يتأخر تشخيص مرض السكري أو حالة ما قبل السكري لدى كثيرين بسبب إهمال العلامات التحذيرية التي يرسلها الجسم ليخبرك بارتفاع الجلوكوز بالدم لفترات طويلة.
وخلال فترة العزل والتباعد الاجتماعي يقل النشاط البدني، وقد يتكاسل البعض عن أداء التمارين الرياضية التي تساعد على ضبط الوزن ونسبة السكر بالدم.
إليك أهم العلامات التحذيرية لارتفاع السكر لتنصت إليها:
– الجوع المتكرّر، والعطش المفرط أو غير المبرّر، وجفاف اللسان من العلامات التحذيرية لارتفاع السكر.
– حكة الجلد وجفافه ونمو الفطريات الجلدية، من علامات ارتفاع نسبة الجلوكوز بالدم.
– في كثير من الأحيان تمتد الالتهابات الجلدية التي يسببها ارتفاع السكر إلى المناطق التناسلية.
– قد تحدث الحكّة أيضاً في القدمين والساقين.
– تحوّل لون الجلد إلى الغامق في مناطق ثنايا الجلد، مثل تحت الإبط، من علامات السكري.
أضف هذه الأطعمة إلى مائدتك لضبط السكر خلال العزل
لا يقتصر القلق من ارتفاع مستوى السكر بالدم خلال فترة العزل على مرضى السكري، بل يشمل الجميع، وخاصة من لديهم وزن زائد. فخلال هذه الفترة تقل الحركة، ويزداد تناول الوجبات الخفيفة السكرية أو الغنية بالنشويات لتخفيف مشاعر الاكتئاب. لذلك يُنصح بتناول الأطعمة التالية التي تساعد على خفض نسبة الجلوكوز بالدم بشكل طبيعي:
- الشوفان. حبوب الشوفان من أكثر الأطعمة التي تقلل كلاً من الجلوكوز والأنسولين بالدم، ما يساعد على تحسين استخدام الخلايا لهرمون الأنسولين.
- البيض. يساعد البيض على إطالة الإحساس بالشبع وتزويد الجسم بالمغذيات.
- الثوم. وجدت دراسات أن تناول الثوم يزيد حرق الجسم للدهون، ويحسن تدفق الدورة الدموية، ويقلل الالتهابات.
- الفطر. يحتوي الفطر أو المشروم على عناصر مضادة للالتهابات، وألياف تقلل وصول الكربوهيدرات والسكر للدم.
- الحمضيات. تحسن الفواكه الحمضية المناعة وتقليل الالتهابات التي تصاحب ارتفاع نسبة السكر بالدم.
- اللبن. يحتوي اللبن (الزبادي) على مضادات للالتهابات تساعد على تخفيف أثر ارتفاع السكر بالدم، لكن يُنصح بتناول اللبن الخالي من السكر والمنكهات.
- الشاي الأخضر والأسود. يزيد الشاي الأخضر من حرق السعرات الحرارية، ويزوّد الجسم بمضادات للأكسدة تقلل الالتهابات.
- القرفة. تحتوي القرفة على عناصر نباتية تعمل مثل الأنسولين على خفض الجلوكوز بالدم.
المصدر : « وكالات الانباء »
« صفحة اسعاف على الفيس بوك »
www.facebook.com/esaaf123
« جروب اسعاف على الفيس بوك »
www.facebook.com/groups/123esaaf
موقعنا على الانترنت :
www.123esaaf.com
