123esaaf.com

www.123esaaf.com

بعد شهور من المرح و اللعب في الاجازة الصيفية المعتادة يبدأ الاستعداد للعام الدراسي الجديد و ما يصاحبه من تجهيزات نفسية و مادية و معنوية لدخول المدرسة ، فبعد شراء الزي المدرسي و أدوات الدراسة من كتب و أقلام و شنط ، علينا أن نجهز اطفالنا تجهيزا معنويا لبدء العام الدراسي الجديد ، فبعد أن قضي الطفل عدة أشهر ينام متأخرًا و يستيقظ متأخرًا ايضا، بات عليه ان يعيد ترتيب نمط حياته علي نحو جديد من الالتزام بنوم في موعد مبكر و الاستيقاظ ربما بعد الفجر لتجهيز نفسه لاستقبال يوم دراسي جديد .

و اليكم بعض النصائح المهمة قبل بداية العام الدراسي الجديد:

أكمل قراءة المقالة ←

www.123esaaf.com

تؤرق الدورة الشهرية الكثير من النساء، فهى سلسلة من التغيرات التى تحدث فى جسم المرأة لتؤهل جسمها للحمل، وتحدث عملية التبويض، وفى نفس الوقت التغيرات الهرمونية تجهز الرحم للحمل، فعندما يتم إنتاج بويضات لم يتم تخصيبها فيتخلص الجسم منها من خلال عملية التبويض، وذلك وفقا لما نشره موقع Mayo Clinic.

الأنواع الشائعة من اضطرابات الحيض ما يلي :
1- انقطاع الطمث (عندما تصل الفتاه لسن16 عاما و لا يأتيها الحيض أو عندما يتوقف الحيض أكثر من ثلاثة أشهر للمرأة وهى غير حامل)
2- عسر الطمث (الدورة الشهرية المؤلمة)
3- غزارة الطمث (الدورة الشهرية الثقيل)
4- قلة الطمث (الحيض يحدث بعد أكثر من 35 يوما من فترة الحيض الماضي)
5- تعدد الطمث (نزيف الحيض يحدث أقل من 21 يوما بعد فترة الحيض الماضي)
6- النزيف المهبلي بين فترات الحيض .

أكمل قراءة المقالة ←

www.123esaaf.com

أتشعر بالتعب والإجهاد طيلة الوقت؟ ألديك الشعور بأن هذا الإجهاد والتعب يؤثر على حياتك، حيث إنه يحد من أنشطتك ومهامك اليومية سواء في المنزل أو العمل؟

في الحقيقة، معظم الأشخاص تأتي عليهم تلك الأوقات التي يشعرون فيها بمثل هذا التعب، والذي ربما يعود سببه إما للنظام الغذائي غير المتزن أو اتباع نظام حياة غير صحي.

وبحسب تقرير نشره مؤخراً موقع “بولد سكاي”، المعني بالصحة، فإن في خزانة المطبخ ما يكفي من الأطعمة الرائعة والغنية بالعناصر الغذائية التي يمكن أن تساعدنا في محاربة الشعور بالتعب وإمدادنا بالطاقة اللازمة دون الإضرار بأجسامنا.

أكمل قراءة المقالة ←