123esaaf.com

www.123esaaf.com

تظهر الدراسات الحديثة أن هناك عوامل رئيسية تساعد على زيادة سرعة دماغ الطفل، لتحقيق أقصى قدر من التعلم. إليك أهم هذه العوامل وكيفية وضع طفلك على المسار الإيجابي للاستفادة منها:

الإفطار.
للجوع تأثير سلبي على القدرة على التعلم. وقد رصدت إحدى الدراسات الأميركية الموسّعة أن حوالي 62 بالمائة من الأطفال يأتون إلى المدرسة دون إفطار. تعتبر هذه الوجبة الأهم بين الوجبات، فهي ركلة البداية الصحيحة لليوم. لتحسين إفطار طفلك احرص على أن يشمل الحبوب الكاملة والفاكهة والحليب والبيض المسلوق واللبن (الزبادي)، وألا تزيد كمية السكر عن 5 غرامات في الوجبة.

النظام الغذائي.
تحتاج دماغ الطفل إلى نظام غذائي جيد ومتوازن من أجل النمو والازدهار. تؤكد الدراسات الحديثة أن نوعية طعام الطفل تؤثر على قدرة تحصيله الأكاديمي. لابد أن تحتوي كل وجبة على مجموعة من المغذيات بحيث تتضمن على الأقل 3 من الـ 5 مجموعات الغذائية الرئيسية، والأفضل أن تتضمنها كلها: الحبوب الكاملة، الخضروات، الفواكه، الحليب ومنتجاته، الدهون الصحية والبروتين.
حاول أيضاً أن تحتوي الوجبات الخفيفة على نوعين من هذه المجموعات على الأقل.

النشاط.
يترك النشاط تأثيراً كبيراً على نمو الأعصاب، ويزيد من تطور أجزاء معينة في الدماغ تعزز عملية التعلم. وقد بينت الدراسات أن الأطفال الأكثر نشاطاً في المدرسة يحققون أفضل أداء في اختبارات القراءة والرياضيات. إضافة إلى حاجة الطفل إلى ممارسة الرياضة بشكل منتظم يساعده الحصول على وقت قصير للنشاط قبل البدء في عمل الواجبات الدراسية اليومية. إذا وجد طفلك صعوبة في التركيز والاستيعاب تمشّى معه 10 دقائق لتجديد نشاطه.

إغلاق العين.
يحتاج الطفل إلى قدر معين من النوم لضمان صفاء التركيز والنشاط العقلي، وتشير الدراسات إلى أن الأطفال الذين يشعرون بالنعاس خلال ساعات النهار يعانون من ضعف التحصيل العلمي. يوصي الخبراء بحصول الطفل في عمر 3-5 سنوات على 11-13 ساعة من النوم يومياً، وفي سن 6-10 سنوات على 10-11 ساعة، وفي سن 10-17 سنة على 8.30-9.15 ساعة.

البيئة المدرسية.
عندما تشجع البيئة المدرسية النشاط والعافية يعزز ذلك من عملية تنشئة طفل صحي، ويزيد قدرته على التعلم. اسأل طفلك ماذا يفعل زملاؤه في المدرسة، واحرص على وضعه ضمن بيئة صحية، ودفعه نحو المسار الذي يعزز ذلك.

المصدر : « وكالات الانباء »
« صفحة اسعاف على الفيس بوك »
www.facebook.com/esaaf123
« جروب اسعاف على الفيس بوك »
www.facebook.com/groups/123esaaf
موقعنا على الانترنت :
www.123esaaf.com

www.123esaaf.com

وجدت دراسة جديدة، أن تناول نصف حبة من الأفوكادو خلال وجبة الغداء يساعد في التقليل من كمية الطعام المتناول ويزيد الشعور بالشبع.

وذكر موقع “مديكال نيوز توداي” العلمي البريطاني، أن الباحثين في جامعة “لوما ليندا” في كاليفورنيا وجدوا أن تناول نصف حبة أفوكادو خلال الغداء يمكن أن يزيد الشعور بالشبع ويخفف من الرغبة في تناول وجبات خفيفة بين الوجبات الرئيسية.

وشملت الدراسة 26 شخصاً سليماً يعانون من الوزن الزائد، وعلى مدى 5 جلسات طُلب من المشاركين تناول فطورهم الطبيعي، وطلب من البعض تناول نصف حبة من الأفوكادو خلال وجبة الغداء.

وتبيّن أن الذين تناولوا الأفوكادوا سجّلوا تراجعاً نسبته 40% بالرغبة في الأكل خلال 3 ساعات بعد الغداء، وتراجعاً نسبته 28% في الرغبة بتناول الطعام خلال فترة 5 ساعات، مقارنة بمن لم يأكلوا الأفوكادو.

وظهر أيضاً أن الذين أكلوا الأفوكادو شعروا بالرضا أكثر بنسبة 26% بعد الغداء، مقارنة بمن لم يأكلوها.

ولاحظ العلماء أيضاً أن الذين زادوا الأفوكادو لغدائهم، زاد خيارهم في تناول الكاربوهيدرات، إلا أنه تبيّن عدم وجود زيادة في مستويات السكر بالدم مقارنة بمن لم يتناولوا الأفوكادو.

المصدر : « وكالات الانباء »
« صفحة اسعاف على الفيس بوك »
www.facebook.com/esaaf123
« جروب اسعاف على الفيس بوك »
www.facebook.com/groups/123esaaf
موقعنا على الانترنت :
www.123esaaf.com

www.123esaaf.com

كيف يمكن أن تفقد مناعتك بيدك بالتدريج؟ فالمناعة هى المسئولة المسئولية الكاملة عن حمايتك، من أى عدوى أو مرض أو فيروس يريد اختراق جسدك، ويريد هزيمته، وهى التى تعجل بشفائك من الأمراض التى تصيبك، فبأفعال بسيطة غير صحية قد تدمرها تماما، هذا ما أكده الدكتور محمد المنيسى استشارى أمراض الجهاز الهضمى والكبد بقصر العينى وعضو جمعية أصدقاء الكبد بلندن.

وبعض العادات الغذائية والحياتية الخاطئة التى يقوم بها الشخص يوميا، لا يدرى أنها تدمر المناعة وتقضى عليها رويدا، وأخطر ما فى هذه الأفعال غير الصحية أنها تتحول لعادات، وهو ما يهدد مناعة جسمك ويبدأ فى تقويضها ببطء.

وتجنب: إهمال التكييف مع الجو (الطقس) وتقلباته والسيطرة عليها، أى لا تهمل الحفاظ على تدفئة الجسم خلال الطقس البارد وشرب المشروبات الدافئة والابتعاد عن التيارات الهوائية ومصادر العدوى بالأمراض، وهو ما يحمى الشخص من الإصابة بالأمراض، خاصة نزلات البرد وغيرها، والتى تتكرر فتضعف المناعة، وكذلك لا تهمل ارتداء الملابس القطنية فى الصيف.

تجنب إهمال الكشف الدورى، والاطمئنان على مناعة جسمك، فالمناعة هى حائط الصد أمام هجمات الأمراض، وإذا أقر الطبيب باحتياجك لتناول أدوية المناعة أو نوعيات من الأمصال أو الفيتامينات لا تهمل تعاطيها، والانتظام فى تناولها حتى تكون مناعة جيدة يدافع بها جسمك عن نفسه.

تجنب السهر ليلا لأوقات طويلة وعدم الحصول على عدد من الساعات المشبعة من النوم،والتى يستطيع الإنسان فيها تقوية مناعته وجعلها أكثر مقاومة.

تجنب تناول الأطعمة السريعة الجاهزة وأعتمد بشكل أساسى على تناول الطعام المعد فى المنزل على أن يتوافر فيه شروط الطعام غير المضر، أى الصحى، والتغذية السليمة التى تقوم على إمداد الجسم بما يقويه، فالأطعمة الجاهزة لا تحوى أية نسبة تذكر من العناصر التى يحتاجها الجسم لكى يقوى مناعته فاحذرها .

تجنب إرهاق الجسم بشدة بدنيا، فى العمل أو الدراسة أو النشاط الحركى اليومى، وعدم الحصول على القسط الكافى من الاسترخاء والراحة والهدوء، فهذه الأفعال تؤثر سلبا على مناعتك .

تجنب المثيرات النفسية والعصبية، قد ظهر مؤخرا أن أية اهتزازات نفسية قوية تؤثر بشكل مباشر على مناعة الجسم، فحاول السيطرة على آلامك النفسية والتخلص منها.

تجنب أيضا إهمال البحث عن الفيتامين الناقص فى الجسم، بل عليك دوما البحث عما يحتاج جسمك وينقصه، واستعن بطبيب مختص يصفه لك كدواء أو من مصدره الغذائى، أو السوائل.

المصدر : « وكالات الانباء »
« صفحة اسعاف على الفيس بوك »
www.facebook.com/esaaf123
« جروب اسعاف على الفيس بوك »
www.facebook.com/groups/123esaaf
موقعنا على الانترنت :
www.123esaaf.com