www.123esaaf.com
ربما تذهب إلى الصالة الرياضية خمس مرات فى الأسبوع وتتناول الكثير من البروتينات، ولكنك لا تزال لا ترى أي تغيير فى العضلات الخاصة بك، ووفقا لخبراء اللياقة البدنية يمكن أن يكون ذلك لأنك تتناول الأطعمة التى تعيق تنمية العضلات الخاصة بك.
1- المشروبات الرياضية:
نعم، أنت تحتاج المشروبات الرياضية بعد التمرينات العالية الكثافة مثل الكارديو لتجديد مستويات الإلكتروليت الخاصة بك، ولكن من الأفضل التمسك بتناول المياه، حيث تحتوى المشروبات الرياضية على حوالى 50 سعرة حرارية لكل 14 جم من السكر والتى يمكنها أن تجعلك تكتسب المزيد من الوزن.
