www.123esaaf.com
القولون العصبي مشكلة العصر هذا…لا يخلو مجلس الا ويتكلم عنه؟ ما الحل لهذا المرض العنيد ؟
ويعرف القولون العصبي بأنها حالة غير عضوية (اي خلل داخل الجسم) تسبب أعراض في الجهاز الهضمي .
من المتهم وراء حدوث القولون العصبي ؟
– التوتر والقلق والطعام
كيف يحدث القولون العصبي ؟
توجد اعصاب لا إرادية في القولون. عند القلق والتوتر تحدث اضطرابات بالقولون تسبب الألم وتغير في الخروج
عادات غذائية تسبب القولون العصبي :
– العجلة والسرعة في تناول الطعام دون مضغ جيد
– ابتلاع كمية كبيرة من الهواء اثناء تناول الطعام والشراب
– تناول الخبز الابيض بدلا من الأسمر والإفراط في المكسرات والجاتوهات والنشويات عامة
– شرب كميات كبيرة من المياه الغازية
– تناول الفجل والجرجير والكراث والبصل والبقوليات وبعض الفواكه المجففة او الطازجة (يعتمد من شخص لآخر)
أعراض القولون العصبي
– ألم البطن
– بطن منفوخ
– تغير في الخروج ( اسهال ،امساك )
حتى نقول ان لديك قولون عصبي يجب ان تكون الحالة لمدة ٣ أشهر في كل شهر اقلا ٣ مرات. أيضاً:
– راحة بعد التغوط
– تغير في شكل او كثرة الخروج
علاج القولون العصبي:
يجب ان تكون علاقة الطبيب بالمريض والعكس علاقة وطيدة بحيث الطبيب يقدر مايعانيه المريض والمريض يسمع كلام الطبيب
النصائح:
نعلم ان الحياة مليئة بالضغوطات لكن حاول بقدر الإمكان ان تتجنبها لان التفكير والقلق والنرفزة عوامل القولون
– لا بد ان نضفي حياتنا الهدوء والطمأنينة والثقة ونعطي جسمنا قسطا من الراحة والاستجمام
– لا بد ان يسود افراد الاسرة السعادة والحب والود والوئام ويتخلصوا من المشاحنات وخاصة اثناء الاكل
– لا بد ان نغير من أنماطنا السريعة المتعجلة في تناول الطعام وفي عملية التبرز
– لا بد ان ندقق في نوعية الأطعمة التي نأكلها وفي موعد تناولها
بالنسبة للحمية الغذائية فهنا سأعطيك بعض النصائح لكن يفضل ان تذهب الى اخصائي تغذية لمساعدتك.
١-لا تشرب المشروبات الغازية
٢-ابتعد عن مضغ العلك
٣-ابتعد عن البقوليات
٤-ان كانت منتجات الحليب تؤذيك فتجنبها
٥-أيضاً البصل والملفوف
٦-المخللات
٧-الاكل المملوء بالبهارات والفلفل
ان كنت مصاب بالقولون الممسك (ذو الإمساك) فابتعد عن الأكلات التي تسبب لك الإمساك أبسطها البطاطس والخبز الابيض.
ان كنت مصاب بالقولون الممسك اذا اكثر من الخضروات والفواكه والخبز الأسمر
اذا كنت مصاب بالقولون المتتالي فهنا يجب تغيير أكلك على حسب الخروج
في كلا الحالتين القولون الممسك او المسهل فإنك بحاجة لشرب الماء بكثرة. قلل الكافيين الى ٣ أكواب في اليوم
الشوفان وبذر الكتان جيدا جدا للغازات والنفخة
شاي الأعشاب مثل النعناع والبابونج وغيرهما مفيدة لحالات القولون العصبي
بعض الدلائل تشير الى ان استخدام كورس لمدة ٤ اسابيع يفيد في علاج القولون العصبي
من المعروف دائمًا أن المشروبات الطبيعية مفيدة جدًا لجسد الإنسان، لما تحتويه من عناصر غذائية كثيرة، والتى تلعب دورًا مهمًا فى علاج العديد من أمراض الجهاز الهضمي، كالانتفاخ والقيء والشعور بمغص المعدة الناتج عن نزلات البرد والإسهال.
ولكن الجديد هو ما طرحه الدكتور على البدرى استشاري أمراض الباطنة، بتأكيده أن هناك 10 مشروبات تساعد بشكل كبير على محاربة مشكلات الانتفاخ الناتجة عن الغازات أو عصبية القولون بسهولة جدًا.
1- اللبن الرائب أو الزبادي: يحتوى على بكتيريا نافعة تُهدئ من تهيج الجهاز الهضمي، وتنظف القولون.
2- التفاح : يمنع الإمساك، ومهدئ طبيعي للانتفاخ، ويلطف حالة القولون العصبي.
3- مشروب التفاح بالقرفة : يحتوى على العديد من الفوائد التي تعمل على تحسين حالة المعدة، ويمكن تناوله دافئًا أو باردًا.
4- الأفوكادو : من أفضل الفواكه المليئة بالألياف والمناسبة لتحسين عمل الجهاز الهضمي.
5- الأناناس : من الفواكه المليئة بالألياف ومنخفض السعرات الحرارية المفيدة للمعدة.
6- الزنجبيل : سواء الأخضر أو التوابل مع الطعام أو تناوله كمغلي الزنجبيل وحده أو بالحليب أو مع الليمون.
7- الشاي الأخضر : من المشروبات الدافئة التي تسكن من القولون وحركته.
8- الموالح : مليئة بالألياف إضافة إلى وجود فيتامين سي الذى يساعد على الهضم.
9- الماء النقي: مهم لحركة الأمعاء، ولسهولة الهضم وراحة القولون وإنعاشه.
المصدر : « وكالات الانباء »
« صفحة اسعاف على الفيس بوك »
www.facebook.com/esaaf123
« جروب اسعاف على الفيس بوك »
www.facebook.com/groups/123esaaf
موقعنا على الانترنت :
www.123esaaf.com