www.123esaaf.com
تزداد سرعة الشعور بالإجهاد والتعب مع زيادة الجذور الحرة في الجسم, مما يعني أننا بحاجة إلى نظام غذائي لمحاربة الأكسدة الناجمة عن هذه الجذور, كذلك أكدت الكثير من الدراسات أن نقص عناصر غذائية بعينها من الممكن أن تتسبب في اتلاف ومرض الأعصاب وتدهور الحالة المزاجية والنفسية لذلك فإن أفضل أنواع الأغذية التي تحافظ على قوة وسلامة الأعصاب والمزاج والحالة النفسية في صحة جيدة لفترة طويلة من اليوم هي :
– تناول الفواكه والخضروات كونها غنية بمضادات الأكسدة ومجموعة فيتامين ب المركب والتي ثبتت ضرورته القصوى لسلامة الأعصاب.
– تناول منتجات الألبان فهي تحتوي على مركبات مهدئة وملطفة للمزاج وخصوصا في المساء .
– تناول منتجات الأسماك مرتين في الأسبوع على الأقل كونها غنية بأحماض أوميجا3 الدهنية والتي تتدخل في سير الكثير من العمليات العقلية السليمة والهادئة.
– تناول الكيوي والكبدة والشيكولاتة يساعدك على التركيز في المذاكرة .
نشرت صحيفة “لوموند” الفرنسية قائمة بالأطعمة التي تُساعد الطلبة على التمتّع بالطاقة البدنية والذهنية والذاكرة القوية؛ حتى يتمكّنوا من خوض امتحانات الثانوية العامة في أفضل ظروف ممكنة.
ونصح خبراء التغذية الطلبة بأن يبدأوا يومهم بتناول الأغذية التي تُوفّر لهم الطاقة؛ خصوصا الفاكهة الغنية بالفيتامينات مثل الكيوي وعصير البرتقال الطازج.
كذلك أوصى الخبراء الطلبة بتنشيط ذاكرتهم بتناول الأسماك والفواكه الجافة خلال أيام الامتحانات، وأيضا تناول الذبائح مثل الكبدة والكلاوي والقلب يساعدهم على التركيز، وأفضل وسيلة للتغلّب على التوتر الناجم عن خوض هذه الامتحانات المصيرية هو تناول الشيكولاتة السوداء.
ولضمان التمتّع بعقل نشيط وذهن صافٍ لا بد أن يتفادى طلبة الثانوية العامة تناول اللحوم السمينة والمواد الدسمة والسكريات الموجودة في الحلويات؛ لأنه يعمل على تراجع قدرة المخ عن العمل بشكل جيّد.
المصدر : « وكالات الانباء »
http://www.facebook.com/esaaf123
« فضلا ادعم و انشر صفحتنا على الفيس بوك بين أصدقائك ليستفيد الجميع »
« جروب اسعاف على الفيس بوك »
http://www.facebook.com/groups/123esaaf
» » نتشرف بانضمامكم معنا .
موقعنا على الانترنت :
www.123esaaf.com