www.123esaaf.com
يرتبط الجلوس المطول بالإصابة بالعديد من الأمراض المزمنة، لكن اليكم ما كشفته هذه الدراسة الجديدة حول الموضوع.
اكدت دراسات كثيرة سابقة ان الجلوس المطول له اثار سلبية كبيرة، فهو مرتبط بتراجع الصحة العامة والاصابة بالعديد من الامراض المزمنة المختلفة مثل السكري وامراض القلب والسرطان، بالتالي الوفاة المبكرة!
الا ان هذه الدراسة الجديدة التي نشرت في المجلة العلمية Clinical Journal of the American Society of Nephrology كشفت ان تغييرا صغيرا مثل المشي لمدة دقيقتين لكل ساعة جلوس من شانها ان تحدث تأثيرا ايجابيا في هذه العلاقة.
واوضح الباحثون ان الوقوف لفترة صغيرة غير كاف لعكس العلاقة ما بين الجلوس والوفاة المبكرة لكن المشي لدقيقتين على الاقل لكل ساعة جلوس قد يترك اثارا جيدا، الى الجانب القيام بممارسة بعض النشاطات الرياضية خلال الاسبوع. وكانت قد اوصت جمعية القلب الامريكية بضرورة القيام بـ 150 دقيقة من الرياضة المعتدلة والشديدة اسبوعيا على الاقل.
ماذا فعل الباحثون في الدراسة؟
استهدف الباحثون القائمون على الدراسة من جامعة University of Utah School of Medicine 3,243 مشتركا، وطلب منهم ملء بعض الاستمارات، ووضع الة معينة تدعى accelerometers لقياس مدى نشاطهم البدني، لعدة ايام . وتم تتبع المشتركين على مدار 3 سنوات بعد جمع معلوماتهم.
ووجد الباحثون النتائج التالية:
توفي 137 مشتركا خلال فترة تتبعهم.
دقيقتين من المشي بعد الجلوس لمدة ساعة مرتبط بخفض خطر الوفاة المبكرة بنسبة 33%.
لم يؤثر الوقوف لمدة دقيقتين لكل ساعة جلوس على خفض خطر الوفاة المبكرة.
وعلق الباحث الرئيسي في الدراسة البروفيسور Srinivasan Beddhu ان هذه النتائج مبشرة ومبهجة بالطبع، فهي ستقوم بتشجيع الاشخاص الذين يجلسون لفترات طويلة من الزمن على المشي!
واضاف البروفيسور:” الا انه لا يجب الاعتماد على المشي لمدة دقيقتين فقط لكل ساعة جلوس، بل يجب ارفاقها بممارسة بعض النشاطات الرياضية التي لا تقل عن ساعتين ونصف اسبوعيا وجعلها من الروتين الحياتي. ومع تقدم الايام ستزداد المنافع من وراء هذه التغيرات البسيطة بالتأكيد، وسيصبح من السهل الوصول الى 150 دقيقة من الرياضة اسبوعيا.
المصدر : « وكالات الانباء »
« صفحة اسعاف على الفيس بوك »
www.facebook.com/esaaf123
« جروب اسعاف على الفيس بوك »
www.facebook.com/groups/123esaaf
موقعنا على الانترنت :
www.123esaaf.com