123esaaf.com

www.123esaaf.com

الضغط المنخفض هو الانخفاض الغير الطبيعي لضغط الدم، إلى مستوى اقل من 90/60 ملم زئبقي، والذي كثيراً ما يرتبط بالصدمة، ولكن ليس بالضرورة أن يكون مؤشرا عليها.

وغالباً ما ينجم عن
نقص حجم الدم في الجسم، سواء كان بسبب النزف
أو بسبب فقدان السوائل كما هو الحال في المجاعة
أو حالات الإسهال أو القيء الوخيم
أو بسبب الاستخدام المفرط للمدرات البول
ويمكن أن يحدث بسبب تَوَسُّع الأَوعِيَة المفرط
أو عدم كفاية انقباض الأوعية الدموية المقاومة (الشُرَينات) ، الناجم عن انخفاض نِتَاج الجِهاز العَصَبِيُّ الوُدِّيّ
أو لزيادة النشاط العَصَبِيُّ اللاوُدِّيّ الناجم عن اصابة في الدماغ أو النخاع الشوكي
أو بسبب خَلَل الوَظائِفِ المُسْتَقِلَّةِ،
أو بسبب شذوذ داخِلِيّ المَنْشَأ لوَظائِفِ الجِهازِ المُسْتَقِلّ ، وتوسع الأوعية المفرط يمكن أن ينتج أيضا عن تعفن الدم ، وحالات الحُماض،
أو بعض الأدوية مثل مُستحضرات النِتْرات وحاصرات قناة الكالسيوم ، أو مُثبطات أنجيوتنسين إثنين، والعديد من الأدوية المخدرة والتقنيات المستخدمة فيه، بما في ذلك التخدير الشوكي،

ومن الأسباب الشائعة الأخرى انخفاض النِتَاج القلبي رغم وجود حجم دموي طبيعي، كما هو في حالات انخفاض قوة انقباض العضلة القلبية وفشل القلب الاحتقاني الحاد، أو احتشاء عضلة القلب، أو بطء القلب أو عدم انتظام ضرباته، أو بسبب الآثار الجانبية لدواء مُعين كما يحدث أحياناً عند استخدام حاصرات بيتا، ومن أعَرَاضه الرَئيسِيّة الدوار أو الدَوْخَة وإذا كان الانخفاض حاد أكثر يمكن أن يسبب إِغْماء، ونَوبَات، هذا بالإضافة إلى الأعراض المرتبطة بالحالة المسببة.

في مثل هذه الحالة عليك إجراء بعض التغييرات في نمط الحياة ومراعاة بعض الاحتياطات.

احتياطات لأصحاب الضغط المنخفض

السوائل.
من الهام تجنب جفاف الجسم والاهتمام بترطيبه دائماً بشرب الماء. الجفاف هو أكبر عدو لضغط الدم المنخفض.

الملح.
المبالغة في تناول الملح ليست حلاً لمشكلة انخفاض ضغط الدم. زيادة أكل الملح تسبب تلفاً آخر. إذا كان الطبيب قد أوصى بزيادة جرعة الملح فالمقصود هو الاعتدال في هذه الزيادة ضمن الجرعة الصحية الموصي بها.

حركة الجسم المفاجئة.
الدوخة والدوّار الخفيف من أعراض انخفاض الضغط، لذا ينبغي الحذر من الحركة المفاجئة للجسم خاصة عند النهوض من السرير أو من وضعية الجلوس. لتجنب الدوخة أو أية مشاكل اضغط على القدمين عدة مرات قبل الوقوف.

الكربوهيدرات.
لا يُنصح باتباع نظام غذائي غني بالكربوهيدرات لمن لديهم ضغط دم منخفض. أظهرت الدراسات أن كثرة الكربوهيدرات تزيد من انخفاض ضغط الدم الانقباضي.

حمّامات البخار.
حمّامات الماء الساخن عموماً والبخار خصوصاً لا تناسب أصحاب الضغط المنخفض. يمكن أن يؤدي طول فترة الحمّام الساخن أو الجلوس في حمّام بخار إلى دوخة. تذكّر أهمية الضغط على القدمين والفخذين قبل الحركة بعد الاسترخاء في حمّام ساخن.

الوجبات.
انخفاض ضغط الدم بعد تناول الوجبات أمر شائع لدى من يعانون من ضغط الدم المنخفض. تناول وجبات صغيرة كل ساعتين قد يكون حلاً للمشكلة.

الجوارب.
ارتداء جوارب تغطي الساقين والفخذين يساعد على إبقاء ضغط الدم مرتفعاً.

المصدر : « وكالات الانباء »
« صفحة اسعاف على الفيس بوك »
www.facebook.com/esaaf123
« جروب اسعاف على الفيس بوك »
www.facebook.com/groups/123esaaf
موقعنا على الانترنت :
www.123esaaf.com

www.123esaaf.com

أصبح استعمال الهاتف المحمول من الأمور المنتشرة بشكل كبير في عالمنا العربي لدرجة أن الشخص الواحد قد يستعمل أكثر من هاتف محمول، بل أن الأطفال أيضاً أصبح لهم هواتف محمولة أيضاً مما لا يبشر بالخير أبداً.

السطوع

عادة ما تكون شاشة الهاتف المحمول ساطعة جداً والكلمات الموجودة به صغيرة جداً مما يتعب عضلات العين.

كما أن الهاتف المحمول مصمم للاستعمال بشكل قريب جداً من العين، وعندما يقرأ الإنسان أو يكتب فإنه يجب أن يكون بعيداً عن الشاشة مسافة معينة مما يؤدي إلى ضعف في القدرة البصرية وهذا الأمر خطير جداً على الأطفال ويؤدي إلى مشاكل بصرية قد ترافق الطفل طوال عمره.

مشكلات العين
وحسب دراسة حديثة أجريت في الولايات المتحدة الأمريكية فإن البالغين يقضون ما يتراوح بين أربع ساعات إلى ست ساعات يومياً أمام الشاشات الرقمية، الأمر الذي يزيد من إمكانية حدوث أمراض العين بشكل كبير.

ومن أهم الأمراض العينية المرافقة لاستعمال الشاشات الرقمية والهاتف المحمول هي:

– احمرار العينين.

– التهاب في العين وتخريش عيني.

– جفاف في العينين.

– خلل في الرؤية واضطرابات في الرؤية، والرؤية المزدوجة.

– ضعف عضلات العينين.

– ظهور هالات سوداء تحت العين وحدوث انتفاخ تحت العين أيضاً.

ومن الأمراض الأخرى الغير عينية المرتبطة باستعمال الشاشات الرقمية أيضاً آلام الظهر وآلام الرقبة وآلام الرأس.

استخدام الموبايل بالقرب من العينين 4 ساعات يومياً يسبب الحول

نتائج جديدة وخطيرة كشفت عنها دراسة علمية حديثة، حيث أفادت أن استخدام الأطفال من عمر 7 إلى 16 عاماً للموبايل أو التابليت ووضعهم بالقرب من العينين لمدة تقترب من 4 – 8 ساعات يومياً يترتب عليه الإصابة بالحول.

وأظهرت الدراسة التى أشرف عليها باحثون كوريون ونشرت مؤخراً عبر الموقع الإ ري لصحيفة The Telegraph البريطانية، أن الشباب الذين يستخدمون هواتفهم الذكية بإفراط يمكن أن يكون مدمرا لعيونهم.

وأشار الباحثون إلى أنهم كانوا قادرين على عكس الأعراض التى تنتج عن استهلاك الأطفال المفرط للموبايل عن طريق التوقف عن استخدامه لمدة شهرين.

وأوصى الباحثون الكوريون مستخدمي الهواتف المحمولة بالحد من الوقت الذى يستغرق فى التحديق فى الشاشة ويجب أن يقل عن 30 دقيقة وبفترات متباعدة. الجدير بالذكر أنه فى عام 2014، وجد فريق من جامعة بايلور بولاية تكساس، أن العديد من الطلاب فى سن المراهقة يقضون ما يصل إلى 10 ساعات يومياً على هواتفهم النقالة، وهو ما يسبب التهاب فقرات الرقبة والتقوس.

وأضاف الباحثون أن النساء يقضين وقتا أطول باستخدام هواتفهن المحمولة مقارنة بالرجال.

المصدر : « وكالات الانباء »
« صفحة اسعاف على الفيس بوك »
www.facebook.com/esaaf123
« جروب اسعاف على الفيس بوك »
www.facebook.com/groups/123esaaf
موقعنا على الانترنت :
www.123esaaf.com

www.123esaaf.com

إن عملية خسارة الوزن هي أمر شاق للغاية، خاصًة عندما يكون وزن الإنسان كبير جدًا، حيث يتطلب في هذه الحالة مجهود شاق للغاية للوصول للوزن المثالي.

لذا إليك هذه النصائح التي بإمكانك ادخالها لحياتك اليومية والتي ستساعدك بسهولة على فقدان وزنك وفقًا لما نشره موقع “thegabrielmethod” .

تناول وجبة خفيفة قبل الخروج
إن هذه الحيلة ستساعدك بشكل كبير عن الابتعاد عن شراء أمور لا يحتاجها جسدك، لأنك إذا خرجت وأنت جائع ستشتري أمور لا فائدة منها فقط بسبب إحساسك القوي بالجوع.

امش لمدة 30 دقيقة
“التمشية” هي من أفضل الأمور التي ستساعدك في فقدان الوزن بسهولة، بالإضافة أنها تعمل على تحسين حالتك الصحية بشكل عام.

الأكل ببطء
يساعد الأكل ببطء على سهولة الهضم، لذا ينصح الخبراء بأخذ نفس عميق بعد تناول كل لقمة، حتى يستطيع المخ أن يشعر بالشبع بسرعة أكبر

السعرات الحرارية مفتاح التخسيس

المعدة عضو مرن، لذلك عند تناول كمية كبيرة من السوائل والمواد الغذائية، أو الهواء الذي يدخل مع الكربونات، قد لا تتسع لكل ذلك معاً إلا عن طريق التمدد. تعود المعدة إلى الحجم الطبيعي مرة واحدة بعد الوجبات، ولا يتسبب الإفراط في تناول الأطعمة في تمددها بشكل دائم، لكن هناك أبحاث علمية ألقت الضوء على كيفية تأثر جدار المعدة بهذا التمدد.

تفيد هذه الأبحاث بأن كثرة الضغوط على جدار المعدة تضعف قدرته على مقاومتها. وأن تقييد حجم الوجبات وتصغيرها يساعد على تصغير حجم المعدة، فيصبح جدار المعدة أقدر على مواجهة هذه الضغوط.

من ناحية أخرى ينصح خبراء التغذية بعدم التركيز على تصغير حجم المعدة أثناء محاولة فقدان الوزن، لأن أصحاب البطون الكبيرة لا يزيد حجم المعدة لديهم عن حجمها لدى من يتميزون بالنحافة.

هناك عدد من العناصر أكثر أهمية عند محاولة السيطرة على الوزن، بما في ذلك العوامل النفسية ومستوى الهرمونات. ما يؤثر على إنقاص الوزن هو حجم السعرات الحرارية التي يتم تناولها، والتي يتم حرقها من خلال النشاط والحركة.

عند محاولة التخلص من دهون البطن لا تشغل نفسك كثيراً بمسألة حجم المعدة، ما يهم هو تقليل مدخلات الجسم من السعرات الحراية، وزيادة حرق الجسم للسعرات، للتخلص من دهون البطن.

هناك بعض الأطعمة التي يمكنها أن تشد بطنك، وتخلصك من الدهون المتراكمة حولها، كما أنها تساعد على التخلص من الغازات وتعالج الانتفاخ، على أن يتم تناولها إحداها على الأقل لمدة أسبوعين يوميا.

الأناناس
هو من الفواكه الاستوائية الغنية بإنزيم يعرف باسم “بروميلين”، الذي يساعد في عملية الهضم، وبالتالي يمنع الغازات في المعدة، ويجعل بطنك مشدودة ونحيفة.

الأفوكادو
الأفوكادو يحتوي على انزيم الهضم، وهو يخلص الجسم من الدهون، ويساعد على نقل الغذاء إلى الأسفل من المعدة إلى الأمعاء، وبالتالي يمنع تراكم الغازات في المعدة، وكذلك الدهون في هذه المنطقة.

الزنجبيل
إنه بمثابة طارد الغازات من البطن، وهو يريح من الألم والإزعاج الذي يسببه الانتفاخ، وتناول الزنجبيل مشروبا ساخنا يوميا يساعد على حرق الدهون المتراكمة حول البطن، ويجعل بطنك مشدودة.

الزبادي
هو غني بالبكتيريا الجيدة (البروبيوتيك)، التي تساعد في عملية الهضم، ويساعد أيضا في امتصاص الفيتامينات والمعادن، كما أنه يزيد من معدلات حرق الجسم للدهون.

المصدر : « وكالات الانباء »
« صفحة اسعاف على الفيس بوك »
www.facebook.com/esaaf123
« جروب اسعاف على الفيس بوك »
www.facebook.com/groups/123esaaf
موقعنا على الانترنت :
www.123esaaf.com