خمس عادات تقضي على الشيخوخة المبكرة

www.123esaaf.com

www.123esaaf.com

ينصح الخبراء بإتباع خمس عادات صحية يومياً للحد من الشيخوخة المبكرة، والتي تنتج عن الأمراض المزمنة مثل أمراض القلب والسرطان والسكري وتسبب الوفاة المبكرة بشكل كبير وفقاً لما ورد بموقع “سترونج لايف” وهى:

– تناول كافة ألوان الفواكه والخضراوات، فالأشخاص الذين يتناولون أنواع متنوعة من الفواكه والخضراوات يستمتعون بوزن صحي ومثالي، بجانب الحماية من الأمراض، وذلك لأن الألوان المتنوعة في الفواكه غنيه بالمواد الغذائية ومضادات الأكسدة المختلفة التي تحارب الشيخوخة فمادة “الأنثوسيانين” على سبيل المثال الموجودة في التوت الأزرق تساعد على مكافحة نمو الخلايا السرطانية، في حين أن فيتامين “أ” الذي يعطي الجزرة اللون البرتقالي يساعد في دعم الوظائف المناعية.

– تناول الأحماض الدهنية “أوميجا 3”، حيث أجرى الدكتور رامين فرزانه، طبيب القلب في مستشفى سان فرانسيسكو العام وزملاؤه دراسة تبحث في تأثير الأحماض الدهنية “أوميجا 3” على كروموسومات الشيخوخة، فوجدوا أن الأشخاص الذين يتناولونها باستمرار لديهم اقل معدلات للإصابة بأمراض القلب وأبطأ معدلات لكروموسومات الشيخوخة.

– تنظيف الأسنان بالخيط بشكل يومي يطيل العمر لأن الخيط يعمل على إزالة البكتيريا التي تسبب التهاب اللثة وتؤدي إلى التسوس ، كما أن تراكم هذه البكتيريا ودخولها مجرى الدم يسبب التهاب وخطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، وقد نشرت مجلة “اللثة” بحث يقارن بين من ينظفون الأسنان بالخيط كل بضعة أيام وبين الأشخاص الذين ينظفونها بشكل يومي، حيث أظهرت النتائج أن المجموعة الأولى تتعرض بنسبة 86% لمخاطر البكتيريا.

– تناول الشاي الأخضر يومياً قد لا يحارب السرطان، ولكنه يعزز فقدان الدهون، فوفقاً لدراسة نشرت في “المجلة الأمريكية للتغذية السريرية” أن الشاي الأخضر يحتوي على مضادات الأكسدة، وأن تناول جرعة يومية منه جنباً إلى جنب مع الكافيين يساعد على فقدان ما يصل إلى 3 باوندات في 12 أسبوع أي بوصة من الخصر، فكلما حافظ الإنسان على الوزن المثالي وقلل من الدهون، زادت حميته ضد الإصابة بالأمراض المزمنة والشيخوخة المبكرة.

– كثرة الحركة تعمل على تنشيط الدورة الدموية وإذابة الدهون، فالخمول يسرع عملية الشيخوخة، فيقول المدرب المعتمد كيت سكوت، أنه كان ينصح أصدقائه وفريقه بالقيام بتنظيف أفنية منازلهم والحدائق العامة حتى يمارسون الحركة بأشكالها المختلفة من الانحناء والمشي وغيرها من الحركات التي تقوي الجسم والمناعة ضد أمراض الشيخوخة.

المصدر : « وكالات الانباء »
« صفحة اسعاف على الفيس بوك »
www.facebook.com/esaaf123
« جروب اسعاف على الفيس بوك »
www.facebook.com/groups/123esaaf
موقعنا على الانترنت :
www.123esaaf.com

نُشِرت في أخبار طبية | أضف تعليق

التصلب المتعدد مرض مناعي يصيب الشباب

www.123esaaf.com

www.123esaaf.com

التصلب المتعدد أو “إم إس”.. مرض مناعي ذاتي يجبر جهاز المناعة بالجسم على مهاجمة الغلاف المحيط بالخلايا العصبية بالمخ والحبل الشوكي، ومازالت مسببات المرض مجهولة حتى الآن، ويبدأ في الهجوم ليدمر الغلاف النخاعي، وهو المادة التي تحمي الألياف العصبية في المخ والحبل الشوكي.

وأوضح الدكتور هاني عارف أستاذ أمراض المخ والأعصاب بجامعة عين شمس”، أن المرض يصيب حوالي 70% من الشباب، ويتم تشخيص إصابتهم خلال المراحل الأساسية من حياتهم من عمر 20 وحتى 40 عاما، مسيراً إلى أن هناك 30 مريض “إم إس” بين كل 100 ألف شخص على مستوى العالم، حيث تبلغ نسبة إصابة السيدات الضعف مقارنة بالرجال.

وقد أجريت دراسة على المرض في مصر، ومن خلالها تم تشخيص 648 مريض “إم إس” من إجمالي 45750 مريض بالأعصاب، وكشفت النتائج أن حالات “إم إس” تمثل 1.4% من جميع حالات أمراض الأعصاب، وإجمالاً، فهناك حوالي 50 ألف مريض “إم إس” في مصر.

وأكد عارف أن المريض يمكنه ممارسة حياته بشكل طبيعي، ولكن إذا تم السيطرة على المرض عن طريق المتابعة المستمرة واستخدام العلاج المناسب، ولكن هناك احتمال أيضاً بخطورة المرض وتسببه في عجز المريض عن الكتابة أوالكلام أو المشي، إذا تم إهمال المتابعة والعلاج.

ويقول عارف إنه لا يوجد علاج شاف تماماً لمرض “إم إس” حتى الآن، ولكن هناك علاجات تساعد على وقف تطور المرض، وقد تم افتتاح أول وحدة متخصصة في مصر بجامعة عين شمس لمتابعة المرضى وتوفير الرعاية الصحية لهم.

المصدر : « وكالات الانباء »
« صفحة اسعاف على الفيس بوك »
www.facebook.com/esaaf123
« جروب اسعاف على الفيس بوك »
www.facebook.com/groups/123esaaf
موقعنا على الانترنت :
www.123esaaf.com

نُشِرت في أخبار طبية | أضف تعليق

تجنب هشاشة العظام بطرق طبيعية

www.123esaaf.com

www.123esaaf.com

يقول الدكتور محمد حلمى أخصائي العلاج الطبيعي والسمنة والنحافة، إن هشاشة العظام أكثر أمراض العظام انتشاراً، وتكمن خطورة هذا المرض أنه ليس له أعراض واضحة.
وأضاف الدكتور محمد حلمى ، أن هشاشة العظام تسبب ضعفا فى العظام بشكل تدريجي وهذا يؤدى لسهولة كسرها.

يقدم الدكتور محمد حلمى بعض النصائح لتجنب مرض هشاشة العظام، من أهم الأشياء التى تساعد فى تجنب هشاشة العظام هى الكالسيوم ويوجد فى الألبان والأجبان، فلهذا لابد من الإكثار من تناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم.

أضاف الدكتور محمد حلمى ، أن المحافظة على تناول أكل صحى متوازن غنى بالفيتامينات والمحافظة على ممارسة الرياضة للمساعدة فى بناء العظام، وأثبتت الدراسات أن ممارسة الرياضة تساعد فى تقليل خطر كسر العظام وذلك بنسبة 59%.

ويقدم الدكتور محمد حلمى أهم الأطعمة الخاصة لمرضى هشاشة العظام:
1- يفضل شرب الألبان وأكل منتجاتها مثل الجبن.
2- يفضل أكل الأسماك من مرتين إلى 3 فى الأسبوع.
3- يفضل تناول الخضروات بكثرة مع جميع الوجبات.
4- يفضل تناول العسل الأسود والشعير والشوفان، وذلك لقدرتها على تقوية العظم.

وأكد الدكتور محمد حلمى ، أن تناول الملح يؤثر على كمية الكالسيوم التى يفرزها الجسم فى البول، ولذلك من أجل عظام قوية عليك بتقليل شرب القهوة وكثرة السكر والملح والتقليل من المخبوزات، مثل الخبز، تجنب شرب المشروبات الغازية، والكثرة من شرب الماء. أيضا عظام المدخنين ضعيفة، ولذلك عليك التوقف عن التدخين.

المصدر : « وكالات الانباء »
« صفحة اسعاف على الفيس بوك »
www.facebook.com/esaaf123
« جروب اسعاف على الفيس بوك »
www.facebook.com/groups/123esaaf
موقعنا على الانترنت :
www.123esaaf.com

نُشِرت في أخبار طبية | أضف تعليق