كيف تغير حياتك نحو الافضل

http://www.123esaaf.com

www.123esaaf.com

ربما حصل لكل واحد منا ان يحلم ولو لمرة واحدة بتغيير حياته. ونجح البعض في تحقيق ذلك، وفشل الآخرون. واذا كنت تنسب نفسك الى المجموعة الثانية، فقد تتساءل “لماذا تجري الامور بهذه الطريقة؟”

ولربما تضع نصب عينيك أهدافا ليست دقيقة وواضحة الى حد كاف. أو ربما لم تتكون لديك بعد الرغبة الشديدة في تحقيق مبتغاك. على كل حال، ان كنت تنوي من حين لآخر تغيير شيء ما في حياتك، فهذا يعني ان الرغبة في ذلك ما زالت قائمة.
وإلامَ تحتاج في هذه الحال؟ أولا، لا تؤجل تنفيذ نيتك الى غد. واذا قررت ان تغير شيئا في حياتك أو ان تغير نفسك، فابدأ بتحقيق ذلك فورا. ثانيا، من الاحسن ان تضع لنفسك قائمة تدرج فيها البنود اللازمة وفقا لما تريد فعله، وسيتيسر لك بلوغ أهدافك تبعا لهذه القائمة.

ونقدم لك قائمة تشتمل على ما يود ان يغيره كل واحد منا تقريبا.

أدرك مبتغاك
حاول ان تفهم اية مهنة تريد ان تزاول، ربما تحلم ان تكون كاتبا أو طبيبا أو رساما أو اقتصاديا. فهذا البند الاكثر اهمية. لكن لا تنس انك ستضطر لانفاق الكثير من الجهد من أجل فهم ما تريده في الحياة. ولا أحد يعرف كم من الوقت سيستغرق البحث.

تخلّ عن الطعام المضر
اذا كنت من محبي “كوكا كولا” أو بطاطس مقلية (بطاطس شيبز)، فأدرج هذا البند في قائمتك بدون تردد. واذكر انك لا تحتاج لتتبع أنظمة غذائية خاصة يروج لها المشاهير، الا انه ينبغي الكف عن تناول كافة أنواع الطعام المصنوع من المكونات غير الطبيعية او المضرة لصحتك.

تعلم لغة أجنبية واحدة على الاقل
الجميع يعلم ان تعلم اللغات الاجنبية يوسع الأفق، حيث يمنح لك فرصة جيدة لمعرفة خصوصيات بلد آخر بتاريخه وعاداته وتقاليده. وسيخلق لديك من جديد حب الحياة وسيعطيك التوق للمعرفة.

ضع الاحزان وراءك
يقال ان الماضي عماد المستقبل. ويجب ان تتعلم استخلاص العبر من التجارب السلبية السابقة ولا تتذكرها على الدوام ولا تعود اليها. حلل الاخطاء التي ارتكبتها في الماضي ولا تقع في الحفرة نفسها مرتين.

تخلص من الاشياء القديمة
اذا كنت لا تستخدم شيئا ما أكثر من سنة، فارمه حيث لن تحتاج اليه مرة أخرى. ينبغي الخروج من نفق الحياة القديمة الضيق.

أقدم على مزاولة الرياضة
ليس من الضروري زيارة قاعات رياضية او أحواض سباحة غالية، اذ ان مجرد ممارستك تمارين رياضية يومية عادية تكفي لأن تكون على أهبة الاستعداد.

لا تضيع الوقت سدى
الوقت كالسيف. وكثيرا ما نصرفه بدون فائدة. وعلينا الا ننسى أبدا ان الوقت الذي نمضيه مع الاقرباء او الأصدقاء أو حتى مع من يمكن ان يعلّمنا شيئا لا يذهب هدرا. اذن حاول الاستفادة من كل دقيقة.

تعلم الاستيقاظ مبكرا
ستقدر على فعل أكثر بكثير لو تعلمت الاستيقاظ في الساعة الثامنة صباحا في ايام العطلة الاسبوعية.

ابدأ بالسفر
لا داعي لحجز التذاكر الغالية من اجل القيام برحلة الى بلدان أجنبية. فيمكن التجول في أرجاء مدينتك وتقصي معالمها ومعرفة تاريخها. كما يمكن السفر الى اقاليم ومناطق أخرى من بلدك.

وأخيرا.. لا تفقد الثقة في نفسك وسجل انجازاتك وشجع نفسك على تحقيق المزيد، وعندئذ ستنجح حتما.
المصدر : « وكالات الانباء »

http://www.facebook.com/esaaf123
فضلا ادعم و انشر صفحتنا على الفيس بوك بين أصدقائك ليستفيد الجميع
جروب اسعاف على الفيس بوك
http://www.facebook.com/groups/123esaaf
تستطيعوا الان متابعتنا على الجوجل بلس
https://plus.google.com/100039246378151295252
نتشرف بانضمامكم معنا .

نُشِرت في أخبار طبية | 2 تعليقات

تغير أسلوب الحياة يمكن أن يحمي من الإصابة بالسرطان

http://www.123esaaf.com

www.123esaaf.com

اكتشفت مؤسسة أبحاث السرطان البريطانية في أشمل دراسة من نوعها ان نحو 134 الف اصابة بالسرطان سنويا هي نتيجة نمط حياة غير صحي.

وأظهرت الدراسة ان 14 عاملا تتعلق بنمط الحياة ، من التدخين الى انعدام التمارين البدنية وتناول الملح بكثرة وعدم الإنجاب والإفراط في تناول الكحول وزيادة الوزن فوق الحد المقبول ، تسهم في 40 في المئة من اجمالي الاصابات السرطانية التي تُشخص سنويا في بريطانيا.

وقال باحثون ان نتائج الدراسة تدحض الزعم القائل بأن الاصابة بالسرطان هي “سوء طالع” أو “حظ سيء” أو لأسباب وراثية. وكانت دراسات سابقة اشارت الى ان نحو 80 الف اصابة بالسرطان سنويا يمكن ان تُمنع ولكنها لم تأخذ في الحسبان مخاطر مهنية مثل التعرض لمادة الاسبست والالتهابات التي يمكن ان تسبب السرطان وحرقة الشمس ، وكلها عوامل اخذتها الدراسة الجديدة في الاعتبار.

وفي مجموعة متشابكة من الأبحاث تمكن العلماء من حساب عدد السرطانات وانواعها التي يمكن ان تُنسب الى احد العوامل الأربعة عشر ذات الصلة بنمط الحياة. وكان التدخين اكبر العوامل متسببا في نحو 20 في المئة من مجموع الإصابات السرطانية.

ولكن رئيس مؤسسة ابحاث السرطان البريطانية هربال كومار قال ان غالبية الأشخاص لا يعرفون ان 25 في المئة من حالات الاصابة بالسرطان يمكن منعها مع نحو 50 في المئة من سرطانات القولون. ونقلت صحيفة الديلي تلغراف عن كومار ان إتِّباع نمط حياة صحي لا يضمن عدم الاصابة بالسرطان ولكن الالتزام به يزيد احتمالات تجنب الاصابة بنسبة كبيرة.

واكتشفت الدراسة ان الكحول كان مسؤولا عن 6.4 في المئة من سرطانات الثدي ونحو 10 في المئة من سرطانات الكبد. ويمكن تفادي 75 في المئة من سرطانات المعدة بالاقلاع عن التدخين وتقليل الملح والاكثار من الفواكه والخضار.

وأدت اللحوم الحمراء الى 2.7 في المئة من السرطانات أو زهاء 8500 حالة. وكانت البدانة مسؤولة عن اكثر من 5 في المئة من السرطانات أو قرابة 18 ألف حالة بينها ثلث سرطانات الرحم. وكان انعدام رضاعة الثدي مسؤولا عن 3.1 في المئة من السرطانات و17 في المئة من سرطانات المبيض. ولم تشمل الدراسة حساب عدد الوفيات بالسرطان التي كان بالامكان تفاديها باتباع نمط حياة صحي.
المصدر : « وكالات الانباء »

http://www.facebook.com/esaaf123
فضلا ادعم و انشر صفحتنا على الفيس بوك بين أصدقائك ليستفيد الجميع
جروب اسعاف على الفيس بوك
http://www.facebook.com/groups/123esaaf
تستطيعوا الان متابعتنا على الجوجل بلس
https://plus.google.com/100039246378151295252
نتشرف بانضمامكم معنا .

نُشِرت في أخبار طبية | تعليق واحد

زيادة وزن السيدة تزيد من صعوبة الحمل

http://www.123esaaf.com

www.123esaaf.com

أكدت دراسة أمريكية حديثة أنه كلما زاد وزن السيدة كلما واجهت مصاعب كي تصبح حاملاً بالطرق الطبيعية أو عن طريق التلقيح الصناعي. وقد وجد الباحثون أن السيدات اللاتي تعانين من الوزن الزائد أو البدانة تقل لديهن فرص الحمل باستخدام وسائل التلقيح، كما أنه عند حدوث الحمل يكن أكثر عرضة لفقده. وتتفق نتائج هذه الدراسة مع دراسات سابقة أشارت إلي أن أسوء نتائج تجارب التلقيح الصناعي تكون بين السيدات البدينات، إلا أنهم لم يثبتوا أن الوزن الزائد مسؤول بشكل مباشر عن مشاكل التخصيب الصناعي التي تواجه هؤلاء السيدات.

وللوصول إلى مدى التأثير السلبي لبدانة السيدات اللاتي يرغبن في الحمل عن طريق التلقيح الصناعي، قامت الباحثة باربارا لوك من جامعة ولاية ميتشيجن وزملاؤها بتجميع بيانات عن حالات التلقيح الصناعي التي تمت في الولايات المتحدة خلال عامي 2007 و2008. وبلغ عدد هذه الحالات ما يقرب من 150.000 حالة أجريت داخل 361 عيادة. في كل دورة تضمنت البيانات الحالات التي تم إلغاؤها وتلك التي أدت إلي حدوث الحمل، وما إذا انتهي الحمل بالإجهاض أو طفل ميت أو ولادة طفل طبيعي. كما تضمنت البيانات كذلك معلومات على طول ووزن السيدة قبل بدء العلاج.

وقد أظهرت الدراسة أن السيدات الأثقل وزناً حظين بأسوأ النتائج سواء في عدم حدوث الحمل أو في عدم اكتماله. بالنسبة للسيدات البدينات اللاتي يحاولن الحمل يقول د. هوارد مكلامروك إن أقل انخفاض في الوزن قد يساعد في نجاح عملية التلقيح الصناعي. وأضاف أن البحوث تشير دوماً لوجود صلة بين الوزن الزائد والنتائج السيئة للتلقيح الصناعي،لا”إلا أن السبب الحقيقي وراء هذه الظاهرة ليس واضحاً”.

وربما يكمن السبب في إفراز الأنسجة الدهنية لمادة الإستروجين التي تخدع العقل وتجعله يظن خطأ أن المبايض تعمل، بينما لا تكون كذلك في هذا الوقت”. ويقول الباحث غير المشارك في الدراسة أن الوزن ليس هو المشكلة الأكبر التي تواجه السيدة التي تخضع للتلقيح الصناعي، بل إن مشكلة كبر سن السيدات والتدخين تفوق مشكلة زيادة الوزن.
المصدر : « وكالات الانباء »

http://www.facebook.com/esaaf123
فضلا ادعم و انشر صفحتنا على الفيس بوك بين أصدقائك ليستفيد الجميع
جروب اسعاف على الفيس بوك
http://www.facebook.com/groups/123esaaf
تستطيعوا الان متابعتنا على الجوجل بلس
https://plus.google.com/100039246378151295252
نتشرف بانضمامكم معنا .

نُشِرت في أخبار طبية | أضف تعليق