www.123esaaf.com
من خلال وصفات منزليه سهله و سريعة التحضير، تعتمد علي الاعشاب الطبيعية في المقام الاول، تستطيع حرق الدهون المتراكمة في الجسم او ملء البطن لتمنحك الاحساس بالشبع، مما يقلل من استهلاكك للطعام خلال اليوم وبالتالي لا يزيد وزنك.
اليك قائمه بعده وصفات طبيعية ومتوفرة في كل بيت مما يسهل من عمليه تحضيرها :
اكل الخيار بين الوجبات الأساسية كوجبة خفيفة ، من افضل الاختيارات التي تساعد علي امتلاء المعدة والاحساس بالشبع، قطعي الخيار الي شرائح وتناوليها كلما شعرتِ بالجوع.
– تقلب ملعقة صغيره او ملعقتين من خل التفاح في كوب ماء فاتر، ويشرب اثناء تناول الطعام او بعده او قبله حيث يساعد علي اذابه الدهون و تسهيل عمليه الهضم.
– شرب فنجان من مغلي زهور البابونج غير المحلي، يوميا علي الريق وقبل تناول وجبه الغداء ايضا، علي مدار شهرين فذلك يساعد علي انقاص الوزن الزائد.
– شرب الينسون الدافئ يومياً علي الريق وقبل تناول وجبه الغداء، من اكثر الامور المستحبة لخساره الوزن.
– كوب من مشروب النعناع الساخن يخلصك من الغازات وانتفاخ البطن و الكرش.
– لمده عشره ايام المواظبة علي شرب عصير العنب الطازج، مع مراعاه عدم تحليته بالسكر مطلقا، مع شرب فنجانا علي الريق صباحاً، واخر مساء، وثالثا قبل العشاء.
– مزج ملعقة صغيره من الشمر و البردقوش و النعناع علي لتر ماء، ويشرب فنجانا من الخليط يومياً في المساء لمده شهرين.
– عدم تناول المشروبات الغازية مع الوجبات، واستبدالها بالمياه لتروى ظمأك، نظر لأنها تحتوى على الفركتوز والذى يقوم بخلخلة عمل هرمون “ليبيتين” وإعاقته عن تنفيذ الدور الهام الذى يقوم به والخاص بإرسال إشارات تنبيهية إلى المخ كى يتوقف الإنسان عن تناول الطعام، وأنه حصل على القدر الكافى من الطاقة، أى أن تلك المشروبات تؤخر الإحساس بالشبع وترفع منز كمية السعرات الحرارية التى يحصل عليها الإنسان.
– الإكثار من تناول الأطعمة التى تحتوى على الألياف مثل البقوليات والحبوب الكاملة والعائلة التوتية والمكسرات والخضروات ذات الأوراق الخضراء، وبعض الفواكه مثل الموز والكمثرى والبرتقال والتفاح والخوخ والتين والمشمش والزبيب وخصوصا فى وجبة الإفطار، نظرا لأن الأمعاء تأخذ وقتا طويلا لتمتص هذا المواد الغذائية، وهو ما يجعلها تمكث فترات طويلة فيها، بما يوفر للإنسان إمدادا ثابتا ومنتظما من المواد الغذائية، وكما تتم عملية الامتصاص ببطء بما يوفر للإنسان الوقود الذى يحتاجه طوال اليوم بشكل منتظم ويعطيه الإحساس بالشبع.
– عدم مزاولة أى أعمال أو اهتمامات أخرى أثناء الأكل مثل مشاهدة البرامج التليفزيونية أو استعمال الموبايل أو الدخول على الإنترنت نظرا لأنه سيؤدى إلى تناول كميات أكبر من الطعام دون أن يشعر الإنسان، بما يؤدى لاكتساب المزيد من السعرات الحرارية.
المصدر : « وكالات الانباء »
http://www.facebook.com/esaaf123
« فضلا ادعم و انشر صفحتنا على الفيس بوك بين أصدقائك ليستفيد الجميع »
« جروب اسعاف على الفيس بوك »
http://www.facebook.com/groups/123esaaf
» » نتشرف بانضمامكم معنا .
موقعنا على الانترنت :
www.123esaaf.com