123esaaf.com

أسرار إيقاف الرضع عن البكاء
الطبيب روبرت سي هاملتون من سانتا مونيكا في كاليفورنيا، قال إن طريقته التي أطلق عليها اسم “ذا هولد” تنجح باستمرار ولم تفشل معه سابقاً.

تابع المزيد من الاخبار الطبية على موقعنا
www.123esaaf.com
#123esaaf

www.123esaaf.com

أصبح التوتر والإجهاد السمة الأساسية للعصر الذي نعيش فيه، وترافق ذلك مع ارتفاع في حالات الاكتئاب والرغبة بالانتحار لدى الكثيرين في مختلف أنحاء العالم.

ولم تعد الأدوية والمهدئات كافية لوحدها للسيطرة على التوتر والقلق وإعادة التوازن والهدوء إلى حياة الإنسان، فلا بد أن يترافق العلاج الكيماوي مع تغيير في أنماط السلوك والنظام الغذائي المتبع.

وفيما يلي مجموعة من الأطعمة التي تساعد للتخلص من التوتر والاكتئاب بحسب صحيفة دايلي ميل البريطانية:

1- التوت
التوت والفراولة والعليق من أفضل الفواكه التي تحتوي على نسبة عالية من المواد المضادة للأكسدة، وتحتوي أيضاً على مركبات تساعد على محاربة الشيخوخة المبكرة وعلاج التوتر والإجهاد المزمن.

2- البابونج
يستخدم البابونج كمهدئ قبل التوجه للنوم، فهو يعمل على رفع الجيلاسين وهي نوع من الاحماض الأمينية التي تساعد على تهدئة الجهاز العصبي، بالإضافة إلى احتواء البابونج على حمض الهيوريك الذي يساعد على مكافحة العدوى والالتهابات في الجسم.

3- الشوكولاتة السوداء
يزيد الشعور بالتوتر الرغبة لدينا بتناول الحلويات والأطعمة الدهنية، وعند حدوث ذلك ينصح بتناول ألواح الشوكولاتة الداكنة، حيث أظهرت الدراسات أن 40 غراماً منها تساعد على التحفيف من الشعور بالتوتر والإجهاد، كما تحتوي الشكولاتة على مادة كيميائية تثير مشاعر السعادة والنشوة.

4- المكسرات
عندما تشعر بالتعب والإجهاد فأنت بحاجة إلى أطعمة غنية بالفيتامينات والمعادن، وليس أفضل من المكسرات للحصول على نسبة عالية منها، فهي تحتوي على فيتامين بي 6 بالإضافة إلى الزنك والمغتيزيوم وزيوت أوميغا التي تتعامل بشكل سريع مع الشعور بالإجهاد.

5- الكرفس
يؤثر الإجهاد بشكل سلبي على النوم، ويمكن أن تجد نفسك مستيقظاً في وقت مبكر دون الحصول على القدر الكافي من النوم، ويحتوي الكرفس على مادة التريبتوفان التي تساعد على تحفيز إنتاج السيروتونين في الدماغ والضروري لتحسين المزاج والنوم بشكل عميق.

6- عرق السوس
يساعد عرق السوس على تنشيط عمل الغدتين الكظريتين المتوضعتين فوق الكليتين، وتنتج هاتان الغدتان هرمونات الكورتزول والادرينالين للتعامل مع حالات الإجهاد والتوتر.

7- الأسماك
تحتوي الأسماك على نسبة عالية من أحماض أوميغا3 على أشكال تسمى “دي إتش أي” و “إي بي أي” ويساعد النوع الأول على تحسين المزاج والنوم بشكل جيد، بالإضافة إلى تحفيف الالتهابات المرتبطة بالتوتر في الخلايا.

8- الثوم
يوثر التوتر على المدى الطويل على مناعة الجسم ضد الامراض، وهذا يفسر الإصابة بالأمراض عند التعرض للإجهاد والتوتر، ويحتوي الثوم على خصائص مضادة للجراثيم والفيروسات والفطريات، مما يساعد على تعزيز نظام المناعة في الجسم.

9- الملفوف
يتميز الملفوف وباقي الخضروات من نفس الفصيلة كالبروكلي والقرنبيط باحتوائها على مركبات الكبريت التي تدعى الغلاكوسينولات وهي تساعد الكبد على التخلص من هرمونات التوتر السامة.

10- زيت الزيتون
من المعروف أن زيت الزيتون يتميز بقدرته على حماية القلب والاوعية الدموية، وهو أمر حيوي نظراً لأن الإجهاد يعد سبباً رئيسياً لأمراض القلب، كما أن زيت الزيتون يحتوي على مواد تدعى “الاوليكانثال” لديها نفس التأثيرات المضادة للالتهابات.

المصدر : « وكالات الانباء »
« صفحة اسعاف على الفيس بوك »
www.facebook.com/esaaf123
« جروب اسعاف على الفيس بوك »
www.facebook.com/groups/123esaaf
موقعنا على الانترنت :
www.123esaaf.com

www.123esaaf.com

البلغم مادة تتكون من لعاب ومخاط تصل إلى الفم نتيجة السعال من الرئتين أو من الشعب الهوائية. وقد يكون أحد أعراض نزلات البرد أو مؤشر لمرض خطير يصيب الجسم، ويمكن التعرف على ذلك من لون البلغم.

بعد الإصابة بنزلة برد يبدأ الأنف في الغالب في السيلان وتنزل سوائل شفافة منه، ثم يبدأ البلغم في الظهور. والبلغم هو مادة تتكون من لعاب ومخاط تصل إلى الفم نتيجة السعال من الرئتين أو من الشعب الهوائية.

وإفرازات البلغم هي علامة على أن الجسم أصيب بمرض ما. والبلغم أغلبه ملوث، إذ يحتوي على جراثيم أو فيروسات أو فطريات.
وأسباب تكون البلغم أغلبها مرضية كما ذكر موقع “سيمبتومات” الألماني الطبي. وعند الإصابة بالبرد ونوبات السعال مثلا يكثر إنتاج البلغم في الجسم، إذ يقوم الجسم بعملية تنظيف الشعب الهوائية ويتكون البلغم هناك ويقذف إلى الخارج عبر السعال.

وظهور البلغم مصحوبا بنزلات البرد والسعال هو مؤشر واضح على التهاب القصبات الهوائية أو مرض الربو أو الحساسية. أما في الحالات المزمنة منه فقد يكون مؤشرا لمرض السل أو سرطان الرئة.

ويمكن التعرف على نوع المرض من لون البلغم كما ذكر موقع “سيمبتومات” وكما يلي:

· البلغم ذو اللون الأصفر المخضر: ويشير إلى إصابة الجسم بعدوى بكتريا حادة، مثل الإصابة بمرض الربو أو التهاب القصبات أو التهاب الرئة.

· البلغم ذو اللون الأبيض الشفاف: ويشير إلى الإصابة بمرض التهاب القصبات المزمن، أو نوبات السعال الصباحية.

· البلغم ذو اللون الأبيض الرغوي: ويشير إلى إصابة الجسم بتورم الرئة.

· البلغم الرمادي: وهي علامة على بدء الشفاء من الإصابة ببكتيريا، وخاصة بعد التهاب الرئة الحاد.

· البلغم بلون بني – أسود : وقد يكون دم قديم يخرج مع البلغم. وهو قد يكون إشارة إلى التدخين الطويل.

· البلغم الهش: وهي علامة على الإصابة بأمراض الرئة، مثل السل.

· البلغم المصحوب بالدم: وهي إشارة إلى الإصابة بمرض التهاب الرئة الحاد أو سرطان الرئة.

ويمكنك القضاء على البلغم بالأعشاب الطبيعية عن طريق :

• اليانسون : تغلى ملعقة كبيرة من اليانسون في كوب من الماء ثم يحلى بالعسل أو السكر ويشرب عدة فناجين منه كل يوم .
• البصل والثوم : حيث أنهما يعتبران مضادان حيويان وطاردان للبلغم ويؤكلان بشهية في وجباتنا المطبوخة أو النيئة .
• الزنجبيل : تغلى ملعقة كبيرة من الزنجبيل مع كمية من الحليب الطازج ثم يشرب منه عدة مرات يوميا .
• السفرجل : يشرب كوب من عصير السفرجل أو من مغلي أوراق السفرجل لطرد البلغم .
• الزبيب والحلبة : يؤكلان بكمية مناسبة لطرد البلغم .
• الشمر : تنقع كمية من بذور الشمر في كوب من الماء المغلي ويشرب فنجان بعد تناول الوجبات لطرد البلغم .
• الزعتر : تنقع ملعقة كبيرة من أوراق الزعتر في كوب من الماء المغلي أو يغلى جيدا مع الماء ثم يشرب بعد تحليته بالسكر لطرد البلغم .

المصدر : « وكالات الانباء »
« صفحة اسعاف على الفيس بوك »
www.facebook.com/esaaf123
« جروب اسعاف على الفيس بوك »
www.facebook.com/groups/123esaaf
موقعنا على الانترنت :
www.123esaaf.com