123esaaf.com

www.123esaaf.com

ما هي هذه الانواع من الصداع وما هي طرق العلاج لكل منها؟ وهل يمكن الوقاية منها؟ الاجابة كل هذه الاسئلة واكثر في المقال التالي:
الجيوب هي اجواف او فراغات مملوءة بالهواء ضمن الجبهة وعظام الوجنة وخلف جسر الانف. وهي تنتج مخاطا رقيقا ينزح خارج اقنية الانف.

عندما يلتهب الجيب (بسبب الارتكاس التحسسي او الورم او الانتان) فان الالتهاب سوف يمنع تدفق المخاط مؤديا لحدوث الم مشابه للصداع.

ما هي اعراض صداع الجيوب (الصداع الجيبي)؟

يترافق هذا الصداع مع الم ثابت عميق في عظام الوجنة او الجبهة او جسر الانف، يشتد الالم عادة مع حركة الراس المفاجئة او الكبس، ويترافق الالم عادة مع اعراض الجيوب الاخرى مثل المفرزات الانفية والشعور بامتلاء الاذنين والحمى والتورم الوجهي.

اذا كان الصداع ناجما فعلا عن انسداد الجيب (مثلا بسبب التهاب) فيكون لدى المريض حمى على الاغلب، وان الـ CT Scan اضافة للـ MRI مع الفحص السريري يساعد على تحديد الانسداد في الجيوب.

كيف يعالج الصداع الجيبي؟
يوجه العلاج نحو التخلص من الاعراض والقضاء على الانتان (Sepsis) واهم المعالجات المستخدمة:

المضادات الحيوية
مضادات الهستامين (لفترة قصيرة)
مضادات الاحتقان
ويكون كل ذلك باشراف طبي.

تشمل الادوية الاخرى المسكنات ومقبضات الاوعية (لانقاص احتقان الانف). اذا استمر الالم بعد استخدام المسكنات فيمكن استخدام الستيروئيدات، واذا كانت المستارجات هي السبب فتعطى المعالجة الوقائية.

تساعد مضادات الاحتقان على تخفيف الاعراض عن طريق تقبيض الاوعية التي تسبب الصداع، واذا زال الصداع بعد استخدام مضادات الاحتقان ولم يكن لديك التهاب الجيوب فقد يكون لديك فعليا الشقيقة او الصداع التوتري.

الصداع الارتدادي
عندما يصاب احدنا بالصداع سرعان ما يهرع الى الصيدلية ويأخذ دواء مسكنا مثل الاسيتامينوفين او الايبوبروفين او الاسبرين او الادوية المسكنة الاخرى التي تحتوي على الكافئين.

ان هذه الادوية مساعدة في التخفيف من الالم، ولكن يجب ان تؤخذ بحذر لانها يمكن بكل بساطة ان تجعل صداعك اسوا اذا لم تؤخذ بشكل صحيح. ان الاستخدام الزائد او سوء استخدام مسكنات الالم (تجاوز التعليمات او عدم اتباع نصيحة الطبيب) قد يؤدي لحدوث صداع ارتدادي (Rebound headache) اي تجعل صداعك يرتد بصداع اخر.

قد يحدث عند المريض عند ايقاف الدواء المسكن ارتكاس السحب وهذا ما يشجعه على تناول المزيد من الدواء، وهكذا يستمر حتى يبدا المريض بالمعاناة من صداع يومي مزمن مع الم اشد واكثر تواترا.

ويبدو ان الاسراف في استخدام مسكنات الالم يتداخل مع المراكز الدماغية التي تنظم جريان رسائل الالم الى الاعصاب وهذا يسيء الى الصداع.

ان هذه المتلازمة الارتدادية خطيرة بشكل خاص اذا احتوت الادوية على الكافئين (الموجود غالبا في العديد من مسكنات الالم)، ورغم انه قد يكون مفيدا فان الكافئين دواء يشترك مع الكافئين الموجود في المشروبات المختلفة (القهوة – الشاي – الشوكولا – مشروبات الصودا). وهذا يجعل الشخص اكثر عرضة للصداع الارتدادي.

ان الافراط في تناول المسكنات يمكن ان يؤدي اضافة للصداع الارتدادي لحدوث الادمان مع الم اشد عند ايقاف الدواء، ومن المحتمل ايضا حدوث تأثيرات جانبية خطيرة محتملة.

من الذي يحدث عنده الصداع الارتدادي؟
يمكن لاي مريض لديه قصة صداع توتري او شقيقة ان يصاب بالصداع الارتدادي في حالة فرط استخدام الادوية المسكنة.

ما هي المسكنات المسؤولة عن حدوث الصداع الارتدادي؟
يمكن للعديد من الادوية الشائعة ان تحدث الصداع الارتدادي عندما تؤخذ بكميات كبيرة واهم هذه الادوية:

الاسبرين.
مضادات الالتهاب غير الستيروئيدية.
الاسيتامينوفين (السيتامول).
الادوية المنومة.
الكودئين.
ادوية الزكام التي تحتوي على الكافئين.
مستحضرات الارغوتامين.
ان تناول مقادير صغيرة من هذه الادوية اسبوعيا قد يكون امنا وفعالا ولكن الى درجة معينة، فاذا زادت هذه المقادير واستمر تناول الدواء ادى ذلك الى تطور صداع ارتدادي.

هل توجد معالجة للصداع الارتدادي؟
يؤدي ايقاف الدواء او تخفيضه التدريجي الى صداع اسهل سيطرة، وقد يطلب منك الطبيب على الارجح تسجيل اعراض الصداع لديك مع الانتباه لتواتر ومدة الصداع، وقد يحتاج المرضى الذين يتناولون جرعات كبيرة من المنومات المسكنة وحبوب الصداع التي تحتوي على المسكنات او المخدرات مثل الكودئين للقبول في المشفى.

هل يمكن الوقاية من الصداع الارتدادي؟
نعم يمكن ذلك عن طريق استخدام الدواء عند الضرورة فقط وبناء على نصيحة الطبيب مع عدم الاسراف باستخدام المسكنات وعدم استخدامها اكثر من 1-2 مرة/الاسبوع الا اذا اشار الطبيب عكس ذلك، كذلك يجب تجنب المنتجات التي تحتوي على الكافئين خاصة اذا كان المريض يتناول ادوية تحتوي على الكافئين.

المصدر : « وكالات الانباء »
« صفحة اسعاف على الفيس بوك »
www.facebook.com/esaaf123
« جروب اسعاف على الفيس بوك »
www.facebook.com/groups/123esaaf
موقعنا على الانترنت :
www.123esaaf.com

www.123esaaf.com

يسعى كثيرون لتقليل كميات السكر في نظامهم الغذائي، سواء للتخسيس أو للحفاظ على الصحة. لكن هناك مجموعة كبيرة من الأغذية التي تخفي كمية ضخمة غير متوقعة من السكر. في هذه الجولة المصورة نتعرف على بعض هذه الأطعمة.

الكاتشب
الكاتشب محبوب لدى الكثيرين وخاصة الأطفال، لكن زجاجة الكاتشب الصغيرة، تحتوي على حوالي 130 غراماً من السكر أي ما يعادل 43 مكعباً. فمن يريد تقليل السكر في أكله والاستمتاع بطعم الطماطم، فعليه اللجوء لصلصة منزلية .

السجق
النقانق أو السجق من الوجبات السريعة المحبوبة، لكن ما لا يعرفه الكثيرون هو أنها تحتوي إلى جانب اللحوم والبهارات والدهون على كمية كبيرة من السكر، لإعطائها طعماً مميزاً، وحفظها بمواد طبيعية.

لبن الزبادي
من المعروف عن لبن الزبادي أنه صحي للغاية، يحتوي الكالسيوم والبروتين، وهو بالتالي رائع بين الوجبات وخاصة للأطفال. لكن الزبادي المحلى بالفاكهة عادة ما يحتوي على سكر قد يزيد عن السكر الموجود في قطعة من الشيكولاته! فعلبة الزبادي الصغيرة قد تحتوي على 29 غراماً من السكر. لذا يفضل تحلية الزبادي بفاكهة طبيعية.

الصلصة
لا يخلو طبق في المطاعم من نوع من أنواع الصلصة، سواء الحمراء أو البنية أو البيضاء، لكن معظم أنواع الصلصات، فهي تحتوي على كمية كبيرة من السكر.

الخبز كامل القمح
عرف الخبز كامل القمح لسنوات طويلة كبديل صحي للخبز الأبيض، ولا يتوقع أحد أن يجد به سكر، لكن خبير التغذية مارك هيمان يحذر من كميات السكر الخفية به، ويقول إن تناول شريحتين من الخبز يعادل أحياناً إضافة معلقتي سكر على الطعام، ورغم أن الحبوب الكاملة صحية أكثر، إلا أن محتوى السكر بها لا يختلف عن الخبز الأبيض.

الكرنب الأحمر
للكرنب الأحمر فوائد كثيرة، لكنه قد يحتوي أيضاً على كمية كبيرة من السكر، خاصة الكرنب المخلل المعلب. فسبعمائة غرام من الكرنب المخلل قد تحتوي على 77 غراماً من السكر، أي ما يعادل 25 مكعباً. من يريد الاستفادة بما به من فيتامينات عليه طهوه بنفسه.

الكورن فليكس
ما أحلى وأصح الإفطار برقائق الذرة – الكورن فليكس مع اللبن الطازج، أليس كذلك؟ قد يكون الأمر مختلفاً، فمائة غرام من الكورن فليكس الموجود في الأسواق عادة ما تحتوي على 37 غراما من السكر، أي ما يعادل 12 مكعباً تقريباً.

عصير التفاح
التفاح غني بالفيتامينات ويقي من كثير من الأمراض، لكن كوبا من عصير التفاح يحتوي على ثماني مكعبات سكر، فمن الأفضل أكل التفاح بدلاً من اللجوء للعصير!

العصائر المحلاة
تشير كثير من الشركات إلى أن عصائرها “خالية من السكر” أو “بدون سكر مضاف”، لكن هذا لا يعني عدم احتوائها على السكر، فسكر الفاكهة الطبيعية له نفس الأثر على الجسم، وبالتالي لا تعد هذه العصائر صحية!

وقد حذر فريق من الباحثين الأمريكيين إلى أن المشروبات الغازية وغيرها من المشروبات المحلاة بالسكر، تلحق أضرارا بالغة بصحة القلب قد تؤدى إلى تلفه. وأوضح الباحثون أن المشروبات الغازية المضاف إليها كميات من السكر أو مشروبات الفاكهة أو الشاى المحلى، فضلا عن مشروبات الطاقة تؤثر سلبا على الجسم لتزيد مخاطر الإصابة بالنوبات القلبية وأمراض القلب والسكتة الدماغية. كشف الباحثون أن استهلاك حصة أو حصتين يوميا من المشروبات المحلاة بالسكر يعرض الإنسان لخطر بنسبة 35% لنوبات القلبية، أمراض قلبية قاتلة، وهى زيادة بنسبة 16% من خطر الإصابة بالجلطات الدماغية، ونحو 26% من خطر السكر النوع الثانى. وأوضحت “مارينا شابارو” اختصاصية تغذية سريرية فى مستشفى “جو ديماجيو” للأطفال، أن الحد من استهلاك هذه المشروبات، يعد خطوة ملموسة فى الحد من معدلات الإصابة بأمراض القلب والسكتات الدماغية.

المصدر : « وكالات الانباء »
« صفحة اسعاف على الفيس بوك »
www.facebook.com/esaaf123
« جروب اسعاف على الفيس بوك »
www.facebook.com/groups/123esaaf
موقعنا على الانترنت :
www.123esaaf.com

www.123esaaf.com

تعد الدهون غير المشبعة سببا رئيسيا للإصابة بأمراض القلب والشرايين، وهناك الكثير من المواد الغذائية التي تحتوي على دهون غير مشبعة لكن لا يعرفها الكثير، تعرف عليها:

1-رقائق البطاطس المقلية (الشبسي) :
تحضر في زيت مقلي تتجاوز درجة حرارته الـ 120 مئوية وتتكون عندئذ الدهون غير المشبعة، ويعتبر العلماء هذه الدهون الأسوأ بالنسبة لصحة الإنسان لأنها تسبب ارتفاع البروتينات الدهنية منخفضة الكثافة (LDL) في الجسم، والتي يطلق عليها تسمية الكولسترول السيئ، وهي على النقيض من البروتينات الدهنية مرتفعة الكثافة (HDL) التي يطلق عليها تسمية الكوليسترول الجيد.

2-المعجنات المنتجة صناعيا:
تكون في الغالب رخيصة وسريعة التصنيع ويمكن حفظها لفترة طويلة، لكنها خطرة على صحة الإنسان لاحتوائها على نسب عالية من الدهون غير المشبعة. فمعجنات كرواسون مثلا نصف دهونها يمكن أن تتحول إلى دهون غير مشبعة، إذ تصنع الكرواسون عبر عملية صناعية تستبدل فيها الدهون النباتية السائلة بمواد مائية لجعل المعجنات صلبة.

3-حبوب الإفطار:
تؤكل غالبا في الصباح وتمزج مع الحليب أو العصير، وتتكون من الألياف والشوفان وتعد طعاما مناسبا لمن يتبع الحمية لفوائدها الكثيرة وسعراتها الحرارية العالية. لكن بعض هذه الحبوب تحتوي على دهون نباتية متصلبة صناعيا لجعلها مرنة، وهذه الدهون ضارة وغير مشبعة.

4-جميع المواد الغذائية المقلية كأصابع البطاطس:
تحتوي على دهون غير مشبعة، وتعتمد نسبة الدهون غير المشبعة على نوع الزيت المستخدم في القلي وعلى طريقة التحضير. وتستعمل المطاعم غالبا زيوتا نباتية صناعية تحتوي على نسب عالية من الدهون غير المشبعة. وحتى الزيوت النباتية غير الصناعية تحتوي على نسب منخفضة من الدهون غير المشبعة.

5-الزبدة:
مادة غذائية طبيعية لكنها تحتوي على دهون غير مشبعة أيضا. وتنشأ هذه الدهون عبر بكتريا التخمير، وكشفت دراسة علمية ألمانية حديثة عن أن الزبدة تحتوي على 2.5 إلى 3 بالمائة من الدهون غير المشبعة لكل 100 غرام من الزبدة، وأجري الفحص المخبري على عدة أنواع من الزبدة. أما الزبدة النباتية فتحتوي على أقل من 1 بالمائة من الدهون غير المشبعة.

6-الجبنة:
مادة غذائية مهمة وطبيعية، إلا أنها تحتوي على نسب عالية من الحليب الذي يحتوي على دهون غير مشبعة. وتتكون الدهون غير المشبعة خلال طريقة تحضير الجبنة عبر عملية البسترة. ويحتوي كل ربع لتر من الحليب كامل الدسم على 4 إلى 5 جرامات من الدهون غير المشبعة، وهو ضعف ما ينبغي تناوله يوميا من هذه الدهون.

7-كريم الشوكولاتة:
يتكون من الدهون والسكريات، وخلال صنعه تتم عملية تصليب الدهون وحينها تتكون دهون غير مشبعة. القليل من الشركات المصنعة لكريم الشوكولاته تقوم بإعادة عملية التصنيع باستمرار للتخلص من الدهون غير المشبعة، فلذلك يُنصح بقراءة التفاصيل المكتوبة على علبة كريم الشوكولاته بعناية قبل شرائها.

8-أغلب الأغذية الجاهزة التي تحفظ في الثلاجات:
تحتوي على دهون غير مشبعة وبنسب عالية، لأنها تحافظ على صلابة الأغذية وتجعلها قابلة للحفظ لفترة طويلة، وهنا تكمن خطورة هذه الأغذية الجاهزة. وذكرت دراسة أمريكية حديثة أنه حتى نشاط دماغ الإنسان يقل عند تناول الدهون غير المشبعة.

9-مبيضات القهوة :
هي مواد غذائية صناعية تستعمل كبديل للحليب وتمزج مع القهوة، وعادة ما تكون نباتية وتستخدم بكثرة في ماكينات القهوة الأوتوماتيكية بسبب قابليتها للحفظ لفترة طويلة، لكنها مليئة بالدهون غير المشبعة وبالسكر.

المصدر : « وكالات الانباء »
« صفحة اسعاف على الفيس بوك »
www.facebook.com/esaaf123
« جروب اسعاف على الفيس بوك »
www.facebook.com/groups/123esaaf
موقعنا على الانترنت :
www.123esaaf.com