123esaaf.com

www.123esaaf.com

يقول الدكتور محمد حلمى أخصائي العلاج الطبيعي والسمنة والنحافة، إن هشاشة العظام أكثر أمراض العظام انتشاراً، وتكمن خطورة هذا المرض أنه ليس له أعراض واضحة.
وأضاف الدكتور محمد حلمى ، أن هشاشة العظام تسبب ضعفا فى العظام بشكل تدريجي وهذا يؤدى لسهولة كسرها.

يقدم الدكتور محمد حلمى بعض النصائح لتجنب مرض هشاشة العظام، من أهم الأشياء التى تساعد فى تجنب هشاشة العظام هى الكالسيوم ويوجد فى الألبان والأجبان، فلهذا لابد من الإكثار من تناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم.

أضاف الدكتور محمد حلمى ، أن المحافظة على تناول أكل صحى متوازن غنى بالفيتامينات والمحافظة على ممارسة الرياضة للمساعدة فى بناء العظام، وأثبتت الدراسات أن ممارسة الرياضة تساعد فى تقليل خطر كسر العظام وذلك بنسبة 59%.

ويقدم الدكتور محمد حلمى أهم الأطعمة الخاصة لمرضى هشاشة العظام:
1- يفضل شرب الألبان وأكل منتجاتها مثل الجبن.
2- يفضل أكل الأسماك من مرتين إلى 3 فى الأسبوع.
3- يفضل تناول الخضروات بكثرة مع جميع الوجبات.
4- يفضل تناول العسل الأسود والشعير والشوفان، وذلك لقدرتها على تقوية العظم.

وأكد الدكتور محمد حلمى ، أن تناول الملح يؤثر على كمية الكالسيوم التى يفرزها الجسم فى البول، ولذلك من أجل عظام قوية عليك بتقليل شرب القهوة وكثرة السكر والملح والتقليل من المخبوزات، مثل الخبز، تجنب شرب المشروبات الغازية، والكثرة من شرب الماء. أيضا عظام المدخنين ضعيفة، ولذلك عليك التوقف عن التدخين.

المصدر : « وكالات الانباء »
« صفحة اسعاف على الفيس بوك »
www.facebook.com/esaaf123
« جروب اسعاف على الفيس بوك »
www.facebook.com/groups/123esaaf
موقعنا على الانترنت :
www.123esaaf.com

www.123esaaf.com

أكد باحثون فعالية “pantethine”، وهو شكل من أشكال فيتامين B5 المعروف أيضاً بإسم “حمض البانتوثينيك”، في عدد من سكان أميركا الشمالية الذين يعانون ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم، إذ أشار طبيب القلب في مركز برينستون لوغيفيتي الأميركي الدكتور جون رمبرغير، إلى أن أدوية الـ”ستاتين” التي تعالج الكوليسترول هي فعالة لكنها لا تصلح لجميع الأشخاص، ونحو 15% من مستخدمي هذه العقاقير يعانون الآثار الجانبية التي تشمل:

– الصداع.

– الدوخة.

– وجع العضلات.

– التعب.

وقد أظهرت الدراسات أن فيتامين B5 المتمثل في “pantethine” نادراً ما يحدث آثاراً جانبية لمستخدميه، كما أوضحت الدراسة التي شملت أكثر من 120 شخصاً أن الذين يتناولون “pantethine” شهدوا انخفاضاً في كوليسترول الكلى بنسبة كبيرة تصل إلى 3% وانخفاضاً في الكوليسترول الضار “LDL” بنسبة 4%.

ويعمل فيتامين B5 على منع الإنزيم الذي يستخدمه الجسم في تصنيع الكوليسترول. ويساعد في الحد من تعب الجسم ويقوم بتعيين الأنشطة الأيضية للجسم بالكامل على الطريق الصحيح.

وهذا يعني أن هذا الفيتامين قادر على زيادة القدرة على التحمل للجسم البشري لأداء المهمات المختلفة في وسيلة فعالة وصحية. وتشمل أهم مصادر فيتامين B5:

– الفطر

– القنبيط

– الملفوف

– البقوليات

– الكرنب الأخضر

– سمك السلمون

المصدر : « وكالات الانباء »
« صفحة اسعاف على الفيس بوك »
www.facebook.com/esaaf123
« جروب اسعاف على الفيس بوك »
www.facebook.com/groups/123esaaf
موقعنا على الانترنت :
www.123esaaf.com

www.123esaaf.com

يقول الدكتور عبد الرحمن محمد عطية أستاذ التغذية وعميد كلية الاقتصاد المنزلي بجامعة حلوان سابقاً، إن تناول الإنسان ليلاًَ للوجبات سهلة الهضم والامتصاص تقضي على التوتر والقلق، كما تمنحك الحيوية والنشاط في الصباح الباكر.

وانتقد الدكتور عبد الرحمن السلوكيات الخاطئة كتناول اللحوم في العشاء، وذلك لأن اللحوم الحمراء تحتوي على نسب عالية من عنصر البروتين الغذائي الذي يحتاج إلى وقت طويل حتى يهضم، فتؤثر على الشخص أثناء نومه نتيجة لإرهاق المعدة.

ويعرض عبد الرحمن نماذج للوجبات الخفيفة التي يجب تناولها ليلاً مثل، الجبن، الزبادي، العسل، الفواكه، لأنها تكون سهلة الهضم مع ضرورة تناول الخيار لأنه ملين جيد للمعدة.

وينصح بتناول المربى مع الزبادي، أو الحلاوة الطحينية في وجبة الفطار لأنها تحتوي على سعرات حرارية عالية تنشط الدورة الدموية وتمنح الطاقة، كما يوصي عبد الرحمن بتناول الفول في وجبة الفطار لأنه يقاوم التوتر والإجهاد الذي يصيب الجسم.

المصدر : « وكالات الانباء »
« صفحة اسعاف على الفيس بوك »
www.facebook.com/esaaf123
« جروب اسعاف على الفيس بوك »
www.facebook.com/groups/123esaaf
موقعنا على الانترنت :
www.123esaaf.com