123esaaf.com

www.123esaaf.com

هل شعرت بالنعاس يحصل بسهولة حتى انك لا تستطيع التركيز في العمل أو المدرسة؟ إذا كان الأمر كذلك ، فإنك قد تحتاج إلى العناصر الغذائية الصحية لتحسين التركيز فيمكن للأطعمة العالية فى البروتين وبعض المواد الغذائية مساعدتك على التركيز لفترة طويلة. كذلك يمكن لتناول الطعام في الوقت المناسب أيضا أن يساعدك في المحافظة على الإنتاجية

وهنا بعض المواد الغذائية التي يمكن أن تزيد من تركيزك :
1. خبز القمح الكامل منتجات القمح الكاملة مثل الحبوب والخبز أو البسكويت هى المصدر الرئيسي للكربوهيدرات الصحية ، ويمكنها أيضا زيادة التركيز في الصباح وبعد الظهر. فالأشخاص الذين يتناولون وجبة فطور صحية مثل الحبوب الكاملة يمكنهم التركيز ، واليقظة وأيضا لديهم القدرة على حل المشاكل على نحو أفضل.
2. البطاطا طعام آخر غني بالكربوهيدرات والمواد المضادة للأكسدة هو البطاطا . فالبطاطا تحتوي على جرعة صحية من الكربوهيدرات دون التسبب في زيادة السكر. و تدفق الطاقة هذا يمكن أن يساعد فى التركيز لساعات طويلة ، وكذلك المحافظة على مستويات الطاقة.
3. البيض وجبة الإفطار مع البيض تجعلك تبدأ اليوم جيدا. ويمكن لمحتوى الكولين والمواد المغذية الأخرى الموجودة في البيض تحسين وظيفة الدماغ. و يمكن أكل البيض على أساس منتظم أيضا لحماية الدماغ من الأمراض التنكسية.
4. سمك التونة وسمك السلمون الأسماك الدهنية هي مصدر للأحماض أوميجا 3 الدهنية ، و تلعب دورا هاما في وظيفة الادراك وتناول الأطعمة العالية في أوميجا 3 يحافظ على التركيز و يحمى المخ ضد الأمراض التنكسية مثل مرض الزهايمر.
5. الفاصوليا يمكن لفيتامينات ب و الثيامين فى الفاصوليا التقليل من أعراض الاكتئاب واضطرابات المزاج وأيضا الحفاظ على الوظيفة المعرفية . و يمكن إضافة الفاصوليا بوصفها سلطة في المساء للحصول على المواد الغذائية والألياف كما يمكنك تناول الفاصوليا فى العشاء لتعزيز عمل المخ في اليوم التالي .

ويمكنك ايضا استخدام هذه العلاجات بالاعشاب لعلاج النسيان / ضعف الذاكرة

http://www.123esaaf.com/Herbs/036.html

المصدر : « وكالات الانباء »
http://www.facebook.com/esaaf123
« فضلا ادعم و انشر صفحتنا على الفيس بوك بين أصدقائك ليستفيد الجميع »
« جروب اسعاف على الفيس بوك »
http://www.facebook.com/groups/123esaaf
» » نتشرف بانضمامكم معنا .
موقعنا على الانترنت :
www.123esaaf.com

www.123esaaf.com

الجرجير من النباتات المفيدة لصحة الانسان حيث يقوي القدرة الجنسية ويمنع تساقط الشعر ويقي من الامساك لأنه غني بالألياف ويمنع الاصابة بأمراض سوء التغذية ومفيد ايضا لمرضى القلب والصدر والسكر والكبد.
كما انه مدر للبول وذلك لأنه غني بالمعادن مثل الكالسيوم والحديد والزنك والفسفور ويحتوي ايضا على تركيزات عالية من فيتامين «A» وفيتامين «C».
ويفيد الجرجير في علاج تساقط الشعر وذلك عن طريق مزج عصير الجرجير مع ملعقة صغيرة من ماء الورد وملعقتين كبيرتين من الخل وتدلك فروة الرأس يوميا ثم غسلها لمدة ثلاثة اسابيع.

فوائد صحية وعلاجية
الجرجير له فوائد عديدة ومفيدة لصحة الانسان حيث يحتوي علي فيتامين «C» والحديد والكالسيوم والكبريت واليود والفسفور والخردل.
ويشير خبراء التغذية الى ان شرب عصير الجرجير يعطي نشاط عاما للجسم كما انه يساعد في علاج بعض الحالات مثل:
– يساعد على هضم الطعام ويدر البول.
– يفيد في علاج نزلات البرد والامراض الصدرية لأنه طارد للبلغم ومسكن لآلام الروماتيزم والمفاصل.
– لتنقية الدم وسرعة دورانه بتنشيط الدورة الدموية ويساعد على ثبات الاسنان وتقوية اللثة ومنع نزيفها.
– فاتح للشهية وملين للبطن.
– ينفع في أمراض الكلى والكبد والنقرس.
– يخفض كمية السكر في الدم.

يخفض الكوليسترول الضار ويرفع المفيد
افادت دراسة حديثة اجريت بالمركز القومي للبحوث في القاهرة بأن تناول بعض الاحماض غير المشبعة بالدهون تساعد في خفض نسب الدهون والكوليسترول المرتفعة بالدم كزيت الزيتون وزيت بذور الجرجير وزيت بذور «البوارج» وذلك لان زيت الزيتون يحتوي على حامض الاوليك بنسبة 57 في المئة وزيت البوارج يحتوي على حامض لينوليك بنسبة 21 في المئة وهما حمضان لهما تأثير جيد في خفض الدهون والكوليسترول ويحتوي زيت بذور الجرجير على 50 في المئة من حمض الاريوسك».
واشار الدكتور سمير عبدالمنعم بشني الاستاذ المساعد بقسم الفارماكولوجي بالمركز القومي للبحوث الى ان الاحماض الدهنية المشبعة تلعب دورا في رفع الكوليسترول بالدم ما يسبب مشاكل صحية كتصلب الشرايين وضعف الخصوبة الذكورية والانثوية في حين تخفض الاحماض الدهنية غير المشبعة خفض الدهون والكوليسترول الضار.
واظهرت التجارب ان استعمال الزيوت الثلاثة خفض الدهون الكلية والكوليسترول بالدم والكبد.
وزيت الزيتون خفض الدهون الكلية بالدم بنسبة 32 في المئة والدهون تخفض الكثافة «الكوليسترول الضار» بنسبة 36 في المئة. كما زادت الدهون عالية الكثافة «الكوليسترول المفيد» بنسبة 24 في المئة وساعد زيت الجرجير في خفض الدهون الكلية بنسبة 33 في المئة وانخفضت الدهون منخفضة الكثافة «الكوليسترول الضار» 46 في المئة في حين زادت الدهون عالية الكثافة بنسبة 31 في المئة.
وفي زيت البوارج انخفضت الدهون الكلية بنسبة 52 في المئة وانخفضت الدهون منخفضة الكثافة بنسبة 56 في المئة في حين زادت الدهون عالية الكثافة «الكوليسترول المفيد» بنسبة 85 في المئة.
واوضحت الدراسة ان الدهون الكلية بالكبد خفضها زيت الزيتون بنسبة 22 في المئة حيث تبين ان لزيت الزيتون تأثيرا مضادا للأكسدة وخافضا لسكر الدم والكوليسترول كما انه يقلل من مضاعفاته على الخصوبة الذكورية..

المصدر : « وكالات الانباء »
http://www.facebook.com/esaaf123
« فضلا ادعم و انشر صفحتنا على الفيس بوك بين أصدقائك ليستفيد الجميع »
« جروب اسعاف على الفيس بوك »
http://www.facebook.com/groups/123esaaf
» » نتشرف بانضمامكم معنا .
موقعنا على الانترنت :
www.123esaaf.com

www.123esaaf.com

يحتاج جسم الإنسان لكميات كبيرة من السوائل خلال فصل الصيف, نظراً لارتفاع درجات الحرارة بشكل كبير، مما يتسبب في فقدان الجسم لكثير من سوائله.

ويُعد عصير الليمون بالميرمية مشروباً منعشاً خلال الصيف، ويمكن تحضير هذا المشروب المنعش بكل بساطة في المنزل.

وأوضح مارتين شارف خبير الطهي من مدينة هيادلبيرغ الألمانية، أنه يتم أولاً خلط عصير الليمون مع العسل، ثم إضافتهما إلى الماء البارد, وبعد ذلك نتم إضافة أوراق الميرمية الطازجة إلى هذا الخليط وتركها في داخله لمدة يوم كامل.

وفي اليوم التالي يتم صب العصير المنعش في كأس التقديم، مع إضافة بعض قطع الثلج إليه، وبذلك يُصبح عصير الليمون بالميرمية جاهزاً لإنعاش الجسم في ظل درجات الحرارة المرتفعة.

المصدر : « وكالات الانباء »
http://www.facebook.com/esaaf123
« فضلا ادعم و انشر صفحتنا على الفيس بوك بين أصدقائك ليستفيد الجميع »
« جروب اسعاف على الفيس بوك »
http://www.facebook.com/groups/123esaaf
» » نتشرف بانضمامكم معنا .
موقعنا على الانترنت :
www.123esaaf.com