العوامل التى تزيد من إصابة المرأة بالسرطان

www.123esaaf.com

www.123esaaf.com

لا تعلم الكثير من السيدات أن هناك عوامل نسائية متغيرة كثيرة غير معروفة قد تتسبب وتزيد بشدة من خطر إصابة السيدات بأنواع من السرطانات “الأورام”، وخاصة الإصابة بورم الثدي، ويجب على كل امرأة التعرف على هذه العوامل التى قد تؤثر بشكل أو بآخر تأثيرا غير مباشر وتزيد من فرص الإصابة بسرطان الثدي.

الدكتور عمرو حسن حسين مدرس أمراض النساء والتوليد بمستشفى طب قصر العيني جامعة القاهرة يتحدث عن هذه العوامل التي تزيد من فرص الإصابة بسرطان الثدي، وهى كما يطلق عليها هي عبارة عن عوامل متغيرة تزيد من هذا الخطر على المرأة.

ومن أهم هذه العوامل كما يقول الدكتور عمرو أولا عدم الإنجاب فهو عامل هام يزيد من خطر الإصابة بسرطان الثدي، كذلك إنجاب المرأة للطفل الأول في سن متأخّرة يزيد أيضا من احتمال الإصابة، وذلك مقارنةً بالسيدات اللاتي ينجبن أطفالهن فى سن مبكرة.

كذلك عدم الإرضاع الطبيعي أو التقليل منه، ولذلك الإنجاب المبكر والرضاعة الطويلة تخفف من احتمال الإصابة، كما يؤثر الوزن فى هذا الأمر فالبدانة وخاصةً بعد سن الأمان تزيد من خطر الإصابة بسرطان الثدي، كذلك تناول حبوب الهرمونات لفترات طويلة مثل الهرمونات البديلة بعد انقطاع الحيض، والتدخين المباشر وغير المباشر.

“فيتامين د” قد يساعد على الوقاية من الأورام الليفية الرحمية

وجدت دراسة حديثة أنَّ النساء، اللواتي لديهن مُستويات كافية من فيتامين د, هُنَّ أقل ميلاً للإصابة بالأورام الليفية الرَّحِميَّة مُقارنةً مع اللواتي لديهنَّ مستويات غير كافية من هذا الفيتامين.

الأورامُ الليفية الرحميَّة هي أورامٌ غير سرطانيَّة تُصيب الرحم، وتُسبِّبُ عادةً الألم والنـزف عندَ النساء قبل سنِّ اليأس، وتُعدُّ من الأسباب الرئيسيَّة لاستئصال الرَّحم في الولايات المتَّحدة.

اشتملت الدراسةُ، على أكثر من ألف امرأة تراوحت أعمارهنَّ بين 35 إلى 49 عاماً، وحلَّل الباحِثون عيِّنات الدم التي أخذوها من النساء لمعرفة مستويات فيتامين د.

كانت النساءُ ذوات المستويات الكافية من الفيتامين أقلَّ ميلاً بنسبة 32 في المائة للإصابة بالأورام الليفية الرحِميَّة مُقارنةً مع اللواتي كانت مستويات الفيتامين لديهنَّ غير كافية.

علماً أنه يصنع الجسمُ فيتامين د عند تعرُّض الجلد إلى ضوء الشَّمس؛ ويأتي هذا الفيتامين أيضاً عن طريق الطعام والمُكمِّلات.

ومن الأغذية التي تحتوي على هذا الفيتامين: “زيت كبد السمك والأسماك المدهنة مثل السلمون والسردين، الجبنة، الزبدة، الحبوب المُدعّمة، الحليب المُدعّم”.

وقالت المشرفةُ على الدراسة “سيكون من الرائع لو أنَّ شيئاً بسيطاً وغير مُكلف، مثل التعرُّض إلى ضوء الشَّمس كلَّ يوم, يُمكن أن يُساعِدَ النساء على إنقاص خطر إصابتهنَّ بالأورام الليفية الرَّحِمية”.

المصدر : « وكالات الانباء »
www.facebook.com/esaaf123
« فضلا ادعم و انشر صفحتنا على الفيس بوك بين أصدقائك ليستفيد الجميع »
« جروب اسعاف على الفيس بوك »
www.facebook.com/groups/123esaaf
» » نتشرف بانضمامكم معنا .
موقعنا على الانترنت :
www.123esaaf.com

نُشِرت في أخبار طبية | أضف تعليق

نظام غذائي يحارب فقر الدم وزيادة الوزن

www.123esaaf.com

www.123esaaf.com

يتكون الدم بشكل اساسي من الهيموغلوبين وهو الجزء المسؤول عن حمل الأكسجين من الرئتين الى باقي أجزاء الجسم بما فيها الدماغ .

والحديد مكون أساسي في تركيب الهيموغلوبين لذلك عند نقص الحديد في الجسم سوف يقل تباعا الهيموغلوبين وبالتالي كمية الطاقة والأكسجين الواردة الى باقي أنحاء الجسم ومنها الدماغ وهذا يفسر الأعراض التي ترافق فقر الدم مثل:
-الدوخة
– صداع
-عدم الشعور بالراحة
-الارتباك وغيرها

العديد من الناس لا يعلمون أنهم يعانون من فقر الدم ولكن يكتشفون ذلك بالصدفة عند الذهاب لعمل فحوصات مخبرية طلبها منهم الطبيب لأمر اخر .
يجب عند الفحص وقبل الخضوع لأي علاج , معرفة السبب الأساسي لفقر الدم فهناك أسباب كثيرة لفقر الدم وأغلبها سببه نقص الحديد وهنا سنذكر أهم الأغذية التي تحوي الحديد بشكل كبير .

أهم الأغذية التي تحتوي على الحديد :

1– اللحوم الحمراء :
– مثل لحم الخاروف , لحم البقر وخاصة جزء الكبد منها , فهو غني بالحديد (فكل 100غم من اللحوم يحتوي على 1,6 مغ من الحديد)
– الأشخاص الذين يتناولون اللحوم الحمراء بانتظام عادة لا يعانون من فقر الدم بعوز الحديد .
– اللحوم الحمراء ليست الخيار الأول لمرضى فقر الدم الذين يعانون من ارتفاع نسبة الدهون لديهم .

2– الدجاج :
-يساعد الدجاج على امتصاص الحديد الموجود في الأطعمة النباتية لذلك لا يعتبر الدجاج مصدر رئيسي للحديد بقدر ما يعتبر عامل مساعد في زيادة امتصاص الحديد.
– كل 100غم من صدر لدجاج تزود الجسم ب 2% من احتياجات الجسم اليومية من الحديد .بالمقارنة بفخذ الدجاج حيث تزود 10% من احتياجات الجسم من الحديد

3– البيض :
اذا أردت مصدرا غنيا بالحديد مع سعرات حرارية قليلة , فالبيض يقدم ذلك ,حيث أن بيضة واحدة كبيرة تحتوي على 1مغ من الحديد .

4– المخلوقات البحرية :
تحتوي الرخويات البحرية على كميات كبيرة من الحديد , حيث أن 100 غم من الرخويات تلبي حاجة الجسم من الحديد بشكل كاف , مثل المحار , بلح البحر , جمبري , السلمون .

5– زبدة الفول السوداني :
-تعتبر زبدة الفول السوداني مصدر غني جدا بالحديد , حيث أن ملعقتين من الزبدة تحتوي على 0.6 مغ من الحديد .
-تناول الزبدة مع كوب من عصير البرتقال ( الذي يحتوي على فيتامين ج ) الذي يزيد من امتصاص الحديد في الجسم .
– بالطبع تستثنى زبدة الفول السوداني كمصدر للحديد عند الأشخاص الذين يعانون من حساسية الفول السوداني (peanut allergy ) .

6– فول الصويا ( الفاصولياء) :
-تعتبر الفاصولياء مصدر غني جدا بالحديد ولكن من المهم أن تطبخ جيدا لأنها تحتوي على حمض الفايتك الذي يمنع امتصاص الحديد وبالتالي حتى نتخلص من الحمض ينصح دائما بنقع الفاصولياء طوال الليل قبل طبخها أو استخدامها في اليوم التالي .
-تلبي الفاصولياء نصف احتياج الجسم اليومي من الحديد , لذا فهي مصدر غني جدا بالحديد , ويجدر بالذكر أن حليب الصويا لا يشمل هذا الكلام .

7-الحبوب الكاملة :
– تعتبر الحبوب مصدر نباتي غني بالحديد ولكن كما في الفاصولياء يجب نقعها قبل الاستخدام من أجل التخلص من حمض الفايتك الذي يمنع امتصاص الحديد .
– حصة واحدة من الخبز ( كامل الحبوب ) يحتوي على 0.9مغ من الحديد أي ما يغطي 6% من الاحتياج اليومي للجسم من الحديد .

8– الشوفان :
– غلى الرغم من أن الشوفان غني بالحديد ( 4.7 مغ من الحديد لكل 100غم شوفان ) الا أنه كغيره من الحبوب يحتوي على حمض الفايتك الذي يمنع امتصاص الحديد ولكنه يختلف عن باقي الحبوب بعدم فعالية الطرق التقليدية للتخلص من الحمض كالنقع وغيرها ) .
– اذا كنت مهتم باستخدام الشوفان كمصدر للحديد , فعليك بالشوفان المدعم الذي يحتوي على 10مغ من الحديد لكل 100غم شوفان أي ما يعادل 60%من الاحتياج اليومي للحديد .

9-الأوراق الخضراء كالسبانخ :
– العديد منا يعلم أن السبانخ مصدر غني جدا بالحديد , وهو ايضا مصدر غني بفيتامين ج الضروري لامتصاص الحديد حيث أنه يغطي 20% من الاحتياج اليومي للجسم من الحديد .

10-الحمضيات والطماطم :
تناول الحمضيات الغنية بفيتامين ج يزيد من امتصاص الحديد في الأمعاء ومن الأمثلة ذلك البرتقال , الجوافة والطماطم .

تجنب شرب المشروبات الغنية بالكافيين كالقهوة والشاي فهي تتعارض مع امتصاص الحديد .

نظام غذائي لمحاربة زيادة الوزن

تذكر الدكتورة شريفة أبو الفتوح استشاري التغذية العلاجية قائلة: عليك بالإكثار من شرب الماء والتقليل من النشويات مع الاستمرار على رياضة الممشى لحرق الدهون، وإليك هذا النظام الغذائي.
الإفطار: 4/1 رغيف بلدى + 1 بيضة.
يمكن تناول بين الوجبات : 1 برتقالة. مع 1 زبادى.

الغذاء: 4/1 رغيف بلدى + سلطة + خضار مسلوق + نصف كف اليد بورتين مشوي.
يمكن تناول بين الوجبات : بعد ساعتين، 1 زبادي. بعد ساعتين، 1 فاكهة.

العشاء: 1 زبادي + 4/1 رغيف + خيار.

أو هناك نظام غذائي يعتمد على تناول الطعام المتاح والسهل في الصيف وهذا مثال لنظام غذائي صحى مكون من 6 وجبات الإفطار:
2/1 كوب من الكورن فليكس أو البليلة و 2/1 كوب من اللبن خالي الدسم.
يمكن تناول بين الوجبات بعد 3 ساعات فاكهة .

الغذاء: قطعة بروتين فى حدود 120 جراما ويفضل الأسماك + خضار + سلطة + 2/1 كوب من النشويات ( أرز أو مكرونة) أو 4/1 رغيف خبز بالردة.
يمكن تناول بين الوجبات بعد ساعة: 1 زبادي أو كوب لبن خالي الدسم او بعد 3 ساعات فاكهة .

العشاء: قطعة بروتين صغيرة (80 جرام) + سلطة خضراء + 4/1 رغيف

المصدر : « وكالات الانباء »
www.facebook.com/esaaf123
« فضلا ادعم و انشر صفحتنا على الفيس بوك بين أصدقائك ليستفيد الجميع »
« جروب اسعاف على الفيس بوك »
www.facebook.com/groups/123esaaf
» » نتشرف بانضمامكم معنا .
موقعنا على الانترنت :
www.123esaaf.com

نُشِرت في أخبار طبية | أضف تعليق

العلاقة بين عضلات جسم الانسان ومناعته

www.123esaaf.com

www.123esaaf.com

أكد الدكتور مجدي بدران عضو الجمعية المصرية للحساسية والمناعة واستشاري الأطفال وزميل معهد الطفولة جامعة عين شمس أن الابحاث العلمية الحديثة كشفت أن هناك علاقة وطيدة تربط بين عضلات جسم الانسان ومناعته، وأنه لا مناعة بدون عضلات.

فالمرضى الذين يعانون من أمراض تهدد الحياة , تصبح الكتلة العضلية في أجسامهم من أهم الاشياء التي قد تعيد الامل لديهم في الحياة .

وقال بدران انه ثبت ان العضلات الهيكلية مسئولة عن إفراز ثلاثة أنواع من المواد المرتبطة بمناعة الجسم، وهى حمض الجلوتامين , ومادتي انترلوكين السادس والخامس .
موضحا ان هذه المواد لها دور مهم في المناعة والوقاية من الميكروبات وتنشيط نمو الخلايا ومكافحة العدوى بالفيروسات والاصابة بالسرطان.
وأضاف أن جسم الانسان يضم 630 عضلة هيكلية و230 مفصلا متحركا وأن العضلات تمكن صاحبها من إنتاج الغذاء والبحث عنه وتناوله، وفي المجاعات وجد أن فقدان 40 في المائة من الكتلة العضلية يعنى صعوبة استمرار الحياة، مشيرا الى ان غياب الحركة يؤدى الى فقدان ” 100نسيرة عضلية هيكلية” كل يوم.

واوضح أن العلاقة بين العضلات والمناعة تتمثل في توفير الطاقة لجميع أجهزة الجسم شاملة الجهاز المناعي ,وأن الخلايا العضلية تفرز مجموعة من الوسائط الكيمائية العضلية تفيد في عمليات التواصل بين الخلايا وتنسيق وتنظيم وظائف الكثير من أجهزة الجسم كجهاز المناعة والمخ والكبد والدهون والبنكرياس.

ولفت بدران الي ان هذه الوسائط العضلية تزداد كلما انقبضت عضلات الجسم ويترتب على ذلك أن يصبح الانسان أفضل صحة ومناعة , منوها بأن قلة الحركة تسبب انخفاضا في هذه الوسائط وزيادة الوزن ونقص كفاءة الأعصاب والأوعية الدموية وزيادة فرص الاصابة بالسرطان والشيخوخة المبكرة والوفاة المبكرة .

وأشار الى أن الحركة عنصر هام لنمو وسلامة العضلات، وأن العضلات التي لا تستعمل تضمر وتضمحل حيث تعمل العضلات على تصنيع وتخزين الحامض الأميني المعروف علميا باسم ” الجلوتامين ” ذو الوظائف الحيوية حيث يرتبط نقص مستواه في الجسم بانخفاض المناعة، لافتا الى ان هذا الحامض يتوفر في السبانخ والبقدونس ولحوم الابقار والدجاج والاسماك والبقول ومنتجات الالبان.

المصدر : « وكالات الانباء »
www.facebook.com/esaaf123
« فضلا ادعم و انشر صفحتنا على الفيس بوك بين أصدقائك ليستفيد الجميع »
« جروب اسعاف على الفيس بوك »
www.facebook.com/groups/123esaaf
» » نتشرف بانضمامكم معنا .
موقعنا على الانترنت :
www.123esaaf.com

نُشِرت في أخبار طبية | أضف تعليق