123esaaf.com

www.123esaaf.com

لقد تغيرت طريقة حياتنا بصورة كبيرة في العقدين الاخيرين. طالت ساعات العمل، وكما هو الامر في معظم الحالات، فمعظمنا يعمل بوضعية الجلوس مع القليل من الحركة. بما ان جسدنا غير مبني للجلوس المطول، اليكم بعض النصائح لتجنب مخاطر ذلك.
من حسن حظنا، فان العلم والوسائل التي تمكننا من التعامل مع الام الجلوس المطول متواجدة في المجال المسمى علم العمل (Ergonomics).
يهدف علم العمل الى مساعدتنا على انهاء يوم العمل بأدنى مقدار من الالم وعدم الراحة، واقصى كمية من الطاقة.

من الممكن انهاء اليوم دون الم ظهر، الام رقبة او الام عضلات اخرى ومع ابتسامة عريضة من خلال ملاءمة بيئة العمل والعمل نفسه بصورة صحيحة.
وفيما يلي عدد من الارشادات التي ستساعد في المحافظة على جسم صحي في العمل ايضا:

للعاملين في المكاتب:
الوقاية من الام الراس وتعب العينين:
يجب وضع كفتي اليدين على لوحة المفاتيح. والحرص على ان توضع الفارة على امتداد مباشر للذراع، دون الطي للجانبين او للأعلى بهدف الحصول على الدعم اللازم يجب الاستعانة بالاكسسوارات الخاصة بعلم العمل او يمكن وضع منشفة مطوية تحت اليد. بالإضافة لذلك، يجب ارخاء رسغي اليدين بواسطة تمارين ارخاء، وذلك بتحريكهما بصورة دائرية وهزهما مرة كل نصف ساعة.

التوازن:
احد مبادئ علم العمل المهمة التي يجب المحافظة عليها، هو التوازن بين اليمين واليسار. مثلا، عند التحدث بالهاتف، يجب عدم وضع سماعة الهاتف او المحمول على الكتف وحني الاذن نحو الجهاز. من المفضل اجراء المحادثة مع سماعات اذن (Headphones) او امساك الهاتف/السماعة باليد، اذ يؤدي هذا الى التقليل من الضغط على الكتفين والرقبة.
في حال كنتم معتادين على امساك الهاتف بين الاذن والكتف والقيام بأمور اخرى في نفس الوقت، من المفضل نقل الهاتف بين الكتفين كل بضع دقائق، بهدف التوازن وبعد الانتهاء من المحادثة، يوصى بالقيام ببعض تمارين الشد والارخاء.

للعاملين بالسواقة:
اظهرت الابحاث في مجال علم العمل وجود نسبة مرتفعة من الام اسفل الظهر لدى السائقين المحترفين. تحدث هذه الالام كنتيجة لعدم ملاءمة بيئة السواقة للعامل، مما يؤدي لتطور ضغوط مختلفة على الجسم واتعاب العضلات، مما يسبب الام اسفل الظهر، الام الرقبة، الام الكتفين والرسغين.

للوقاية من الام الظهر وبقية الام العضلات بعد يوم من السواقة، يوصى بالقيام بالنشاطات الاتية:
– ملاءمة المقعد للسائق.
– توجيه المرايا في المركبة.
– استعمال “سماعة التكلم الحر” (Hands free) لإجراء المحادثات.
– التوقف كل ساعة للاستراحة والقيام بعدة تمارين شد وارخاء للجسم. تمنع تمارين شد وتحريك الخصر، اسفل الظهر والرقبة من تصلب الظهر ومن الام اسفل الظهر.
– في حال كان الامر ممكنا، يجب ايقاف المركبة بعيدا عن الهدف المقرر الوصول اليه، اذ انها فرصة جيدة للسير، تحرير الجسم وتحسين حركة العامود الفقري.
– الامتناع عن رفع الاوزان الثقيلة فورا بعد السواقة المطولة.

رفع الاوزان بصورة صحيحة:
– يجب القيام ببعض تمارين الشد والارخاء لاسفل الظهر قبل رفع الغرض.
– يجب ابقاء الغرض المحمول قريبا من الجسم.
– عند الانحناء – يجب ثني الركبتين، بدلا من اسفل الظهر.
– المحافظة على قاعدة دعم واسعة في القدمين في جميع المستويات.
– استعمال عضلات البطن لتثبيت اسفل الظهر.
– في حال كان الغرض المراد حمله شديد الثقل، يوصى بالاستعانة بشخص اخر عند الامكان.

تمارين للأشخاص الذين يحملون اوزانا ثقيلة:
– من المحبذ اخذ استراحات نشطة مرة كل ساعة بهدف القيام بتمارين الشد والارخاء (يجب تكرار كل تمرين بين 3-5 مرات).
– رفع اليدين للأعلى وشد الجسم بأكمله
– الوقوف وهز الجسم واليدين من جهة لأخرى، مع التواء الظهر.
– هز او شد كفتي اليدين.

المصدر : « وكالات الانباء »
www.facebook.com/esaaf123
« فضلا ادعم و انشر صفحتنا على الفيس بوك بين أصدقائك ليستفيد الجميع »
« جروب اسعاف على الفيس بوك »
www.facebook.com/groups/123esaaf
» » نتشرف بانضمامكم معنا .
موقعنا على الانترنت :
www.123esaaf.com

www.123esaaf.com

الكثير منا يحب البرتقال لكننا نلقى بالقشر فى القمامة، وكما نعلم جميعا أن عصير البرتقال يحتوى على نسبة عالية من فيتامين c”” الذى يقينا من نزلات البرد والأنفلونزا ويحفز الجهاز المناعى، ولكن السؤال الآن ماذا عن قشر البرتقال وفوائده التى تخفى عنا جميعا؟

يقول الدكتور خالد مصيلحى، أستاذ العقاقير والنباتات الطبية بكلية الصيدلة جامعة مصر الدولية، قشر البرتقال يحتوى على زيوت طيارة تحمل رائحة البرتقال، وهذا يفسر استخدام القشر وليس العصير فى عمل كيكة بنكهة البرتقال، ولكن ماذا عن الفوائد الطبية لهذا الزيت، فزيت البرتقال غنى بمادة الليمونيين التى لها دور فى تنظيم إيقاع الجهاز الهضمى وحركة الأمعاء وعلاج ارتجاع المرىء (gastroesophageal reflux ) كما يساعد على طرد الغازات وعلاج الإمساك، كما أكدت آخر الأبحاث كفاءة زيت البرتقال فى قتل البكتيريا والميكروبات وزيادة المناعة.

ويضيف مصيلحى أن زيت البرتقال له فوائد مذهلة للبشرة خاصة ذوى البشرة الدهنية، فهو يضفى نعومة ونضارة للبشرة علاوة على تخليص البشرة من السموم وعلاج فعال للالتهابات التى تنتج من الإفراط فى تناول البهارات.

وفى علم العلاج بالروائح(Aromatherapy) يتميز زيت البرتقال برائحته التى تنبه الجهاز العصبى، مما يساعد على رفع الحالة المعنوية للإنسان. ويتميز زيت البرتقال عن بقية الزيوت الطيارة بسهولة استخلاصه على البارد عن طريق عصر مبشور قشر البرتقال مما يجعل تحضيره متاح لربة البيت فهو لا يحتاج لأجهزة تقطير كما هو فى الزيوت الأخرى كما من الممكن لربة المنزل عمل مربى قشر اللارنج فهو يحتوى على نفس القيمة لقشر البرتقال مما يساهم فى زيادة مناعة أولادنا خلال أيام الشتاء القادمة ويمكن إضافة البلح والقرنفل لهذه المربى .

ولن تقف قيمة وفوائد قشر البرتقال فى زيته فقط ولكنه يحتوى أيضا على مركبات الفلافونيدات(hesperidin – Rutin) وهذه الفلافونيدات لها تأثير قوى كمضاد للأكسدة وبدورها تقوم بتخفيض نسبة الكولسترول وتمنع تكوين وتخزين الدهون الثلاثية، كما أثبتت التجارب الحديثة أنه مثبط لنمو الخلايا السرطانية كما أن Rutin)) يعتبر من أشهر الأدوية التى تستخدم لعلاج ضعف الشعيرات الدموية والأوردة مما يساهم فى علاج الدوالى وبعض أنواع النزيف الناتج عن ضعف الشعيرات الدموية.

ويشير الدكتور مصيلحى إلى أن كل هذه الفوائد الموجودة بقشر البرتقال تجعلنا ننظر له من منظور اقتصادى وليس من منظور طبى فقط فعلى شركات الدواء الاستفادة من أطنان قشر البرتقال الناتجة كمخلفات من محلات العصير والمنازل عن طريق استخلاص المواد الفعالة السابقة منه والاستفادة منها فى تحضير العديد من الأدوية ذات الكفاءة العالية والسعر الزهيد وتوفر علينا تكاليف نقله وإعدامه علاوة على حماية البيئة من التلوث.

المصدر : « وكالات الانباء »
www.facebook.com/esaaf123
« فضلا ادعم و انشر صفحتنا على الفيس بوك بين أصدقائك ليستفيد الجميع »
« جروب اسعاف على الفيس بوك »
www.facebook.com/groups/123esaaf
» » نتشرف بانضمامكم معنا .
موقعنا على الانترنت :
www.123esaaf.com

www.123esaaf.com

يأمل الأطباء في أن يسهم مشروع تخليق الخلايا الجذعية من دم المريض في علاج قطاع كبير من الأمراض، حيث يقول فريق البحث من جامعة كامبريدج أن الدم يمكن أن يكون أسرع وأسهل المصادر لتخليق الخلايا الجذعية.

وتؤكد الدراسة التي نشرت في مجلة “الخلايا الجذعية، الطب المتعدد” أنه يمكن استخدام هذه الخلايا في تكوين الأوعية الدموية، بينما علق الخبراء على الدراسة بأن سلامة استخدام مثل هذه الخلايا الجذعية لايزال غير مؤكد.

ويعلق الكثير من الباحثين والأطباء آمالا كبيرة على الخلايا الجذعية، حيث يرون أنها يمكن أن تتحول إلى أي شكل آخر من الخلايا التي تكون الجسم، وبالتالي فإنهم يستطيعون من خلالها إصلاح الخلايا التالفة في كل أجزاء الجسم بداية من المخ إلى القلب إلى العينين وحتى العظام.

وتعد الأجنة أحد مصادر الخلايا الجذعية، ولكنها تصطدم بالنظام الأخلاقي مثلها مثل زراعة الأعضاء. وكشف الباحثون أيضا أن خلايا الجلد التي يتم الحصول عليها من البالغين يمكن أن تتحول إلى خلايا جذعية، وبالتالي يتعرف عليها الجسم على اعتبار أنها أحد مكوناته فلا يقوم برفضها.

وبحث فريق كامبريدج في عينات الدم اعتمادا على وظيفة الدم في إصلاح الإصابات التي تحدث في مجراه بالأوعية الدموية، وهي الوظيفة التي سيتم توظيف الخلايا الجذعية بها، وتؤكد الدكتورة آمر رانا أن هذا الأسلوب أفضل كثيرا من الاعتماد على عينات من خلايا الجلد.

وتقول :”فكرنا فعليا في إنتاج الخلايا الجذعية من نوع من الخلايا عثرنا عليه في الدم، الأمر الذي جعل فحص نسيج الجسد غير مرغوب به، خاصة بالنسبة للأطفال أو الكهول، ففي كل الأحوال يتم أخذ عينات من الدم بشكل روتيني.”

وأكدت الدكتورة رانا لبي بي سي أن هذه الخلايا المأخوذة من الدم أكثر أمانا من تلك المأخوذة من الجلد، وأضافت :”في الحقيقة أن هذه الخلايا المأخوذة من الدم واعدة، وعندما نصل إلى هذه الدرجة من وضوح الرؤية سيتم اعتماد هذه الطريقة في الوحدات العلاجية، وستكون هذه هي المرة الأولى.”

ويقول كريس ماسون الخبير في الطب المتجدد بجامعة لندن كوليدج :”إنه من السهل جدا أن تحصل على عينة دم، وهذا أسهل كثيرا من الحصول على عينة عالية الجودة من الجلد، وبالتالي يصبح هذا أكثر فائدة، كما أن الخلايا الجذعية المحفزة، التي يتم الحصول عليها من خلايا البالغين، لاتزال حديثة للغاية، ولانزال نحتاج عرفة المزيد عنها لكي نستطيع توظيفها في الاتجاه السليم.”

في حين قالت المؤسسة البريطانية للقلب أن هذه الخلايا لها فائدة عظيمة، قال مجلس الأبحاث الطبية أن هناك تقدما سريعا في هذا المجال.

المصدر : « وكالات الانباء »
www.facebook.com/esaaf123
« فضلا ادعم و انشر صفحتنا على الفيس بوك بين أصدقائك ليستفيد الجميع »
« جروب اسعاف على الفيس بوك »
www.facebook.com/groups/123esaaf
» » نتشرف بانضمامكم معنا .
موقعنا على الانترنت :
www.123esaaf.com