أغسطس 11
www.123esaaf.com

www.123esaaf.com

ممارسة التمرينات الرياضية الشاقة قد تصيب العضلة بالتمزق أو الشد، والعلاج أمر مهم للتخلص من الألم أولاً، وللعودة للتدريبات ثانياً، وفيما يلي نصائح تساعد على شفاء العضلة في زمن قصير:

1- ابدأ اليوم بتناول عجة البيض (أومليت) لأنها تحتوي على بروتين يساعد على شفاء أنسجة العضلة.

2- في الوجبات التالية يمكن تناول ما يحتوي على البروتين مثل التونة أو قطع دجاج، وهناك أيضاً البقول كالفول، ولكي تتجنب الإكثار من الطعام، تناول زبدة الفول السوداني قليلة الدهن فهي تعطي شعوراً بالشبع.

3- امنح نفسك وقتاً كافياً للشفاء ولا تتعجل العودة إلى التمرينات حتى لا تضاعف من حجم الإصابة.

4- ضع كمادات مياه ساخنة وباردة في مكان الإصابة، الكمادات الساخنة تزيل الألم أما الباردة فتخفف من أثر أي ورم أو التهاب.

5- يمكنك أن تمارس التمرينات التي تستهدف عضلات غير مصابة في جسدك.

6- قم بتمارين التمدد لأي عضلة تشعر فيها بالألم أو الشد حتى تخفف من حجم الإصابة، عند مد العضلة أو ضدها استمر لمدة 10 ثواني ثم توقف.

المصدر : « وكالات الأنباء »
www.facebook.com/esaaf123
« فضلا ادعم و انشر صفحتنا على الفيس بوك بين أصدقائك ليستفيد الجميع »
« جروب اسعاف على الفيس بوك »
www.facebook.com/groups/123esaaf
» » نتشرف بانضمامكم معنا .
موقعنا على الانترنت :
www.123esaaf.com

أغسطس 11
www.123esaaf.com

www.123esaaf.com

توصل مجموعة من الباحثين الأمريكيين لاكتشاف آخر حول أسباب الإصابة بحروق الشمس، وحددوا في كلية الطب بجامعة “ديوك” جزيئاً في الجلد يحمل على نطاق كبير مسؤولية الإحساس بالحرقة الناجم عن التعرض للشمس لمدة طويلة.

وقال الباحثون “توصلنا إلى تفسير متطور لأسباب الشعور بالألم بسبب حروق الشمس، فإذا فهمنا حروق الشمس بشكل أفضل، سيصبح بإمكاننا فهم الألم بشكل أفضل”.

وأوضح الباحثون وفقاً لصحيفة “ديلي إكسبريس″ البريطانية، أن معظم حالات حروق الشمس تنجم عن الأشعة فوق البنفسجية ذات المدى المتوسط التي تفيد الجسم من خلال تحفيز إنتاج فيتامين “د” عند التعرض لها بشكل معقول، غير أن جرعة قوية من هذه الأشعة يمكن أن تدمر الحمض النووي “دي ان ايه” لخلايا الجلد، مما يجعله أكثر عرضة للإصابة بالسرطان.

وخلال البحث، أعطى العلماء لفئران التجارب عقارًا معينًا أوقف جزيء “TRBF4″ في جلد الفئران ثم عرضوها للأشعة فوق البنفسجية ذات المدى المتوسط، فوجدوا أنها قاومت بشكل كبير الآثار المؤلمة والمدمرة للجلد بسبب حروق الشمس.

وقال الباحثون إنه يجب إجراء المزيد من الدراسات في هذا الصدد، لكنهم أوضحوا أن إنتاج كريمات واقية من الشمس تحتوي على مثبطات لجزيء “TRBF4″ مختلطة مع واقيات الشمس التقليدية يمكن أن تحمي الجلد بشكل أفضل.

المصدر : « وكالات الأنباء »
www.facebook.com/esaaf123
« فضلا ادعم و انشر صفحتنا على الفيس بوك بين أصدقائك ليستفيد الجميع »
« جروب اسعاف على الفيس بوك »
www.facebook.com/groups/123esaaf
» » نتشرف بانضمامكم معنا .
موقعنا على الانترنت :
www.123esaaf.com

أغسطس 11
www.123esaaf.com

www.123esaaf.com

يقول الدكتور جاسر إبراهيم العزب أستاذ الكبد والجهاز الهضمى، المساعد بمعهد الكبد القومى إن النزلة المعوية هى التهاب فى الجهاز الهضمى بما فيه المعدة والأمعاء مما ينتج عنه إسهال حاد.

وهناك أسباب كثيرة لالتهاب المعدة والأمعاء مثل الفيروسات (مثل فيروس الروتا)؛ البكتيريا (مثل السالمونيلا المسببة للتيفود والبار تيفود وغيرها). السموم البكتيرية (مثل التسمم الغذائى) والطفيليات (مثل الجيارديا والأميبا).

وعن كيفية حدوث النزلة المعوية قال إن تناول الطعام أو شرب السوائل التى تلوثت بالكائنات الحية الدقيقة. أو لمس الأسطح أو الأشياء الملوثة ومن ثم وضع اليد فى الفم أو استخدام اليد فى تناول الطعام.

ارتفاع درجة الحرارة له دور كبير فى انتشار النزلات المعوية نظرا لانتشار البكتيريا مع حرارة الجو.

وعادة ما تظهر تبدأ أعراض النزلة فى الظهور بعد حوالى 24 إلى 48 ساعة بعد التعرض لمصدر العدوى ولكن يمكن أن تظهر فى وقت مبكر فى حدود 6 ساعات من التعرض.

وتكون الأعراض عبارة عن غثيان وقىء مع إسهال وآلام ومغص وانتفاخ فى البطن وارتفاع فى درجة الحرارة الخمول وآلام فى الجسم وفى بعض الحالات الشديدة قد يلاحظ المريض وجود دم أو مخاط بالبراز

ولعلاج حالة النزلة المعوية يجب تناول الكثير من السوائل أو محلول معالجة الجفاف إذا لزم الأمر. وفى كثير من الحالات يتوقف الإسهال تلقائيا. قد تكون هناك حاجة إلى العلاج بالمضادات الحيوية فى بعض الحالات حسب رؤية الطبيب المعالج.

ويجب تجنب استخدام الأدوية المضادة للإسهال والتى تقلل من حركة الأمعاء لما قد تصببه من ضرر. وفى بعض الحالات الشديدة والمصاحبة بقيء مستمر قد يعطى المريض محاليل طبية عن طريق التنقيط الوريدى.

المصدر : « وكالات الأنباء »
www.facebook.com/esaaf123
« فضلا ادعم و انشر صفحتنا على الفيس بوك بين أصدقائك ليستفيد الجميع »
« جروب اسعاف على الفيس بوك »
www.facebook.com/groups/123esaaf
» » نتشرف بانضمامكم معنا .
موقعنا على الانترنت :
www.123esaaf.com


preload preload preload