123esaaf.com

www.123esaaf.com

إدمان النيكوتين مثل الهيروين تقريباً، لذلك قد يكون الإقلاع عن التدخين أصعب شئ ستقوم به في حياتك. بعض المدخنين يخشون الإقلاع عن التدخين خوفاً من زيادة الشهية والوزن التي تعقبه. من ناحية أخرى بعض الأطعمة تساعدك على مواجهة الأعراض الانسحابية بعد الإقلاع والحفاظ على الرشاقة أيضاً.

خلاصة الجرجير تزيل سموم التبغ وتقي المدخنين من السرطان

كشفت أبحاث حديثة أن الجرجير يحتوي على مركبات ومستخلصات طبيعية تعمل على الحد بصورة كبيرة من التأثير الضار للمواد المسرطنة المتولدة عن التبغ بين المدخنين.
وأظهرت التجربة أن مستخلص “ديتوكيفييس” المسرطن والمواد السامة البيئية الموجودة في دخان السجائر، يكون لها تأثير أقوى لدى الأشخاص الذين يفتقرون إلى بعض الجينات المسؤولة عن معالجة المواد المسرطنة.

وقال الباحث “جينان مين يوان إن المدخنين هم الأكثر عرضة مقارنة بعامة الأشخاص للإصابة بسرطان الرئة، وهو ما يظهر معه ضرورة الإقلاع عن هذه العادة المدمرة .

وأضاف يوان “لكن النيكوتين مادة مسببة للإدمان، والإقلاع عن التدخين يمكن أن يستغرق وقتا طويلا وانتكاسات متعددة ..
لذلك اللجوء إلى المركبات الطبيعية المتواجدة في الجرجير يمكن أن يحمى المدخنين من السرطان بصورة كبيرة .

التغذية المناسبة للإقلاع عن التدخين

عادات الأكل. عند الإقلاع عن التدخين يشغل الطعام حيزاً أكبر في حياتك. عليك استبدال عادة ذهاب اليد باتجاه الفم باللجوء إلى مضغ الحلوى ورقائق البطاطس والمكسرات والبذور والعنب والجزر والكرفس. تساعد هذه البدائل على تحقيق الشعور بالشبع.

تعتبر العلكة الخالية من السكر بديلاً جيداً لإبقاء الفم مشغولاً، وتقليل الإفراط في تناول الطعام. حاول أن تأكل وجبات صغيرة متكررة، والاستمتاع بعودة حاسة التذوق إلى قوتها بعد التوقف عن التدخين.

تفيد الدراسات بأن الفواكه والخضروات ومنتجات الألبان وخاصة الحليب تجعل طعم السجائر سيئاً، بينما تجعل اللحوم والقهوة مذاق السجائر أفضل، لذلك احصر على أن يتضمن طعامك الكثير من أطعمة المجموعة الأولى.

ستواجه انخفاض نسبة السكر في الدم بعد الإقلاع عن التدخين، لذلك يُستحسن تناول وجبات صغيرة متكررة بدلاً من 3 وجبات كبيرة. للحفاظ على نسبة السكر في الدم تناول شرائح من الخبز الأسمر المحمص، والكمثرى والمشمش واللبن الزبادي.

من الأعراض الانسحابية للنيكوتين الشعور بالنعاس، لذلك تناول البيض والأسماك والفاصوليا البيضاء والأطعمة الغنية بفيتامين سي للحفاظ على النشاط.

من آثار الإقلاع عن التدخين في بدايته نقص هرمون السيروتونين الذي يقلل الاكتئاب، لذلك احرص على أكل الأطعمة التي تحفّز إفراز هذا الهرمون، مثل الشوكولا والديك الرومي والدجاج والمكسرات.

المشروبات. اشرب الكثير من الماء على مدار اليوم لطرد جميع السموم وتناول شاي الأعشاب والبابونج والحليب الدافئ، وتجنب مشروبات الكافيين لأنه سيزيد رغبتك في التدخين.

المصدر : « وكالات الانباء »
« صفحة اسعاف على الفيس بوك »
www.facebook.com/esaaf123
« جروب اسعاف على الفيس بوك »
www.facebook.com/groups/123esaaf
موقعنا على الانترنت :
www.123esaaf.com

www.123esaaf.com

الضغط المنخفض هو الانخفاض الغير الطبيعي لضغط الدم، إلى مستوى اقل من 90/60 ملم زئبقي، والذي كثيراً ما يرتبط بالصدمة، ولكن ليس بالضرورة أن يكون مؤشرا عليها.

وغالباً ما ينجم عن
نقص حجم الدم في الجسم، سواء كان بسبب النزف
أو بسبب فقدان السوائل كما هو الحال في المجاعة
أو حالات الإسهال أو القيء الوخيم
أو بسبب الاستخدام المفرط للمدرات البول
ويمكن أن يحدث بسبب تَوَسُّع الأَوعِيَة المفرط
أو عدم كفاية انقباض الأوعية الدموية المقاومة (الشُرَينات) ، الناجم عن انخفاض نِتَاج الجِهاز العَصَبِيُّ الوُدِّيّ
أو لزيادة النشاط العَصَبِيُّ اللاوُدِّيّ الناجم عن اصابة في الدماغ أو النخاع الشوكي
أو بسبب خَلَل الوَظائِفِ المُسْتَقِلَّةِ،
أو بسبب شذوذ داخِلِيّ المَنْشَأ لوَظائِفِ الجِهازِ المُسْتَقِلّ ، وتوسع الأوعية المفرط يمكن أن ينتج أيضا عن تعفن الدم ، وحالات الحُماض،
أو بعض الأدوية مثل مُستحضرات النِتْرات وحاصرات قناة الكالسيوم ، أو مُثبطات أنجيوتنسين إثنين، والعديد من الأدوية المخدرة والتقنيات المستخدمة فيه، بما في ذلك التخدير الشوكي،

ومن الأسباب الشائعة الأخرى انخفاض النِتَاج القلبي رغم وجود حجم دموي طبيعي، كما هو في حالات انخفاض قوة انقباض العضلة القلبية وفشل القلب الاحتقاني الحاد، أو احتشاء عضلة القلب، أو بطء القلب أو عدم انتظام ضرباته، أو بسبب الآثار الجانبية لدواء مُعين كما يحدث أحياناً عند استخدام حاصرات بيتا، ومن أعَرَاضه الرَئيسِيّة الدوار أو الدَوْخَة وإذا كان الانخفاض حاد أكثر يمكن أن يسبب إِغْماء، ونَوبَات، هذا بالإضافة إلى الأعراض المرتبطة بالحالة المسببة.

في مثل هذه الحالة عليك إجراء بعض التغييرات في نمط الحياة ومراعاة بعض الاحتياطات.

احتياطات لأصحاب الضغط المنخفض

السوائل.
من الهام تجنب جفاف الجسم والاهتمام بترطيبه دائماً بشرب الماء. الجفاف هو أكبر عدو لضغط الدم المنخفض.

الملح.
المبالغة في تناول الملح ليست حلاً لمشكلة انخفاض ضغط الدم. زيادة أكل الملح تسبب تلفاً آخر. إذا كان الطبيب قد أوصى بزيادة جرعة الملح فالمقصود هو الاعتدال في هذه الزيادة ضمن الجرعة الصحية الموصي بها.

حركة الجسم المفاجئة.
الدوخة والدوّار الخفيف من أعراض انخفاض الضغط، لذا ينبغي الحذر من الحركة المفاجئة للجسم خاصة عند النهوض من السرير أو من وضعية الجلوس. لتجنب الدوخة أو أية مشاكل اضغط على القدمين عدة مرات قبل الوقوف.

الكربوهيدرات.
لا يُنصح باتباع نظام غذائي غني بالكربوهيدرات لمن لديهم ضغط دم منخفض. أظهرت الدراسات أن كثرة الكربوهيدرات تزيد من انخفاض ضغط الدم الانقباضي.

حمّامات البخار.
حمّامات الماء الساخن عموماً والبخار خصوصاً لا تناسب أصحاب الضغط المنخفض. يمكن أن يؤدي طول فترة الحمّام الساخن أو الجلوس في حمّام بخار إلى دوخة. تذكّر أهمية الضغط على القدمين والفخذين قبل الحركة بعد الاسترخاء في حمّام ساخن.

الوجبات.
انخفاض ضغط الدم بعد تناول الوجبات أمر شائع لدى من يعانون من ضغط الدم المنخفض. تناول وجبات صغيرة كل ساعتين قد يكون حلاً للمشكلة.

الجوارب.
ارتداء جوارب تغطي الساقين والفخذين يساعد على إبقاء ضغط الدم مرتفعاً.

المصدر : « وكالات الانباء »
« صفحة اسعاف على الفيس بوك »
www.facebook.com/esaaf123
« جروب اسعاف على الفيس بوك »
www.facebook.com/groups/123esaaf
موقعنا على الانترنت :
www.123esaaf.com

www.123esaaf.com

أصبح استعمال الهاتف المحمول من الأمور المنتشرة بشكل كبير في عالمنا العربي لدرجة أن الشخص الواحد قد يستعمل أكثر من هاتف محمول، بل أن الأطفال أيضاً أصبح لهم هواتف محمولة أيضاً مما لا يبشر بالخير أبداً.

السطوع

عادة ما تكون شاشة الهاتف المحمول ساطعة جداً والكلمات الموجودة به صغيرة جداً مما يتعب عضلات العين.

كما أن الهاتف المحمول مصمم للاستعمال بشكل قريب جداً من العين، وعندما يقرأ الإنسان أو يكتب فإنه يجب أن يكون بعيداً عن الشاشة مسافة معينة مما يؤدي إلى ضعف في القدرة البصرية وهذا الأمر خطير جداً على الأطفال ويؤدي إلى مشاكل بصرية قد ترافق الطفل طوال عمره.

مشكلات العين
وحسب دراسة حديثة أجريت في الولايات المتحدة الأمريكية فإن البالغين يقضون ما يتراوح بين أربع ساعات إلى ست ساعات يومياً أمام الشاشات الرقمية، الأمر الذي يزيد من إمكانية حدوث أمراض العين بشكل كبير.

ومن أهم الأمراض العينية المرافقة لاستعمال الشاشات الرقمية والهاتف المحمول هي:

– احمرار العينين.

– التهاب في العين وتخريش عيني.

– جفاف في العينين.

– خلل في الرؤية واضطرابات في الرؤية، والرؤية المزدوجة.

– ضعف عضلات العينين.

– ظهور هالات سوداء تحت العين وحدوث انتفاخ تحت العين أيضاً.

ومن الأمراض الأخرى الغير عينية المرتبطة باستعمال الشاشات الرقمية أيضاً آلام الظهر وآلام الرقبة وآلام الرأس.

استخدام الموبايل بالقرب من العينين 4 ساعات يومياً يسبب الحول

نتائج جديدة وخطيرة كشفت عنها دراسة علمية حديثة، حيث أفادت أن استخدام الأطفال من عمر 7 إلى 16 عاماً للموبايل أو التابليت ووضعهم بالقرب من العينين لمدة تقترب من 4 – 8 ساعات يومياً يترتب عليه الإصابة بالحول.

وأظهرت الدراسة التى أشرف عليها باحثون كوريون ونشرت مؤخراً عبر الموقع الإ ري لصحيفة The Telegraph البريطانية، أن الشباب الذين يستخدمون هواتفهم الذكية بإفراط يمكن أن يكون مدمرا لعيونهم.

وأشار الباحثون إلى أنهم كانوا قادرين على عكس الأعراض التى تنتج عن استهلاك الأطفال المفرط للموبايل عن طريق التوقف عن استخدامه لمدة شهرين.

وأوصى الباحثون الكوريون مستخدمي الهواتف المحمولة بالحد من الوقت الذى يستغرق فى التحديق فى الشاشة ويجب أن يقل عن 30 دقيقة وبفترات متباعدة. الجدير بالذكر أنه فى عام 2014، وجد فريق من جامعة بايلور بولاية تكساس، أن العديد من الطلاب فى سن المراهقة يقضون ما يصل إلى 10 ساعات يومياً على هواتفهم النقالة، وهو ما يسبب التهاب فقرات الرقبة والتقوس.

وأضاف الباحثون أن النساء يقضين وقتا أطول باستخدام هواتفهن المحمولة مقارنة بالرجال.

المصدر : « وكالات الانباء »
« صفحة اسعاف على الفيس بوك »
www.facebook.com/esaaf123
« جروب اسعاف على الفيس بوك »
www.facebook.com/groups/123esaaf
موقعنا على الانترنت :
www.123esaaf.com