123esaaf.com

www.123esaaf.com

عصير البنجر: قد يبدو نوعا غريبا من العصير، ولكن وفقا لدراسة جديدة نشرت في مجلة Applied Physiology، يمكن أن يساعد عصير البنجر على زيادة السرعة اثناء الركض والتدرب.

ولكن هل هذا يكفي للبدء في شراء وتناول شراب البنجر؟ تعالوا لنعرف الحقائق.

الدراسة:

شارك في الدراسة 14 شخص تم تقسيمهم على مجموعتان ثم طلب من كل مجموعة انهاء مسافة السباق. في الليلة السابقة، قدمت لاحدى المجموعتان (5-6 اونس) من عصير البنجر، ثم قدمت لهم كمية جديدة (8 اونس) من عصير البنجر في يوم السباق. بينما تناول المتسابقون الأخرون صنفا آخر من عصير البنجر بدون نترات، (مجموعة من الخضار مثل السبانخ، والبنجر) والتي يعتقد الباحثون بأنها ستوفر الدعم الضروري. (ملاحظة: لم يكن المشاركون مدربين، ولكن هواة.)

ثم طلب الباحثون من المجموعتان الركض ما بين خطي نهاية بعيدان عن بعضهما البعض حوالي 65 قدم، ثم الاستراحة لمدة 10 ثوان، ثم الركض مرة أخرى. في كل مرة، كان الوقت يتقلص. وعندما فشلوا في الوصول الى النهاية مرتان خلال فترة محددة، قام الباحثون بتسجيل المسافة النهائية التي قاموا بركضها.

النتيجة: الاشخاص الذين تناولوا عصير البنجر ركضوا 4.2 بالمائة أكثر من اولئك الذين شربوا عصير الخضار. في العالم الواقعي: يركض العداء الهاوي مسافة 5 كيلومترات في حوالي 25 دقيقة ويوفر 23 ثانية، وهو مكسب بسيط، ولكنه غير كاف لفوز في السباق.

ما الذي حدث؟ يقوم الجسم بتحويل النترات الى اكسيد النترات، وهو غزا يوسع شرايين الدم. وهذا يجلب المزيد من الاوكسجين الى العضلات ويزيد من الفعالية والاداء. وتعتبر هذه المكاسب هامة خصوصا للعدائين الذين يركضون مسافات طويلة، الدراجون وسباقات التحمل، وفقا لالين ليم، دكتوراه، مدربة فيزيولوجي.

وهذه ليست المرة الاولى التي يقوم بها العلماء بدراسة الفوائد الصحية لعصير البنجر، ففي دراسة صغيرة سابقة اجريت عام 2012 ونشرت في مجلة نيوتريشن، تبين بأن عصير البنجر الممزوج بعصير التفاح يساعد على خفض ضغط الدم، بحوالي 5 نقاط فقط. هذا وينصح الاطباء باتباع حمية غذائية صحية وبسيطة للحصول على الفوائد الصحية.

المصدر : « وكالات الانباء »
www.facebook.com/esaaf123
« فضلا ادعم و انشر صفحتنا على الفيس بوك بين أصدقائك ليستفيد الجميع »
« جروب اسعاف على الفيس بوك »
www.facebook.com/groups/123esaaf
» » نتشرف بانضمامكم معنا .
موقعنا على الانترنت :
www.123esaaf.com

www.123esaaf.com

هل يستخدم العسل داخل العين؟ نعم فعسل النحل النقي علاج فعال لكل أنواع الالتهابات البكتيرية والفيروسية التي تصيب قرنية وملتحمة العين، بنسبة شفاء تجاوزت 90% من الحالات، مستوياً في ذلك مع أفضل أنواع القطرات الطبية المستخدمة.

إن عسل النحل يعد بمثابة مضاد حيوي مبرمج على أداء دوره بصورة إلهية فريدة لا تستطيع أقوى المضادات الحيوية في العالم أن تصل إلى مرتبته، حيث يقتل البكتيريا النافعة.

وعُرف العسل كعلاج ناجح لأمراض العيون منذ عهد الفراعنة الذين استخدموه في علاج القرنية، واتخذ العرب من العسل مادة لشفاء أعينهم من الأمراض التي تصيبه.

وأثبتت التجارب فائدة العسل في معالجة التهاب حواف الأجفان والتهاب القرنية وتقرحاتها، وحروق العين المختلفة، وذلك باستخدام مزيج العسل وزيت السمك.

ويُنصح باستخدام العسل في المراهم العينية المضادة للالتهابات، لما يملكه من تأثير واق من الإنتان ومن فعل مغذ ومعمر للنسيج، وذلك في منطقة القرنية ولقد روى المقريزي في كتابه نحل عبر النحل، أن الصحابي عوف بن مالك الأشجعي رضي الله عنه، كان يكتحل بالعسل ويداوي به كل سقم.

ولعل أحدث ما نشر في مجال الاستشفاء بالعسل من الأمراض العينية هو معالجة قصر البصر بالعسل مع نتائج جيدة بتوقف تطور قصر البصر وتحسن قوته.

المصدر : « وكالات الانباء »
www.facebook.com/esaaf123
« فضلا ادعم و انشر صفحتنا على الفيس بوك بين أصدقائك ليستفيد الجميع »
« جروب اسعاف على الفيس بوك »
www.facebook.com/groups/123esaaf
» » نتشرف بانضمامكم معنا .
موقعنا على الانترنت :
www.123esaaf.com

www.123esaaf.com

حذرت دراسة بريطانية حديثة من أن نقص النوم له تأثير جوهري على عمل أجهزة الجسم الداخلية، وأكدت الدراسة التي نشرت مؤخراً بصحيفة “PNAS” أن نشاط مئات من جينات الجسم يتم تحوله عندما تقل فترات نوم الشخص عن ست ساعات باليوم لمدة أسبوع.

وأظهرت الدراسة التي أجرتها جامعة “ساري” البريطانية أن اضطرابات النوم يمكنها أن تؤثر في حوالي 700 جين مختلف بجسم الإنسان، بخلاف ارتباطها بالسمنة والإجهاد والإصابة بأمراض القلب.
فكل من هذه الجينات تحتوي على أوامر لبناء نوع من البروتين، لهذا فإن الجينات التي أصبحت أكثر نشاطاً، صارت تنتج كميات أعلى من البروتينات بشكل يغير من كيميائية الجسم، وإنه عند تعطيل الساعة البيولوجية للجسم فإن بعض الجينات يتغير نشاطها زيادة ونقصاناً بشكل طبيعي أثناء اليوم، إلا أن هذا التأثير يضعف مع الحرمان من النوم.
ويقول الباحثون إن نتائج هذه الدراسة تساعد في تفسير كيف أن نقص النوم يدمر الصحة، فأمراض القلب والبول السكري والبدانة وضعف وظائف المخ جميعها ترتبط بضعف النوم.

وكشف الباحثون أن واحداً من كل ثمانية أشخاص في المملكة المتحدة ينامون أقل من ست ساعات في الليلة الواحدة، مشيرين إلى أن نقص النوم ارتطب بأذهاننا بتعكر المزاج والرغبة في تناول الكربوهيدرات، ناهيك عن تأثيرها على جمال وإشراقة البشرة والجلد.
ووصف ديرك جان ديجك الخبير باضطرابات النوم في جامعة “ساري”، النوم بأنه “عمود من أعمدة الصحة” تماثل أهميته تماما أهميه النظام الغذائي وممارسة التمارين الرياضية, مشيرا إلى أن النوم لأقل من ست ساعات يومياً يرتبط ببزوغ العديد من النتائج الصحية السلبية مثل السمنة، والإصابة بداء السكري، وأمراض القلب والأوعية الدموية وضعف القدرة الإدراكية.

نقص النوم يؤثر في كيميائية الجسم بشكل كبير
إلا أن العلماء لم يتمكنوا بعد من الكشف عن كيفية تأثير نقص ساعات النوم على الصحة، لهذا قام الباحثون بجامعة “Surrey” البريطانية بتحليل عينات من دم 26 شخص بعد قضائهم ساعات طويلة من النوم تصل إلى 10 ساعات كل ليلة لمدة أسبوع، ثم قارنوا نتائج التحاليل بعينات أخرى أخذت من نفس الأشخاص بعد نومهم ساعات تقل عن ست ساعات بالليلة.

وقال كاتب الدراسة بوفسور كولين سميث: “كان هناك تغير جذري في نشاط العديد من الجينات المختلفة، وقد أثر ذلك أيضاً على الجهاز المناعي وكيفية استجابة الجسم للعطب والضغوط”.

وأضاف الباحث أن “النوم يمثل عنصراً أساسياً لإعادة بناء الجسم والحفاظ على وظائف أعضاء الجسم المختلفة”.

ويعلق د. أخيلش ريدي، أخصائي الساعة البيولوجية بجامعة كامبريدج، على الدراسة قائلاً: “إن النتائج الأساسية التي كشفتها هذه الدراسة هو تأثير نقص النوم على الالتهابات والجهاز المناعي، ما يزيد من احتمال وجود علاقة بين هذه التأثيرات والمشاكل الصحية المختلفة، فقناعتي تقول إن النوم يمثل أهمية أساسية لإعادة توليد الخلايا”.

المصدر : « وكالات الانباء »
www.facebook.com/esaaf123
« فضلا ادعم و انشر صفحتنا على الفيس بوك بين أصدقائك ليستفيد الجميع »
« جروب اسعاف على الفيس بوك »
www.facebook.com/groups/123esaaf
» » نتشرف بانضمامكم معنا .
موقعنا على الانترنت :
www.123esaaf.com