123esaaf.com

www.123esaaf.com

أعلنت مجموعة من علماء معهد البحوث العلمية المتواجد في ولاية ماستشوستس الأمريكية عن نتائج دراستهم الخاصة بالتغذية الغذائية، والتي خلصت إلى أن هناك 4 مواد غذائية بمقدرتها تحويل آكليها إلى عبقريين بصورة آمنة وطبيعية.

وأجرى الفريق الباحث تجارب دراسته على مجموعة من الأشخاص لزيادة نسب التركيز لديهم عبر إطعامهم مواد غذائية تؤثر بشكل مباشر على خلايا المخ لزيادة نسب التركيز، ومن ضمن هذه المواد: الأسماك الغنية بمادة الأوميجا 3، البقول الغنية بالألياف كالفول وهي أيضاً تنشط مادة السنجابية في المخ لتساعده على تقوية الذاكرة، الطماطم التي تحفز من وظائف الدماغ، والحليب بمشتقاته من جبن ولبنة.

وأكدت الدراسة نجاح هذه المواد في زيادة نسب التركيز والذكاء للأشخاص الذين يحرصون على تناولها باستمرار.

وإليك بعض الأطعمة التي تقوي ذاكرة طفلك وتزيد انتباهه فلا تنسي أن تدخليها في وجباتك اليومية:

الجزر: ينشط التمثيل العضوي في الدماغ ويعمل بصورة قوية.

الأفوكادو: يحتوي على العديد من الأحماض الدهنية الهامة لتنشيط الذاكرة قصيرة المدى.

اليانسون: يسهل تدفق الدم والأوكسيجين إلى خلايا المخ وبالتالي تنشط ذاكرة الطفل، إضافة إلى أنه يريح الأمعاء لديه.

كما أن هناك أطعمة تعزز التحصيل العلمي:

الكرنب: يقلل من التوتر والعصبية بتقليله نشاط الغدة الدرقية مما يجعلها تعمل بتوازن فيسهل على الطفل التركيز ويتخلص من التوتر والعبث.

الليمون: يمد الطفل بالطاقة ويزيد من قدرة الاستيعاب لديه لأن به فيتامين سي.

الأطعمة التي تزيد الانتباه:

الروبيان: يمد الجسم بأحماض أوميغا 3 المفيدة للدماغ والتي تزيد من القدرة على ملاحظة ما يجري فيزيد الانتباه لدى الطفل.

البصل: يساعد على تدفق الدم إلى الدماغ ويسهل وصول الأوكسيجين إلى خلاياه وخاصة في الأجواء الحارة.

المكسرات: مفيدة جدا للأطفال لانها تنشط الموصلات العصبية بين خلايا الدماغ وبالتالي تكون الاتصالات سريعة الوصول مما يساعد الطفل على استيعاب المعلومات وتخزينها وتذكرها لاحقا”، سواء المكسرات المجروشة أو التي على شكل زبدة الفول السوداني.

المصدر : « وكالات الانباء »
« صفحة اسعاف على الفيس بوك »
www.facebook.com/esaaf123
« جروب اسعاف على الفيس بوك »
www.facebook.com/groups/123esaaf
موقعنا على الانترنت :
www.123esaaf.com

www.123esaaf.com

تشنج القولون IBS irritable bowel syndrome هذا الاختلال ولا أسميه المرض ولا أنكر أن أصحاب هذا المرض هم من أكثر المرضى تردداً على عيادات الأطباء الداخليين وأطباء الهضم بالعيادات.

ومن المعاينة الداخلية يشكل مرضى متلازمة القولون العصبي 80 % من الحالات المراجعة للعيادة ولأخذ فكرة مبسطة عن هذه الحالة تصوروا أن الجهاز الهضمي متل الخرطوم يوجد فيه مناطق بأحجام مختلفة وجدرانه مرنة تتمدد إلى حدٍ ما، تحدث الأعراض لدى تمدد الجدران بسبب الغازات بداخل الخرطوم إلى حد كبير أو تشنج هذه الجدران وتقسى بحيث لا تستوعب الضغط داخلها.

تشنج الجدران أسبابها عصبية من العوامل الخارجية النفسية المحيطة بالمريض .

أما أسباب زيادة الغاز فهي:

– إما أن الغاز مبتلع أو أنه ينتج داخل الأمعاء.

– طرق بلع الغاز هي الأكل بسرعة بدون مضغ جيد للطعام فيدخل الهواء حول اللقمة المبتلعة أو شرب مشروبات غازية أو عادة بلع الريق باستمرار بعادة عصبية بدون شعور.

– أما انتاج الغاز داخل الأمعاء فيتم عبر نمو نوع من الجراثيم تدعى اللاهوائيات تنتج غاز لدى تحطيم الأغذية أو تناول أطعمة تولد الغاز كالبقول والثوم واالحليب إلخ …..

نقص الألياف في الغذاء وعدم الانتظام في الطعام أيضاً عوامل تلعب دوراً هاماً في حدوث هذا الإضطراب.

تأثير تراكم الغازات بالبطن لا يقتصر على المغص والألم الموضعي فحسب بل قد يولد أعراض ضغط على الصدر فيشعر المريض بأعراض نوبة قلبية وحتى ألم بالكتف خاصة بالجهة اليسرى لأن أعلى نقطة بالقولون هي بالجهة اليسرى والغاز يتجمع بالأعلى .

كما يسبب أعراض تنفسية وضيق تنفس وبضغطه على المعدة قد يولد إحساس بالحموضة أسفل المريء وألم مع التهابات في الطبقة المخاطية وغصة إذا تسربت عصارة المعدة للمريء ويصغر حجم المعدة و يتولد شعور بالغثيان وشعور بالامتلاء.

العلاج: عادةً ما يعطى المريض محسنات لتفريغ الجهاز الهضمي مثل Domperidone و مطهر للجراثيم اللاهوائية مثل Metronidazole وماص للغازات مثل Simethicone وإذا ترافق بعامل عصبي يعطى معدل مزاج.

أما بالنسبة للمستقبل فعادة يرتاح المريض بضعة أشهر إلا أن الأعراض تعود لعودة الجراثيم اللاهوائية أو عودة الضغوط النفسية ويمكن وقتها إعادة العلاج مرة اخرى.

و من الإرشادات والنصائح لتخفيف الحالة:

– تجنب القلق والاكتئاب والعصبية بقدر الاستطاعة .

– تجنب شرب القهوة حيث وجد في حالات كثيرة أنها تساعد علي ظهور أعراض القولون العصبي .

– ممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم.

– الابتعاد عن المأكولات التي قد تثير حالة القولون العصبي عند المريض.

للوقاية من نوبات الألم:

يجب الإكثار من الوجبات الغنية بالألياف مثل الخضروات والفواكه الطازجة، مع ممارسة الرياضة والإقلال من التوتر.

التزام الراحة .

تجنب الأطعمة الحارة و البهارات.

مضغ الطعام جيداً .

الإقلال من الوجبات الدسمة المليئة بالدهنيات و الحليب (و يستعاض عنهما باللبن الرائب)

الإكثار من الخضراوات الخضراء لمقاومة الامساك .

استعمال بزر الكتان لعلاج الإمساك وتهدئة القولون.

المصدر : « وكالات الانباء »
« صفحة اسعاف على الفيس بوك »
www.facebook.com/esaaf123
« جروب اسعاف على الفيس بوك »
www.facebook.com/groups/123esaaf
موقعنا على الانترنت :
www.123esaaf.com

www.123esaaf.com

وفق رأي العلماء، فإن نصف سكان العالم تقريبا، حاليا أو مستقبلا، يواجهون مشكلة الإصابة بالسرطان بسبب البدانة ونمط الحياة غير الصحيح.

لذلك دعا العلماء إلى الالتزام بالنصائح التالية التي تساعد في تخفيض احتمال الإصابة بالأمراض السرطانية:

1. يجب تنظيف المنزل يومياً:
بينت نتائج الدراسات العلمية، أن النشاط البدني اليومي المنتظم يلعب دورا كبيرا في الوقاية من عدد من انواع السرطانات، من بينها سرطان القولون والثدي. لا يعرف سبب هذا الشيء، ولكن هناك نظرية تقول إن الرياضة تساعد في الاحتفاظ بمستوى الهرمونات مستقرا، وهذا يمنع تكون الخلايا السرطانية.

2. تناولوا الجزر:
لقد تبين ان الوزن الزائد له علاقة بعشرة انواع من الأمراض السرطانية، من بينها سرطان القولون والثدي والكبد. لذلك ينصح الأطباء بتناول مواد غذائية قليلة السعرات، مثل الجزر.

3. امتنعوا عن تناول الخبز الأبيض:
يجب الامتناع عن تناول الخبز الأبيض والأرز والمعكرونة، وبدلاً عن ذلك يمكن تناول الحبوب الكاملة لزيادة كمية الألياف المفيدة. الألياف تشعر الإنسان بالشبع لفترة طويلة، وهذا يساعد في المحافظة على الوزن وبالتالي عدم الإصابة بالسرطان.

4. استخدموا التوابل بدلاً من الملح:
إن تناول كمية كبيرة من الأملاح يساعد في ارتفاع ضغط الدم، وهذا بدوره يزيد من احتمال الإصابة بسرطان المعدة. إضافة لهذا، حسب رأي عدد من الخبراء، الملح يصيب جدار المعدة بأضرار، لذلك ينصحون بتخفيض كميته المتناولة تدريجياً لحين الامتناع عنه نهائياً. يفضل استخدام الأعشاب والثوم والليمون وغيرها من التوابل بدلاً من الملح.

5. امتنعوا عن اللحم يوماً واحداً في الأسبوع على الأقل:
هناك أدلة وبراهين عديدة تؤكد أن تناول اللحوم الحمراء يزيد من احتمال الإصابة بسرطان القولون. لذلك يفضل الامتناع عن تناول هذه اللحوم يوماً واحداً في الأسبوع على أقل تقدير، والاكتفاء بتناول الخضروات والفواكه.

6. تحدثوا وقوفاً:
30 دقيقة من النشاط البدني يومياً تخفض احتمال الإصابة بالسرطان بصورة ملحوظة، وإذا لا يسمح وقتكم بمزاولة هذا النشاط في صالات الرياضة، فعليكم التحدث بالهاتف في حالة الوقوف أو المشي. كذلك العمل على الكمبيوتر في حالة الوقوف ولو لفترة معينة يومياً.

7. تنزهوا في الهواء الطلق:
قلصوا فترة الجلوس أمام التلفزيون واخرجوا للتجوال في الهواء الطلق يومياً.

المصدر : « وكالات الانباء »
« صفحة اسعاف على الفيس بوك »
www.facebook.com/esaaf123
« جروب اسعاف على الفيس بوك »
www.facebook.com/groups/123esaaf
موقعنا على الانترنت :
www.123esaaf.com