123esaaf.com

www.123esaaf.com

إذا كنت تمر بمرحلة تشعر فيها بانخفاض معنوياتك وأنك تعاني من الاكتئاب قد لا يكون السبب هو التوتر أو الظروف الحياتية التي تتعرض لها، فهناك أسباب أخرى مفاجئة مثل نقص فيتامين “د”، أو عدم الحصول على ما يكفي من النوم. قبل أن تلجأ إلى أية أدوية لعلاج الاكتئاب، جرّب تلك العلاجات الطبيعية التي تحسن الروح المعنوية:

التغذية والفيتامينات. اتبع نظاماً غذائياً متوازناً لأنه مفتاح التخلص من الشعور بالاكتئاب. تناول الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة، مثل الشاي الأخضر، والبروكلي، والبرتقال، والسبانخ، والبابايا. واحرص على زيادة الأطعمة الغنية بفيتامينات “ب” وفيتامين “سي”، مثل الخضروات الورقية، والبرتقال، والحبوب الكاملة. كذلك تساعد ممنتجات الألبات المدعّمة بهذه الفيتامينات على تحسين المزاج.

المكسرات والأسماك. معظم الأدوية المضادة للاكتئاب تزيد مستويات السيروتونين في الدم، الذي يُعرَف باسم هرمون السعادة. يمكنك الحصول على هذه المادة الكيميائية التي تفرزها الدماغ من خلال وسائل طبيعية، حيث يوجد السيروتونين في المكسرات خاصة الجوز، والأسماك الزيتية الغنية بأحماض أوميغا3 الدهنية، وزيت جوز الهند، والفول السوداني.

الفلفل الأسود. يحتوي الفلفل الأسود على مادة كيميائية تسمّى بيبيرين تحفّز الجهاز العصبي، وتزيد مستويات السيروتونين، والنورأدرينالين وهو ناقل عصبي. رشة فلفل أسود على السلطة أو الطعام تجعله مضاداً للاكتئاب.

العلاج بالموسيقى. بينت الدراسات أن الاستماع إلى الموسيقى يخفف من بعض الضغوط المسببة للاكتئاب، ويعالج الإجهاد. الموسيقى المليئة بالحركة والتي تحفّز الجسم على الحركة تعمل على تحريك فقرات في العمود الفقري، ويخفف ذلك الاكتئاب بشكل فعّال.

التنزه على الأقدام. تخفف ممارسة النشاط البدني بشكل عام التوتر وتزيل الاكتئاب، حيث يقوم الجسم بالإفراج عن هرمونات الأندروفين والتوستيسترون التي تكافح الاكتئاب.

الاستغراق في النوم. قلة النوم أحد أسباب التهيج وتقلبات المزاج واكتئاب. يعتقد الخبراء أن النوم لمدة 8 ساعات مفتاح للتخلص من هذه المشاكل، وتحفيز الهرمونات التي تمنح الجسم طاقة إيجابية.

تعرّض لأشعة الشمس المباشرة. تؤكد مجموعة من الدراسات العلاقة بين نقص فيتامين “د” وبين الاكتئاب، حيث يلعب هذا الفيتامين دوراً هاماً في تخليق هرمون السيروتونين والدوبامين اللذين يخفّفان الاكتئاب. أشعة الشمس المباشرة، وليس من وراء زجاج، أحد أفضل مصادر فيتامين “د”.

التدليك بالزيوت. من الوسائل الطبيعية الفعّالة في علاج الاكتئاب وانخفاض المعنويات وتقلب المزاج تدليك الرأس بالزيوت الأساسية، مثل زيت النعناع، والزيوت التي تحتوي على الياسمين وخشب الصندل. يحسن التدليك بهذه الزيت الدورة الدموية في الدماغ ويمنحها الاسترخاء والانتعاش.

للتخلص من الاكتئاب.. تناول ثمرتين من الفاكهة يومياً

تنصح أحدث الأبحاث الطبية بأستراليا بتناول ثمرتين من الفاكهة يومياً، وذلك لمكافحة الاكتئاب، خاصة لدى النساء في منتصف العمر، وذلك وفقاً لأحدث الأبحاث التي قادها فريق من العلماء الأستراليين في هذا الصدد.

وأشارت الدراسة التي أجريت على نحو 6 آلاف شخص، إلى أن الفاكهة تمتلك خواص مضادة لالتهابات تساهم في زيادة المواد الكيميائية المرتبطة بإنتاج مشاعر الرفاهية العقل والجسم معاً.

وأوضح أحد الباحثين في جامعة “كوينزلاند”، أن النساء اللاتي تناولن حصتين أو أكثر من الفاكهة يومياً كن أقل عرضة للمعاناة من أعراض الاكتئاب.

وشدد الباحثون، في هذا الصدد، على أن هناك حاجة إلى إجراء المزيد من الأبحاث حول التأثيرات المختلفة للخضراوات والفاكهة على نوبات الاكتئاب، وذلك بسبب احتواء الفاكهة بصفة خاصة على مستويات أعلى من المركبات المضادة للالتهابات ومضادات الأكسدة “ريسفيراترول” التي قد لا توجد في الخضراوات بنفس القدر.

المصدر : « وكالات الانباء »
« صفحة اسعاف على الفيس بوك »
www.facebook.com/esaaf123
« جروب اسعاف على الفيس بوك »
www.facebook.com/groups/123esaaf
موقعنا على الانترنت :
www.123esaaf.com

www.123esaaf.com

أفاد موقع “فرويندين ويل فيت”‬ ‫الألماني بأن أعراض الإصابة بقصور الغدة الدرقية عادة ما تظهر لدى‬ ‫البالغين بشكل تدريجي، مشيراً إلى أن هذه الأعراض ليست جسدية فقط وإنما‬ ‫نفسية أيضاً.‬

‫وأوضح الموقع المعني بشؤون الصحة والجمال أن تورم الوجه الملحوظ وخاصةً‬ ‫حول تجويف العين، بالإضافة إلى تضخم الشفاه واللسان والغدة الدرقية يعد‬ ‫من الأعراض الشكلية الدالة على قصور الغدة الدرقية، مضيفاً أن هذه‬ ‫الأعراض قد لا تظهر في بعض الحالات.‬

‫ويؤثر قصور الغدة الدرقية على الجلد أيضاً، فغالباً ما يتخذ لوناً أصفر‬ ‫ويصاب بالجفاف والخشونة.
كما يصاب الشعر والأظافر بالضعف والتقصف، وقد‬ ‫يصل الأمر إلى حد تساقط الشعر. أما الصوت فيصبح أجشاً وخشناً.‬
وبالإضافة إلى ذلك، يعاني المصاب بقصور الغدة الدرقية من زيادة واضحة في‬ ‫الوزن، على الرغم من عدم حدوث أي تغيير في عاداته الغذائية أو ممارسته‬ ‫للأنشطة الحركية.‬

‫وأوضح “فرويندين ويل فيت” أنه من الممكن أيضاً أن تتسبب الإصابة بقصور‬ ‫الغدة الدرقية في ارتفاع مستوى الكوليسترول في الدم وما يصاحبه من تصلب‬ ‫الشرايين المبكر.

وبالإضافة إلى ذلك، يعاني المريض من تباطؤ ضربات القلب‬ ‫وانخفاض ضغط الدم واضطرابات الدورة الدموية ودورة الطمث والخصوبة.‬
‫
أما عن الأعراض النفسية فأوضح الموقع الألماني أنه من الممكن أن يعاني‬ ‫المصاب بقصور الغدة الدرقية من الإحساس بالتعب والإرهاق والخمول‬ ‫واللامبالاة وفقدان الدوافع، بالإضافة إلى ضعف التركيز واضطرابات‬ ‫الذاكرة، وقد يصل الأمر في بعض الحالات إلى حد الإصابة بالاكتئاب.‬

سبعة أعراض تدل على قصور الغدة الدرقية

الغدة الدرقية هي غدة توجد في مقدمة الرقبة ووظيفتها أنها لها دورا كبيرا في تنظيم عملية الأيض بالجسم، وهى تؤثر بشكل كبير على مجموعة مختلفة من العمليات الحيوية مثل حرارة الجسم ومستويات الطاقة وتحويل الطعام إلى طاقة وأن السيدات هن أكثر عرضة للإصابة بها من الرجال، لكن توجد بعض الأعراض للتعرف على قصور الغدة الدرقية.

1- حدوث للجسم زيادة مفاجئة في الوزن دون سبب واضح لهذه الزيادة، رغم عدم تغير العادة الغذائية له أو التمارين الرياضية.

2- سوء الحالة المزاجية والاكتئاب، حيث يشعر الأشخاص المصابون بالغدة الدرقية بالإجهاد وهم أكثر عرضة لانخفاض طاقتهم الذهنية.

3- تورم القدم نتيجة لاحتباس البروتين والماء بالأنسجة داخل الجسم.

4- تغيرات بالوجه عن طريق انتفاخ العيون وتورم الوجه ونحافة الجزء الخارجي من الحواجب.

5- تضخم ملحوظ بحجم اللسان.

6- حدوث جفاف للجلد والشعر وأحيانا سقوطه.

7- هناك أعراض أخرى تتعلق بالدورة الشهرية للسيدات، مثل عدم انتظامها أو غزارتها، وعدم تشخيص المرض مبكرا قد يتسبب في الإصابة بالعقم.

المصدر : « وكالات الانباء »
« صفحة اسعاف على الفيس بوك »
www.facebook.com/esaaf123
« جروب اسعاف على الفيس بوك »
www.facebook.com/groups/123esaaf
موقعنا على الانترنت :
www.123esaaf.com

www.123esaaf.com

هناك العديد من العلامات التي تشير إلى بداية رقة شعرك وخفته، ولعل أشهرها زيادة كمية الشعر المتساقط على الفرشاة أو حوض الاستحمام بعد التصفيف. ويبقى التساؤل: لماذا تقل كثافة الشعر، وتزيد رقته بهذا الشكل .

يجيب خبير الشعر العالمي Vinnie Ferrara بأنّ هذا الأمر قد يرجع إلى العديد من الأسباب، وها هي “سيدتي نت” تنقلها لك حتى تتجنبيها:

1.التقصير في تغذية الشعر:
إذا كنت تتناولين الطعام الخالي من المواد الغذائية الأساسية كالبروتين وأحماض أوميجا3، وفيتامين B، والحديد والبيوتين فإنّ شعرك بالتأكيد سيكون فقيرًا بالغذاء، فسوء التغذية له أكبر الأثر على جميع أجزاء الجسم ومن ضمنها الشعر. وإذا كان طعامك فقيرًا بهذه المكونات بصورة دائمة فعليك أن تتناولي أقراص الفيتامينات المصممة لتقوية الشعر.

2.هل تعانين من الحساسية؟
يمكن للحساسية أن تظهر بالكثير من الطرق الغريبة، قد يكون ترقق الشعر هو واحد منها، فالحساسية قد تسبب انقباض الشعيرات الدموية والتي تؤدي بدورها إلى ضعف تدفق الدم إلى بصيلات الشعر. ولذلك فإنّ Ferrara يؤكد على أنّ الحساسية قد تسبب تساقط الشعر. ولذلك فهو ينصح بضرورة إجراء اختبار بسيط لمعرفة مدى حساسية الجسم ومحاولة إزالة مسببات هذه الحساسية.

3.الإكثار من استخدام الأدوات الساخنة:
من الصعب على شعرك التعامل مع السخونة الشديدة، ولذلك فإنّ الإكثار من استخدام السيشوار وأدوات تمليس الشعر تجعل شعرك أكثر رقة وهشاشة. ولذلك فإنّ Ferrara يؤكد على ضرورة استخدام هذه الأدوات على درجة الحرارة المتوسطة، فهذا الأمر حتى وإن كان سيستغرق وقتًا في تمليس شعرك إلا أنه سيكون أكثر أمانًا، وإذا كنت ترتادين الزيارات والاجتماعات وتهتمين بتمليس شعرك بصورة دائمة فعليك حينها أن تستخدمي منتجات حماية الشعر من الحرارة مع ضرورة ترك الشعر ليرتاح من هذه الأدوات بضعة أيام بين فترة وأخرى.

4.انسداد مسام فروة الرأس:
قد تساهم خلايا الجلد الميتة والدهون المتراكمة على فروة الرأس والقشرة كذلك في سد مسام فروة الرأس مما يخلق بيئة غير صحية لنمو الشعر، وبالتالي يبدأ الشعر في التساقط. وبحسب قول Ferrara: إذا كانت التربة غير جيدة فإنّ الشعر النابت لن يكون كذلك ولذلك فعليك باستخدام الشامبو لتنظيف وتطهير شعرك مرتين أسبوعيًّا.

5.استخدام المنتجات الخاطئة:
إنّ اختيار الشامبو المناسب الذي يدعم فروة الرأس ويساهم في الحفاظ عليها له كبير الأثر في الحصول على شعر أكثر صحة وأكثر قوة، وعلى الجانب الآخر فإنّ استخدام المنتجات الخاطئة قد تضعف الشعر وتجعله أكثر هشاشة. ابحثي أولًا عن احتياجات شعرك لتعلمي ما المنتجات الملائمة له.

6.الهرمونات غير المستقرة:
إنّ الشعر الصحي هو دليل على صحة الجسم، وعلى العكس تمامًا فالشعر الهش الرقيق دليل على الاختلال الهرموني، فقد يكون هناك خلل في الغدة الدرقية أو بداية سن اليأس. اختبري هرموناتك إذا وجدتِ خللًا ملحوظًا في شعرك.

حلول للتغلب على مشكلة الشعر الخفيف

إذا كنت تعانين من مشكلة الشعر الخفيف، وتحلمين بالظهور بإطلالة تجعل شعرك يبدو أكثر كثافة، فإليك بعض الحلول الفعالة التي تساعدك في ذلك:

– رفع جذور الشعر: فإن جمع الشعر على شكل كعكة يعطي إحساسا بكثافته وثقله، وهو حل بسيط وعملي، يلجأ مصففو الشعر إليه، فلا يكون الشعر ملتصقا بفروة الرأس.

– تغيير لون الشعر: يمكنك الاكتفاء بتلوين خصلات محددة وليس الشعر كله، فهذه الحيلة تعطي حجم وكثافة للشعر، خاصة مع اختيار اللون المناسب.

– البكرات الساخنة: قومي بلف شعرك على هذه البكرات وعندما تنزعيها اتركي شعرك يسقط في مكانه دون تصفيف، لتحصلين على تسريحة جميلة وحجما أكبر لشعرك.

– تجفيف الشعر من أسفل إلى أعلى: قومي بقلب رأسك وتجفيف شعرك بالمقلوب، ثم إعادته إلى مكانه مرة أخرى وتركه كما هو، ويمكنك بعد أن يجف أن ترشيه بقليل من مكثف الشعر، وهذه الطريقة تناسب صاحبات الشعر متوسط الطول وليس الطويل.

– تغيير قصة شعرك: يمكنك تصفيف شعرك بطريقة تمنحه كثافة وحجم إضافي، كأن يكون طبقات فوق بعضها، كما أن تغيير قصة شعرك ستمنحك شكلا مختلفا تماما.

ويمكنك استخدام الأعشاب لعلاج تلك المشكلة

– نخرط جذر الزنجبيل و نسخنه فى الماء حتى يصير دافئا ، ثم نضعه على الجزء ذو الإنبات الضعيف من الشعر ، ثم نغطى الشعر بغطاء الرأس لمدة نصف ساعة ، ثم نغسله بماء دافىء.

– نضع ملعقتين كبيرتين من عشب المريمية المجفف فى مقدار كوبين ماء مغلى لتجهيز منقوع مركز ، نستخدم هذا المنقوع فى غسل الشعر كل يومين.

المصدر : « وكالات الانباء »
« صفحة اسعاف على الفيس بوك »
www.facebook.com/esaaf123
« جروب اسعاف على الفيس بوك »
www.facebook.com/groups/123esaaf
موقعنا على الانترنت :
www.123esaaf.com