123esaaf.com

www.123esaaf.com

قالت مصادر إعلامية إن علماء من اليابان تمكنوا من التوصل إلى طريقة تجعل الشعر ينمو على جلد مطور مخبريا.
وتم إجراء التجربة على فأر، فأخذت في البداية خلايا من لثته، وتم معالجتها باستعمال مواد كيميائية خاصة لتتحول إلى خلاية جذعية محفَّزة، وبعدها قام العلماء بزرع هذه الخلايا في فأر يعاني من نقص المناعة، حيث تعرضت الخلايا المزروعة إلى مجموعة من التطورات بعد زرعها في جسم الفأر المريض.

وأخيراً قام العلماء بنقل الجلد الذي حصلوا عليه من الخلايا المزروعة في الفأر المريض إلى فأر يتمتع بصحة جيدة. فلاحظوا أن الجلد المطور مخبريا يمتلك جميع الأنسجة الضرورية.

وكان العلماء سابقا يشتكون من عدم امتلاك الجلد المطور مخبريا لكل الأنسجة والطبقات الضرورية لنمو الشعر والأعصاب والغدد.

أما الآن فالجلد الناجم عن عملية الزرع يمتلك جميع خصائص الجلد الطبيعي، وبعد زرعه في جسم الفأر الذي يتمتع بصحة جيدة، لوحظ انسجام أعصاب الجلد الأصلي مع الجلد الجديد، كما ظهرت شعيرات على الجلد الجديد.

• طرائق فعالة للوقاية من الصلع ولعلاج تساقط الشعر

لا تقتصر الإصابة بالصلع أو بتساقط الشعر على الرجال فقط، فالنساء أيضا قد يواجهن مشاكل تساقط الشعر، إلا أنهن لايصبن بالصلع الكامل مثل الرجال.

كان الصلع يعتبر قديما علامة من علامات الدخول في مرحلة الشيخوخة، ولكنه اليوم بات يعتبر ظاهرة يصاب بها الشباب في مرحلة مبكرة من حياتهم، وهي ظاهرة تصيب الذكور عادة، وقد تصيب النساء في بعض الأحيان.

وتؤدي حالة الصلع الى فقدان تدريجي للشعر. وتحدث هذه الحالة، حسب ما ذكرت الدراسات العلمية، بسبب تزايد إفراز هرمون الذكورة أي التستوستيرون، او بصفة أدق بسبب حساسية جذور الشعر المفرطة لمادة الـDHT التي تدخل في تنظيم إفرازات التستوستيرون. وتزداد فرص الإصابة بالصلع أو تساقط الشعر عند الرجال أكثر منها عند النساء.

من المعروف أن احتمال فقدان الشعر أو الصلع يزداد لدى الاشخاص كلما تقدموا في العمر، فكيف تقي نفسك من الاصابة بالصلع؟

الاكتشاف المبكر للصلع، هو الخطوة الأولى لعلاج الصلع وذلك من خلال مثبطات الـDHT، وهي مواد تنتج عن هرمون التستوستيرون، وتؤثر في بصيلات الشعر، وقد تؤدي الزيادة في افراز هذه المواد الى ضعف الشعر وسقوطه، وقد تتوقف في النهاية بصيلة الشعر تماما عن إنتاج الشعر.

فإن لاحظت وجود عدد كبير من الشعر عالقاً بالمشط أثناء تمشيط الشعر، أو اجتمعت كومة من الشعر على وسادتك، فعليك التوجه إلى الطبيب لإجراء الفحوصات اللازمة، وليساعدك في حال اصابتك بالصلع. فهو سيفحص شعرك لمعرفة سبب تساقطه.

وقد يوصيك الطبيب باستخدام محلول مينوكسيديل Minoxidil، وهو دواء تم تطويره في الأصل لعلاج حالات ارتفاع ضغط الدم، ثم عرف فيما بعد أنه محفز لنمو الشعر لدى الرجال والنساء. وقد اثبتت الدراسات، أن هذا المحلول يساعد على توسيع الاوعية الدموية في منطقة فروة الرأس، وبالتالي يقوي تدفق الدم الى بصيلات الشعر، مما يقي من تساقط الشعر ويشجع على نمو الشعر الجديد.

هناك العديد من الأسباب التي تؤدي الى حدوث الصلع أو تساقط الشعر، فاذا كان هناك تساقط مفرط للشعر، فيفضل ان تفحص/ي نفسك لتعرف/ي ما إذا كنت تعرضت لضغط نفسي، أو واجهت حدثا أليما، أو إن كنت تضيف/ين مستحضرات كيميائية الى شعرك، أو إذا كنتِ دخلتِ سن الياس (انعدام الطمث)، أو إذا كان قد حصل هذا التساقط بعد ولادة الطفل مباشرة.

اذا لم تكن لديكم إجابة عن هذه الاسئلة، فقد تكون افرازات DHT هي ما سبب لك تساقط الشعر، ويمكنها ان تسبب أيضا سقوط الشعر على المدى البعيد. لذا، وجب الحذر ومعالجة الصلع في مراحله الاولى، ولا داعي للاستعجال في شراء شعر مستعار بل يجب من البداية الوقاية من الصلع.

المصدر : « وكالات الانباء »
« صفحة اسعاف على الفيس بوك »
www.facebook.com/esaaf123
« جروب اسعاف على الفيس بوك »
www.facebook.com/groups/123esaaf
موقعنا على الانترنت :
www.123esaaf.com

www.123esaaf.com

بالرغم من الأهمية التي يكتسبها الفطور من الناحية الصحية والغذائية؛ فإن ذلك لا يعني أنه يجب أن يشمل كل شيء، فهناك بعض المأكولات التي لا يجب أكلها على معدة فارغة، لما لها من تأثير سلبي على الصحة. فما هي هذه الأطعمة؟

1.الحمضيات:
تسبب الحمضيات والعصير على الريق التهاب المعدة والحساسية، ولذلك لا ينصح بتناولها كبداية لليوم، أو على وجبة الفطور.

2.الموز:
على الرغم من أهمية الموز في النظام الغذائي، والمواد التي يحتويها ولا توجد في غيره، وأبرزها البوتاسيوم، فإن الموز لسوء الحظ يعدّ من المأكولات التي يهضمها الجسم ببطء شديد، ولذلك فإن تناولها على معدة فارغة قد يسبب الانتفاخ، فيما ينصح الأطباء بتناوله بعد ساعة من الغداء.

3.الخضروات:
الأحماض التي تكون موجودة في الخضروات الطازجة، قد تسبب مشاكل في الغشاء المخاطي في المعدة، ولذلك يفضل عدم تناول الخضروات على معدة فارغة، ولا سيما الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في الجهاز الهضمي.

4.اللبن:
لا يضر تناول اللبن على وجبة الإفطار، لكنه في الوقت نفسه لن يكون مفيداً في الصباح، لأن هضم اللبن يتطلب بكتيريا إضافية، ولذلك يفضل تناوله بعد ساعتين من وجبات الطعام أو في وقت ما قبل النوم، لأنه يسهل الهضم.

5.الماء البارد:
يترك الماء البارد تأثيرا سلبيا على الهضم، فهو يبطئ عمليات الهضم، ما يسبب التعب صباحا.

6.السكريات:
يؤدي تناول السكريات صباحا إلى تراكمها في الجسم، وارتفاع معدل السكر فوق المعدل الطبيعي، ما يمكن أن يسبب مشاكل صحية خطيرة مثل مرض السكري، لأن البنكرياس يكون غير قادر على إنتاج ما يكفي من الأنسولين في الصباح.

7.القهوة:
أما المفاجأة فهي أن تناول القهوة ليس مفيدا صباحا، إذ أنها تهيج المعدة، ومن الممكن أن تسبب التهاب المعدة، وشربها قبل الإفطار يؤثر سلبا على صحة الكبد.

افضل الأوقات لتناول الطعام

الإفطار
أفضل وقت : 7 صباحاً
– يفضل أن يتناول المرء إفطاره بعد نصف ساعة على الاستيقاظ من النوم.
– يجب ألا يتم تأخير الإفطار إلى الساعة العاشرة صباحاً.
– يجب أن يتضمن طعام الإفطار مادة البروتين.

الغذاء
أفضل وقت : 12:45 ظهراً
– ينصح الخبراء بألا يقل الوقت بين وجبتى الإفطار و الغذاء عن 4 ساعات.
– وينصحون كذلك بألا يتأخر الغذاء إلى ما بعد الساعة الرابعة مساء.

العشاء
أفضل وقت : 7 مساء
– الفترة المثالية بين الغذاء و العشاء هى 3 ساعات على الأقل .
– ينصح الخبراء بألا يتأخر تناول العشاء إلى ما بعد العاشرة ليلا.
– الأكل عند اقتراب موعد النوم قد يؤثر على النوم ونوعيته.

المصدر : « وكالات الانباء »
« صفحة اسعاف على الفيس بوك »
www.facebook.com/esaaf123
« جروب اسعاف على الفيس بوك »
www.facebook.com/groups/123esaaf
موقعنا على الانترنت :
www.123esaaf.com

www.123esaaf.com

ما أكثر الأنظمة الغذائية التي يستمر الإنسان في اتباعها في محاولة منه لفقدان بعض الكيلوغرامات من وزنه، بعضها ينجح والبعض الآخر يفشل. وفي كثير من الأحيان ينجح الشخص في إنقاص وزنه بالقدر المطلوب، ثم يعاود في الجسم في استعادة ما فقده في وقت قصير، وذلك غالباً بسبب العادات الغذائية الخاطئة التي يتبعها الشخص.
وفيما يلي تقدم الدكتورة ليزا ساسون، أستاذ التغذية فى جامعة نيويورك، بعض النصائح الغذائية المفيدة التي تساعد الشخص في التخلص من السمنة والمحافظة على وزن مثالي والبقاء عليه، بحسب ما نقلت عدة مواقع طبية عن تقرير نشرته “Business Insider”. ,هذه النصائح تشمل:

1 – تناول الطعام الذي تحب
البعض يعتقد أنه من المهم عند اتباع أي نظام غذائي لفقدان الوزن، يجب تناول الأطعمة التي لا يشتهيها، إلا أنه ثبت بالدليل القاطع خطأ هذه النظرية، فالاستمتاع بالطعام الذي تتناوله يجعلك تشعر بالسعادة وهذا يساعدك فى التخلص من الوزن الزائد. وبحسب ساسون “إذا اخترت نظاماً غذائياً يحتوي على أطعمة لا تحبها فالنتيجة هي الفشل”.
2 – الكمية التي تأكلها
الكميات التي تتناولها وحجم الطبق الذي تتناول فيه الطعام من الأساسيات النفسية التي يجب أن تلتزم بها خاصة عندما يكون فقدان الوزن هو الهدف، فيجب مراقبة الكميات التي يتم تناولها خلال كل وجبة.
3 – لا داعي للذهاب للمطعم
الكثيرون منا يفضلون المطاعم التي تقدم حجم وجبة كبيرة ومشبعة، ومعظم المطاعم، خاصة الأميركية، تتميز بحجم الوجبات الكبير، مما ينتج عنه تناول ما فوق طاقة المعدة. وينصح الخبراء بألا يزيد حجم الوجبة للشخص الذي يرغب في إنقاص وزنه عن حجم “قبضة اليد”، فهي كافية لإمداد الجسم بالسعرات المطلوبة. وإذا كنت حريصاً على إنقاص وزنك، فحاول تجهيز وجباتك بنفسك لأن المطعم بلا شك سيمدك بسعرات إضافية أكثر بكثير مما تحتاج.
4 – الوجبات الغنية بالألياف والبروتين
الاعتماد فى الوجبات الغنية بالألياف والبروتين يجعلك تشعر بالشبع سريعاً وتبقى كذلك لفترة قد تصل إلى 5 ساعات، حيث يستفيد الجسم من تلك العناصر في تكوين العضلات، بعكس الأطعمة المصنعة مثل قطع الحلوى.
وبحسب الدكتورة ساسون “غالبا عندما تتناول رقائق البطاطس المقلية فأنت لا تشعر بنفس درجة الشبع التي تصل إليها عند تناولك البطاطس المطهية المليئة بالألياف”.
وأوصى الأطباء النفسيون بجامعة “سوسكس” أن يحتوي أي نظام غذائي صحي على نسبة عالية من البروتين والألياف، لأنهما عنصران يشعران الشخص بالشبع والامتلاء، وبالتالي يمنعان الإفراط في تناول الأطعمة.
5 – حمية البحر المتوسط الغذائية
ينصح خبراء التغذية باتباع نظام “البحر المتوسط” الغذائي والذي يعتمد على زيت الزيتون والحمص وسلطة الطماطم والخيار والخضراوات والفواكه… إلخ. ويساعد هذا النظام على تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب كما أنه مفيد جداً لتقوية الذاكرة. وأثبتت الدراسات الحديثة أن حمية “البحر المتوسط” تخفض أيضاً من خطر الإصابة بسرطان الثدى.
6 – احصل على السعرات من الأطعمة وليس السوائل
الكل يفضل تناول العصير اللذيذ أفضل من المياه، لكن بالطبع ذلك سيزيد من عدد السعرات الحرارية التي تدخل الجسم. ويفضل الحصول على تلك السعرات الحرارية من الطعام لا من المشروبات. وبحسب دراسة أجريت على 173 سيدة تتراوح أعمارهن بين 25 و50 سنة يعانين من السمنة، وعند مقارنة عاداتهن الغذائية وجد الباحثون أنه عند استبدال العصائر والمشروبات الغذائية بالمياه، استطعن فقد الكثير من الوزن، ربما أكثر من اتباع الأنظمة الغذائية وممارسة التمارين الرياضية.
7 – المرونة وتعدد الاختيارات
وتعتقد ساسون أن “المرونة” هي من أهم عوامل نجاح أي نظام غذائي، فالنظام الغذائي يجب أن يحتوي على عدة بدائل ليتم الاختيار بينها، حتى لا يصاب الشخص بالملل، وهذا عادة ما يحدث عند اتباع أنظمة غذائية تحتوي على تكرار نفس نوعية الوجبات يومياً.
8 – المياه هي السر
لا تترك نفسك لفترات طويلة بدون طعام حتى تشعر بالجوع، لأنه عادة في هذه الحالة سوف تتناول كميات كبيرة من الأطعمة. ومن أفضل الطرق للحد من الشعور بالجوع هو الاعتماد على شرب المياه. فشرب حوالي نصف لتر من المياه قبل تناول الوجبة بنصف ساعة يساعدم في فقدان الوزن. وقد أثبتت الدراسات أن الشخص الذي يتبع هذا الأسلوب، ولو خلال وجبة واحدة، يفقد حوالي 1.2 كلغ أكثر من الذين لا يتبعون هذه النصيحة بأنظمتهم الغذائية.
9 – لا تتسوق وأنت جائع
أثبتت الدراسات أن الشخص الذي يتسوق وهو جائع يقوم بشراء كمية أكبر من الوجبات الجاهزة والأطعمة الضارة، بحوالي الثلث، من الشخص الذي يتسوق وهو يشعر بالشبع. لذا فدائماً حاول التركيز، ليس فقط فيما تأكله، ولكن فيما تقوم بشرائه أيضاً.
10 – قسط كاف من النوم
بحسب الخبراء وعلماء النفس، فإن النوم في أوقات متأخرة والاستيقاظ مبكراً، أو النوم عدد ساعات قليلة تجعلك أكثر عرضة لتناول الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية والدسمة والتي تتوفر غالبا في الوجبات الجاهزة.
11 – أهمية وجبة الإفطار
يجب أن تبدأ يومك بتناول وجبة الإفطار، فهو أهم وجبة بحسب خبراء التغذية. فوجبة الإفطار، خصوصاً في الصباح الباكر، تساعد الجسم في البدء بعملية التمثيل الغذائي بشكل جيد وبالتالي حرق الطعام وتحويله إلى طاقة تكسبك الحيوية طيلة اليوم.
12 – توقف عن الأكل بعد العشاء
من المهم جداً عدم تناول أي أطعمة بعد الانتهاء من وجبة العشاء، والتي يجب أن تكون قبل النوم بساعتين على الأقل، لأن تناول أي أطعمة بعد ذلك تتراكم في الجسم الذي يدخل في مرحلة النوم ولا يحرق أي دهون في هذه الفترة. لذا ينصح خبراء التغذية بأن يتوقف الشخص عن تناول أي أطعمة في الفترة ما بين السابعة مساء والسادسة صباحاً.
13 – تجنب مشروبات “الدايت”
ينصح خبراء التغذية بالابتعاد التام عن مشروبات “الدايت”، فقد أثبتت الدراسات أن من يشربون المياه الغازية “الدايت” بصفة يومية، يكونون عرضة لزيادة في حجم الوسط بنسبة 70% أكثر من الذين لا يشربون المشروبات “الدايت” بصفة يومية.
14 – لا للتجويع
أثبتت الدراسات أن سياسة تجويع الجسم من السياسات الخاطئة تماماً عند اتباع أي نظام غذائي، فقد ينجح الجسم في فقدان بعض الكيلوغرامات في البداية، لكن سرعان ما يحدث لدى الشخص نوع من الشراهة للطعام فيبدأ بالتهام كميات كبيرة من الأطعمة، وبالتالي تتراكم السعرات الحرارية، فتكون النتيجة الحتمية زيادة في وزن الجسم. ومن أفضل الطرق حساب كمية السعرات التي يحتاجها الشخص بحسب وزن الجسم، وطرق الحساب متوافرة على الإنترنت، وبالتالي البدء في التقليل التدريجي لكمية السعرات المستهلكة يومياً، وبلا شك سيبدأ الجسم في فقدان الوزن.

المصدر : « وكالات الانباء »
« صفحة اسعاف على الفيس بوك »
www.facebook.com/esaaf123
« جروب اسعاف على الفيس بوك »
www.facebook.com/groups/123esaaf
موقعنا على الانترنت :
www.123esaaf.com