حلول : كيف نطعم اطفالنا طعاما صحي

www.123esaaf.com

www.123esaaf.com

تجنبي إجبار الأطفال على تناول الأكل الصحي
وفقا للأكاديمية الأمريكية للتغذية والغذاء، يجب أن لا نجبر أطفالنا على تناول الطعام الصحي. ولكن كيف من الممكن أن نجعل أطفالنا يتخلون عن عادات الاكل السيئة ويستمتعون بالاختيارات المناسبة والوجبات الخفيفة الصحية؟

تقول الأكاديمية بأن إجبار الاطفال على تناول الخضار مثلا لن يؤدي إلا إلى كره الطفل للخضار واعتباره نوعا من العقاب. ولكن هناك أشياء يمكن أن نقوم بها لمساعدتنا على إيصال الرسالة إلى الاطفال وتحقيق الهدف المطلوب وهو تجنب المأكولات غير المفيدة والأطعمة الجاهزة والمقلية واختيار أطباق صحية.

وهذه هي النصائح:

– يجب أن تخصصي وقتا للعائلة حيث يجلس الجميع ويتناولون وجبة طعام معا. الاكل مع العائلة يعزز الروابط الأسرية ويحسن من مضغ وهضم الطعام.

– ابدئي بنفسك وكوني قدوة جيدة أمام أطفال. كوني قدوة جيدة لأطفالك عن طريق اختيار الاطباق الصحية وإتباع العادات الغذائية الصحية، مثلا لا تأكلي أمام التلفاز أو الحاسوب، لا تشتري المقرمشات والشبس والشوكولاتة لأنها مغريات لن يستطيع الطفل تجاهل وجودها في البيت .

– تناولي وحضري أطباق غنية بالخضار الموسمية قدر الإمكان، يمكنك إدخال الخضار في وجباتك بطرق مختلفة فلا تقولي بأنه يكره الفاصولياء أو الجزر أو البروكلي، يمكنك فرمها مع اللحم وتقدميها للأطفال ولن يشعروا بالفرق.

– لا للتلفاز عند موعد الاكل، تأكدي من أن الاطفال يعرفون تماما بأن التلفاز والهاتف ممنوعان اثناء تناول الطعام.

– علمي أطفالك آداب المائدة والاكل اثناء تناول الطعام، لا تأكل وتتحدث، لا تلعب بالطعام .

المصدر : « وكالات الانباء »
http://www.facebook.com/esaaf123
« فضلا ادعم و انشر صفحتنا على الفيس بوك بين أصدقائك ليستفيد الجميع »
« جروب اسعاف على الفيس بوك »
http://www.facebook.com/groups/123esaaf
» » نتشرف بانضمامكم معنا .
موقعنا على الانترنت :
www.123esaaf.com

نُشِرت في أمومة وطفولة | أضف تعليق

التلفاز ليس حاضنة أطفال

www.123esaaf.com

www.123esaaf.com

تحول التلفاز في السنوات الاخيرة الى حاضنة اطفال. يستعمله العديد من الاباء لإشغال الاطفال, وذلك لأخذ قسط من الراحة.
عند ولادة طفل جديد, يولد معه اب جديد
كل الاباء الجدد لأطفال تتراوح اعمارهم بين سنة الى خمس سنوات, يدركون بالضبط السيناريو التالي:
يعود الاب الى المنزل مرهقا من العمل, وكل ما يريده هو ان يقوم بأخذ قسطا من الراحة. لكن الطفل الصغير يشعر بالملل, ويريد ان يقوم بعمل شيء ما. الاب, لا يملك الطاقة للهو مع ابنه، ومع ذلك لا يريد بان يشعر ابنه بالملل. فيقوم بتشغيل التلفزيون على قناة الاطفال, او يقوم بتشغيل قرص الـ DVD المفضل للطفل ويتركه ليشاهده. صفقة مثالية للاب! لكن هل هي صفقة مثالية ايضا للطفل؟

تحول التلفاز في السنوات الاخيرة الى حاضنة اطفال. يستعمله العديد من الاباء, او يستخدمون شرائط الفيديو وافلام الـ DVD, لإشغال اطفالهم, وذلك بهدف اخذ قسط من الراحة.
تكمن المشكلة في ان التلفاز لا يساهم في عملية النمو لدى الاطفال في مرحلة الطفولة المبكرة, على جميع الاصعدة, بما في ذلك, تنمية التفكير لدى الطفل, وتطوره من الناحية الحسية او الجسدية. فهذه المرحلة هي الاهم في مراحل نمو الطفل.

لفهم المشاكل التي تخلقها مشاهدة التلفاز لدى الاطفال الذين تتراوح اعمارهم بين 1-5 سنوات، يجب التطرق الى عدة نقاط.
النقطة الاولى، ما هي الامور التي يراها الاطفال وكيف يفهمونها. في المرحلة العمرية التي تتراوح بين سنة الى 5 سنوات, يبدا الطفل ببلورة ادراكه للواقع المحيط به. اذا كان الطفل يشاهد الكثير من البرامج التلفزيونية واشرطة الفيديو، فان ذلك سينعكس على ادراكه للواقع, مما يعني بان ادراكه للواقع سوف يستند الى هذه البرامج او الاشرطة. الامر الذي لا يعكس الواقع الحقيقي. قد تسوء الحالة مع مرور الوقت عندما يبدا الطفل بمشاهدة البرامج التلفزيونية العنيفة، ومن الممكن ان يشكل الطفل تصوره للواقع طبقا لهذه البرامج.

النقطة الثانية, هي قدرة الطفل اللغوية. تتبلور قدرات الطفل اللغوية في عامه الثاني حتى الخمس سنوات. اذ يتعلم الطفل كلمات جديدة، بناء الجمل، نطق الكلمات بشكل صحيح واجراء محادثات. كل هذا من خلال الاستماع والتحدث مع والديه. مشاهدة التلفاز لا تسمح لهم بالتحدث مع اناس حقيقيين، او تعلم اللغة بشكل صحيح. تظهر العديد من الدراسات المخالفة للراي السائد, بان الاطفال الذين يشاهدون التلفاز في هذا السن لا يتعلمون النطق الصحيح وبان لغتهم ليست غنية اكثر من الاطفال الذين لم يشاهدوا التلفاز. اضافة الى ذلك، فانهم يعانون ايضا من اعراض السمنة.

هنا ننتقل الى النقطة الثالثة، الحركة والسمنة. عندما يجلس الطفل ساعات طويلة امام التلفاز, فإننا عمليا نمنعه من القدرة على التحرك. الامر هام جدا من اجل تطوير مهاراته الحركية، وتطوير قدراته على اللعب واللياقة البدنية. يدعي البعض بانه عندما يكون الطفل جالسا امام التلفاز, عوضا عن ان يلعب في الخارج، فإننا نحرمه من كل المتعة في كونه طفل. المشكلة هي انه عندما يجلس الطفل امام التلفاز فانه يعتاد على ان يأكل. مما يؤدي الى زيادة وزنه وربما يضر به اجتماعيا، جماليا وجسديا في مرحلة متأخرة.

النقطة الرابعة هي، تلبية احتياجات الطفل. يشعر الطفل الذي يشاهد التلفاز بالرضى بطريقة سريعة وبالتالي يشعر بالملل من اشياء اخرى بسهولة. المشاهد الكثيرة، الاصوات والنغمات التي يستوعبها الطفل عبر التلفاز, تجعله يشعر بالملل بصورة سريعة عندما يتواجد خارج البيت. الامر الذي يزيد صعوبات على الطفل لاكتساب خصائص هامة كالصبر والمثابرة. تنعكس هذه الصعوبة في تصرفاته الصاخبة وعدم قدرته على القيام بأشياء لمدة زمنية محددة وصعوبة في التركيز.

اذا ما هو الحل؟
ينبغي على الاب المتعب تكريس وقته للطفل. عليه ان يسمح له اللعب بألعاب المختلفة بدلا من ارساله لمشاهدة التلفاز, او قراءة القصص له. وينبغي ان يشاهد الطفل التلفاز في مرحلة متأخرة اكثر, وحتى عندها يجب تحديد ساعات مشاهدته للتلفاز.

المصدر : « وكالات الانباء »
http://www.facebook.com/esaaf123
« فضلا ادعم و انشر صفحتنا على الفيس بوك بين أصدقائك ليستفيد الجميع »
« جروب اسعاف على الفيس بوك »
http://www.facebook.com/groups/123esaaf
» » نتشرف بانضمامكم معنا .
موقعنا على الانترنت :
www.123esaaf.com

نُشِرت في أمومة وطفولة | أضف تعليق

علاج بدانة الأطفال يبدأ من المنزل

www.123esaaf.com

www.123esaaf.com

أكدت دراسة أن علاج البدانة عند الأطفال يجب أن يشمل الآباء ومن يقومون على رعاية الأطفال، حيث يجب أن يقوموا بإعطاء المثل الجيد في نوعية الطعام الذي يتناولونه والنشاط البدني الذي يمارسونه.

وشددت الدراسة على ضرورة قيام أولياء الأمور بمدح الأطفال لأي تقدم يحرزونه في مكافحة البدانة، والاستفادة من إخفاقاتهم وتوظيفها كفرص تعلم جديدة.
وقال مايلز فيث، أستاذ التغذية المساعد في كلية الصحة العامة بجامعة نورث كارولينا، إنه “في كثير من الحالات يصبح الأشخاص البالغين في الأسرة العامل الأكثر تأثيراً لمساعدة الأطفال البدناء للحصول على وزن صحي”.

وأضاف “للقيام بهذا الدور، ربما يكون على الآباء أو الأشخاص البالغين في الأسرة تعديل سلوكياتهم واتخاذ استراتيجيات تعتمد على بحوث متخصصة”.

وفي هذه الدراسة، قام الباحثون بمراجعة الدراسات السابقة التي أجريت على علاج بدانة الأطفال، واستخدمت استراتيجيات تغيير السلوك ومشاركة الآباء والمختصين برعاية الأطفال.

وخلص الباحثون إلى تحديد عدد من الاستراتيجيات يسهل تنفيذها، مثل:
ـ الحد من أوقات مشاهدة التلفاز لما لا يزيد عن ساعتين في اليوم.

ـ تهيئة المناخ المناسب الذي يشجع علي تغير العادات الغذائية مثل توفير الفاكهة في المنزل بدلاً من الحلوى ذات السعرات الحرارية العالية أو السندوتشات.

ـ التأكد من تشجيع ومدح الصغار عندما يحققون تقدماً، وعدم نقدهم إذا ما أظهروا شيئاً من التراجع.

ـ مساعدة الأطفال على اتخاذ قرارات مختلفة إذا ما واجهتهم ذات العقبات مجدداً.

وأكد الباحثون على ضرورة عدم استخدام الطعام كوسيلة عقاب أو مكافأة أبداً، مع الاستمرار في إحراز مزيد من التقدم نحو الهدف.

حلول
الماء مفتاح شهية الأطفال
وجد بحث جديد أن شرب الماء مع الوجبات قد يكون الطريقة الأسهل لتفادي السمنة والأمراض المرتبطة بها، والأفضل لمساعدة الأطفال على تناول الخضار .

ووجد باحثون في جامعة “أوريغون” الأمريكية نشروا نتائج بحثهم في مجلة “أبتايت” والذي شمل 75 طفلاً تتراوح أعمارهم بين 3 و5 سنوات “أن تناول مزيد من الخضار يرتبط بشرب الماء خلال الوجبات”.

واظهرت الدراسة “أن الأطفال تناولوا المزيد من الخضار الطازجة مثل الجزر والفلفل عند شربهم الماء مع الوجبات الغذائي، مقارنة بالكمية التي تناولوها عند تناول المشروبات الغازية”.

وقالت الباحثة المسؤولة عن الدراسة بتينا كورن ول: “توصيتنا هي تقديم الماء مع الوجبات وبإمكان المطاعم أن تقدم الماء شراباً افتراضياً مع وجبات الأطفال وتأخذ رسوماً إضافية على المشروبات البديلة الأخرى”.

وأشار الباحثون إلى “أن تقديم الماء قد يشكل تغييراً بسيطاً وفعالاً للمساعدة على معالجة مشكلة السمنة المتزايدة في البلاد، والإصابة بالسكري عند الشباب، وارتفاع تكاليف الرعاية الطبية بشكل عام .

المصدر : « وكالات الانباء »
http://www.facebook.com/esaaf123
« فضلا ادعم و انشر صفحتنا على الفيس بوك بين أصدقائك ليستفيد الجميع »
« جروب اسعاف على الفيس بوك »
http://www.facebook.com/groups/123esaaf
» » نتشرف بانضمامكم معنا .
موقعنا على الانترنت :
www.123esaaf.com

نُشِرت في أمومة وطفولة | أضف تعليق