www.123esaaf.com
الأكل وأسلوب الحياة أهم من التمارين، حيث تشكل التمارين نسبة 20% فقط من النتائج، كما أن هناك خطوات يمكن أن يتبعها الشخص بحيث يعتمد على حرق كل ما يتناوله فلا يأكل أكثر مما يحرق. فبالرغم من ممارسة الرياضة ومراقبة النظام الغذائي، لا يتمكن العديد من خفض وزنهم وحرق الدهون بشكل سريع.
الطرق والأساليب التي يمكن من خلالها حرق الدهون بشكل سريع
www.123esaaf.com
القليل من النوم والكثير من الضغوط والتوتر يزيد إحساسك بالجوع، كثرة مشاهدة التلفزيون سبب آخر للشعور بالجوع باستمرار، الهرمونات، وتقلبات المزاج، أو حتى مقاس الملعقة والشوكة غير المناسب كلها من عوامل زيادة الشعور بالجوع. بصيغة أخرى الجوع ليس مسالة بسيطة تحدث لتلبية احتياجاتك الغذائية، وفقاً لأبحاث جامعة كورنيل، هناك عوامل نفسية وبيولوجية وبيئية متعددة تؤثر على شعورك بالجوع.
ماذا عن العادات الغذائية؟ وفقاً للدراسات إذا كنت معتاداً على تناول وجبة الغداء الساعة 2 ظهراً ستشعر بالجوع في هذا الوقت كل يوم حتى لو لم يكن جسمك بحاجة إلى مغذيات. لذا، إذا كنت تأكل في أوقات متعددة قد تشعر بإحساس دائم بالجوع.
www.123esaaf.com
بعد شهور من المرح و اللعب في الاجازة الصيفية المعتادة يبدأ الاستعداد للعام الدراسي الجديد و ما يصاحبه من تجهيزات نفسية و مادية و معنوية لدخول المدرسة ، فبعد شراء الزي المدرسي و أدوات الدراسة من كتب و أقلام و شنط ، علينا أن نجهز اطفالنا تجهيزا معنويا لبدء العام الدراسي الجديد ، فبعد أن قضي الطفل عدة أشهر ينام متأخرًا و يستيقظ متأخرًا ايضا، بات عليه ان يعيد ترتيب نمط حياته علي نحو جديد من الالتزام بنوم في موعد مبكر و الاستيقاظ ربما بعد الفجر لتجهيز نفسه لاستقبال يوم دراسي جديد .
و اليكم بعض النصائح المهمة قبل بداية العام الدراسي الجديد:
