوائد اللويزة الصحية السابقة فإن استخدام هذه العشبة يساعدك أيضًا في التمتع بالفوائد الإضافية الآتية:
- التخلص من الأرق، وتحسين جودة النوم.
- تعزيز عملية الهضم، وحماية الجهاز الهضمي من الإصابة بالمشكلات المختلفة.
- التقليل من خطر الإصابة بالالتهابات.
- المساعدة في خفض حرارة الجسم المرتفعة.
- المساهمة في علاج مشكلة احتقان الأنف.
كيفية استخدام اللويزة
الشاي : يُعتبر شاي اللويزة الليمونية مشروباً عشبياً منعشاً، له تأثير مهدئ على الجهاز الهضمي والعصبي. كما يمكن أن يساعد في تقليل الالتهاب والإجهاد التأكسدي في الجسم. لتحضير شاي اللويزة الليمونية، انقع ملعقة صغيرة من الأوراق الطازجة أو المجففة في كوب من الماء المغلي لمدة تتراوح بين 5 إلى 10 دقائق. يمكنك إضافة العسل أو السكر لتحليته حسب الرغبة.
تحضير شاي اللويزة
المكونات:
– ملعقة صغيرة من أوراق اللويزة المجففة.
– كوب من الماء المغلي.
الطريقة :
1. قم بغلي الماء في قدر.
2. أضف أوراق اللويزة واتركها تنقع لمدة 5-10 دقائق.
3. صفِّ الشاي وحلِّه بالعسل أو الليمون حسب الرغبة.
لمن يجد صعوبة في النوم …
بضع ورقات من اللويزة مع ملعقة صغيرة زهرة البابونج
في كوب ماء ساخن
يغطى 10 دقائق ويشرب قبل النوم بحوالي ساعة
الاستخدام : يُفضل تناول الشاي في المساء لمساعدة الجسم على الاسترخاء.
زيت اللويزة العطري : يمكن استخدام زيت اللويزة العطري في العلاج بالروائح. يُضاف إلى الماء في جهاز البخار أو يُخفف بزيت حامل ويتم تدليكه على البشرة.
طريقة تحضير الشراب :
قم بوضع 50 جرامًا من النباتات المجففة في لتر من الماء البارد، ثم اتركه يغلي لبضع ثوانٍ فقط، بعد ذلك اتركه ليبرد لمدة 10 دقائق ثم قم بتصفيته.
يُشرب كوب من هذا الشراب صباحًا وظهرًا ومساءً بعد الوجبات، ويُفضل أن يكون ساخنًا ومُحلى بالعسل أو السكر، أو يمكن تناوله بدون تحلية لأنه ليس له طعم مر.
لا يوجد ضرر من تناوله يوميًا، خاصة في فصل الشتاء، حيث إنه يساعد على تدفئة الجسم.
الطريقة الثانية : الكمادات الساخنة :
قم بغلي حفنة من النباتات في لتر من الماء لمدة 10 دقائق، ثم استخدمها ككمادات على الكدمات، والالتواءات، وآلام الأعصاب. يمكن تقديمها ساخنة ومُحلاة بالعسل أو السكر، مثل شراب الزعتر، كوب قبل النوم.
الطريقة الثالثة : للتحضير خاصة لنزلات البرد والزكام :
في لتر واحد من الماء، نضيف ثلاث حبات من القرنفل ونتركها تغلي لمدة ربع ساعة. بعد ذلك، نضيف حفنة من نبتة اللويزة وليمونة بعد غسلها وتجفيفها وتقطيعها إلى شرائح. نطفئ النار ونغطي المزيج لمدة ربع ساعة، ثم نصفيه في زجاجة. يمكن شربه ساخنًا مع العسل، أما من يعاني من السكري فيمكنه تناوله بدون سكر أو عسل.
الطريقة الرابعة : للتخفيف من التوتر والاكتئاب:
نقوم بجمع أوراق اللويزة الجافة ونمزجها مع أوراق الإكليل والنعناع والنارنج والياسمين والفل، ثم نضعها في الوسادة. يمكن استخدامها بمفردها أو مع الشراب، فهي تعتبر مهدئًا ممتازًا.
كيف تساهم اللويزة الليمونية في تخفيف التوتر والقلق؟
يعتبر التوتر والقلق من القضايا الصحية النفسية الشائعة التي تؤثر على ملايين الأفراد في جميع أنحاء العالم. يمكن أن تتسبب هذه الأعراض في الشعور بالعصبية والتهيج، بالإضافة إلى الأرق والصداع وتوتر العضلات والإرهاق. وإذا لم يتم التعامل معها بشكل مناسب، فقد تؤدي إلى مشاكل أكثر خطورة مثل الاكتئاب وأمراض القلب والسكري. يمكن أن تسهم اللويزة الليمونية في إدارة التوتر والقلق بطرق متعددة:
تأثير مهدئ على الجهاز العصبي : تحتوي اللويزة الليمونية على مركبات تعمل كمهدئات طبيعية، مثل الجيرانيال والنيرال. تساعد هذه المركبات في تقليل نشاط المواد الكيميائية في الدماغ المرتبطة بالتوتر والقلق، مثل الكورتيزول والأدرينالين. كما أنها تعزز مستويات الناقلات العصبية التي تدعم الاسترخاء والسعادة، مثل السيروتونين والدوبامين.
تحسين الحالة المزاجية والوظيفة الإدراكية : تتميز اللويزة الليمونية برائحتها المنعشة التي تحفز الحواس وتعزز الوضوح العقلي. أظهرت الأبحاث أن استنشاق زيت اللويزة الليمونية الأساسي يمكن أن يحسن المزاج والذاكرة والتركيز واليقظة لدى البالغين الأصحاء، كما يمكن أن يخفف من أعراض الاكتئاب والقلق لدى الأشخاص المصابين بالتصلب المتعدد.
تعزيز جودة النوم ومدته : تساعد اللويزة الليمونية في تسريع عملية النوم وزيادة مدته من خلال استرخاء الجسم والعقل. كما يمكن أن تحسن نوعية النوم عن طريق زيادة مدة مراحل النوم العميق، التي تعتبر ضرورية للتعافي.
كيفية استخدام اللويزة الليمونية لتخفيف التوتر وتحسين النوم
توجد العديد من الطرق للاستفادة من اللويزة الليمونية في تخفيف التوتر وتعزيز جودة النوم. إليك بعض الطرق الشائعة:
تحضير شاي اللويزة الليمونية
تُعتبر هذه الطريقة من أسهل وأشهر الوسائل للاستمتاع بفوائد اللويزة الليمونية. يمكنك إعداد شاي اللويزة الليمونية عن طريق نقع الأوراق الطازجة أو المجففة في ماء ساخن لمدة حوالي 10 دقائق. يمكنك أيضاً إضافة العسل أو عصير الليمون أو أعشاب أخرى مثل البابونج أو اللافندر لتحسين النكهة وزيادة الفوائد. يُفضل تناول كوب من شاي اللويزة الليمونية قبل النوم أو عند الشعور بالتوتر أو القلق.
زيت اللويزة الليمونية العطري
يُعتبر هذا أسلوباً فعالاً آخر للاستفادة من اللويزة الليمونية في تخفيف التوتر وتعزيز النوم. يمكنك استنشاق زيت اللويزة الليمونية العطري مباشرة من الزجاجة أو استخدام ناشر الروائح. كما يمكنك تخفيفه بزيت ناقل مثل زيت جوز الهند أو زيت اللوز، ثم تطبيقه على صدغيك أو معصميك أو صدرك. بالإضافة إلى ذلك، يمكنك إضافة بضع قطرات من زيت اللويزة الليمونية العطري إلى ماء الاستحمام أو على غطاء الوسادة للحصول على تجربة عطرية مريحة.
كما تعتبر اللويزة مضادة للتقلصات المصاحبة للتهيج العصبي سواء في الجهاز الهضمي أو تشنجات الحيض، وتحضير شراب (شاي) من أوراق عشبة اللويزة يولد الشعور بارتياح كبير من الآلام. وعند الشعور بصداع الرأس المرتبط بارتفاع درجات الحرارة يمكن الاستعانة بشاي أوراق نبتة اللويزة. كذلك عند التعرض لجروح يمكن استخدام نبتة اللويزة المبللة ووضعها على الجرح لأنها تعمل كمضاد للسموم و البكتريا. وأيضا في أمراض الجلد والحكة والطفح الجلدي وحروق الشمس والحروق الطفيفة يتحسن الوضع باستعمال هذه النبتة.
وإذا كان طفلك يعاني من الطفح الحفاضي والمعروف أيضا باسم التهاب الجلد الحفاظي فتنظيف طيات الجلد والسطوح المقعرة لطفلك بسائل شاي اللويزة يُبعد عنه البكتيريا والفطريات ويقوي جهاز مناعة جلده.
محاذير تناول اللويزة
بعد التعرف على فوائد اللويزة الصحية إليك بعض المحاذير والمخاطر المرتبطة بتناول اللويزة في ما يأتي:
- قد تسبب التهاب في الجلد كرد فعل تحسسي خفيف والذي يكون على شكل طفح جلدي موضعي واحمرار، لذا ينصح قبل استخدامها بوضع القليل منها على الجلد وانتظار مدة ساعة لمعرفة ما إذا كنت تتحسس منها.
- تجنب استخدامها من قبل مرضى الكلى؛ لأنها تحتوي على بعض المركبات التي تزيد تهيج الكلى.
تجنب تناول اللويزا من قبل الحوامل؛ لأنها قد تسبب انخفاض في زيادة الوزن أو تؤثر على نمو وتطور الجنين. - تجنب تناول اللويزا من قبل النساء المرضعات؛ لأنه لا توجد أدلة كافية حول انتقال المواد الكيميائية الموجودة في اللويزا عبر الحليب وتأثيرها على الطفل.
لا يوجد أدلة كافية حول التفاعلات الدوائية مع عشبة اللويزا.
المصدر : « وكالات الانباء »
« صفحة اسعاف على الفيس بوك »
www.facebook.com/esaaf123
« جروب اسعاف على الفيس بوك »
www.facebook.com/groups/123esaaf
موقعنا على الانترنت :
www.123esaaf.com
