123esaaf.com

www.123esaaf.com

هل تعاني من الملل والضجر والخمول الذي يمتص طاقتك ويجعلك تشعر بالإجهاد الجسدي ؟ قد يكون السبب عضويا وقد لا يكون! تعالوا نتعرف على المسببات الخمسة للشعور بالخمول.

1. الجفاف

يبدو أن أقل شعور بالعطش يمكن أن ينعكس سلبا على مستويات طاقتك وبالتالي مزاجك (العطش يؤدي إلى خسارة 3 بالمائة من وزن جسمك) ويمكن أن يجعلك تبدو بطيئ التفكير ويشتت تركيزك. في المرة القادمة التي تشعر بها بالضبابية والخمول لا تبحث عن قطعة سكاكر أو فنجان قهوة بل جرب تناول كوب أو كوبان من الماء المنعش أولا.

2. الهواتف الخلوية.

هل تقوم باستعمال هاتفك الخلوي قبل الذهاب الى السرير مباشرة؟ النظر الى شاشة الهاتف الخلوي أو أي شاشة إلكترونية يزيد نشاط الدماغ، مما يسبب الارق. بالاضافة الى ذلك، يعمل ضوء الأدوات الإلكترونية الأزرق الإصطناعي على خفض هورمون النوم melatonin. هذا ووجدت مؤسسة النوم الوطنية في إستطلاع أجرته عام 2011 بأن 20 بالمائة من الناس من عمر 19 إلى 29 يستيقظون على صوت إتصال، رسالة نصية أو بريد إلكتروني. قم بإطفاء هاتفك في الليل، واستعمل هاتف المنزل للإتصالات الطارئة.

3. الدواء.

للأسف تخفي العديد من الأدوية والعقارات العلاجية حقيقة أنها تستنزف الطاقة ومنها أصناف antidepressants مضادات الكآبة وبعض حاجزي البيتا التي تعالج أمراض الشقيقة أو ضغط الدم العالي. إذا بدأت باستعمال أي علاج وشعرت بالخمول بشكل أكثر من عادي، فقم باستشارة طبيبك للحصول على بديل. (إذا لم يكن هناك بديل قم بأخذ جرعتك مباشرة قبل النوم ).

4. الافراط في التدريب.

بينما يقلل التدريب من هورمون الإجهاد cortisol، إلا أن جلسات التدريب المكثفة، مثل الركض لأكثر من 30 دقيقة بنسبة ثابتة يمكن أن يسرع إنتاج cortisol. بينما التدريب المتواتر ورفع الاوزان يساعد على خفض هرمون الإجهاد ويعزز الطاقة.

5. انخفاض الحديد في الجسم.

يعمل الحديد على حمل الأوكسجين عبر جسمك وازالة النفايات من الخلايا. إذا كنت لا تحصل على 18 ملليغرام في اليوم، فسوف يعمل يكافح جسمك من أجل إنجاز مهامه وبالتالي ستشعر بالخمول والضعف؛ انخفاض الحديد في حميتك يمكن أن يسبب فقر الدم ونقص الحديد. إذا شعرت بأنك مرهق وخامل فيجب أن تستشير طبيبك وتجري فحص دم بسيط لتحديد السبب.

المصدر : « وكالات الانباء »
http://www.facebook.com/esaaf123
« فضلا ادعم و انشر صفحتنا على الفيس بوك بين أصدقائك ليستفيد الجميع »
« جروب اسعاف على الفيس بوك »
http://www.facebook.com/groups/123esaaf
» » نتشرف بانضمامكم معنا .
موقعنا على الانترنت :
www.123esaaf.com

www.123esaaf.com

النقرس هو نوع من التهابات المفاصل، يحدث بسبب ترسيب أملاح اليورات في أنسجة المفاصل وما يحيط بها من غضاريف وعظام وعضلات، مما يتسبب في حدوث التفاعل الذي نسميه (التهاب)، والترسيب يختار مناطق معينة مثل أصابع اليد والقدم، وأحيانًا الركبة والكاحل، لكنه في 50% من الحالات يظهر في الإصبع الكبير للقدم، ونوبات النقرس تأتى على فترات من الألم الشديد في المفاصل مع التورم والاحمرار والتصلب ويكون الالم على اشده في الصباح، مع ألم خفيف بين النوبات. ولكن كيف تحمي نفسك من الاصابة بالنقرس:

إشرب الكثير من الماء.

الماء مهم للصحة. كما أن الحصول على سوائل كافية (خصوصا الماء) يمكن أن يساعد على منع تعزيز الحامض البولي في مفاصلك، الذي يسبب النقرس. كمية الماء التي تحتاجها كل يوم يعتمد على عدة عوامل، بضمن ذلك صحتك العامة ومستوى نشاطك، والمناخ .

مارس التمارين بإنتظام.

ممارسة التمارين بانتظام لا تروج لصحة جيدة فقط بل ويخفض خطر اصابتك بالعديد من الأمراض، لكنه يساعد أيضا في الوقاية من النقرس. تكلم مع طبيبك قبل البدء في أي برنامج تمارين وإذا كانت مفاصلك تسبب لك اعاقة او صعوبة.

حافظ على وزن صحي.

تلعب التغذية الجيدة دورا هاما أيضا في منع النقرس. على أية حال، إذا كنت تحاول أن تتخلص من بعض الوزن الزائد، فقم بذلك بعقلانية. خسارة الوزن سريعا يمكن أن تزيد خطر الاصابة بحصى الحمض البولي في الكلى، التي يمكن أن تسبب ألما حادا في ظهرك أو خاصرتك، دم في البول، حمى وبرد، وحرقة أثناء التبول.

تجنب الصلصات الدهنية، المرق والأطعمة الغنية بالدسم .

الجئ الى بدائل صحية في وصفاتك المفضلة. إذا أمكن. استعمل مرقا قليل الدسم، استعمل منتجات الألبان قليلة الدسم وبياض البيض بدلا من الزبد، والكريمة والبيض الكامل. قلل جدا من المشروبات والاطعمة الغنية بالدهون، مثل الآيس كريم .

تناول الاطعمة الغنية بالبيورين باعتدال.

هذه الاطعمة بمكن أن تزيد من خطر الاصابة بالنقرس:

لحم أحمر.

سكالوب، انشوجة وسردين ورنغة.

الاعضاء الداخلية مثل الكبدة والكى والبنكرياس.

الفاصوليا والبازيلاء الجافة.

الفطر، السبانخ والهليون والقرنبيط.

قم بزيارة طبيبك بإنتظام.

الرجال ما بين سن 40 – 50 في خطر أعلى للإصابة بالنقرس. يمكن أن يميز طبيبك الورم والإلتهاب والتصلب والألم المرتبط بالحالة. قد يتضمن تشخيص نقرس فحوص الدم، اختبار البول، سوائل المفاصل وصور الأشعة.

المصدر : « وكالات الانباء »
http://www.facebook.com/esaaf123
« فضلا ادعم و انشر صفحتنا على الفيس بوك بين أصدقائك ليستفيد الجميع »
« جروب اسعاف على الفيس بوك »
http://www.facebook.com/groups/123esaaf
» » نتشرف بانضمامكم معنا .
موقعنا على الانترنت :
www.123esaaf.com

www.123esaaf.com

هو إخصاب البويضة بالحيوان المنوي في أنبوب الاختبار بعد أخذ البويضات الناضجة من المبيض لتوضع مع الحيوانات المنوية الجيدة فقط بعد غسلها حتى يحصل الإخصاب. ثم تعاد البويضة المخصبة (الأجنة ) إلى الأم.

تستغرق هذه العملية من يومين إلى خمسة أيام وهذه الطريقة تُعطى الخيار الأفضل لاختيار أفضل الأجنة لنقلها إلى الأم بعد إخصابها خارج الرحم. وتعطى كذلك مجالاً أكبر لاحتمال الحمل في الدورة الواحدة لأنه يمكن نقل أكثر من جنين واحد إلى داخل الرحم.

ملاحظة: قبل البدء بإعطاء العلاج بأطفال الأنابيب يجب أن تُجرى فحوصات مختلفة للزوج والزوجة للتأكد إذا كانت هناك أسباب تعيق الحمل، ومعرفة إذا كان بالإمكان العلاج بطرق أبسط وهذه الفحوصات مثل فحص الدم وفحص الرحم وفحص الحيوانات المنوية وقناتا فالوب. الدكتور نجيب ليوس

من هم الأزواج المناسبون للعلاج بطريقة طفل الأنابيب؟

– الزوجة القادرة على إنتاج البويضات والزوج المنتج للحيوانات المنوية.

– السيدات اللواتي تكون قناتا فالوب لديهن مغلقة أو تالفة بحيث لا تسمح للحيوانات المنوية بالوصول للبويضة لإخصابها.

– تفيد هذه الطريقة الرجال الذين يعانون من العقم نتيجة نقص أو قلة حركة الحيوانات المنوية حيث توضع الحيوانات المنوية في مكانها الصحيح وفي أقل وقت ممكن ومع البويضة مباشرة.

– السيدات ما بين 35-40 عاماً لتمكنها من الحصول على طفل حيث تكون فترة التجربة أمامهن قصيرة الأمد.

– حالات العقم غير معروفة السبب .

– السيدات المصابات بمرض البطانة الرحمية Endometriosis.

– الرجال الذين تتولد لديهم أجسام مضادة للحيوان المنويAntisperm Antibody.

طفل الأنابيب:

كان أول انتصار علمي سجله التاريخ عندما نجحت عمليّة الإخصاب خارج الجسم “IVF” عام 1978 م لسيدة بريطانية كانت نتيجتها ميلاد الطفلة “لويزابروان” في 28 تموز في مدينة أولدام “Oldham” بعمليّة قيصرية؛ بعد دراسات وأبحاث استغرقت قرناً ميلادياً .

وهي الطريقة التي كان استخدامها في البداية فقط للسيدات اللاتي يشكون من انسداد قناتي فالوب ثم مع تطور التجارب والعلم اتسع استخدام هذه الطريقة لمشاكل غير انسداد قناتي فالوب. وتعتبر هذه الطريقة تقريباً من أكثر الطرق انتشار في العالم، وتوقع الحمل فيها بمعدل 25-35% لكل دورة شهرية.

المصدر : « وكالات الانباء »
http://www.facebook.com/esaaf123
« فضلا ادعم و انشر صفحتنا على الفيس بوك بين أصدقائك ليستفيد الجميع »
« جروب اسعاف على الفيس بوك »
http://www.facebook.com/groups/123esaaf
» » نتشرف بانضمامكم معنا .
موقعنا على الانترنت :
www.123esaaf.com