www.123esaaf.com
الغازات و الانتفاخات يُعاني منها الكثير منا خاصة مع عادات الأكل الغير منتظمة، و الأكل الجاهز الذي نتناوله أثناء وجودنا خارج المنزل، فتعالوا نتعرف على طرق علاج الغازات في البطن ، و كذلك الطرق المنزلية التي تجعلنا نتخلص منها بسهولة و نمارس حياتنا بشكل طبيعي مرة أخرى.
أسباب الغازات و الانتفاخات في البطن
– ابتلاع الهواء بشكل متكرر إما بسبب عادة عصبية أو بسبب التدخين أو تناول العلكة باستمرار، فهذا الهواء يتحول بعد ذلك إلى غازات.
– الحمل.
– السمنة و تراكم الدهون في منطقة البطن.
– الإمساك ، وعسر الهضم.
– تناول كميات كبيرة من الطعام في وجبة واحدة.
– تناول الطعام بسرعة. حالات القولون العصبي.
– حساسية اللاكتوز ، ( حساسية اللبن ).
– الإفراط في تناول المأكولات الحارة التي تحتوي على البهارات ، والتوابل والشطة.
– الإكثار من تناول الوجبات السريعة.
– عدم مضغ الطعام جيداً. تناول الأطعمة والخضروات الغنية بالألياف.
– شرب المياه الغازية أو الماء أثناء الطعام.
– الإفراط في تناول الحليب ( اللبن ).
أعراض غازات البطن
– آلام شديدة وتقلصات في البطن.
– خروج غازات من البطن عن طريق التجشؤ أو ريح البطن.
– انتفاخ البطن وزيادة حجمها عن الطبيعي.
طرق علاج الغازات في البطن
تختلف سبل علاج الغازات في البطن وفقاً للسبب الكامن ورائها، و أغلب الحالات الشائعة من الانتفاخ يمكن علاجها ببعض العلاجات المنزلية البسيطة وهو ما سوف نتناوله بالتفصيل في هذا المقال، لكن الانتفاخ المصاحب لمشاكل صحية جدية، فإنها تتطلب تدخل طبي مباشر وفقاً لتفاصيل كل حالة، خاصة أن الانتفاخ لا يكون هو العرض الوحيد، بل يكون هناك العديد من الأعراض الجسمانية الأخرى الأكثر تأثيراً على وظائف الجسم.
و يعتمد علاج الغازات في البطن عند الحالات البسيطة الغير مرتبطة بمشكلة مرضية على الخطوات الوقائية التالية:
– تعديل نمط التغذية و تجنب الشخص ابتلاع كميات كبيرة من الهواء أثناء الأكل.
– تجنب بعض الأغذية التي تزيد فرص تكون الغازات و حدوث الانتفاخ.
– تجنب بعض المشروبات التي تسبب حدوث الانتفاخ.
– الاستعانة ببعض العلاجات العشبية الآمنة لتخفيف الانتفاخ.
خطوات للتخلص من الغازات و الانتفاخات
– تناول الأطعمة الغنية بالألياف: تناول كميات مناسبة من الأطعمة الغنية بالألياف يومياً ( 25جرام للسيدات ، 35 جرام للرجال ) يساعد على الوقاية من الإمساك و بالتالي يحمي من الانتفاخ.
– شرب سوائل كافية: شرب كميات كافية من السوائل على مدار اليوم يساعد على الوقاية من الإمساك و بالتالي يحمي من الانتفاخ المترتب على الإمساك.
– تجنب الأغذية المسببة للانتفاخ: بعض الأشخاص يرتبط لديهم تناول أنواع معينة من الغذاء بحدوث الانتفاخ و قد يرجع ذلك على وجه الخصوص إلى الحساسية، لذا يجب تجنب الأغذية المرتبطة بحدوث الانتفاخ التي قد تختلف من شخص لآخر.
– التوقف عن التدخين: يؤدي التدخين إلى استنشاق الشخص لكميات كبيرة من الدخان و الهواء مما يزيد فرص حدوث الانتفاخ و الغازات في البطن.
– ممارسة الرياضة: فهي تساعد على الحفاظ على حركة الأمعاء الطبيعية مما يقلل مشاكل الهضم و يحمي من الانتفاخ.
– تجنب تناول الحبوب ويفضل وضع بهارات الكمون المطحون عند طبخه للتخلص من نسبة الغازات الموجودة بداخلها.
– عدم تناول الوجبات السريعة التي تحتوي على الزيوت المهدرجة والزيت النباتي.
– التقليل قدر الإمكان من شرب المنبهات من قهوة ونسكافيه.
– الإمتناع عن شرب الدخان والأرجيلة.
– الحماية من البرد وخصوصاً الأطراف والبطن.
– التوازن بتناول التسالي من حميع أنواعها.
– علاج القولون العصبي إذا وجد.
– التخفيف من الأكلات المعلبة والجاهزة ويفضل تحضير الأطعمة بالمنزل.
– تناول مشروب الميرامية الساخنة مع إضافة السكر.
– تحضير مشروب النعناع المغلي ويتم تناوله ساخناً مع السكر.
– تحضير مزيج من حبات اليانسون والكمون وذلك بغلي كوب من الماء ونقع مقدار ملعقة من اليانسون والكمون ويتم إضافة السكر من ثم تناوله ساخناً.
– تحضير منقوع الزنجبيل بالقرفة مع إضافة ملعقة من العسل الطبيعي.
نصائح غذائية لـ علاج غازات البطن
– تجنب المشروبات الغازية لدورها في زيادة الغازات داخل الجهاز الهضمي مما يؤدي للانتفاخ.
– تجنب الإسراف في المشروبات المنبهة المحتوية على كحول.
– تجنب المشروبات المحتوية على محليات صناعية ( سكر دايت ) لدورها في الانتفاخ.
– احرص على شرب كميات كافية من المياه على مدار اليوم للوقاية من الإمساك.
– تقليل كميات الألبان الدسمة.
المصدر : « وكالات الانباء »
« صفحة اسعاف على الفيس بوك »
www.facebook.com/esaaf123
« جروب اسعاف على الفيس بوك »
www.facebook.com/groups/123esaaf
موقعنا على الانترنت :
www.123esaaf.com