www.123esaaf.com
تمكن علماء من إثبات تأثير الماء المفيد لتخفيف الوزن. فقد اكتشف علماء جامعة إلينوي الأمريكية بنتيجة دراسة أجروها أن نحافتنا تزداد بازدياد تناولنا للماء.
وشملت الدراسة التي أجريت طيلة 12 شهرا 20 ألف شخص أخذ العلماء في الحسبان جنسيتهم والفئة الاجتماعية التي ينتمون إليها ومؤشرات كتلة أجسامهم وبعض خصائصهم الأخرى. وسجل العلماء كمية الماء التي كان يشربها المشاركون في التجربة يوميا مع اعتبار الشاي والقهوة والمشروبات الأخرى طعاما.
فاكتشفوا أن زيادة حجم الماء المتناول من قبل المتطوعين أدى إلى انخفاض تركيز الملح والسكر في أجسامهم ما من شأنه أن يقلل المواد الدهنية ومستوى الكولسترول فيها.
وقد تناول المشاركون قبل إجراء الدراسة حسب تسجيلات العلماء أكثر من 4 كؤوس من الماء في يوم واحد. فانخفضت بازدياد هذا المعدل كمية الوحدات الحرارية المستهلكة إلى 68-205، ومادة الصوديوم إلى 78-235 . أما السكر فتقلصت كميته من 18 غراما إلى 5 غرامات.
كما أشار العلماء إلى تحسن التمثيل الغذائي لدى المتطوعين منوهين بأن الماء يعتبر أفضل مذيب للعناصر الغذائية المختلفة.
ويحذر العلماء من أن نقص الماء في جسم الإنسان قد يسبب تعقيدات في إفراز منتجات الأيض منها ما يؤدي فيما بعد إلى إصابته بالتسمم.
أحدث طرق الرجيم
مختلف الأنظمة الغذائية استطاع الكثيرون من خلالها التخلص من دهون كثيرة فى مناطق الذراعين والصدر والفخذين وتبقى دهون “الكرش”، ما جعل خبراء التغذية إقرار أنظمة غذائية مختلفة للتخلص من “الكرش” بسهولة.
ويقدم الموقع الأمريكي best weight loss في تقرير نشره مؤخرًا نظامًا غذائيًا يسهل التخلص من الدهون المتراكمة في منطقة البطن، وهذا النظام أعده مجموعة من خبراء التغذية ويساعد في التخلص من الكرش بدون عناء طويل.
وجبة الافطار
• 2 كوب ماء فور الاستيقاظ
• ربع رغيف خبز أسمر
• قطعة جبن خالية الدسم أو 10 ملاعق فول بدون زيت
وجبة الغذاء
• ربع رغيف خبز أسمر
• 2 بيضة مسلوقة أو صدر دجاجة خالية الدهون
• خضروات سوتيه عدا البطاطس والبسلة والجزر
وجبة العشاء
• سلطة
• عصير جريب فروت
• تونة أو صدر دجاجة مشوية
وحتى لا يتعود الجسم على نظام الغذاء الواحد يمكن استبدال البروتينات كل أسبوع مع بعضها البعض، وكذلك الخضراوات مع السلطة الخضراء.
المصدر : « وكالات الانباء »
« صفحة اسعاف على الفيس بوك »
www.facebook.com/esaaf123
« جروب اسعاف على الفيس بوك »
www.facebook.com/groups/123esaaf
موقعنا على الانترنت :
www.123esaaf.com