www.123esaaf.com
يقولون ان المعدة بيت الداء، لذلك عليكم الاختيار بعناية تامة ما يدخل معدتكم لأنه ينعكس بالتالي على صحكتم بشكل عام.
إليكم من خبيرة التغذية الدكتورة افلين عون أهم العلاجات المنزلية لأمراض المعدة:
النفخة “نفخة المجترات”:
– إشربوا شاي الأخضر مع النعناع .
– إغلوا ملعقة صغيرة من الشمرة في 8 أونصات مياه (0،23 ليتر من المياه). دعوا المزيج يغلي على نار خفيفة لمدة عشرة دقائق. يوصى بكوبين للراشدين وريع كوب للأطفال.
– إشربوا شاياً خفيفاً من عشبة اليانسون. يمكنكم إسقاء الطفل منها بضع قطرات.
– تناولوا الكثير من الكرفس والثوم وأضيفوها إلى طعامكم.
– عند تواجد الكثير من الغازات، إمزجوا ملعقة كبيرة من الدبس مع عصير حامضة واحدة وربع الكمية من الماء الساخن.
إليك أهم الأطعمة التي تؤدي لانتفاخ البطن بشكل كبير:
الملح: يقوم الملح بجذب الماء، لذا إن كنت تتناولين كمية أكبر من المعتادة من الملح، سيقوم جسمك بالإحتفاظ بالسوائل بشكل أكبر مما يساهم بشعورك بالإنتفاخ.
حاولي الإلتزام لالكمية الموصى بها يومياً، وهي 2،4 غرام أي ما يعادل حجم ملعقة طعام. كما إبعدي المملحة عن متناول يدك خلال تناول الطعام كي لا تستخدميها بإفراط.
إبتعدي أيضاً عن الأطعمة المعلَبة والجاهزة لأنها غنيةٌ بالملح. إقرأي المكونات الغذائية لأي صنف قبل شرائه.
الكربوهيدرات الزائدة: والمقصود بها الإفراط في تناول السكريات، ما يؤدي إلى تخزينها في عضلاتك بشكل الغلايكوجين. وكل غرام من الغلايكوجين يخزَن 3 غرامات من الماء، ما يؤدي إلى شعورك بالإنتفاخ.
الأطعمة الحمضية: ومنها حموضة القهوة والشاي والكاكاو الساخن وعصائر الفاكهة الحمضية، كلها تقوم بتهييج الجهاز الهضمي لديك مما يؤدي إلى انتفاخه.
الأطعمة الدهنية: خصوصاً الدهون المقلية، يتم هضمها ببطء فتظل فترة أطول بالمعدة مما يؤدي إلى شعورك بالثقل والتخمة. لذا حاولي التقليل منها قدر الإمكان، والإستعاضة عنها بالأطعمة المسلوقة أو المشوية.
الأطعمة المليئة بالبهارات: الأطعمة الغنية بالفلفل الأسود والقرنفل ومسحوق الفلفل الحار والصلصات الحارة والبصل، كلها تزيد إفراز حمض المعدة والذي يزيد فرصة التهيج والإنتفاخ في البطن.
المشروبات الغازية: هل تعلمين أين تذهب الفقاعات التي تتصاعد من علبة المشروب الغازي عند فتحها؟ إنها تتجمع كلها داخل بطنك ما يشعرك بالإنتفاخ. إستبدلي هذه المشروبات بالماء الذي لن يسبَب لك الإنتفاخات المزعجة بل سيفيدك في عملية الهضم.
العلكة: ربما لا تعلمين هذه المعلومة، لكن عندما تقومين بمضغ العلكة فإنك تبتلعين الهواء الذي يُحبس داخل بطنك، مما يؤدي إلى الضغط والإنتفاخ وتوسَع البطن. حاولي قدر الإمكان عدم استخدام العلكة خصوصاً في الأوقات التي تشعرين فيها بالضيق والإنتفاخ.
الإمساك:
– إنقعوا 3 حبات تين مجففة مع 5 حبات خوخ مجففة في ماء دافئ طوال الليل. إشربوا العصير في اليوم التالي.
– إنقعوا ملعقة كبيرة واحدة من بذر الكتان مع ملعقة كبيرة من الزبيب (العنب المجفف) في كوب واحد من الماء. تناولوا المزيج صباحا قبل الفطور.
مشاكل الهضم:
– يُساهم الثوم وجوزة الطيب وحب الهال والبابايا في الهضم.
– بإمكانكم تناول إنزيمات هضمية طبيعية بعد الوجبات مثل انزيمات البابايا.
– لا تشربوا أثناء تناولكم الطعام، انتظروا نصف ساعة على الأقل.
– لا تتناولوا الفاكهة او الحلويات بعد الطعام مباشرة.
القرحة المعدية:
– تفادوا الإسبرين وبعض الأدوية المضادة للإلتهاب.
– – اشربوا عصير الملفوف قبل كل وجبة (6 اونصات) أي (0,17 ليتر).
-اشربوا عصير البطاطس بين الوجبات (6 اونصات) أي (0,17 ليتر).
المصدر : « وكالات الانباء »
« صفحة اسعاف على الفيس بوك »
www.facebook.com/esaaf123
« جروب اسعاف على الفيس بوك »
www.facebook.com/groups/123esaaf
موقعنا على الانترنت :
www.123esaaf.com
