123esaaf.com

www.123esaaf.com

أعلنت وزارة الصحة السعودية عن وفاة مواطنَين بفيروس الإنفلونزا الموسمي الكرونا، وقالت إن أحدهم توفي في مستشفى بمحافظة جدة، فيما توفي الآخر في بريطانيا.

وأشارت الوزارة إلى أنه تم تشخيص نمطٍ نادرٍ من فيروس “الكرونا”، أحد فيروسات الإنفلونزا الموسمية المعروفة، حيث تم تشخيص ثلاث حالات مصابة بهذا الفيروس.

وأضافت الوزارة أن فيروس “كرونا” يتماثل المصابون به للشفاء بعد تقديم علاج مساند وبسيط من دون مضاعفات، وفي حالات نادرة جداً وفي نمط نادر من هذا الفيروس تحدث مضاعفات تصيب الجهاز التنفسي والكلى وقد تؤدي الى الوفاة.

وقال الدكتور زياد ميمش، وكيل وزارة الصحة المساعد للطب الوقائي: “إن تغيرات المناخ عادة ماتسبب الالتهابات الفيروسية التي تصيب الجهاز التنفسي، حيث يوجد حوالي 60 نوعاً من الفيروسات التي تسببها الالتهابات”.

ويضيف: “بالنسبة لفيروس “الكرونا” فهو يسبب 15% من الالتهابات، عادة تكون بسيطة حيث يشعر المريض بالاحتقان في الحلق والسعال وتكرار السعال وارتفاع في درجة الحرارة وضيق التنفس، ويتماثل 95% من المرضى للشفاء عن طريق الراحة وشرب السؤال وأخذ الفيتامينات اللازمة”.

وعن الحالات الثلاث التي أصيبت بهذا النمط الجديد من فيروس “الكرونا” والذي لم يكتشف من قبل يقول د. ميمش: “إذا كان لدى الأشخاص أمراض مزمنة قلبية أو صدرية، أو يكونون كباراً في السن بالتأكيد ستكون هناك مضاعفات تلحق الجهاز التنفسي، ويمكن أن يحدث التهاب رئوي، وأيضاً قد تصيب الجهاز الكلوي وتعطل وظائفة ما يؤدي إلى الوفاة”.

ومن أجل الوقاية يؤكد د. ميمش أن الفيروس مماثل لفيروسات الإنفلونزا الأخرى (أ، ب، ج)، حيث ينتقل عن طريق السعال والعطس وإفرازات الجهاز التنفسي على الأيدي، لذا يشدد على الوقاية بتغطية الفم بالكمامات في الأماكن المزدحمة وتعقيم الأيدي بصفة دورية.

وعن التلقيح الوقائي للفيروس يقول ميمش: “الكرونا” لا يوجد له علاج خاص الآن، حيث إنه فيروس جديد، لكن وزارة الصحة تحرص على تفعيل الدور الوقائي للمرض ومنع الإصابة.

وعن طرق علاج الفيروس أضاف أن الأمراض الفيروسية عامة يكون العلاج فيها عن طريق حقن السوائل الوريدية وأخذ الفتامينات اللازمة ودعم المريض إلى أن يتماثل للشفاء، أما في حالة حدوث مضاعفات فلابد من التدخل بإعطاء الأدوية التي تناسب الحالة.

المصدر : « وكالات الانباء »
http://www.facebook.com/esaaf123
« فضلا ادعم و انشر صفحتنا على الفيس بوك بين أصدقائك ليستفيد الجميع »
« جروب اسعاف على الفيس بوك »
http://www.facebook.com/groups/123esaaf
» » نتشرف بانضمامكم معنا .
موقعنا على الانترنت :
www.123esaaf.com

www.123esaaf.com

أثبتت دراسة حديثة أن تناول كمية معقولة من الزبادي أسبوعياً يمكن أن تقي من مخاطر ارتفاع ضغط الدم.

وقد رأت الدراسة التي عرضت على مؤتمر بحوث ضغط الدم المرتفع لجمعية القلب الأمريكية الذي عقد مؤخراً بواشنطن، أن الأشخاص الذين يتناولون الزبادي لفترات طويلة من حياتهم يكونون أقل عرضة للإصابة بضغط الدم المرتفع مقارنة بمن لا يتناولون هذا الطعام الصحي.

وفي هذه الدراسة قام الباحثون بتتبع ما يزيد على 2000 شخص لمدة 15 عاماً وإعطائهم قائمة استبيان لملئها عن عاداتهم الغذائية اليومية على ثلاث فترات من الدراسة.

وقد ثبت أن المشاركين في الدراسة أقل عرضة للإصابة بضغط الدم المرتفع بنسبة 31% إذا ما حصلوا على 2% من سعراتهم الحرارية علي الأقل من الزبادي، وهو ما يساوي قدحاً من الزبادي منخفض الدسم كل ثلاثة أيام.

كما اكتشف الباحثون أن الأشخاص الذين يتناولون الزبادي بشكل منتظم لديهم ضغط دم انقباضي أقل.

ويشير ضغط الدم الانقباضي لأعلى رقم في قراءة ضغط الدم الذي يعكس قوة الدم في مقابل جدار الشرايين أثناء نبض القلب، وإذا ما ترك هذا الأمر دون سيطرة فإن ضغط الدم الانقباضي المرتفع قد يؤدي للإصابة بالسكتة أو الأزمات القلبية أو هبوط القلب أو عطب الكلى أو العمى.

وقد يفيد تناول الزبادي في صحة القلب لأنها تحتوي على البوتاسيوم الذي قد يساعد الجسم في التخلص من الصوديوم الزائد – الذي يتسبب في زيادة ضغط الدم – من الجسم. كما يحافظ الكالسيوم في الزبادي على صحة الأوعية الدموية.

وصرحت ديسبينا هايد، خبيرة التغذية في مركز Langone الطبي التابع لجامعة نيويورك بأن “الزبادي مصدر جيد للكالسيوم، وتشير دراسات متعددة إلى أنه يساعد في الحفاظ على ضغط الدم تحت السيطرة”، إلا أنها عادت لتحذر من تناول الزبادي كاملة الدسم لأنها تحتوي على المزيد من الدهون المشبعة والتي يمكن أن تزيد من الكولسترول السيئ.

المصدر : « وكالات الانباء »
http://www.facebook.com/esaaf123
« فضلا ادعم و انشر صفحتنا على الفيس بوك بين أصدقائك ليستفيد الجميع »
« جروب اسعاف على الفيس بوك »
http://www.facebook.com/groups/123esaaf
» » نتشرف بانضمامكم معنا .
موقعنا على الانترنت :
www.123esaaf.com

www.123esaaf.com

حبوب الحمية ومثبطات الشهية وشاي التخسيس قد يكون لها بعض الآثار الجانبية على صحتك. ومن الأفضل معالجة نوبات الشعور بالجوع بالطريقة الطبيعية، لذا جرب هذه التغييرات البسيطة ذات الفعالية الكبيرة.

تناول المزيد من الألياف
الأطعمة الغنية بالألياف تساعدك على الشعور بالشبع لفترة طويلة بعد تناول وجبتك. الأطعمة مثل الأرز البني، والشوفان والتي تحتوي على الألياف القابلة للذوبان، والتي تعمل مثل الإسفنج وتقوم بتجفيف الرطوبة في المعدة. وعند تناولها فإن الألياف تتضخم فتمنحك الشعور بالشبع وتساعد أيضا على إطلاق السكريات ببطء لمنع حدوث انخفاضات في الطاقة. يمكنك أيضا تناول التفاح والأفوكادو والفاصوليا والقرنبيط، والمكسرات والبذور التي تعتبر من الأغذية الغنية بالألياف.

تناول ما يكفي من البروتين
إذا كنت ممن يتعرضون من وقت لآخر إلى انخفاض في مستوى السكر فيمكنك تجنب حدوث ذلك من خلال تناول المزيد من البروتين في أوقات الوجبات. فتناول وجبة غنية بالكربوهيدرات يرفع مستويات السكر في الدم ولكن سرعان ما ينخفض المستوى بعد وقت قصير من تناول الوجبة. ومن خلال زيادة كمية البروتين في طبقك اليومي، فإنك ستساعد جسمك على تحويل الكربوهيدرات إلى سكر ببطء أكثر. تأكد أن طبقك الغذائي اليومي يحتوي على 30 في المائة من البروتين الصحي مثل السمك والدجاج والحمص والمكسرات والبيض والجبن.

مد الجسم بما يحتاجه من المياه
تظهر الأبحاث أن العقل يدرك احساس الجسم بالعطش تماماً كما يتعرف على الاحساس بالجوع. وقبل أن تتناول وجبتك تأكد إذا كنت بالفعل تشعر بالجوع أم بالعطش. وعندما تنتابك نوبة الشعور بالجوع تناول كوباً من الماء ثم انتظر20 دقيقة لمعرفة إذا كان الشعور بالجوع لا يزال قائماً. تناول من 8 إلى 10 أكواب من الماء على مدار اليوم، واشرب كوباً من الماء قبل كل وجبة للحيلولة دون الافراط في تناول الطعام.

تجنب تناول الكربوهيدرات المكررة
على عكس الكربوهيدرات غير المكررة (مثل الأرز البني والشوفان)، فإن الكربوهيدرات المكررة، مثل الخبز الأبيض والحلويات والمكرونة والبسكويت تعمل على رفع مؤشر نسبة السكر في الدم، فهي تطلق السكريات سريعاً في الجسم، وتتسبب في حدوث فجوة في امدادات الجسم من الطاقة بعد ذلك. هذا هو السبب الذي يجعلك سرعان ما تشعر بالجوع بعد فترة قصيرة من تناول الوجبة الغنية بالكربوهيدرات. بعض الفواكه، مثل البطيخ، تصنف على أنها من الأصناف الغنية بالكربوهيدرات لأنها تطلق السكر في الجسم بسرعة. لذلك اختار الأغذية الغنية بالألياف لإبقاء الشعور بالشبع أطول فترة ممكنة.

التغلب على العادات السيئة
عندما نشعر بالتعب أو الملل أو الارهاق أو الحزن تتولد تلقائياً الرغبة في تناول الطعام. هذا النوع من اشتهاء الطعام يعد نفسياً من الدرجة الأولى. تناول الطعام المعتاد، مثل الرغبة في تناول الحلوى بعد العشاء أو تناول شئ ما في صالة السينما يعد أيضا عاملاً نفسياً. ومع ذلك، فإن الاشتهاء النفسي لتناول الطعام يصعب قراءته. عندما تنخفض مستويات الطاقة لديك أو عندما تشعر بضعف في القدرة على التركيز، فإنك تلقائياً ستشتهي تناول شئ مثل البسكويت أو الشوكولاتة لتلبية حاجتك من الطعام سريعاً. يمكنك تناول المشروبات المخفوقة الغنية بالبروتين أو تفاحة أو بعض المكسرات لملء الفراغ بنفس الطريقة تماما، ولكنها أيضاً ستمنحك الشعور بالشبع لفترة أطول. جرب تناول خمس أو ست وجبات صغيرة مغذية في اليوم (ثلاث وجبات رئيسة تتوسطها وجبتان خفيفتان). هذا من شأنه تحقيق التوازن في مستوى سكر الدم ولن ينتابك الشعور بالجوع لأن الجسم حينها سيحقق احتياجاته من الغذاء.

ممارسة التمارين الرياضية
آخر نصيحة لك هي ممارسة التمارين الرياضية حيث إنها تعمل على كبح الشهية لتناول الغذاء. التمارين الهوائية على وجه التحديد ثبت علمياً فائدتها في اطلاق الهرمون المثبط للشهية كما أن ممارسة التمارين تعمل على توازن مستوى السكر في الدم ..

المصدر : « وكالات الانباء »
http://www.facebook.com/esaaf123
« فضلا ادعم و انشر صفحتنا على الفيس بوك بين أصدقائك ليستفيد الجميع »
« جروب اسعاف على الفيس بوك »
http://www.facebook.com/groups/123esaaf
» » نتشرف بانضمامكم معنا .
موقعنا على الانترنت :
www.123esaaf.com