123esaaf.com

www.123esaaf.com

مشاكل الأسنان، ذلك الضيف الثقيل، تجعل احتمال الاحتفاظ بالأسنان الأصلية في سن الشيخوخة ضئيلا جدا. ومن بين هذه المشاكل التهاب اللثة الذي يحدث بسبب إصابتها بالبكتريا، ما يضعف اللثة ويجعلها غير قادرة على تثبيت الأسنان. فضلا عن وجود بكتيريا تسبب تسوس الأسنان وتنتج أحماضا تؤدي إلى تآكل المينا وحدوث ثقوب في الأسنان.

بعض أمراض الأسنان وراثية، لكن هناك بعض الحالات التي تعود إلى عدم الاهتمام بالأسنان بشكل كاف. فما الحل؟ بعض النصائح البسيطة والمفيدة جدا نقدمها لكم هنا للمحافظة على أسنانكم، مدى الحياة:

1. غسلها الاسنان مرتين يومياً:
احرص على تنظيف أسنانك مرتين يومياً ولمدة دقيقتين لكل مرة.

2. تنظيف الأسنان بدقة وتركيز:
فمعظم الأشخاص يقومون بتنظيف أسنانهم بسرعة، فينسون تنظيف الأسطح الداخلية للسن. ووفقا لموقع فوكوس الألماني ينصح خبراء الأسنان بوضع طريقة منهجية، ومن الأفضل البدء بالأسطح الداخلية ومن ثم الانتقال إلى الجوانب ومن ثم الأسطح الخارجية، فالأسطح الخارجية غالبا ما يتم تنظيفها بدقة برأي أخصائي طب الأسنان.

3. الفرشاة الكهربائية:
من الأفضل استخدام فرشاة أسنان كهربائية، فهي تساعد على تنظيف الأسنان بشكل أفضل من الفرشاة اليدوية.

4. خيوط التنظيف:
يشدد أخصائيو طب الأسنان على ضرورة استخدام خيوط تنظيف الأسنان يوميا، لتنظيف الفراغات بين الأسنان بشكل جيد، علما أن استخدام الخيوط بشكل غير صحيح يؤدي إلى جرح اللثة. والطريقة الصحيحة تكون بلف الخيط حول إصبعي السبابة بكلتا اليدين، ولكي يتم الإمساك بالخيط جيدا يجب تثبيته من خلال الضغط عليه برفق بإصبعي الإبهام، وبعد ذلك تبدأ عملية التنظيف. ولا تقتصر عملية التنظيف على تحريك الخيط لأعلى وأسفل فقط، وإنما يجب تدويره مع منحنيات الأسنان، بحيث يتم ثني الخيط باستخدام الأصابع بما يتناسب مع شكل السن، ثم تنظيف سطح الأسنان بتحريك الخيط انطلاقا من الفراغ الموجود بين الأسنان. وجدير بالذكر أن أولئك الذين تكون الفراغات بين أسنانهم كبيرة، فينصحهم أطباء الأسنان بضرورة تنظيف هذه الفراغات باستخدام فرشاة الأسنان المخصصة لذلك.

5. فحص الأسنان بشكل دوري:
خطوة ضرورية، وخاصة بالنسبة للمرضى الذين يعانون من التهاب اللثة وتسوس الأسنان، إذ من الأفضل لهم زيارة الطبيب وخلال فترات متقاربة. أما بالنسبة لأولئك الذين لا توجد لديهم مشاكل في أسنانهم، فتكفيهم مراجعة الطبيب مرة في السنة.

6. التنظيف الاحترافي لدى الطبيب:
كما يُنصح بتنظيف الأسنان باحتراف لدى طبيب الأسنان عدة مرات في السنة. وبحسب موقع “غيزوندهايت تيبس” المعني بشؤون الصحة فإن الأشخاص الذين يعانون من تسوس في أسنانهم عليهم تنظيفها بشكل محترف لدى الطبيب مرة كل 3 أشهر. بينما يكفي القيام بهذا الإجراء مرة واحدة في السنة بالنسبة لأولئك الذين لا يعانون من مشاكل في أسنانهم.

7. الفلوريد:
يخشى البعض من استخدام الفلوريد في تنظيف الأسنان، لكن الأطباء يرون أن استخدام كميات قليلة منه لا تضر. وهناك الكثير من الدراسات التي تؤكد أن الفلوريد المستخدم في صناعة الأسنان غير سام، بل يقي من تسوس الأسنان وحدوث نخر فيها. ويُنصح الأشخاص الذين يعانون من تسوس في أسنانهم باستخدام “جل الفلوريد” بعد استخدام معجون الأسنان فهو يساعد على حماية الأسنان.

المصدر : « وكالات الانباء »
« صفحة اسعاف على الفيس بوك »
www.facebook.com/esaaf123
« جروب اسعاف على الفيس بوك »
www.facebook.com/groups/123esaaf
موقعنا على الانترنت :
www.123esaaf.com

www.123esaaf.com

الحفاظ على المعدة أمر ضروري حتى لا تزعج الإنسان، ولا يعلم الكثيرون ممن يشتكون من أمراض معدة أنهم السبب الحقيقي وراء مشكلاتها، فالمعدة حساسة بطبيعتها، ولكن صاحبها قد يقسو عليها كثيرا دون أن يدرى، وهناك عادات للأسف أعتدنا جميعا عليها ولا ندرى أنها خطيرة وتؤذى المعدة كثيرا.

يوضح الدكتور محمد المنيسى استشارى أمراض الجهاز الهضمي والكبد وعضو جمعية أصدقاء الكبد لندن مجموعة من العادات الخفية التى لا نتخيل أنها سبب مشكلات الأمعاء والمعدة، والتى عليك تجنبها:

– مفاجأة المعدة دون التمهيد لها، أى تناول أية أطعمة أو مشروبات أو التدخين صباحا دون تناول طعام على معدة خاوية، وكذلك شرب المياه شديدة البرودة أو المياه شديدة السخونة على معدة خاوية، هذه العادات تثير المعدة وتؤذيها بالتدريج .

– إهمال الإفطار الصحي، وعدم تناوله، والاستعاضة بوجبة الغداء التى فى الغالب تحتوى على دهون ومكونات دسمة، أكبر عوامل الأذى التي قد تطال المعدة، وتصيبها بالتخمة والانتفاخ وتجهد القولون كثيرا .

-تناول الأطعمة الحريفة والمخلل والشطة الحمراء والفلفل الأسود، والأطعمة المليئة بالملح كالفسيخ والرنجا والبصل والثوم وغيرها فجأة فى الصباح على معدة فارغة يعرضك للإصابة الحموضة والحرقان الشديد فى المعدة والانتفاخ والمغص .

ما هو أول شيء تأكله أو تشربه على الريق في الصباح؟ هل تبدأ بالقهوة أو الشاي؟ هناك أشياء لا يفضل أن تتناولها على معدة فارغة لأنها تزيد مستويات الحمض في المعدة وتسبب مشاكل تتجاوز الجهاز الهضمي أحياناً، إليك ما تحتاج معرفته عنها:

الأدوية.
يوصي الأطباء بتناول بعض الأدوية مع الطعام أو بعده، وفي مرات قليلة قبل الأكل. بعض الأدوية مثل المضادات الحيوية تعكر صفو التوازن الحمضي ما يسبب القرحة إذا تم تناولها على معدة فارغة. كذلك تزيد البيئة الحامضة من سرعة امتصاص المضادات الحيوية، ما يقلل فاعليتها.

القهوة.
قهوة الصباح عامل على تحفيز اليقظة بالنسبة للكثيرين. لكن ينصح بألا تكون القهوة أول ما تشربه أو تأكله على الريق. إلى جانب تأثير القهوة على الحموضة يمكن أيضاً أن تسبب اختلالات هرمونية تسبب القلق والتوتر عند تناولها على معدة فارغة.

الشاي.
مثل القهوة يزيد الشاي مستويات الحمض في المعدة، ما يزيد الإحساس بالحرقة، وقد يسبب قرحة المعدة.

الفاكهة والحمضيات.
الموز
يحتوي الموز على نسب عالية من الماغنسيوم، وفي حال تناول الكثير منه على معدة خاوية سيؤدي ذلك إلى ارتفاع مفاجئ لكمية الماغنسيوم في الدم، ثم خلل في توازن الماغنسيوم والكالسيوم في الدم، مما يجلب تأثيرًا قويًا على القلب والأوعية الدموية ويسبب ضررًا للجسم.

البرتقال
يحتوي البرتقال على نسبة كبيرة من الأحماض العضوية، وفي حال تناول الكثير منها على معدة خاوية، فإن ذلك يثير جدار المعدة ما يسبب ضررًا للطحال والمعدة.
حاول قدر الإمكان الابتعاد عن الفواكه الحمضية مثل البرتقال واليوسفي فحتى إن لم تكن مصابا بالحساسية تجاهها فربما تتسبب لك فى يوم سئ ، وتستطيع أن تأكلها على الإفطار لكن ليس على معدة خاوية إذ يمكن أن تتسبب فى التهاب المعدة.

الكاكا والطماطم
الطماطم
تحتوي الطماطم على الكثير من البكتين، والفينولات والأدوية القابضة القابلة للذوبان، والتي من السهل أن تتفاعل مع حمض المعدة ويتجلط في شكل كتل غير قابلة للذوبان، وهذه الكتل قد تسد بواب المعدة أو مخرج المعدة، ومن ثم سيزيد الضغط في المعدة سريعًا، مما يؤدي إلى الشعور بالمغص.

الكاكا
كما هي الحال مع الطماطم، فحين تكون المعدة خاوية تتفاعل الفينولات والبكتين والأدوية القابلة للذوبان فيها مع حمض المعدة ما يؤدي إلى الالتهاب المعدي المعوي، والغثيان والقيء والكثير من الاضطرابات الأخرى.

الطعام الحار.
لا تبدأ يومك بتوابل حارة أو الفلفل الحريف، لأنه يهيج بطانة المعدة، ما يزيد الحموضة ويسبب التشنجات.

المشروبات الغازية.
ترفع هذه المشروبات مستويات الحمض في المعدة كثيراً، وتهيج بطانة الأمعاء إذا تم تناولها على معدة فارغة، وقد تسبب الغثيان والتشنجات.

المشروبات الباردة.
المشروبات الباردة فى العموم تبطئ من عملية الهضم لذا لا تكثر من الماء البارد أثناء الطعام، إضافة إلى ذلك حاول قدر الإمكان الابتعاد عن المشروبات الباردة مع بداية يومك فربم تحصل على يوم صعب الهضم.

الحلوى.
حاول تجنب تناول الحلوى فى الصباح لأنها تزيد من معدلات السكر فى الدم وإذا زادت هذه المعدلات عن الطبيعى ربما يؤثر هذا عليك ويتسبب فى العديد من المشاكل الصحية على المدى البعيد فى المستقبل.

المصدر : « وكالات الانباء »
« صفحة اسعاف على الفيس بوك »
www.facebook.com/esaaf123
« جروب اسعاف على الفيس بوك »
www.facebook.com/groups/123esaaf
موقعنا على الانترنت :
www.123esaaf.com

www.123esaaf.com

للتوقف عن تناول المأكولات الغنية بالسكر كثير من الفوائد الصحية، إليك بعضاً منها وفق باحثي موقع prevention:

• تنخفض نسبة وفاتك من أمراض القلب والأوعية الدموية: إذ أنّ إضافة السكر يؤدي إلى ارتفاع مستوى الأنسولين، مما يثير الجهاز العصبي ويرفع من ضغط الدم ويزيد في نبضات القلب. فبعد التوقف عن تناول السكر بعشرة أيّام، ستشهد انخفاضاً بنسبة الكوليسترول السيّئ أو الـ LDL بنسبة 10%، في حين سينخفض التريغليسيريد بنسبة 20% و30%.

• اختفاء الحبوب: يعتبر السكر مادة تسبب الالتهاب الذي يتجلى عبر ظهور حبّ الشباب. فإذا أردت التخلّص منها، ليس عليك سوى الامتناع عن شرب المشروبات الغازية لأنها تثير الالتهاب بنسبة 87% وعن تناول الأطعمة الغنية بالسكر.

• الوقاية من السكري: إنّ تناول الكثير من السكر يسبب تشكل الرواسب الدهنية حول الكبد، مما يساهم في مقاومة الأنسولين ويقوّض وظيفة البنكرياس الذي يساعد على تحقيق التوازن في الأنسولين.

• الضحك من جديد: يذكر الباحثون في موقع prevention أنّ السكر يؤثر سلباً في مزاج الإنسان، وكذلك دراسة من جامعة كولومبيا نشرت في الـ American Journal Of Clinical Nutrition أنّ النساء اللواتي يتناولن نظاماً غذائياً غنياً بالسكر معرّضات للقلق وتقلّب المزاج.

• ستنام في الوقت المناسب: يساعد تناول السكر على إفراز هرمون الكورتيزول والذي يتعارض مع النوم. كما قد يشعر الفرد كذلك بالحاجة إلى النوم في منتصف اليوم. التوقف، إذاً، عن تناول السكر يجعلك تنام في الوقت المناسب.

• ستخسر الوزن: إن التوقف عن تناول السكر والتخلّي عن السعرات الحرارية التي تحتوي عليها هذه الأطعمة، واستبدالها بأخرى أكثر صحية، يجعلك تخسر الوزن الناجم عن السكر.

للمشروبات الغازية سحر خاص يدفع الكثيرين لإدمانها. هناك من يعتقد أن منتجات الدايت صحية لخلوها من السكر، لكن خبراء الصحة توصلوا لنتائج ربما تدفعنا للابتعاد عنها كليا.

ما يحصل لك عندما تتوقف عن تناول الكولا

يلجأ البعض لتناول “الكولا لايت” وغيرها من المشروبات الغازية ذات النكهات المختلفة للاعتقاد بأنها صحية، ولكن يبدو أن الحقيقة مختلفة تماما، فبالرغم من أن الأبحاث المتعلقة بالمشروبات الغازية لم تنته بعد، إلا أن هناك أدلة كثيرة على أن هذه المشروبات مضرة بالصحة.

والسؤال هنا هل الابتعاد عن تناول الكولا وغيرها من المشروبات الغازية يؤثر ايجابيا على صحتنا؟ خبراء الصحة قاموا بإجراء أبحاث خاصة للإجابة على هذا التساؤل، وإليكم بعض النتائج التي توصلوا إليها.

من لا يتناول الكولا والمشروبات الغازية الأخرى تحدث في جسمه التغيرات التالية:

1. تخفيف الرغبة في تناول السكريات:
ربما يعتقد البعض أن “كولا لايت” تحتوي على سعرات حرارية أقل من الكولا العادية، ما يدفعهم لاستهلاك كميات كبيرة. ولكن الواقع عكس ذلك تماما، فوفقا لموقع “غيزوندهايت تيبس” أظهرت دراسة أجريت عام 2010 أن المحليات الاصطناعية الموجودة في المشروبات الغازية مثل “كولا لايت” تزيد الرغبة في تناول السكر والحلويات، والأشخاص الذين يشربون كولا لايت يستهلكون كميات أكثر من السكر ويعانون من زيادة في الوزن أكثر من الأشخاص الذين يتناولون العصائر العادية.

2. تحسين المذاق:
تؤثر المُحليات الاصطناعية على براعم الذوق الموجودة في اللسان، فتغير مذاق الطعام، كما أنها تؤثر بشكل سلبي على مستقبلات الطعم الحلو في الدماغ، فالتوقف عن تناول مشروبات “كولا لايت” يساعد على تخفيف تاثير السكرين السلبي على الذوق والتمتع بمذاق أفضل.

3. تقوية العظام:
للمشروبات الغازية تأثير سلبي على نمو العظام، فتناول المشروبات الغازية يسبب ضعف العظام وتكسرها بسرعة، فهي تقلل من امتصاص الكالسيوم اللازم لصحة العظام والأسنان وخاصة بالنسبة للأطفال. ووفقا لبعض الدراسات فإن المشروبات الغازية والخالية من السكر تزيد من خطر الإصابة بكسر في الورك وخاصة لدى النساء اللواتي وصلن إلى سن اليأس. ما يعني أن المحافظة على عظام قوية وسليمة يتطلب الابتعاد عن تناول المشروبات الغازية والسكرية أيضا.

4. انخفاض خطر الإصابة بمرض السكر من النمط الثاني:
ربما يعتقد البعض أن كولا لايت الخالية من السكر، هي صحية لأولئك المعرضين لخطر الإصابة بمرض السكر من النمط الثاني. لكن ووفقا لكثير من الدراسات الحديثة فإن الاستهلاك اليومي للمشروبات الغازية الخالية من السكر يزيد من خطر الإصابة بمتلازمة الأيض بنسبة 36 بالمئة، كما يزيد خطر الإصابة بمرض السكر من النوع الثاني بنسبة 67 بالمئة أيضا، وفقا لموقع “غيزونده إيرنيرونغ”.

5. تحسن وظائف الكلى:
تؤثر المُحليات الاصطناعية بشكل كبير على عمل الكلى، كما أثبتت الكثير من الدراسات أن المشروبات الغازية تساهم في تشكل الحصى، كما أنها تحتوي على مواد حافظة وملونات صناعية، يؤدي تناولها بكثرة إلى التهاب في الكبد والكلى وخاصة لدى النساء. وبحسب موقع “غيزوندهايت تيبس” فإن دراسات حديثة أثبتت أن النساء اللواتي يكثرن من تناول المشروبات الغازية يمكن أن تظهر عليهنّ العوارض الأولية لأمراض الكلى أكثر من اللاتي لا يشربنها، والدليل على ذلك هو وجود كمية كبيرة من بروتين “ألبومين” في البول، الذي يعدّ مؤشرًا على الإصابة بالعوارض الأولية لأمراض الكلى المميتة.

6. تحسين المزاج:
وفقا لدراسة حديثة أجريت العام الماضي 2014، ونشرها موقع “غيزوندهايت هويته” فإن أغلب المشروبات الغازية تسبب الإصابة بالاكتئاب وفسر الباحثون القائمون على هذه الدراسة هذه النتائج، بأن المشروبات الغازية تزيد من ارتفاع مستويات السكر في الدم بشكل سريع، وبالتالي يفرز الجسم كميات كبيرة من هرمون الإنسولين، تنخفض على أثره مستويات السكر بسرعة، ليصاب الشخص باضطراب المزاج والقلق وترتفع فرص إصابته بالاكتئاب.

والخلاصة، من يعتقد أن تناول المشروبات الغازية، وخاصة “لايت” (أو دايت) أفضل، فهو مخطئ. فالمحليات الاصطناعية مثل الأسبرتام والسكرين والسكرلوز وغيرها مضرة بالصحة وربما تؤدي إلى رد فعل تحسسي. لذا ينصح خبراء الصحة بالابتعاد عن تناول المشروبات الغازية سواء أكانت لايت أو عادية، والعودة إلى شرب العصائر الطبيعية.

المصدر : « وكالات الانباء »
« صفحة اسعاف على الفيس بوك »
www.facebook.com/esaaf123
« جروب اسعاف على الفيس بوك »
www.facebook.com/groups/123esaaf
موقعنا على الانترنت :
www.123esaaf.com