السكر وارتفاع ضغط الدم

www.123esaaf.com

www.123esaaf.com

من أكثر الأمراض ارتباطاً بمرض السكر هو ارتفاع ضغط الدم الذى يزداد انتشاره بدرجة كبيرة بين الناس على المستويين العالمى والمحلى، والعلاقة بين المرضين علاقة فى اتجاهين بمعنى أن من يعانى من ارتفاع ضغط الدم هو عرضة للإصابة بمرض السكر، بل إن وجود أحد أقرباء الدرجة الأولى مصاباً بالضغط المرتفع قد يكون مؤشراً لاحتمال الإصابة بالسكر، ومن ناحية أخرى فإن كل من يعانى من مرض السكر معرض فى أى وقت للإصابة بمرض ارتفاع الضغط.. فما سر هذه العلاقة؟!

ثبت علمياً أن ارتفاع ضغط الدم يكون فى كثير من الحالات مصاحباً بما يسمى حالة مقاومة لمفعول هرمون الأنسولين، حيث يرتفع مستوى الأنسولين بالدم لكى يستطيع أن يؤدى وظيفته على الوجه الأكمل. والمريض فى هذه الحالة يكون غالباً ممن يعانون من السمنة، وارتفاع نسبة الكوليسترول والدهنيات بالدم، ولذلك فهم فى خطر مستمر من ظهور مرض السكر، ولكن يظل السؤال قائماً: ما سبب هذه المقاومة لمفعول هرمون الأنسولين عند هؤلاء المرضى بالتحديد؟ والإجابة الحاسمة لم تظهر بعد ولكن المؤشرات تتجه نحو العوامل الوراثية واحتمال وجود جينات معينة تكون مسئولة عن هذه التغيرات المرضية.

ومن الناحية الأخرى فإن مريض السكر يتعرض لمؤثرات كثيرة قد تؤدى إلى ارتفاع ضغط الدم فى كثير من الأحيان مثل ارتفاع نسبة السكر بالدم وما يصاحب ذلك من اتحاد الجلوكوز مع بعض البروتينات ثم ترسيب الناتج الكيماوى على جدران الأوعية الدموية، ما يؤدى إلى الإصابة المبكرة بتصلب الشرايين ثم ارتفاع الضغط، وهناك أيضاً زيادة نسبة هرمون الأنسولين فى الدم فى كثير من المرضى على الرغم من قلة كفاءته، وهناك شك فى وجود علاقة بين زيادة نسبة الأنسولين فى الدم وتصلب الشرايين، وأخيراً فإن إصابة الكليتين قد تؤدى فى نهاية المطاف إلى ارتفاع ضغط الدم.

ولا يمكن أن يتوقف الحديث عن ارتفاع الضغط دون الإشارة إلى ما يحدث فى الكلى عند مريض السكر، فبعد سنوات قليلة من المرض تبدأ بعض الظواهر المرضية فى الظهور فى وظيفة الكلى، فنجد فى البداية بعض التضخم البسيط فى حجم الكلية ثم يبدأ تسرب الزلال فى البول بكميات بسيطة لا تدرك بالتحليل المعتاد للبول، وتتطلب تحليلاً خاصاً يسمى بالزلال الميكروسكوبى وهو تحليل ذو أهمية خاصة؛ لأنه يشير إلى بدء إصابة الكليتين عند مريض السكر فى مراحله المبكرة، ما يعطى وقتاً كافياً للتدخل قبل أن تتفاقم حالة الكليتين وبعد عدة سنوات يبدأ الزلال فى الظهور بكميات كبيرة فى البول نتيجة زيادة الخلل فى وظيفة الكليتين وعندها يرتفع ضغط الدم وغالباً ما تكون شبكية العين قد تأثرت هى الأخرى، ما يزيد الاحتمال بوجود رابطة بين هذه التغيرات بعضها ببعض ومن هنا تظهر أهمية الاكتشاف المبكر لخلل الكلى عند مريض السكر عن طريق تحليل البول الخاص بالزلال الميكروسكوبى.

مما سبق تبين لنا أن ارتفاع الضغط من الأمراض المصاحبة فى كثير من الأحيان لمريض السكر ومن الأهمية بمكان السيطرة على ضغط الدم بقدر الإمكان جنباً إلى جنب مع تنظيم نسبة الجلوكوز بالدم تجنباً للمخاطر المشتركة للمرضين على الشرايين الرئيسية للجسم والتى تتمثل فى الإصابة بالجلطة والنزيف وتصلب الشرايين.

ويحتاج علاج الضغط المرتفع لدى مريض السكر إلى رعاية خاصة بحيث يجب ألا يتخطى مستوى ضغط الدم فى هذه الحالة 130/80 مع اختيار المجموعات الدوائية المناسبة لمرض السكر.

أ. د. صلاح الغزالى حرب
أستاذ الباطنة والسكر والغدد الصماء بكلية طب القاهرة

المصدر : « وكالات الانباء »
www.facebook.com/esaaf123
« فضلا ادعم و انشر صفحتنا على الفيس بوك بين أصدقائك ليستفيد الجميع »
« جروب اسعاف على الفيس بوك »
www.facebook.com/groups/123esaaf
» » نتشرف بانضمامكم معنا .
موقعنا على الانترنت :
www.123esaaf.com

نُشِرت في أخبار طبية | أضف تعليق

كيف تزيد من مستوى نشاطك وتتغلب على الإرهاق

www.123esaaf.com

www.123esaaf.com

أكدت دكتورة نهلة بكرى أخصائية نظم غذائية وخبيرة التخسيس، أن الروتين اليومي لحياتنا يشكل أجسامنا بطريقة أو بأخرى دون أن ندرى، لذلك أكدت أن ليس فقط نوع الأطعمة التى نتناولها وكميتها هى التى تحدد شكل الجسم إنما أيضاً مستوى النشاط والروتين اليومي الذى نختاره ومواعيد النوم وهى منظومة كاملة متكاملة تؤدى لزيادة الوزن وليس فقط السعرات الحرارية التى نتناولها يوميا فيجب علينا أن نفهم ماذا يحدث عندما نقرر أن نحيا بدون أن نقف ونفكر فى كل العادات الاجتماعية والغذائية التى أدت إلى زيادة الوزن وبالتالي إلى أمراض مزمنة ممكن تلافيها إذا قررنا أن نغير من نمط حياتنا.

تقول الدكتورة نهلة، إننا إذا نظرنا إلى مجتمعنا وجدنا أننا نعيش لنأكل ولا نأكل لنعيش.. لذلك هذا يعنى على سبيل المثال أننا فى كل مناسبة لابد أن نأكل سواء كنا جوعى أم لا، ثم ننظر إلى الكم الهائل الذى يقدم لنا فى تلك المناسبات ونجد أنه أكثر بكثير من احتياج أجسامنا وخصوصا لو كان مستوى النشاط والحركة لدينا متدنٍ.

www.123esaaf.com

الدكتورة نهلة بكرى

وأشارت أن نمط الحياة الخالى من النشاط والرياضة يؤدى إلى الخمول وترهل العضلات، مواعيد النوم تؤثر على معدل حرق الدهون بالسلب فيصبح الجسم آلة لتخزين الدهون وغير قابل للحرق حتى إذا قررنا أن نتبع حمية غذائية فلا يستجيب مما يؤدى إلى الإحباط وفى بعض الأحيان إلى اليأس من الوصول إلى الرشاقة والصحة المنشودة

وفى النهاية قدمت نهلة خطوات ونصائح هامة والسؤال الأهم هو ماذا نفعل؟ وما الطريقة السليمة التى تزيد من معدل

حرق الدهون بالجسم؟

أولا: علينا أن نعلم أن النوم مبكرا من أهم العوامل التى تزيد من معدل حرق الدهون.
ثانيا: نأكل كل 3-5 ساعات حتى يتعود الجسم على مواعيد ثابتة بها يحرق الدهون المختزنة.
ثالثا: شرب الماء الكثير 8-10 أكواب فى اليوم يعطى الجسم كفايته من السوائل ويساعد على حرق الدهون
رابعا: ممارسة الرياضة الخفيفة والمتوسطة والتى تزيد من كمية العضل تدريجيا بالذات فى الصباح الباكر، تساعد الجسم أن يستعيد نشاطه ويتخلص من الدهون المتراكمة.
خامسا: اختيار المأكولات التى تساعد على زيادة معدل حرق الدهون مثل: الشطة، الشاي الأخضر، البروتين، الزبادي، جريب فروت، الأسماك والتونة، القهوة، بروكولى، الشوفان، اللوز والمكسرات غير المملحة.

ملحوظة: يفضل الشاي الأخضر السائب لأنه فائدته أعلى والقهوة الطبيعية مثل التركى أو اسبرسو وليس القهوة السريعة التى تذوب دون وجود رواسب، دائماً نختار أى أكل أو شرب على طبيعته بدون إضافات أو مواد حافظة كذلك الزبادي الطبيعي وليس المخلوط بفواكه غير طبيعية.

بذلك نكون وضعنا أجسامنا على الطريق السليم حيث يبدأ الجسم فى الاستجابة ويزيد من معدل حرق الدهون، مما يؤدى إلى إنقاص الوزن تدريجيا حتى تصل إلى الرشاقة وبالتالي تحظى على صحة جيدة.

أما بالنسبة لزيادة مستوي الطاقة والتغلب على الارهاق
تجنب ما يحتوي على مادة الكافين في الساعات التي تسبق النوم يؤدي تناول طعام الى تذبذب مستويات السكر في الدم وهذا يؤدي إلى الشعور بالإرهاق.

أسباب الشعور بالإرهاق: يعرّف الارهاق بأنه نقص في الطاقة، سواء لأسباب عضوية أو نفسية. ويتصاحب هذا الشعور أحيانا مع النعاس، غير أنه لا يعد مرادفا له.

– طبيعة الطعام والشراب الذي يتناوله الفرد: على سبيل المثال، يؤدي تناول طعام الى تذبذب مستويات السكر في الدم وهذا يؤدي إلى الشعور بالإرهاق. وعلاوة على كون الغذاء الصحي المتوازن يقلل من الشعور بالإرهاق أو يزيله تماما، فإنه أيضا يحول دون زيادة الوزن التي تؤدي بحد ذاتها إلى الإصابة بالإرهاق.

– قلة النوم: هناك العديد من الأشخاص الذين لا يحصلون على ساعات كافية من النوم وينصح هؤلاء بما يلي: -تجنب ما يحتوي على مادة الكافين في الساعات التي تسبق النوم. ويذكر أن هذه المادة تتواجد في الشاي والقهوة والشوكولاتة وغير ذلك.

-إغلاق التليفزيون قبل الذهاب إلى النوم.

-غرفة النوم الهادئة والمعتمة وغير الحارة تساعد أيضا على النوم.

– عدم ممارسة التمارين الرياضية: وهذا يعد عاملا مهما، فقد ذكر الطبيب جيه فريد رالستون، وهو من الكلية الأميركية للأطباء، أن وصفته المفضلة لعلاج الإرهاق هي ممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم، مع الحرص على الانتهاء منها قبل ثلاث ساعات على الأقل من موعد النوم.

– التغذية المتوازنة -ممارسة التمارين الرياضية -تجنب الكافيين والتدخين -ضبط السكر في الدم -علاج فقر الدم ومشاكل الغدة الدرقية -تجنب القلق والاضرابات النفسية .

المصدر : « وكالات الانباء »
www.facebook.com/esaaf123
« فضلا ادعم و انشر صفحتنا على الفيس بوك بين أصدقائك ليستفيد الجميع »
« جروب اسعاف على الفيس بوك »
www.facebook.com/groups/123esaaf
» » نتشرف بانضمامكم معنا .
موقعنا على الانترنت :
www.123esaaf.com

نُشِرت في أخبار طبية | أضف تعليق

أطعمة تخلص الجسم من السموم

www.123esaaf.com

www.123esaaf.com

حارب التوتر والأضرار التى تسببها السموم الناتجة عن المبيدات الزراعية بمجموعة من الأطعمة عرفت بالطاردة للسموم، وفيما يلي يقدم لك المختصين مجموعة من الأطعمة التى يمكن أن تساعد على التخلص من سموم الجسم بطريقة طبيعية ومن بين هذه الأطعمة وأهمها:

– الخرشوف
وهو من الأطعمة الغنية بالمواد المضادة للأكسدة والألياف مما يساعد على عملية الهضم، كما يساعد على لتخلص من سموم الجسم، حيث إن الخرشوف له تأثير مدر للبول مما قد يساعد على التخلص من السموم الضارة الموجودة فى الكلى وبالتالى يساعد فى عملية تطهير كاملة للجسم.

– الليمون
وهو غنى بفيتامين سى والذى يعمل على إزالة كاملة للسموم الموجودة بالجسم، كما أنه غنى بالأنزيمات التى تعمل على تحويل المواد السمية إلى مواد يسهل هضمها فى الجهاز الهضمى وهذا يساعد على تطهير كامل للجسم من خلال الجهاز الهضمى، كما أن عصير الليمون الحامض القلوى له خصائص هامة منها الحفاظ على توازن درجة الحموضة فى الجسم لذلك يفضل شرب عصير الليمون بماء دافئ يوميا لإزالة السموم كاملة.

– الجرجير
والذى يحتوى على العديد من الفيتامينات منها فيتامين بى كما يحتوى على الزنك والجرجير أيضا يحتوى على بعض الخصائص التى تساعد على إزالة السموم غير المرغوب فيها من الجسم ويعمل أيضا على إزالة السوائل الزائدة من الجسم.

– الثوم
وهو غنى بمركب الكبريتيك وهو عامل طبيعى لعملية إزالة السموم من الجسم كما أنه غنى بالمواد المضادة للأكسدة ومضاد لنمو البكتيريا مما يساعد على سهولة عملية الهضم، كما أنه غنى بالأليسين لإزالة السموم من الجسم ولذلك يفضل تناول الثوم الخام لأنه جيد جدا لعملية إزالة السموم.

– الكرنب
والذى يعتبر من الأطعمة الغنية بالألياف مما يساعد على تطهير الجهاز الهضمى وبالتالى إزالة السموم كما انه مدر للبول وغنى بالعديد من الفيتامينات وحامض الفوليك الذى يساعد فى عملية الهضم.

– الشاى الأخضر
من المعروف أن الشاى الأخضر هو شاى التخلص من السموم وذلك بسبب خصائصه فهو غنى بالمواد المضادة للأكسدة مما يساعد على طرد الفضلات غير المرغوب فيها والسموم من الجسم كما انه غنى بمركبات الفلافونويد التى تساعد على تنقية الجسم.

– الخضروات الورقية الخضراء
والتى تساعد على زيادة مستوى الكلوروفيل فى الجهاز الهضمى مما يساعد فى عملية إزالة السموم كما أنها غنية بالمواد المضادة للأكسدة والألياف.

المصدر : « وكالات الانباء »
www.facebook.com/esaaf123
« فضلا ادعم و انشر صفحتنا على الفيس بوك بين أصدقائك ليستفيد الجميع »
« جروب اسعاف على الفيس بوك »
www.facebook.com/groups/123esaaf
» » نتشرف بانضمامكم معنا .
موقعنا على الانترنت :
www.123esaaf.com

نُشِرت في أخبار طبية | أضف تعليق