123esaaf.com

www.123esaaf.com

آلام الظهر أكثر الأمراض شيوعاً في العالم، فبالنسبة لكثيرين ممن يعانون آلاما في الظهر قد يجدون علاجا للألم، وقد يلجؤون في حالات الألم الشديد إلى حقن “الستيرويد” في العمود الفقري للتخلص من الألم، ولكن الآثار الجانبية الضارة لهذه الحقن لا يمكن تفاديها، كارتفاع مستوى السكر في الدم وزيادة الإصابة بأمراض العظام وصعوبة في التئام الجروح.

قام باحثون في جامعة “جون هوبكنز” بدراسة جديدة حللوا فيها أربعين دراسة سابقة لها علاقة بعلاجات آلام الظهر، فكانت النتيجة المفاجئة أن حقنة العمود الفقري التي لا تحتوي على “الستيرويد” لها التأثير نفسه الذي تعطيه حقن “الستيرويد” في علاج الآلام، ما يعني أنه يمكن استخدامها كبديل لحقن “الستيرويد” والحصول على النتيجة نفسها والراحة من الألم.

وأفاد الأطباء أنه ليست هناك طريقة مؤكدة لمنع آلام الظهر، خاصة عند التقدم في العمر، ولكن هناك خطوات يمكنك اتخاذها للتقليل من خطر الإصابة، وتبدأ بالحفاظ على وزن صحي، وممارسة الرياضة بانتظام، ورفع الأشياء استنادا إلى الساقين وليس الظهر، والتأكد من مقعد الجلوس في عملك بحيث يكون في وضع سليم.

كيف تسيطر على أوجاعك الجسدية؟
الراحة، الثلج، الضغط، رفع المنطقة المصابة، وعلم الوراثة؟ يبدو أن بعض الناس مهيئون لتطوير ألم مزمن بعد التعرض للإصابة أكثر من غيرهم، هذا ما توصلت إليه دراسة حديثة اجرتها جامعة نورثويستيرن.

في الدراسة قام الباحثون بعمل مسح لأدمغة أشخاص تعرضوا للإصابة في ظهورهم فوجدوا بأن المرضى المصابين بحالات شذوذ معينة في الدماغ (تغيرات في المادة البيضاء تمر عادة بدون ملاحظة)، كان عندها تباطئ في تراجع حدة الألم من أولئك الذين لا يعانون من شذوذ معين في الدماغ. بعد مرور سنة، قام الباحثون بإجراء مجموعة أخرى من الفحوصات فلاحظوا بأن حوالي 85 بالمائة بأن حالات الشذوذ ما زالت تؤثر على الشعور بالضيق.

وذكر البحث بأن هذا الإختلاف الهيكلي المعين يؤثر على مركز الدماغ المسؤول عن التعلم العاطفي – مما يزيد من حدة الألم عاطفيا ويجعل من الصعب زوال الإصابة.

وبالرغم من انك لا تستطيع تغير تركيبة دماغك، الا هناك طريقة اخرى يمكن ان تساعدك: فقد بينت دراسة بريطانية أخيرة بأن الرياضيين المتفائلين كانوا أكثر ميلا للشفاء من الاصابات المؤلمة أسرع، بسبب تراجع المؤثرات العاطفية حول امكانية الشفاء.

أما إذا كنت ترغب في تحسين رد فعلك إتجاه الاصابات ريثما تنتظر دورك للمشاركة في المباراة؟ فينصحك الأطباء بالاستماع إلى موسيقى سريعة، يمكن أن ترفع طاقتك، وهذا ما يقوم به المشجعون عفويا في المدرجات .

المصدر : « وكالات الأنباء »
www.facebook.com/esaaf123
« فضلا ادعم و انشر صفحتنا على الفيس بوك بين أصدقائك ليستفيد الجميع »
« جروب اسعاف على الفيس بوك »
www.facebook.com/groups/123esaaf
» » نتشرف بانضمامكم معنا .
موقعنا على الانترنت :
www.123esaaf.com

www.123esaaf.com

يتفاوت معدل الإخراج من شخص للآخر، ولكن بشكل عام يعد الشخص مصاباً بالإمساك إذا كان يتغوط أقل من ثلاث مرات أسبوعيا، وكان برازه جافا وصلبا. كما قد يواجه المرء صعوبة في التغوط أو يشعر بألم ناجم عن صلابة البراز.

وفي كثير من الأحيان يكون الإمساك أمراً مؤقتاً، كما يحدث مع الطلاب الذين يسافرون للدراسة خارج أوطانهم لأول مرة، إذ يتغير نظامهم الغذائي فجأة، مما يؤدي إلى الإصابة الإمساك الذي لا يلبث أن يزول بعد أن ينتظم الطالب في وجباته وروتينه اليومي.

• نمط الحياة:
ويلعب نمط الحياة غير الصحي دوراً كبيراً في الإمساك، فقلة النشاط الجسدي والاعتماد على الوجبات السريعة الفقيرة بالألياف وقلة تناول الماء كلها عوامل تبطئ حركة الأمعاء وعملية الإخراج.

كما أن متطلبات المسؤوليات اليومية قد تدفع البعض إلى تجاهل الحاجة للذهاب للحمام ومدافعة البراز، ومع أن الشخص قد ينجح في تأجيل الذهاب للحمام إلا أن ذلك يؤدي إلى امتصاص المزيد من السوائل من البراز وبالتالي ارتفاع احتمال حدوث الإمساك.

• المسهلات مؤذية:
وخلال الفترة الماضية برز سبب جديد للإمساك تمثل بالمسهلات التي أصبح تناولها عادة لدى البعض، إذ يظنون أنها تساعدهم على النحافة وفقدان الوزن، وهي قد تكون على شكل شاي أو مسحوق يبلع أو سائل، وصحيح أن هذه المسهلات قد تدفع الشخص للذهاب للحمام لكنها لا تحرق الشحوم، كما أنها مهيجة للأمعاء وهذه هي آلية عملها، ولذلك فإنها قد تكون مضرة على المدى البعيد.

أما عند التوقف عن هذه المسهلات فيدخل الشخص في حالة شديدة الحدة من الإمساك، إذ إن أمعاءه قد أصبحت كسولة وخاملة وتعودت على المسهل المنقذ الذي لم يعد موجودا لينقذها ويساعد الشخص، فيتحول الذهاب إلى الحمام لديه لكابوس.

ومع أن الأمر قد يبدو بسيطا، فإن الإمساك المزمن شيء خطير، إذ قد يؤدي إلى مجموعة من المضاعفات تشمل البواسير، وهبوط المستقيم حيث يخرج جزء من المستقيم من فتحة الشرج، وانحشار البراز حيث يتجمع البراز الصلب في الأمعاء ولا يعود ممكنا إخراجه بالحركة الطبيعية، مما قد يتطلب إخراجه ميكانيكيا من الأمعاء.

نصائح:
وللحفاظ على أمعائك نشيطة وعلى بطنك بعيدة عن الإمساك ننصحك بالتالي:
• كن نشيطا ومارس الرياضة معظم أيام الأسبوع، امشِ واقض حاجياتك القريبة مشياً على الأقدام ولا تجعل السيارة ترافقك كظلك.

• تناول غذاء صحياً غنياً بالخضار والفواكه والبقول والحبوب الكاملة، وقبل ذلك استشر طبيبك، إذ قد يؤدي انتقالك فجأة إلى غذاء غني بالألياف إلى إصابتك بالانتفاخ والغازات، ولذلك فإن الانتقال التدريجي أفضل.

• اشرب يومياً 8 أكواب من الماء على الأقل، وللتأكد من احتياجات جسمك من الماء والسوائل راجع طبيبك الذي قد يوصيك بشرب كمية أكبر إذا كنت تمارس الرياضة أو تعيش في جو حار.

• رقائق الحبوب الكاملة تحتوي على الألياف ولكن أيضاً يجب أن تشرب معها كفايتك من الماء، فتناول حمية غنية بالألياف، وعدم شرب الماء بشكل كاف قد يؤدي إلى تفاقم الإمساك أو حدوثه.

• عندما تشعر بالحاجة إلى الذهاب للحمام فانطلق فوراً ولا تتردد، فمدافعة الأخبثين مؤذية لمظهرك -كما تعرف- وصحتك، والدنيا لن تطير، أما جسمك فقد يتأذى.

• إذا كان الإمساك مصاحباً بآلام أو بدم أو يأتي بالتناوب مع الإسهال أو منذ فترة طويلة، فراجع الطبيب فوراً ولا تكتفي بمحاولة تعديل غذائك.

المصدر : « وكالات الأنباء »
www.facebook.com/esaaf123
« فضلا ادعم و انشر صفحتنا على الفيس بوك بين أصدقائك ليستفيد الجميع »
« جروب اسعاف على الفيس بوك »
www.facebook.com/groups/123esaaf
» » نتشرف بانضمامكم معنا .
موقعنا على الانترنت :
www.123esaaf.com

www.123esaaf.com

من منا لم يعان مشكلة قشرة الشعر أو قد تكون سببت لك إحراجا كبيرا بين أصدقائك والعاملين معك، وهى بالفعل قد تكون مشكلة خطيرة ما لم تنبه لها فعلا.

تقول الدكتورة جيهان مصطفى، أخصائية الأمراض الجلدية والتناسلية، إن مشكلة قشرة الشعر من المشكلات التى تسبب إحراجا للكثيرين وتعطى انطباعا على أن هذا الشعر غير صحى وغير نظيف وعلى الرغم من خطأ هذا الاعتقاد إلا أن هذا ما يبدو عليه الأمر.

وأضافت أن الشعر مصل الجسد تماما يتأثر بالعوامل الخارجية والداخلية عند حصول الشعر على التغذية المثالية من الطعام الذى نتناوله يوميا، يؤدى إلى وجود مشاكل به، بالإضافة إلى أن التعرض الدائم إلى الشمس والأتربة والحركة طوال اليوم من الأمور التى تسبب تلف الشعر ومن أهم أسباب ظهور قشرة الشعر.

بالإضافة إلى أن العوامل الوراثية قد يكون لها علاقة فى ظهور قشرة الشعر بالإضافة إلى ظهور عده أمراض أخرى كالثعلبة بكافة أنواعها.
كما أن السمنة من الأمراض التى يمكن أن تؤثر على صحة الشعر بجانب بالإضافة إلى الاضطرابات النفسية التى قد تؤثر على صحة الشعر وقوته وتكون مسئولة عن تقصفه.

وأضافت جيهان قشرة الشعر نوعان، الأول وهى قشرة ضارة ويجب علاجها فورا ويتم تحديدها من قبل الطبيب والأخرى قشرة عادية.

إذا كنت تعانى من قشور بالشعر لونها أصفر فيجب عليك زيارة طبيب فورا لأن هذا النوع ما هو نتيجة التهاب الجلد وخاصة الشعر الدهنى، وهذا يعتبر مرضا جلديا يحتاج إلى العلاج ويحدث للأشخاص الذين لديهم مشكلة فى الغدد التى تفرز تلك الدهون بفروة الرأس وفى كثير من الحالات يحتاج المريض إلى مضاد للفطريات وأدوية يكتبها طبيب الجلدية.

أما إذا كنت تعانى من القشرة البيضاء والتى تظهر بشدة على لياقة الملابس، فإنها غير مؤذية على الإطلاق ويعتقد أن تلك القشرة تنتج نتيجة نمو فطريات بشكل كبير بالإضافة إلى عدم الاعتناء أو الاهتمام بالشعر كوصول الشعر إلى مرحلة جفاف بوصيلة الشعر، مما يؤدى إلى ظهور تلك المشكلة وعلاجها يتم من خلال استخدام شامبو مضاد للقشرة.

التغيرات الجوية تؤدى إلى الإصابة بالحساسية وقشرة الرأس
عند تغيير الفصول تتأثر صحة الإنسان بالإصابة بالأنفلونزا وجفاف الجلد وانتشار القشرة، نظراً للتغيير المفاجئ والرطوبة.

تقول الدكتورة مهجة حنا جرجس، أستاذ الأمراض الجلدية، إن من الأمراض المنتشرة حالياً لتغير الجو مع انتهاء فصل الصيف هى أمراض الحساسية والحساسية الموروثة وجفاف الجلد والصدفية وقشرة الرأس، نتيجة للتغير فى بداية الفصول.
وأضافت أن قشرة الرأس تزداد بكثرة عند بداية فصل الشتاء أو بداية الرطوبة بالجو، نتيجة لجفاف البشرة أو تكون عدوى من استخدام الأشياء الخاصة للعناية بالشعر فى صالونات التجميل.

وأضافت أن علاج قشرة الرأس يكون باستخدام الشامبو الطبى المضاد للقشرة والفطريات وعدم التوتر وتناول الأكل الصحى، ويكون علاج جفاف الجلد باستخدام الكريمات المرطبة والملطفة للجلد، وعلاج الصدفية والحساسية بالعلاج الخاص بهما الذى يصفه الطبيب للمريض.

المصدر : « وكالات الأنباء »
www.facebook.com/esaaf123
« فضلا ادعم و انشر صفحتنا على الفيس بوك بين أصدقائك ليستفيد الجميع »
« جروب اسعاف على الفيس بوك »
www.facebook.com/groups/123esaaf
» » نتشرف بانضمامكم معنا .
موقعنا على الانترنت :
www.123esaaf.com