www.123esaaf.com
كشفت دراسة طبية حديثة أشرف عليها باحثون من جامعة أدنبرة الاسكتلندية، أن عنصر المغنسيوم يلعب دورا هاما فى تنظيم الساعة البيولوجية للجسم وتعزيز معدلات التمثيل الغذائي وحرق الدهون “ميتابوليزم” وهو ما يعد أمرا مثيرا للغاية.
ومن المتوقع أن تكون هناك انعكاسات إيجابية على صحة الإنسان جراء هذا الاكتشاف، خاصةً أن الساعة البيولوجية ونظام التمثيل الغذائي يتحكمان في العديد من العوامل الحيوية المرتبطة بصحة الإنسان وكما تتحكم في النوم والاستيقاظ وتنظيم درجة حرارة الجسم. ونشرت هذه النتائج مؤخرا بالمجلة الطبية الشهيرةNature .
أطعمة غنية بالمغنسيوم
وكشف تقرير نشر بالموقع الطبي الأمريكي every day healthأن هناك عددا كبيرا من الأطعمة الغنية بالمغنسيوم، وتشمل:
1.الخضراوات الورقية خضراء اللون مثل السبانخ والجرجير.
2.المكسرات والحبوب: مثل اللوز والكاجو والسوداني وبذور القرع العسلي وبذور الكتان وبذور عباد الشمس.
3.بعض الأسماك مثل السالمون والماكريل والتونة تحتوى على تركيزات جيدة من المغنسيوم.
4.فول الصويا والحمص والعدس والفاصوليا البيضاء واللوبيا غنية بالمغنسيوم.
5.الأفوكادو والموز من أبرز الفواكه الغنية بهذا العنصر الهام.
6.يمكنك أيضا تناول الشكولاتة السوداء والزبادي حيث تحتوى على تركيزات جيدة من المغنسيوم.
فوائد المغنسيوم الأخرى وفيما يتعلق بالفوائد الأخرى لعنصر المغنسيوم، فقد كشف تقرير نشر بالموقع الطبي الأمريكي “medical news today” أنها تشمل:
1. يساهم في تكوين العظام وينشط فيتامين “د” في الكلى، وهو عنصر ضروري لصحة العظام.
2.مفيد لمرضى السكر حيث يساهم في التمثيل الغذائي للكربوهيدرات.
3.يخفض خطر الإصابة بتصلب الشرايين وارتفاع ضغط الدم المزمن، وهو يعزز صحة القلب.
4.يحد من أعراض متلازمة ما قبل الدورة الشهرية، وتشمل: الانتفاخ والأرق وتورم الساق وزيادة الوزن وآلام الطمث.
وحذر التقرير في الوقت نفسه من تناول جرعات كبيرة من المغنسيوم لأنها قد تضر بالجهاز العصبي المركزي (المخ والنخاع الشوكي) وكما يجب على مرضى الكلى أن يستشيروا الطبيب قبل تناول مكملات المغنسيوم.
المصدر : « وكالات الانباء »
« صفحة اسعاف على الفيس بوك »
www.facebook.com/esaaf123
« جروب اسعاف على الفيس بوك »
www.facebook.com/groups/123esaaf
موقعنا على الانترنت :
www.123esaaf.com